يوم الإثنين 2:33 مساءً 27 مايو، 2019

اسهل طريقة لتخسيس البطن

صور اسهل طريقة لتخسيس البطن

اثبتت دراسه عربية حديثه ان 90 من البالغين بالعالم العربي يتمنون التخلص من الدهون المتراكمه في منطقة البطن،

 

لذلك بسرنا في مجلة التخسيس السريع ان نقدم لكل من يرغب في تخسيس الكرش هذا الموضوع المميز و الذى هو عبارة عن بعض اهم الطرق الفعاله و الامنه لخساره البطن بشكل سريع،

 

و من خلال اتباع هذه العادات و النصائح البسيطة يمكن بسهولة اكبر القضاء على الدهون المتراكمه بالكرش و في منطقة البطن و الحصول على بطن مشدوده و نحيفه و رشيقة.

 

و في الوقت نفسة حماية انفسنا من العديد من الامراض المتعلقه بتراكم الدهون كامراض القلب و الشرايين و السكتات الدماغيه و الانتفاخ و غيرها.

 

كل هذا و اكثر من خلال اتباع هذه العادات و النصائح:
1 تحديد هدف و اقعى و المضى قدما.

 

حيث انه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارتة و ذلك بمساعدة حاسبه الوزن المثالي،

 

علما بان هذه الامور تحتاج لبعض الوقت للحصول على النتيجة المطلوبة،

 

و التي لن تزيد عن شهر على اقصى تقدير.
2 تلوين الطعام.

 

و ليس المقصود هنا هو دهان الطعام،

 

بل الاكثار من الوان الوجبه كالفلفل و الخيار و السبانخ و الجزر و الطماطم و غيرها من الاطعمه الصحية التي اذا تم ادراجها في و جبه واحده كانت الاستفاده منها جيدة.

 

علما بان بعض الانظمه الغذائية تمنع الجزر و /او الطماطم خلال فتره الرجيم.
3 شرب الماء بكثرة.

 

على عكس ما يعلمة الكثيرين،

 

فشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا احد اهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون و خساره الوزن كما ننصح بشرب كوب من الماء قبل كل و جبه طعام بفتره قصيرة،

 

و ذلك في ظل ترطيب الجسم و تعويض السوائل المفقوده و تقليل الاحتياج الى المشروبات الغازية و العصائر المحلاة.

 

لذلك ننصحك بان تحمل الزجاجه معك اينما ذهبت.
4 التوقف عن تناول المشروبات الغازية.

 

المشروبات الغازية حتى الدايت منها تكون منتجات تجاريه و تؤثر على رشاقه الجسم،

 

خاصة على منطقة البطن.

 

و ذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر التي يصعب على الجسم التعامل معها و من ثم يقوم بتحويلها الى دهون تخزن حول منطقة البطن.

 

و لهذا السبب يجب التخلص من المشروبات الغازية او تجنبها قدر الامكان في حالة الرغبه في الحصول على بطن مشدودة.

319 views

اسهل طريقة لتخسيس البطن