يوم الأحد 5:00 مساءً 18 أغسطس، 2019

الحمل والم الظهر

صور الحمل والم الظهرالام الظهر عند الحامل و تدابيرها العلاجية

تصاب المرأة اثناء فتره الحمل بالام في الظهر.

 

و معظم هذه الالام تكون في الشهور الثلاثه الاخيرة من الحمل،

 

و قد تمتد الى ما بعد الولاده لتصل الى سته اشهر.

وتنقسم هذه الالام،

 

حسب الاختصاصيين،

 

الي ثلاثه انواع هي:
النوع الاول: الم يصيب اسفل الظهر،

 

و يمتد الى الساقين.
النوع الثاني: الم يصيب المفصل الحرقوفي،

 

و يكون عميقا في منطقة الاليتين،

 

و قد يمتد الى الناحيه الخلفية،

 

او الجانبيه للفخذ.

 

و عاده يظهر هذا النوع من الالم،

 

كلما تقدم الحمل،

 

و في بعض الاحيان يمتد الى فتره ما بعد الولادة.
النوع الثالث: و يعرف بالالم الليلي،

 

و هو الم يصيب منطقة اسفل الظهر،

 

و تشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.
اسباب المرض
وارجع هؤلاء الاختصاصيون هذا المرض الى اسباب عديده تؤدى الى الاصابة بهذه الانواع من الالام منها:
· التغيرات الطبيعية التي تحدث اثناء فتره الحمل.
· زياده الوزن اثناء الحمل.
· تغيرات و زياده في افراز بعض الهرمونات،

 

التي تسبب زياده رخاوه الاربطه و العضلات.
· تغيرات في مركز ثقل الجسم.
· الام ظهر ترجع الى العوامل نفسها،

 

التي تحرك الام الظهر لدي النساء غير الحوامل،

 

اذ قد تصاب كل من الاربطه و العضلات و المفاصل و الديسك بالارهاق،

 

جراء وضع الجسم السيئة،

 

و الاساليب الخاطئة في حمل الاشياء الثقيلة،

 

و العضلات الضعيفه او التعرض لاصابة ما .

 


وتظهر الام اسفل الظهر عند ممارسه بعض انواع الانشطه مثل المشي،

 

و الوقوف مدة طويلة،

 

و الجري،

 

و الانحناء الى الامام،

 

و التقلب على السرير و حمل الاشياء.
وكلما تقدم الحمل و ازداد وزن الجنين ازداد التوتر و العبء الواقع على المفاصل و الاربطه في منطقة اسفل الظهر،

 

و ازداد ضعف عضلات البطن،

 

و في الوقت نفسة تزداد افرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوه العضلات و الاربطه بهدف زياده مرونه و تمدد قناة الولادة.
ولا يقتصر تاثير هذه الهرمونات على حوض المرأة الحامل،

 

فقط،

 

و انما يمتد ليشمل كل المفاصل،

 

بما فيها مفاصل العمود الفقري.

 

و يؤدى هذا الى ان يفقد العمود الفقرى قدرتة و مرونتة الكاملة على مواجهه الضغوط و التوترات المتزايده بسبب القوام الجديد للمرأة الحامل و زياده وزن الجنين.
اما النوع الثاني المتعلق بالم المفصل الحرقوفي،

 

فانة يكون عاده ناتجا عن افراز انواع من الهرمونات تسبب مرونه في المفاصل و ارتخاء في الاربطه المحيطه بها،

 

و يزداد الالم اثناء الوقوف او المشي او قياده السيارة مسافه طويلة،

 

و عند الاستلقاء على السرير او النهوض منه.
اما بالنسبة لالام اسفل الظهر الليلية،

 

فان هذا النوع من الالام يبدا عند الاستلقاء على الفراش،

 

و يسبب ذلك الالم ارقا للسيده الحامل،

 

و يرجع سببة الى زياده تدفق الدم داخل الاوعيه في الحوض و اسفل الظهر.
وتعانى نسبة ضئيله من النساء من الم الورك خلال مرحلة الحمل.

 

و من اسبابة الالتهاب او ضغط الظهر على عصب الورك،

 

او ما يعرف ب «عرق النسا».

