3:11 صباحًا الجمعة 22 فبراير، 2019


اكلات رجيم صحية

 

بالصور اكلات رجيم صحية 17649 2

 

مقادير ارز مقلى بالبيض دايت

١ كوب ارز ابيض
٣ جزر، مقطع الى مكعبات
١⁄٢ كوب بازلا مثلجة
٢ ملعقه كبيره زيت نباتي
٢ بيض، مخفوقة
٤ ملعقه كبيره صلصه الصويا اللايت، او 1-2 ملعقه اضافيه حسب الذوق
طريقه تحضير ارز مقلى بالبيض دايت

١. يطهي الارز بحسب التعليمات الوارده على العلبه و يوضع جانبا.

٢. يسلق الجزر على نار متوسطه الى قويه لمده 5 دقائق. تضاف البازيلاء و تترك لمده دقيقه واحدة. ثم تطفا النار و يصفي الجزر و البازيلاء.

٣. يسخن قدر على نار قويه يضاف الزيت النباتى و الجزر و البازيلاء و تقلي لمده 30 ثانيه ثم يسكب البيض المخفوق و يحرك المزيج جيدا.

٤. يضاف الارز وصلصه الصويا اللايت و يحرك المزيج.

٥. يقدم هذا الطبق ساخنا.

235 views

اكلات رجيم صحية