7:03 مساءً الخميس 21 فبراير، 2019


اسهل طريقة لتخسيس البطن

بالصور اسهل طريقة لتخسيس البطن 80d71bf1d210ce51e593b6648021caad

اثبتت دراسه عربيه حديثه ان 90 من البالغين بالعالم العربى يتمنون التخلص من الدهون المتراكمه في منطقه البطن، لذلك بسرنا في مجله التخسيس السريع ان نقدم لكل من يرغب في تخسيس الكرش هذا الموضوع المميز و الذى هو عباره عن بعض اهم الطرق الفعاله و الامنه لخساره البطن بشكل سريع، و من خلال اتباع هذه العادات و النصائح البسيطه يمكن بسهوله اكبر القضاء على الدهون المتراكمه بالكرش و في منطقه البطن و الحصول على بطن مشدوده و نحيفه و رشيقة. و في الوقت نفسه حمايه انفسنا من العديد من الامراض المتعلقه بتراكم الدهون كامراض القلب و الشرايين و السكتات الدماغيه و الانتفاخ و غيرها. كل هذا و اكثر من خلال اتباع هذه العادات و النصائح:
1 تحديد هدف و اقعى و المضى قدما. حيث انه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارته و ذلك بمساعده حاسبه الوزن المثالي، علما بان هذه الامور تحتاج لبعض الوقت للحصول على النتيجه المطلوبه و التى لن تزيد عن شهر على اقصى تقدير.
2 تلوين الطعام. و ليس المقصود هنا هو دهان الطعام، بل الاكثار من الوان الوجبه كالفلفل و الخيار و السبانخ و الجزر و الطماطم و غيرها من الاطعمه الصحيه التى اذا تم ادراجها في وجبه واحده كانت الاستفاده منها جيدة. علما بان بعض الانظمه الغذائيه تمنع الجزر و /او الطماطم خلال فتره الرجيم.
3 شرب الماء بكثرة. على عكس ما يعلمه الكثيرين، فشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا احد اهم الخطوات الضروريه لفقدان الدهون و خساره الوزن كما ننصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبه طعام بفتره قصيره و ذلك في ظل ترطيب الجسم و تعويض السوائل المفقوده و تقليل الاحتياج الى المشروبات الغازيه و العصائر المحلاة. لذلك ننصحك بان تحمل الزجاجه معك اينما ذهبت.
4 التوقف عن تناول المشروبات الغازية. المشروبات الغازيه حتى الدايت منها تكون منتجات تجاريه و تؤثر على رشاقه الجسم، خاصه على منطقه البطن. و ذلك بسبب احتوائها على كميات كبيره من السكر التى يصعب على الجسم التعامل معها و من ثم يقوم بتحويلها الى دهون تخزن حول منطقه البطن. و لهذا السبب يجب التخلص من المشروبات الغازيه او تجنبها قدر الامكان في حاله الرغبه في الحصول على بطن مشدودة.

292 views

اسهل طريقة لتخسيس البطن