11:14 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

التخلص من الكرش في اسبوع


صوره التخلص من الكرش في اسبوع

تخلص من الكرش في اسبوع

نستطيع التصريح بادله يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن او “الكرش” ،



تعد من اصعب الامور الصعبة التي تواجهنا عند اتباع اي حميه غذائية ،



فدهون البطن هى من الدهون القاسيه اي التي يصعب التخلص منها بسرعه ،



مما يجعلنا في حاجة ملحه للالتزام بالنظام الغذائى والرياضى المناسبين لنلاحظ الفرق.

ولكن في البداية علينا ان نعرف العادات السيئه التي تزيد من بروز البطن ،



فنمو الكرش يعود الى

اولا حالات قله الحركة وهى تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجى ،



وبلع الهواء خلال اكل الطعام واثناء الشرب ،



وعدم مضغ الطعام بالاسنان جيدا ،



مما ينتج عنة التلبك الهضمى الذى يربك الامعاء وحركتها الطبيعية ،



حيث يعمل ذلك علي الخمول وتكون الغازات والنفخه في البطن.
ثانيا: كما سنجد ان شرب الصودا او ما تسمي بالمشروبات الغازية بشكل اكثر من العاده يزيد من الكرش ،



وايضا النوم بعد تناول الغذاء مباشره هو من الاشياء التي تضر وتزيد من كبر الكرش ،



وايضا تلك الاطعمه السريعة باستمرار ،



فهى تكون مليئه بما يسمي بالدهون الثلاثيه ،



والاكثار من اكل السكريات والنشويات التي بالتالي تتحول الى سكريات ومن ثم تتخزن في الجسم علي شكل دهون وشحوم).

ولكن و مع مرور الزمن وتنوع و كثرة الدراسات والتجارب العلميه لهذة القضية ،



فان الحلول الموجوده للتخلص من ظهور الكرش هى متعدده ،



منها الحبوب المعنيه بالتخسيس ،



والانظمه الغذائية والاجهزة الرياضيه وغيرها الكثير،

ومن بين هذة الحلول المتعدده لقد تم تلخيص اسباب ظهور البطن الكرش وطرق التخلص منها من قبل المتخصصون ،



والاسباب الاساسية لبروز منطقة البطن ،



وطرق التخلص منها يكون بما يلي:

اولا: اتباع طريقة التخلص من البطن برياضه المشي:

فى الحقيقة لقد اثبت العلم والدراسات المطوله ان رياضه المشي هى من اكثر الطرق فاعليه في التخلص من الكرش وبشكل طبيعي ،



بدون الحاجة لانفاق اموال طائله علي شراء حبوب التخسيس التي غالبا ما تكون ضارة ،



دون ان تؤثر طبيعيا علي حجم الكرش بالنقصان ،



وهى من الرياضات البسيطة التي تلائم كل الاعمار.

وسنلاحظ انة عندما نمشي بشكل دائم بخطوات كبيرة في طريق مستقيمه ،



فان الدهون التي في البطن تذوب شيئا فشيئا ،



وتتحول الى عضلات مشدوده قوية.

ولممارسه رياضه المشي يجب علينا الالتزام ببعض الامور التي تضمن لنا السرعه في الحصول علي النتائج المنتظره ،



وهذة الامور هي:

– ضروره الحرص علي المشي بشكل دورى مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.

– من الضروره ايضا المشي بخطوات كبيرة وعلي طريق مستقيم وتحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.

– ويجب الحرص علي فرد الظهر خلال المشي ،



فان الظهر المنحنى يزيد من بروز البطن مما يؤدى لتراكم الدهون حول جدار البطن.

– سيكون من الافضل الابتعاد عن تناول الاطعمه قبل المشي بفتره صغيرة.

– ويمكننا القول اخيرا ،



انة بالنسبة للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ،



عليهم ان لا يقسوا علي انفسهم ،



وعليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.
ثانيا: من الهام والضرورى التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنري ان تناول السكريات هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان ومنحة الطاقة ،



والمبالغه بتناول السكريات يؤدى الى نتيجة عكسيه ،



فالسكريات تعمل على تكديس الدهون الغير مستحبه في منطقة البطن الكرش).

ونلاحظ ان السكريات ليست موجوده في الحلوي فقط ،



انما الاطعمه الجاهزة فيها نسبة عاليه جدا من السكريات ،



كما ان المشروبات الغازية تحتوى علي السكريات اضافه الى بعض انواع الفواكة تحتوى علي نسبة كبيرة من السكر كالمانجو والعنب وفاكهه التين والبلح” وهى سكريات يصعب حرقها.

بناءا علي ما اوردناة فيما سبق ،



ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجه فهى لا تحتوى علي الدهون او السكريات كما انها تزود وتعطى الطاقة طوال اليوم.

365 views

التخلص من الكرش في اسبوع