يوم السبت 11:38 صباحًا 20 أبريل، 2019


اشياء تزيل الكرش

بالصور اشياء تزيل الكرش e57ee2a99e34e37fa06c25b74878a57a
تمارين ازاله الكرش

لمن يرغب بتخفيف كرشة عليه باتباع هذه التعليمات و ممارسه هذه التمارين الخفيفه

1.

 

لا تشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده..

 

و اشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا

2.

 

الابعاد عن المشروبات الغازية..

3.

 

الاقلال من اكل العيش الارز و الاشياء الى تسبب الغازات..

4.

 

المشي على الاقل نص ساعة في اليوم..

 

و الاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5.

 

و هذه تمارين رياضيه للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او وقت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.

تمرين الوقوف على طرف الاقدام 8 مرات

رجيم ازاله الكرش:

الكثير منكم قد يكون بحث عن طرق رجيم ازاله الكرش.

 

رجيم ازاله الكرش يعتمد على مقاييس و معايير معينه.

نعطيكم الان طريقة رجيم ازاله و تخفيف الكرش التي من شانها تفيد كثيرا في عمل المطلوب اذا تم اتباعها بالشكل الصحيح.

رجيم ازاله الكرش:

يتميز هذا النظام باحتوائة على كميه كبيرة من البروتينات،

 

و قله الدهون و النشويات.

 

يشير الدكتور خالد صلاح الدين الى ان اتباع هذا النظام الغذائى ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الاسبوع.
ويؤكد د.الدكتور خالد الى ان ممارسه تمرينات الكرش يوميا لمدة ساعة الى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الرجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:

الافطار:

ثمره فاكهه متنوعه “ما عدا التين،

 

العنب،

 

البلح،

 

الموز،

 

و المانجو”..

 

و يفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت سوائل “شاي،

 

او قهوة،

 

او صودا،

 

ما ء ليمون بدون سكر“.

الغداء:

طبق سلطة خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحه لحم مشويه او ربع فرخة مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه “بدون زيت“.
العشاء:

زبادي بالخيار،

 

او 3 ملاعق فول بالليمون،

 

او بيضه مسلوقة،

 

او قطعة جبن قريش بالطماطم.
– شريحه توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئه مثل الشاى او النسكافية او الليمون او القهوه بدون سكر.
وصفات ازاله الكرش:

وصفات ازاله الكرش كثيرة و متنوعه و تختلف على حسب الشخص لكن نقدم لكم في هذا الموضوع و صفت ازاله الكرش المفضله و التي تساعد على ازاله الكرش بسهولة ان شاء الله.

شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق و قبل النوم مباشره
الميرميه لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرميه قدر ملعقة اكل و تنقع في ماء مغلى لمدة 10 دقائق الى ربع ساعة و تشرب في المساء مع عدم تناول العشاء

تاخذين بقبضه اليد ميرميه و تحطين عليها ماء مغلى و تتركيها مدة ربع ساعة و تشربينها قبل الغداء

بساعة و قبل العشاء ايضا بساعة.
عشبة الشمر لشد الجسم

والطريقة:-3 ملاعق و سط+كوب ماء مغلى تنقع لمدة لاتقل عن

ساعة و تصفي و تشرب مرة باليوم

(مراميه+بابونج اكليل الجبل)

ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب و تغلى و من غير سكر و من

الافضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش

شاى اخضر زنجبيل اخضر مقطع صغار قشر رمان الناشف+نعناع

اخضر

السنامكى لعلاج السمنه

شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكى لانكم

راح تقضوا يومكم في ….

الكمون و الليمون

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلى مع ليمون مقطعة حلقات

ويترك طوال الليل و يشرب في الصباح على الريق

بذره الكتان منحف ممتاز

والطريقة:-ملعقة و سط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة

عدم طحنها

الشاى الاخضر الصيني

ولة ميزة قوية للتنحيف و اخفاء الكرش

وصفة ممتازة جدا للكرش

شاى اخضر صيني مراميه بابونج سنا مكى شربة قبل الفطور

والعصر و قبل النوم مباشرة فهو مفيد جدا و مجرب ايضا

وصفة للتنحيف

عصير نص ليمونه نصف ملعقة كمون زنجبيل اخضر بحجم

الابهام و ريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماء

الطريقة: يغلى على النار غلوتين و يترك قليلا ثم يصفي و يشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونة نص الليمونه نفسها بعد العصر

404 views

اشياء تزيل الكرش