3:33 صباحًا الإثنين 17 ديسمبر، 2018

اشياء تزيل الكرش


صوره اشياء تزيل الكرش
تمارين ازاله الكرش

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات و ممارسه هذه التمارين الخفيفه

1.

لا تشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده..

و اشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا

2.

الابعاد عن المشروبات الغازية..

3.

الاقلال من اكل العيش الارز و الاشياء الى تسبب الغازات..

4.

المشى على الاقل نص ساعه في اليوم..

و الاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5.

و هذه تمارين رياضيه للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او وقت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.

تمرين الوقوف على طرف الاقدام 8 مرات

رجيم ازاله الكرش:

الكثير منكم قد يكون بحث عن طرق رجيم ازاله الكرش.

رجيم ازاله الكرش يعتمد على مقاييس و معايير معينه.

نعطيكم الان طريقه رجيم ازاله و تخفيف الكرش التى من شانها تفيد كثيرا في عمل المطلوب اذا تم اتباعها بالشكل الصحيح.

رجيم ازاله الكرش:

يتميز هذا النظام باحتوائه على كميه كبيره من البروتينات،

و قله الدهون و النشويات.

يشير الدكتور خالد صلاح الدين الى ان اتباع هذا النظام الغذائى ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الاسبوع.
ويؤكد د.الدكتور خالد الى ان ممارسه تمرينات الكرش يوميا لمده ساعه الى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطه هذا الرجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:

الافطار:

ثمره فاكهه متنوعه “ما عدا التين،

العنب،

البلح،

الموز،

و المانجو”..

و يفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت سوائل “شاي،

او قهوة،

او صودا،

ما ء ليمون بدون سكر“.

الغداء:

طبق سلطه خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحه لحم مشويه او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه “بدون زيت“.
العشاء:

زبادى بالخيار،

او 3 ملاعق فول بالليمون،

او بيضه مسلوقة،

او قطعه جبن قريش بالطماطم.
– شريحه توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئه مثل الشاى او النسكافيه او الليمون او القهوه بدون سكر.
وصفات ازاله الكرش:

وصفات ازاله الكرش كثيره و متنوعه و تختلف على حسب الشخص لكن نقدم لكم في هذا الموضوع وصفت ازاله الكرش المفضله و التى تساعد على ازاله الكرش بسهوله ان شاء الله.

شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق و قبل النوم مباشره
الميرميه لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرميه قدر ملعقه اكل و تنقع في ماء مغلى لمده 10 دقائق الى ربع ساعه و تشرب في المساء مع عدم تناول العشاء

تاخذين بقبضه اليد ميرميه و تحطين عليها ماء مغلى و تتركيها مده ربع ساعه و تشربينها قبل الغداء

بساعه و قبل العشاء ايضا بساعة.
عشبه الشمر لشد الجسم

والطريقة:-3 ملاعق و سط+كوب ماء مغلى تنقع لمده لاتقل عن

ساعه و تصفي و تشرب مره باليوم

(مراميه+بابونج اكليل الجبل)

ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب و تغلى و من غير سكر و من

الافضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش

شاى اخضر زنجبيل اخضر مقطع صغار قشر رمان الناشف+نعناع

اخضر

السنامكى لعلاج السمنه

شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكى لانكم

راح تقضوا يومكم في ….

الكمون و الليمون

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلى مع ليمون مقطعه حلقات

ويترك طوال الليل و يشرب في الصباح على الريق

بذره الكتان منحف ممتاز

والطريقة:-ملعقه و سط مع السلطه او مع الروب مع ملاحظة

عدم طحنها

الشاى الاخضر الصيني

وله ميزه قويه للتنحيف و اخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش

شاى اخضر صيني مراميه بابونج سنا مكى شربه قبل الفطور

والعصر و قبل النوم مباشره فهو مفيد جدا و مجرب ايضا

وصفه للتنحيف

عصير نص ليمونه نصف ملعقه كمون زنجبيل اخضر بحجم

الابهام و ريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماء

الطريقة: يغلى على النار غلوتين و يترك قليلا ثم يصفي و يشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه نص الليمونه نفسها بعد العصر

356 views

اشياء تزيل الكرش