10:42 مساءً الجمعة 21 سبتمبر، 2018

اريد ان اخس 30 كيلو


 

صوره اريد ان اخس 30 كيلو

ريجيم يخسس من 20 30 كيلو في الشهر وداعا للسمنه

وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى اله وصحبه اجمعين

احبتى في الله الى كل من عنانت من الرجيم اليكم ريجيم نقص الوزن من 20 الى 30 كيلو في شهر

يعنى شهر واحد بس ونرتااااااح وممكن اللى مش عاوزه تخس كل ده تعمل اسبوع واحد منه او اثنين حسب ما تحتاجين

لكن قبل ما نبدا في الموضوع يجب اولا ان نذكر الله ونصلى على الحبيب
قولو معى

قولو معى
نستغر الله العظيم نستغفر الله العظيم نستغفر الله العظيم تبنا الى الله ورجعنا الى الله وندمنا على ما فعلنا من اي ذنب في الدنيا وعاهدنا الله على الا نعود للمعاصى ابدا ربنا اغفر لنا ولاخواننا الذين سبقونا بالايمان ونشهد ان لا اله الا الله وان محمد عبده ورسوله اللهم صل عل سيدنا محمد بقدر حبك فيه وبجاهه عندك فرج عنا ما نحن فيه اللهم صل على سيدنا محمدبن عبدالله ما ضاقت الا وفرجها الله واخر دعوانا ان الحمد لله رب العلمين

هيا لنبدا الموضوعرجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
يقول الدكتور:

ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعاده تكوينه في فترات قصيرة لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيوية داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
يلا نبدا
الفطور اليومي:

بيضتين مسلوقه نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:

فاكهه صنف واحد وباي كميه – ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع
العشاء:

لحم مشوي شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الاحد)
الغداء



دجاج مسلوق اومشوي طماطم+برتقاله وحده
العشاء:

2 بيضه مسلوقه سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد برتقاله
(الاثنين)
الغداء:

جبن قريش اوجبن منزوع الدسم باي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:

لحم مشوي اومفروم سلطه
(الثلاثاء)
الغداء



فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:

لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:

2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
العشاء:

سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:

فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء



لحم مشوي وسلطه

الجمعه
الغداء



دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
(((الاسبوع الثاني)))
الفطور اليومي 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:

2 بيضه مسلوقه سلطه
العشاء:

2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:

لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:

2 بيضه برتقاله
الاثنين
الغداء:

لحم مشوي خيار فقط
العشاء:

2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:

2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:

2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:

سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:

2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الخميس
الغداء:

لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:

خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:

دجاج مسلوق اومشوي طماطم خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:

دجاج مسلوق طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:

اي نوع من الفاكهه وباي كميه وفي اي وقت وباي خليط ماعدا العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:

اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:

اي نوع من الفاكهه السابقة واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:

سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:

لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:

فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجة مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبه تونه كبيرة مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحه لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبه تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجة مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجة مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبه تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه

احبتى في الله صديقتى اتبعت هذا الرجيم وقبل ما ينقص الشهر شكلها اتغير تماما ياريت اللى تحب تنشر هذا الرجيم لمساعدة باقى الاخوات تتفضل
واللى محتاجه تستفسر عن اي شىء تتفضل وانا تحت امركم

391 views

اريد ان اخس 30 كيلو