1:17 مساءً الإثنين 18 فبراير، 2019


التوتر و القلق

بالصور التوتر و القلق 85ae3aa94a88b726c0402a76be5a1894

التوتر العصبى هو عباره عن حاله خوف غير محدد مع توتر شديد و توقعات تشاؤميه ،



و هو كلمه شائعه تعرف علميا بعصاب القلق النفسي
اسباب
تقسم هذه الاسباب الى اسباب مرسبه و اسباب مهيئه فالاسباب المرسبه هى ان هنالك بعض الناس لديهم الميول في شخصياتهم للقلق و التوتر و العصبيه و هذا نراه و نشاهده كثيرا بين الناس،

اذن هنالك نوع من الميول الفطري،

و ربما تلعب الوراثه دورا فيه،

او تلعب الجينات المختلفه كمجموعه واحدة دور في ذلك.
ثم بعد ذلك تاتى شخصيه الانسان نفسها؛

هى ايضا تعتبر من العوامل المرسبه فهنالك شخصيات انبساطيه و انشراحيه و هنالك شخصيات ظنانيه و شكوكيه هنالك شخصيات قصوريه هنالك شخصيات عصبيه و انفعالية..

و هكذا.
اما الاسباب المهيئه فهى الظروف الحياتيه الغير مواتيه كالصعوبات الاسريه الصعوبات في محيط العمل،

المضايقات،

الوضع الاقتصادي،

و نعتقد ان عدم القناعات الذاتيه الداخليه تؤدى ايضا الى القلق.
هذه هى الاسباب،

نقول اذن: اذا كان الشخص لديه الاستعداد و تهيات الظروف التى تؤدى الى القلق،

فسوف يحدث القلق.
هنالك اسباب عضويه يجب الا ننساها؛

علي سبيل المثال: زياده افراز الغده الدراقيه يؤدى الى الشعور بالقلق و التوتر،

هذا ايضا من الامور المعروفه المعلومة.
الاعراض
اعراض القلق كثيره و هى تقسم عده تقسيمات،

فى ابسط صورها تقسم الى اعراض نفسيه و تتمثل في التوتر،

القلق،

الشعور بان الانسان في تسابق مع الزمن،

تطاير الافكار و تشتتها،

عدم القدره على التركيز،

عدم الاستطاعه في جلوس واحد،

الهم لابسط الاشياء،

عدم تحمل الضوضاء و الانزعاج،

عدم كون الانسان مستمعا جيدا،

هذه كلها اعراض من اعراض القلق.
وهنالك اعراض عضويه كالشعور بالانقباض في الصدر،

او بعض الالام الجسديه خاصه في الراس،

او في القولون،

او في اسفل الظهر،

و هنالك اضطرابات النوم ايضا من اعراض القلق،

و كذلك ضعف الشهيه للطعام في بعض الحالات.
ويضيف بعض العلماء ان هنالك اعراضا اجتماعيه للقلق؛

حيث ان الانسان تكثر مشاكله و انفعالاته مع الاخرين،

و لا يكون فعالا في محيط عمله او اسرته؛

هذه ايضا تعتبر عله اجتماعيه رئيسيه يضعها البعض مع القلق.
البعض ايضا يعانى من التعرق،

الارتجاف في الاطراف،

تسارع ضربات القلب،

الذهاب الى دوره المياه بكثرة؛

هذه كلها تاتى في انواع من القلق و التوتر العصبي.
العلاج
اولا: محاوله ازاله الاسباب ان و جدت،

اذا كانت هذه الاسباب اجتماعيه او خلافيةه ،



و محاوله ان نضع الانسان في وضع يتواءم و يتكيف مع بيئته،

هذا امر ضروري،

و يتم ذلك عن طريق العلاج النفسى التدعيمى و المسانده و الاستبصار.
ثانيا: هنالك تمارين الاسترخاء،

و هى فعاله جدا لعلاج القلق،

و هذه التمارين توجد عده كتيبات و اشرطه تشرح كيفيه ادائها،

كما ان الاخصائيين النفسيين يقومون بالارشاد في هذا السياق،

و من افضل طرق الاسترخاء هى الطريقه التى تعرف بطريقه جاكبسون.
ممارسه الرياضه ايضا من سبل علاج القلق و التوتر العصبي.

التفريغ عن الذات و التعبير و الترويح عن النفس،

تساعد في علاج القلق.
وهنالك عده ادويه تسمي بالمطمئنات النفسيه تساعد كثيرا في علاج القلق،

و حتى ادويه الاكتئاب و جد انها فعاله في علاج القلق.

370 views

التوتر و القلق