يوم الثلاثاء 4:56 صباحًا 19 مارس، 2019


اريد ان اخس 30 كيلو

 

بالصور اريد ان اخس 30 كيلو 13473

ريجيم يخسس من 20 30 كيلو في الشهر وداعا للسمنه

و بركاته الحمدلله و الصلاه و السلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين

احبتي في الله الى كل من عنانت من الرجيم اليكم ريجيم نقص الوزن من 20 الى 30 كيلو في شهر

يعني شهر واحد بس و نرتااااااح و ممكن اللي مش عاوزه تخس كل ده تعمل اسبوع واحد منه او اثنين حسب ما تحتاجين

لكن قبل ما نبدا في الموضوع يجب اولا ان نذكر الله و نصلي على الحبيب
قولو معى

قولو معى
نستغر الله العظيم نستغفر الله العظيم نستغفر الله العظيم تبنا الى الله و رجعنا الى الله و ندمنا على ما فعلنا من اي ذنب في الدنيا و عاهدنا الله على الا نعود للمعاصي ابدا ربنا اغفر لنا و لاخواننا الذين سبقونا بالايمان و نشهد ان لا اله الا الله وان محمد عبده و رسوله اللهم صل عل سيدنا محمد بقدر حبك فيه و بجاهه عندك فرج عنا ما نحن فيه اللهم صل على سيدنا محمدبن عبدالله ما ضاقت الا و فرجها الله و اخر دعوانا ان الحمد لله رب العلمين

هيا لنبدا الموضوعرجيم الدكتور اسامه حمدى من 20 الى 30 كيلو في الشهر
يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقى لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعاده تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقي الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار و لاضروره للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحله الشبع بسرعه شديده
يلا نبدا
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه نصف برتقاله
(السبت)
الغداء: فاكهه صنف واحد و باى كميه – ما عداالمناجو و التين و الموز ممنوع
العشاء: لحم مشوى شرائح اومفروم)+سلطه خضروات

(الاحد)
الغداء دجاج مسلوق اومشوى طماطم+برتقاله و حده
العشاء: 2 بيضه مسلوقه سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد برتقاله
(الاثنين)
الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم باى كميه+توست واحد+طماطم
العشاء: لحم مشوى اومفروم سلطه
(الثلاثاء)
الغداء فاكهه صنف واحد باى كميه
العشاء: لحم مفروم اومشوى و سلطه
الاربعاء
الغداء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
العشاء: سمك اوجمبرى اوتونه مصفاه من الزيت سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء: فاكهه صنف واحد باى كميه
العشاء لحم مشوى و سلطه

الجمعه
الغداء دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت و القهوه و الشاى و الاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
(((الاسبوع الثاني)))
الفطور اليومي 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء: 2 بيضه مسلوقه سلطه
العشاء: 2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء: لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء: 2 بيضه برتقاله
الاثنين
الغداء: لحم مشوى خيار فقط
العشاء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء: سمك اوجمبرى اوتونه مصفاه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الخميس
الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء: خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوى طماطم خضار مسلوق+برتقاله
العشاء: دجاج مسلوق طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهه و باى كميه و في اي وقت و باى خليط ما عدا العنب و المانجو و التمر و الموز و التين
الاحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه كل انواع الخضار مسموح بها ما عدا البطاطس و البقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم: اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت و باى كميه
الثلاثاء
طول اليوم: سمك اوجمبرى اوتونه مصفاه باى كميه مع سلطه خس و جرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم: لحم مفروم اولحم مشوى اودجاج مسلوق اومشوى طول اليوم و باى كميه+خضار مسلوق
الخميس و الجمعه: فاكهه صنف واحد باى كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوى اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبه تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحه لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثرى اوقطعه شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقه جبن قريش اواى جبن ابيض منزوع الدسم
علبه تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقه جبن منزوع الدسم
علبه تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه

احبتي في الله صديقتي اتبعت هذا الرجيم و قبل ما ينقص الشهر شكلها اتغير تماما ياريت اللي تحب تنشر هذا الرجيم لمساعده باقي الاخوات تتفضل
واللي محتاجه تستفسر عن اي شىء تتفضل و انا تحت امركم

507 views

اريد ان اخس 30 كيلو