يوم السبت 10:09 مساءً 25 مايو، 2019

التوتر و القلق

صور التوتر و القلق

التوتر العصبى هو عبارة عن حالة خوف غير محدد مع توتر شديد و توقعات تشاؤميه ،

 

 

و هو كلمه شائعه تعرف علميا بعصاب القلق النفسي
اسباب
تقسم هذه الاسباب الى اسباب مرسبة،

 

و اسباب مهيئة،

 

فالاسباب المرسبه هي ان هنالك بعض الناس لديهم الميول في شخصياتهم للقلق و التوتر و العصبية،

 

و هذا نراة و نشاهدة كثيرا بين الناس،

 

اذن هنالك نوع من الميول الفطري،

 

و ربما تلعب الوراثه دورا فيه،

 

او تلعب الجينات المختلفة كمجموعة واحدة دور في ذلك.
ثم بعد ذلك تاتى شخصيه الانسان نفسها؛

 

هى ايضا تعتبر من العوامل المرسبة،

 

فهنالك شخصيات انبساطيه و انشراحية،

 

و هنالك شخصيات ظنانيه و شكوكية،

 

هنالك شخصيات قصورية،

 

هنالك شخصيات عصبيه و انفعالية..

 

و هكذا.
اما الاسباب المهيئه فهي الظروف الحياتية،

 

الغير مواتية،

 

كالصعوبات الاسرية،

 

الصعوبات في محيط العمل،

 

المضايقات،

 

الوضع الاقتصادي،

 

و نعتقد ان عدم القناعات الذاتيه الداخلية تؤدى ايضا الى القلق.
هذه هي الاسباب،

 

نقول اذن: اذا كان الشخص لدية الاستعداد و تهيات الظروف التي تؤدى الى القلق،

 

فسوف يحدث القلق.
هنالك اسباب عضويه يجب الا ننساها؛

 

على سبيل المثال: زياده افراز الغده الدراقيه يؤدى الى الشعور بالقلق و التوتر،

 

هذا ايضا من الامور المعروفة المعلومة.
الاعراض
اعراض القلق كثيرة،

 

و هي تقسم عده تقسيمات،

 

فى ابسط صورها تقسم الى اعراض نفسيه و تتمثل في التوتر،

 

القلق،

 

الشعور بان الانسان في تسابق مع الزمن،

 

تطاير الافكار و تشتتها،

 

عدم القدره على التركيز،

 

عدم الاستطاعه في جلوس واحد،

 

الهم لابسط الاشياء،

 

عدم تحمل الضوضاء و الانزعاج،

 

عدم كون الانسان مستمعا جيدا،

 

هذه كلها اعراض من اعراض القلق.
وهنالك اعراض عضوية،

 

كالشعور بالانقباض في الصدر،

 

او بعض الالام الجسديه خاصة في الراس،

 

او في القولون،

 

او في اسفل الظهر،

 

و هنالك اضطرابات النوم ايضا من اعراض القلق،

 

و كذلك ضعف الشهيه للطعام في بعض الحالات.
ويضيف بعض العلماء ان هنالك اعراضا اجتماعيه للقلق؛

 

حيث ان الانسان تكثر مشاكلة و انفعالاتة مع الاخرين،

 

و لا يكون فعالا في محيط عملة او اسرته؛

 

هذه ايضا تعتبر عله اجتماعيه رئيسيه يضعها البعض مع القلق.
البعض ايضا يعانى من التعرق،

 

الارتجاف في الاطراف،

 

تسارع ضربات القلب،

 

الذهاب الى دوره المياة بكثرة؛

 

هذه كلها تاتى في انواع من القلق و التوتر العصبي.
العلاج
اولا: محاوله ازاله الاسباب ان و جدت،

 

اذا كانت هذه الاسباب اجتماعيه او خلافيةه ،

 

 

و محاوله ان نضع الانسان في وضع يتواءم و يتكيف مع بيئته،

 

هذا امر ضروري،

 

و يتم ذلك عن طريق العلاج النفسي التدعيمى و المسانده و الاستبصار.
ثانيا: هنالك تمارين الاسترخاء،

 

و هي فعاله جدا لعلاج القلق،

 

و هذه التمارين توجد عده كتيبات و اشرطة تشرح كيفية ادائها،

 

كما ان الاخصائيين النفسيين يقومون بالارشاد في هذا السياق،

 

و من افضل طرق الاسترخاء هي الطريقة التي تعرف بطريقة جاكبسون.
ممارسه الرياضه ايضا من سبل علاج القلق و التوتر العصبي.

 

التفريغ عن الذات و التعبير و الترويح عن النفس،

 

تساعد في علاج القلق.
وهنالك عده ادويه تسمي بالمطمئنات النفسية،

 

تساعد كثيرا في علاج القلق،

 

و حتى ادويه الاكتئاب و جد انها فعاله في علاج القلق.

415 views

التوتر و القلق