10:40 مساءً الجمعة 21 سبتمبر، 2018

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع


كل وحده حلمها جسم مثالى تريد  التخسيس بدون رجيم وبدون ممارسه تمارين رياضيه



يمكنك

تحقيق ذلك بمجرد احداث بعض التغيرات  في النظام الغذائي اليومي الصحي و اسلوب حياتك .

علي سبيل المثال ،



تحديد عدد معين من السعرات الحرارية   و ذلك عند تحديد الاطعمه التي تتناولها  بالتاكيد ان هذا النظام يحمل

فائده اضافيه و هي انقاص الوزن بدون ممارسه التمارين الرياضيه تعرف عليه .

صوره التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع

خطوات التخسيس بدون رجيم وبدون ممارسه التمارين الرياضيه الشاقه

،

الاهتمام بماذا ستاكل

1.

يفضل تناول كوب ماء او الشاي العشبي قبل كل وجبه او قبل وجبتين فقط

 عندما تشعر بالجوع قد يرتبط ذلك بالعطش و بمجرد تناول كوب كامل من الماء قبل تناول الوجبه ببضع دقائق لتعمل علي تقليل احساس الجوع .

  • عندما  تقوم بتناول كوب ماء كامل قبل الوجبه ،



    يصل الماء الى معدتك  و يساعدك علي الشعور بالراحه و تقليل كميه الاكل التي تتناولها .

  • لا تحاول تجربه العصائر السكريه ابدا لانك في هذه الحالة تضر النظام الغذائي يمكنك اضافه شريحه من الليمون الى كوب الماء
  • لاضافه نكهه .

نصائح

  • قم بالاستماع الى جسمك عندما يقول لك توقف عن تناول الطعام توقف  و لا تفرط في تناول الطعام لان ذلك لا يساعد معدتك في الاستمتاع بتناول الطعام .

  • تناول الطعام عندما تكن جائع ،

      عندما تذهب لتناول شئ و خصوصا من الوجبات الخفيفه فكر قليلا   ” لماذا اكل  ،



    هل انا فعلا جائع ” .

  • لا تجعل هدفك هو الانتهاء من كل شئ موجود في طبقك لان ذلك من احد عوامل الاصابة بالسمنه .

  • استبدل الاطعمه الغير صحية بالصحية .

  • لا تتجاهل وجبه الافطار لان ذلك سوف يقودك الى السمنه .

  • عندما تشعر بالملل لا تذهب لتناول الطعام ،



    قم بتناول زجاجه من الماء .

  • لا تذهب الى التسوق و محلات البقاله و انت جائع .

  • تناول ما لا يقل عن عن 8 اكواب ماء في اليوم .

  • تقليل كميه الطعام التي تتناولها في الوجبات

 

419 views

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع