6:54 مساءً الأحد 17 فبراير، 2019


التخلص من الكرش في اسبوع

بالصور التخلص من الكرش في اسبوع ce1f901ad71e9ab8ee2055eae720fccb

تخلص من الكرش في اسبوع

نستطيع التصريح بادله يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التى تتراكم في منطقه البطن او “الكرش” ،



تعد من اصعب الامور الصعبه التى تواجهنا عند اتباع اي حميه غذائيه ،



فدهون البطن هى من الدهون القاسيه اي التى يصعب التخلص منها بسرعه ،



مما يجعلنا في حاجه ملحه للالتزام بالنظام الغذائى و الرياضى المناسبين لنلاحظ الفرق.

ولكن في البدايه علينا ان نعرف العادات السيئه التى تزيد من بروز البطن ،



فنمو الكرش يعود الى

اولا حالات قله الحركه و هى تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجى ،



و بلع الهواء خلال اكل الطعام و اثناء الشرب ،



و عدم مضغ الطعام بالاسنان جيدا ،



مما ينتج عنه التلبك الهضمى الذى يربك الامعاء و حركتها الطبيعيه ،



حيث يعمل ذلك على الخمول و تكون الغازات و النفخه في البطن.
ثانيا: كما سنجد ان شرب الصودا او ما تسمي بالمشروبات الغازيه بشكل اكثر من العاده يزيد من الكرش ،



و ايضا النوم بعد تناول الغذاء مباشره هو من الاشياء التى تضر و تزيد من كبر الكرش ،



و ايضا تلك الاطعمه السريعه باستمرار ،



فهى تكون مليئه بما يسمي بالدهون الثلاثيه ،



و الاكثار من اكل السكريات و النشويات التى بالتالى تتحول الى سكريات و من ثم تتخزن في الجسم على شكل دهون و شحوم).

ولكن و مع مرور الزمن و تنوع و كثره الدراسات و التجارب العلميه لهذه القضيه ،



فان الحلول الموجوده للتخلص من ظهور الكرش هى متعدده ،



منها الحبوب المعنيه بالتخسيس ،



و الانظمه الغذائيه و الاجهزه الرياضيه و غيرها الكثير،

و من بين هذه الحلول المتعدده لقد تم تلخيص اسباب ظهور البطن الكرش و طرق التخلص منها من قبل المتخصصون ،



و الاسباب الاساسيه لبروز منطقه البطن ،



و طرق التخلص منها يكون بما يلي:

اولا: اتباع طريقه التخلص من البطن برياضه المشي:

فى الحقيقه لقد اثبت العلم و الدراسات المطوله ان رياضه المشى هى من اكثر الطرق فاعليه في التخلص من الكرش و بشكل طبيعى ،



بدون الحاجه لانفاق اموال طائله على شراء حبوب التخسيس التى غالبا ما تكون ضاره ،



دون ان تؤثر طبيعيا على حجم الكرش بالنقصان ،



و هى من الرياضات البسيطه التى تلائم كل الاعمار.

وسنلاحظ انه عندما نمشى بشكل دائم بخطوات كبيره في طريق مستقيمه ،



فان الدهون التى في البطن تذوب شيئا فشيئا ،



و تتحول الى عضلات مشدوده قوية.

ولممارسه رياضه المشى يجب علينا الالتزام ببعض الامور التى تضمن لنا السرعه في الحصول على النتائج المنتظره ،



و هذه الامور هي:

– ضروره الحرص على المشى بشكل دورى مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.

– من الضروره ايضا المشى بخطوات كبيره و على طريق مستقيم و تحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.

– و يجب الحرص على فرد الظهر خلال المشى ،



فان الظهر المنحنى يزيد من بروز البطن مما يؤدى لتراكم الدهون حول جدار البطن.

– سيكون من الافضل الابتعاد عن تناول الاطعمه قبل المشى بفتره صغيرة.

– و يمكننا القول اخيرا ،



انه بالنسبه للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ،



عليهم ان لا يقسوا على انفسهم ،



و عليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.
ثانيا: من الهام و الضرورى التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنري ان تناول السكريات هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان و منحه الطاقه ،



و المبالغه بتناول السكريات يؤدى الى نتيجه عكسيه ،



فالسكريات تعمل على تكديس الدهون الغير مستحبه في منطقه البطن الكرش).

ونلاحظ ان السكريات ليست موجوده في الحلوي فقط ،



انما الاطعمه الجاهزه فيها نسبه عاليه جدا من السكريات ،



كما ان المشروبات الغازيه تحتوى على السكريات اضافه الى بعض انواع الفواكه تحتوى على نسبه كبيره من السكر كالمانجو و العنب وفاكهه التين و البلح” و هى سكريات يصعب حرقها.

بناءا على ما اوردناه فيما سبق ،



ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجه فهى لا تحتوى على الدهون او السكريات كما انها تزود و تعطى الطاقه طوال اليوم.

395 views

التخلص من الكرش في اسبوع