6:05 صباحًا الجمعة 14 ديسمبر، 2018

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع


كل وحدة حلمها جسم مثالي تريد  التخسيس بدون رجيم وبدون ممارسة تمارين رياضية



يمكنك

تحقيق ذلك بمجرد احداث بعض التغيرات  في النظام الغذائى اليومى الصحى و اسلوب حياتك .

على سبيل المثال ،



تحديد عدد معين من السعرات الحرارية   و ذلك عند تحديد الاطعمة التي تتناولها  بالتاكيد ان هذا النظام يحمل

فائدة اضافية و هى انقاص الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية تعرف علية .

صوره التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع

خطوات التخسيس بدون رجيم وبدون ممارسة التمارين الرياضية الشاقه

،

الاهتمام بماذا ستاكل

1.

يفضل تناول كوب ماء او الشاى العشبى قبل كل وجبة او قبل وجبتين فقط  عندما تشعر بالجوع قد يرتبط ذلك بالعطش و بمجرد تناول كوب كامل من الماء قبل تناول الوجبة ببضع دقائق لتعمل على تقليل احساس الجوع .

  • عندما  تقوم بتناول كوب ماء كامل قبل الوجبة ،



    يصل الماء الى معدتك  و يساعدك على الشعور بالراحة و تقليل كمية الاكل التي تتناولها .

  • لا تحاول تجربة العصائر السكرية ابدا لانك في هذة الحالة تضر النظام الغذائى يمكنك اضافة شريحة من الليمون الى كوب الماء
  • لاضافة نكهة .

نصائح

  • قم بالاستماع الى جسمك عندما يقول لك توقف عن تناول الطعام توقف  و لا تفرط في تناول الطعام لان ذلك لا يساعد معدتك في الاستمتاع بتناول الطعام .

  • تناول الطعام عندما تكن جائع ،

      عندما تذهب لتناول شئ و خصوصا من الوجبات الخفيفة فكر قليلا   ” لماذا اكل  ،



    هل انا فعلا جائع ” .

  • لا تجعل هدفك هو الانتهاء من كل شئ موجود في طبقك لان ذلك من احد عوامل الاصابة بالسمنة .

  • استبدل الاطعمة الغير صحية بالصحية .

  • لا تتجاهل وجبة الافطار لان ذلك سوف يقودك الى السمنة .

  • عندما تشعر بالملل لا تذهب لتناول الطعام ،



    قم بتناول زجاجة من الماء .

  • لا تذهب الى التسوق و محلات البقالة و انت جائع .

  • تناول ما لا يقل عن عن 8 اكواب ماء في اليوم .

  • تقليل كمية الطعام التي تتناولها في الوجبات

 

456 views

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع