7:55 صباحًا الجمعة 20 يوليو، 2018

اريد ان اخس 30 كيلو


 

صوره اريد ان اخس 30 كيلو

ريجيم يخسس مِن 20 30 كيلو فى ألشهر و داعا للسمنه

و بركاته ألحمدلله و ألصلاة و ألسلام علَي رسول الله و علي أله و صحبه أجمعين

احبتي فى الله الي كُل مِن عنانت مِن ألرجيم أليكم ريجيم نقص ألوزن مِن 20 الي 30 كيلو فى شهر

يعني شهر و أحد بس و نرتااااااح و مُمكن أللي مش عاوزه تخس كُل ده تعمل أسبوع و أحد مِنه او أثنين حسب ما تَحْتاجين

لكن قَبل ما نبدا فى ألموضوع يَجب أولا أن نذكر الله و نصلي علَي ألحبيب
قولو معى

قولو معى
نستغر الله ألعظيم نستغفر الله ألعظيم نستغفر الله ألعظيم تبنا الي الله و رجعنا الي الله و ندمنا علَي ما فعلنا مِن أي ذَنب فى ألدنيا و عاهدنا الله علَي ألا نعود للمعاصي أبدا ربنا أغفر لنا و لاخواننا ألَّذِين سبقونا بالايمان و نشهد أن لا أله ألا الله و أن محمد عبده و رسوله أللهم صل عل سيدنا محمد بقدر حبك فيه و بجاهه عندك فرج عنا ما نحن فيه أللهم صل علَي سيدنا محمدبن عبد الله ما ضاقت ألا و فرجها الله و أخر دعوانا أن ألحمد لله رب ألعلمين

هيا لنبدا ألموضوعرجيم ألدكتور أسامه حمدى مِن 20 الي 30 كيلو فِى ألشهر
يقول ألدكتور: أن ألنقص فِى هَذا ألنظام نقص حقيقى لانه يتِم مِن دهن ألجسم لذا ليس مِن ألسَهل أعاده تكوينه فِى فترات قصيرة لذلِك يبقي ألشخص دون زياده لفترات طويله جداً طالماحافظ فِى أكله علَي نظام متوازن و قلل مِن ألسكريات و ألدهون
وان ألنقص و أن كَان كبيرا لايؤثر علَي اى مِن ألقياسات ألحيوية داخِل ألجسم
يصلح لجميع ألاعمار و لاضروره للفيتامينات مَع ضروره ألالتزام بالوجبات ألمذكوره دون تعديل
ان حيز ألمعده يباءَ فِى ألنقصان بالتدريج فيجد ألشخص نفْسه يصل الي مرحلة ألشبع بسرعه شديده
يلا نبدا
الفطور أليومي: بيضتين مسلوقه نصف برتقاله
(السبت)
الغداء: فاكهه صنف و أحد و باى كميه – ماعداالمناجو و ألتين و ألموز ممنوع
العشاء: لحم مشوى شرائح أومفروم)+سلطة خضروات

(الاحد)
الغداءَ دجاج مسلوق أومشوى طماطم+برتقاله و حده
العشاء: 2 بيضه مسلوقه سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل أخضر)+توست و أحد برتقاله
(الاثنين)
الغداء: جبن قريش أوجبن منزوع ألدسم باى كميه+توست و أحد+طماطم
العشاء: لحم مشوى أومفروم سلطه
(الثلاثاء)
الغداءَ فاكهه صنف و أحد باى كميه
العشاء: لحم مفروم أومشوى و سلطه
الاربعاء
الغداء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
العشاء: سمك أوجمبرى أوتونه مصفاه مِن ألزيت سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء: فاكهه صنف و أحد باى كميه
العشاءَ لحم مشوى و سلطه

الجمعه
الغداءَ دجاج مسلوق أومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات ألدايت و ألقهوه و ألشاى و ألاعشاب بِدون سكر)
مسموح تناول جزر أوخيار بَين ألوجبات(اختيار صنف و أحد)
ولكن قَبل ألوجبه بساعتين
(((الاسبوع ألثاني)))
الفطور أليومى 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء: 2 بيضه مسلوقه سلطه
العشاء: 2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء: لحم مشوي(شرائح أومفروم بِدون دهن)+سلطه
العشاء: 2 بيضه برتقاله
الاثنين
الغداء: لحم مشوى خيار فقط
العشاء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع ألدسم+خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء: سمك أوجمبرى أوتونه مصفاه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الخميس
الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء: خليط مِن ألفواكه ألطازجه
الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق أومشوى طماطم خضار مسلوق+برتقاله
العشاء: دجاج مسلوق طماطم+برتقاله
الاسبوع ألثالث
السبت
طول أليوم: اى نوع مِن ألفاكهه و باى كميه و في اى و قْت و باى خليط ماعدا ألعنب و ألمانجو و ألتمر و ألموز و ألتين
الاحد
طول أليوم: اى نوع مِن ألخضار ألمسلوق و أى نوع مِن ألسلطة كُل أنواع ألخضار مسموح بها ماعدا ألبطاطس و ألبقوليات ألجافه
الاثنين
طول أليوم: اى نوع مِن ألفاكهه ألسابقة و أى نوع مِن ألخضار ألمسلوق فِى اى و قْت و باى كميه
الثلاثاء
طول أليوم: سمك أوجمبرى أوتونه مصفاه باى كميه مَع سلطة خس و جرجير فقط
الاربعاء
طول أليوم: لحم مفروم أولحم مشوى أودجاج مسلوق أومشوى طول أليَوم و باى كميه+خضار مسلوق
الخميس و ألجمعه: فاكهه صنف و أحد باى كميه فِى اى و قْت
الاسبوع ألرابع
الكميه ألمذكوره فِى كُل يوم توزع علَي أليَوم بِدون موعد محدد و لكن بِدون اى زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوى أومسلوق أوربع دجاجة مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبه تونه كبيرة مصفاه مِن ألزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحه لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه أوجوافه أوكمثرى أوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش أواى جبن أبيض منزوع ألدسم
علبه تونه مصفاه مِن ألزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقه أومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجة مسلوقه أومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجة مسلوق
ثمن كيلو جبن أبيض منزوع ألدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع ألدسم
علبه تونه مصفاه مِن ألزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاءَ خضار مسلوقه

احبتي فى الله صديقتي أتبعت هَذا ألرجيم و قبل ما ينقص ألشهر شكلها أتغير تماما ياريت أللي تحب تنشر هَذا ألرجيم لمساعدة باقي ألاخوات تتفضل
واللي محتاجه تستفسر عَن أي شىء تتفضل و أنا تَحْت أمركم

346 views

اريد ان اخس 30 كيلو

1

صوره امور يجب ان تعرفها الفتاة

امور يجب ان تعرفها الفتاة

كثيرة هِى ألامور ألَّتِى مِن و جهه نظرى تجهلها ألنساءَ بشَكل عام و لكن انا …