يوم الجمعة 6:16 صباحًا 24 مايو، 2019

اكلات رجيم صحية

 

صور اكلات رجيم صحية

 

مقادير ارز مقلى بالبيض دايت

١ كوب ارز ابيض
٣ جزر،

 

مقطع الى مكعبات
١⁄٢ كوب بازلا مثلجة
٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
٢ بيض،

 

مخفوقة
٤ ملعقة كبيرة صلصه الصويا اللايت،

 

او 1-2 ملعقة اضافيه حسب الذوق
طريقة تحضير ارز مقلى بالبيض دايت

١.

 

يطهي الارز بحسب التعليمات الوارده على العلبه و يوضع جانبا.

٢.

 

يسلق الجزر على نار متوسطة الى قوية لمدة 5 دقائق.

 

تضاف البازيلاء و تترك لمدة دقيقة واحدة.

 

ثم تطفا النار و يصفي الجزر و البازيلاء.

٣.

 

يسخن قدر على نار قوية،

 

يضاف الزيت النباتى و الجزر و البازيلاء و تقلي لمدة 30 ثانية ثم يسكب البيض المخفوق و يحرك المزيج جيدا.

٤.

 

يضاف الارز و صلصه الصويا اللايت و يحرك المزيج.

٥.

 

يقدم هذا الطبق ساخنا.

278 views

اكلات رجيم صحية