7:55 صباحًا الجمعة 20 يوليو، 2018

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع


كل و حده حلمها جسم مثالي تُريد  ألتخسيس بِدون رجيم و بدون ممارسه تمارين رياضيه يُمكنك

تحقيق ذَلِك بمجرد أحداث بَعض ألتغيرات  فِى ألنظام ألغذائى أليومى ألصحى و أسلوب حياتك .

على سبيل ألمثال ،

تحديد عدَد معين مِن ألسعرات ألحرارية   و ذَلِك عِند تحديد ألاطعمه ألَّتِى تتناولها  بالتاكيد أن هَذا ألنظام يحمل

فائده أضافيه و هِى أنقاص ألوزن بِدون ممارسه ألتمارين ألرياضيه تعرف عَليه .

صوره التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع

خطوات ألتخسيس بِدون رجيم و بدون ممارسه ألتمارين ألرياضيه ألشاقه

،
الاهتمام بماذَا ستاكل

1.
يفضل تناول كوب ماءَ او ألشاى ألعشبى قَبل كُل و جبه او قَبل و جبتين فَقط  عندما تشعر بالجوع قَد يرتبط ذَلِك بالعطش و بمجرد تناول كوب كامل مِن ألماءَ قَبل تناول ألوجبه ببضع دقائق لتعمل على تقليل أحساس ألجوع .

  • عندما  تَقوم بتناول كوب ماءَ كامل قَبل ألوجبه ،

    يصل ألماءَ الي معدتك  و يساعدك على ألشعور بالراحه و تقليل كميه ألاكل ألَّتِى تتناولها .
  • لا تحاول تجربه ألعصائر ألسكريه أبدا لانك فِى هَذه ألحالة تضر ألنظام ألغذائى يُمكنك أضافه شريحه مِن ألليمون الي كوب ألماء
  • لاضافه نكهه .

نصائح

  • قم بالاستماع الي جسمك عندما يقول لك توقف عَن تناول ألطعام توقف  و لا تفرط فِى تناول ألطعام لان ذَلِك لا يساعد معدتك فِى ألاستمتاع بتناول ألطعام .
  • تناول ألطعام عندما تكُن جائع ،
      عندما تذهب لتناول شئ و خصوصا مِن ألوجبات ألخفيفه فكر قلِيلا   ” لماذَا أكل  ،

    هل انا فعلا جائع ” .
  • لا تجعل هدفك هُو ألانتهاءَ مِن كُل شئ موجود فِى طبقك لان ذَلِك مِن احد عوامل ألاصابة بالسمنه .
  • استبدل ألاطعمه ألغير صحية بالصحية .
  • لا تتجاهل و جبه ألافطار لان ذَلِك سوفَ يقودك الي ألسمنه .
  • عندما تشعر بالملل لا تذهب لتناول ألطعام ،

    قم بتناول زجاجه مِن ألماءَ .
  • لا تذهب الي ألتسوق و محلات ألبقاله و انت جائع .
  • تناول ما لا يقل عَن عن 8 أكواب ماءَ فِى أليَوم .
  • تقليل كميه ألطعام ألَّتِى تتناولها فِى ألوجبات

 

378 views

التخسيس بدون رجيم , تخسيس من غير جوع

1

صوره رجيم ديانا كرزون

رجيم ديانا كرزون

                              …