يوم الثلاثاء 4:53 صباحًا 19 مارس، 2019


التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع

كل و حده حلمها جسم مثالي تريد  التخسيس بدون رجيم و بدون ممارسه تمارين رياضيه يمكنك

تحقيق ذلك بمجرد احداث بعض التغيرات  في النظام الغذائى اليومى الصحى و اسلوب حياتك .

على سبيل المثال ، تحديد عدد معين من السعرات الحراريه   و ذلك عند تحديد الاطعمه التى تتناولها  بالتاكيد ان هذا النظام يحمل

فائده اضافيه و هى انقاص الوزن بدون ممارسه التمارين الرياضيه تعرف عليه .

بالصور التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع unnamed file 44

خطوات التخسيس بدون رجيم و بدون ممارسه التمارين الرياضيه الشاقه

، الاهتمام بماذا ستاكل

1. يفضل تناول كوب ماء او الشاى العشبى قبل كل وجبه او قبل وجبتين فقط  عندما تشعر بالجوع قد يرتبط ذلك بالعطش و بمجرد تناول كوب كامل من الماء قبل تناول الوجبه ببضع دقائق لتعمل على تقليل احساس الجوع .

  • عندما  تقوم بتناول كوب ماء كامل قبل الوجبه ، يصل الماء الى معدتك  و يساعدك على الشعور بالراحه و تقليل كميه الاكل التى تتناولها .
  • لا تحاول تجربه العصائر السكريه ابدا لانك في هذه الحاله تضر النظام الغذائى يمكنك اضافه شريحه من الليمون الى كوب الماء
  • لاضافه نكهه .

نصائح

  • قم بالاستماع الى جسمك عندما يقول لك توقف عن تناول الطعام توقف  و لا تفرط في تناول الطعام لان ذلك لا يساعد معدتك في الاستمتاع بتناول الطعام .
  • تناول الطعام عندما تكن جائع ،  عندما تذهب لتناول شئ و خصوصا من الوجبات الخفيفه فكر قليلا   ” لماذا اكل  ، هل انا فعلا جائع ” .
  • لا تجعل هدفك هو الانتهاء من كل شئ موجود في طبقك لان ذلك من احد عوامل الاصابه بالسمنه .
  • استبدل الاطعمه الغير صحيه بالصحيه .
  • لا تتجاهل وجبه الافطار لان ذلك سوف يقودك الى السمنه .
  • عندما تشعر بالملل لا تذهب لتناول الطعام ، قم بتناول زجاجه من الماء .
  • لا تذهب الى التسوق و محلات البقاله و انت جائع .
  • تناول ما لا يقل عن عن 8 اكواب ماء في اليوم .
  • تقليل كميه الطعام التى تتناولها في الوجبات

 

507 views

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع