6:06 صباحًا الجمعة 14 ديسمبر، 2018

اريد ان اخس 30 كيلو


 

صوره اريد ان اخس 30 كيلو

ريجيم يخسس من 20 30 كيلو في الشهر وداعا للسمنه

وبركاتة الحمدللة والصلاة والسلام علي رسول الله وعلي الة وصحبة اجمعين

احبتي في الله الى كل من عنانت من الرجيم اليكم ريجيم نقص الوزن من 20 الى 30 كيلو في شهر

يعني شهر واحد بس ونرتااااااح وممكن اللي مش عاوزة تخس كل دة تعمل اسبوع واحد منة او اثنين حسب ما تحتاجين

لكن قبل ما نبدا في الموضوع يجب اولا ان نذكر الله ونصلي علي الحبيب
قولو معى

قولو معى
نستغر الله العظيم نستغفر الله العظيم نستغفر الله العظيم تبنا الى الله ورجعنا الى الله وندمنا علي ما فعلنا من اي ذنب في الدنيا وعاهدنا الله علي الا نعود للمعاصي ابدا ربنا اغفر لنا ولاخواننا الذين سبقونا بالايمان ونشهد ان لا الة الا الله وان محمد عبدة ورسولة اللهم صل عل سيدنا محمد بقدر حبك فية وبجاهة عندك فرج عنا ما نحن فية اللهم صل علي سيدنا محمدبن عبدالله ما ضاقت الا وفرجها الله واخر دعوانا ان الحمد للة رب العلمين

هيا لنبدا الموضوعرجيم الدكتور اسامة حمدى من 20 الى 30 كيلو في الشهر
يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقى لانة يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعاده تكوينة في فترات قصيرة لذلك يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا طالماحافظ في اكلة علي نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر علي اي من القياسات الحيوية داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضرورة للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
ان حيز المعدة يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الى مرحلة الشبع بسرعة شديده
يلا نبدا
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه نصف برتقاله
(السبت)
الغداء: فاكهة صنف واحد وباى كمية – ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع
العشاء: لحم مشوى شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الاحد)
الغداء دجاج مسلوق اومشوى طماطم+برتقالة وحده
العشاء: 2 بيضة مسلوقه سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد برتقاله
(الاثنين)
الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم باى كميه+توست واحد+طماطم
العشاء: لحم مشوى اومفروم سلطه
(الثلاثاء)
الغداء فاكهة صنف واحد باى كميه
العشاء: لحم مفروم اومشوى وسلطه
الاربعاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقه خضار مسلوق
العشاء: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء: فاكهة صنف واحد باى كميه
العشاء لحم مشوى وسلطه

الجمعه
الغداء دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوة والشاى والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبة بساعتين
(((الاسبوع الثاني)))
الفطور اليومي 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء: 2 بيضة مسلوقه سلطه
العشاء: 2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء: لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء: 2 بيضة برتقاله
الاثنين
الغداء: لحم مشوى خيار فقط
العشاء: 2 بيضة مسلوقة خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضة مسلوقه خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاه
العشاء: 2 بيضة مسلوقه خضار مسلوق
الخميس
الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء: خليط من الفواكة الطازجه
الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوى طماطم خضار مسلوق+برتقاله
العشاء: دجاج مسلوق طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهة وباى كمية وفى اي وقت وباى خليط ماعدا العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم: اي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباى كميه
الثلاثاء
طول اليوم: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة باى كمية مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم: لحم مفروم اولحم مشوى اودجاج مسلوق اومشوى طول اليوم وباى كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه: فاكهة صنف واحد باى كمية في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع علي اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوى اومسلوق اوربع دجاجة مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبه تونة كبيرة مصفاة من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحه لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحة اوجوافة اوكمثرى اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواى جبن ابيض منزوع الدسم
علبه تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجة مسلوقة اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجة مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبه تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه

احبتي في الله صديقتي اتبعت هذا الرجيم وقبل ما ينقص الشهر شكلها اتغير تماما ياريت اللي تحب تنشر هذا الرجيم لمساعدة باقي الاخوات تتفضل
واللي محتاجة تستفسر عن اي شىء تتفضل وانا تحت امركم

435 views

اريد ان اخس 30 كيلو