10:32 مساءً الجمعة 14 ديسمبر، 2018

اكلات رجيم صحية


 

صوره اكلات رجيم صحية

 

مقادير ارز مقلى بالبيض دايت

١ كوب ارز ابيض
٣ جزر،

مقطع الى مكعبات
١⁄٢ كوب بازلا مثلجة
٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي
٢ بيض،

مخفوقة
٤ ملعقة كبيرة صلصه الصويا اللايت،

او 1-2 ملعقة اضافيه حسب الذوق
طريقة تحضير ارز مقلى بالبيض دايت

١.

يطهي الارز بحسب التعليمات الوارده علي العلبه ويوضع جانبا.

٢.

يسلق الجزر علي نار متوسطة الى قوية لمدة 5 دقائق.

تضاف البازيلاء وتترك لمدة دقيقة واحدة.

ثم تطفا النار و يصفي الجزر والبازيلاء.

٣.

يسخن قدر علي نار قوية،

يضاف الزيت النباتى والجزر والبازيلاء وتقلي لمدة 30 ثانية ثم يسكب البيض المخفوق ويحرك المزيج جيدا.

٤.

يضاف الارز وصلصه الصويا اللايت ويحرك المزيج.

٥.

يقدم هذا الطبق ساخنا.

208 views

اكلات رجيم صحية