يوم الإثنين 7:13 صباحًا 22 أبريل، 2019

التخلص من الكرش في اسبوع

بالصور التخلص من الكرش في اسبوع ce1f901ad71e9ab8ee2055eae720fccb

تخلص من الكرش في اسبوع

نستطيع التصريح بادله يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن او “الكرش” ،

 

 

تعد من اصعب الامور الصعبة التي تواجهنا عند اتباع اي حميه غذائية ،

 

 

فدهون البطن هي من الدهون القاسيه اي التي يصعب التخلص منها بسرعه ،

 

 

مما يجعلنا في حاجة ملحه للالتزام بالنظام الغذائى و الرياضى المناسبين لنلاحظ الفرق.

ولكن في البداية علينا ان نعرف العادات السيئه التي تزيد من بروز البطن ،

 

 

فنمو الكرش يعود الى

اولا حالات قله الحركة و هي تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجى ،

 

 

و بلع الهواء خلال اكل الطعام و اثناء الشرب ،

 

 

و عدم مضغ الطعام بالاسنان جيدا ،

 

 

مما ينتج عنه التلبك الهضمى الذى يربك الامعاء و حركتها الطبيعية ،

 

 

حيث يعمل ذلك على الخمول و تكون الغازات و النفخه في البطن.
ثانيا: كما سنجد ان شرب الصودا او ما تسمي بالمشروبات الغازية بشكل اكثر من العاده يزيد من الكرش ،

 

 

و ايضا النوم بعد تناول الغذاء مباشره هو من الاشياء التي تضر و تزيد من كبر الكرش ،

 

 

و ايضا تلك الاطعمه السريعة باستمرار ،

 

 

فهي تكون مليئه بما يسمي بالدهون الثلاثيه ،

 

 

و الاكثار من اكل السكريات و النشويات التي بالتالي تتحول الى سكريات و من ثم تتخزن في الجسم على شكل دهون و شحوم).

ولكن و مع مرور الزمن و تنوع و كثرة الدراسات و التجارب العلميه لهذه القضية ،

 

 

فان الحلول الموجوده للتخلص من ظهور الكرش هي متعدده ،

 

 

منها الحبوب المعنيه بالتخسيس ،

 

 

و الانظمه الغذائية و الاجهزة الرياضيه و غيرها الكثير،

 

و من بين هذه الحلول المتعدده لقد تم تلخيص اسباب ظهور البطن الكرش و طرق التخلص منها من قبل المتخصصون ،

 

 

و الاسباب الاساسية لبروز منطقة البطن ،

 

 

و طرق التخلص منها يكون بما يلي:

اولا: اتباع طريقة التخلص من البطن برياضه المشي:

فى الحقيقة لقد اثبت العلم و الدراسات المطوله ان رياضه المشي هي من اكثر الطرق فاعليه في التخلص من الكرش و بشكل طبيعي ،

 

 

بدون الحاجة لانفاق اموال طائله على شراء حبوب التخسيس التي غالبا ما تكون ضارة ،

 

 

دون ان تؤثر طبيعيا على حجم الكرش بالنقصان ،

 

 

و هي من الرياضات البسيطة التي تلائم كل الاعمار.

وسنلاحظ انه عندما نمشي بشكل دائم بخطوات كبيرة في طريق مستقيمه ،

 

 

فان الدهون التي في البطن تذوب شيئا فشيئا ،

 

 

و تتحول الى عضلات مشدوده قوية.

ولممارسه رياضه المشي يجب علينا الالتزام ببعض الامور التي تضمن لنا السرعه في الحصول على النتائج المنتظره ،

 

 

و هذه الامور هي:

– ضروره الحرص على المشي بشكل دورى مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.

– من الضروره ايضا المشي بخطوات كبيرة و على طريق مستقيم و تحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.

– و يجب الحرص على فرد الظهر خلال المشي ،

 

 

فان الظهر المنحنى يزيد من بروز البطن مما يؤدى لتراكم الدهون حول جدار البطن.

– سيكون من الافضل الابتعاد عن تناول الاطعمه قبل المشي بفتره صغيرة.

– و يمكننا القول اخيرا ،

 

 

انة بالنسبة للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ،

 

 

عليهم ان لا يقسوا على انفسهم ،

 

 

و عليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.
ثانيا: من الهام و الضروري التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنري ان تناول السكريات هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان و منحة الطاقة ،

 

 

و المبالغه بتناول السكريات يؤدى الى نتيجة عكسيه ،

 

 

فالسكريات تعمل على تكديس الدهون الغير مستحبه في منطقة البطن الكرش).

ونلاحظ ان السكريات ليست موجوده في الحلوى فقط ،

 

 

انما الاطعمه الجاهزة فيها نسبة عاليه جدا من السكريات ،

 

 

كما ان المشروبات الغازية تحتوى على السكريات اضافه الى بعض انواع الفواكة تحتوى على نسبة كبيرة من السكر كالمانجو و العنب و فاكهه التين و البلح” و هي سكريات يصعب حرقها.

بناءا على ما اوردناة فيما سبق ،

 

 

ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجه فهي لا تحتوى على الدهون او السكريات كما انها تزود و تعطى الطاقة طوال اليوم.

420 views

التخلص من الكرش في اسبوع