9:35 صباحًا الإثنين 10 ديسمبر، 2018

اسهل طريقة لتخسيس البطن


صوره اسهل طريقة لتخسيس البطن

اثبتت دراسه عربية حديثه ان 90 من البالغين بالعالم العربي يتمنون التخلص من الدهون المتراكمه في منطقة البطن،

لذلك بسرنا في مجلة التخسيس السريع ان نقدم لكل من يرغب في تخسيس الكرش هذا الموضوع المميز والذي هو عبارة عن بعض اهم الطرق الفعاله والامنه لخساره البطن بشكل سريع،

ومن خلال اتباع هذه العادات والنصائح البسيطة يمكن بسهولة اكبر القضاء علي الدهون المتراكمه بالكرش وفي منطقة البطن والحصول علي بطن مشدوده ونحيفه ورشيقه.

وفي الوقت نفسه حماية انفسنا من العديد من الامراض المتعلقه بتراكم الدهون كامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغيه والانتفاخ وغيرها.

كل هذا واكثر من خلال اتباع هذه العادات والنصائح:
1 تحديد هدف واقعي والمضي قدما.

حيث انه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارته وذلك بمساعدة حاسبه الوزن المثالي،

علما بان هذه الامور تحتاج لبعض الوقت للحصول علي النتيجة المطلوبه،

والتي لن تزيد عن شهر علي اقصي تقدير.
2 تلوين الطعام.

وليس المقصود هنا هو دهان الطعام،

بل الاكثار من الوان الوجبه كالفلفل والخيار والسبانخ والجزر والطماطم وغيرها من الاطعمه الصحية التي اذا تم ادراجها في وجبه واحده كانت الاستفاده منها جيده.

علما بان بعض الانظمه الغذائية تمنع الجزر و/او الطماطم خلال فتره الرجيم.
3 شرب الماء بكثره.

علي عكس ما يعلمه الكثيرين،

فشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا احد اهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون وخساره الوزن كما ننصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبه طعام بفتره قصيره،

وذلك في ظل ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقوده وتقليل الاحتياج الى المشروبات الغازية والعصائر المحلاه.

لذلك ننصحك بان تحمل الزجاجه معك اينما ذهبت.
4 التوقف عن تناول المشروبات الغازيه.

المشروبات الغازية حتى الدايت منها تكون منتجات تجاريه وتؤثر علي رشاقه الجسم،

خاصة علي منطقة البطن.

وذلك بسبب احتوائها علي كميات كبيرة من السكر التي يصعب علي الجسم التعامل معها ومن ثم يقوم بتحويلها الى دهون تخزن حول منطقة البطن.

ولهذا السبب يجب التخلص من المشروبات الغازية او تجنبها قدر الامكان في حالة الرغبه في الحصول علي بطن مشدوده.

263 views

اسهل طريقة لتخسيس البطن