 

و يتاثر احيانا عمل العصب فيقود الى الشعور بالوهن و الضعف او الاحساس بالوخز.

 

و ترتبط الام عصب الورك،

 

احيانا،

 

بوجود الام الظهر او من دونها،

 

و ربما يمتد حتى اسفل الرجل.

 

و على عكس ما هو شائع شعبيا،

 

فلا علاقه لضغط الطفل على عصب الورك،

 

و يرجح ان الم هذا العصب عرق النسا سيظهر سواء كانت المرأة حاملا ام لا.
وتطالب غالبيه النساء مساعدة الطبيب بسبب الام الظهر خلال الحمل المرتبط بحزام الحوض.

 

و ينكشف الالم هذا،

 

عادة،

 

نتيجة الحمل،

 

و يحتاج علاجا مختلفا تماما عن علاجات الام الظهر الاخرى،

 

التي قد لا تجدى نفعا،

 

و لا تكون فعاله لهذا النوع بالذات،

 

حتى انها تزيد من حده الالام في بعض الحالات.
ولو شعرت الحامل بالالام في عظمه الحوض او حولها من الجهه الامامية،

 

ربما كانت تعانى مما يسمي «الارتفاع العانى اللاوظيفي».

 

و هنا من الضروري طلب مساعدة الطبيب،

 

او استشارى العلاج الطبيعي من اجل التمييز بين هذه الانواع من الام الظهر.
العلاج
طرق العلاج المنزلية:
· انتعال احذيه منخفضه الكعب و مبطنه جيدا.
· وضع «كمادة» مثلجه على منطقة الالم.
· النوم على فرشه صلبه و متينه و وضع و ساده رقيقه اسفل الركبتين.
· ممارسه رياضه المشي.
· الوقوف مع جعل الظهر مقابلا للحائط و الضغط بالمؤخره ببطء جهه الحائط حتى لمسه،

 

ثم الابتعاد عنه،

 

و تكرار هذا التمرين مرات عده في اليوم.
· الانحناء بالركبتين و الوركين عند رفع الاشياء الثقيلة،

 

و عدم حنى الظهر.
· عندما تكون الحامل حامله شيئا ثقيلا عليها ان تجعلة ملاصقا لجسمها حتى تصل الى المكان المطلوب.
· اختيار مقعد متين ذى ظهر مستقيم اذا ارادت الحامل الجلوس بحيث يكون ظهرها قائما دون ان تحنيه.
· عند الجلوس فتره طويلة،

 

على الحامل تجنب و ضعيه تقاطع الساقين،

 

و عليها ان تضع مسندا على الارض لتضع عليه احدي قدميها.
· الحفاظ على معدل الزياده في الوزن،

 

و فقا للمعدلات الطبيعية.
· عدم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون الى الخزانه الخاصة بها،

 

او تعلق شيئا على الحائط،

 

بل عليها ان تقف على مسند خشبى ثابت.
· الاسترخاء عندما تنتاب الحامل الام الظهر.
· ممارسه بعض التمارين الرياضيه لتقوية عضلات الظهر.
تجنب الام الظهر:
يمكن التخفيف من الام الظهر عبر الحفاظ على اللياقه البدنيه قبل الحمل.

 

و اذا كانت المرأة حاملا بامكانها تحسين لياقتها البدنية.

 

و تستطيع الحامل التقليل من اصابتها بالام الظهر عبر ممارسه الرياضه اسبوعيا.

 

و اذا كانت غير معتاده على ممارسه الرياضة،

 

عليها البدء بتمارينها تدريجيا،

 

و الانتباة الى و ضعيه الجسم المستقيم،

 

و تجنب رفع الاشياء الثقيلة.
كيفية التخلص من الام الظهر:
· التدليك: ان تدليك اسفل الظهر يساعد في اراحه العضلات المتعبه و المتالمة.

 

و على الحامل ان تجرب كيف تميل على ظهر كرسي،

 

اوان تستلقى على جانبها،

 

بينما يدلك لها زوجها برفق العضلات الموجوده عند جانبى العمود الفقري،

 

و يركز على اسفل الظهر.

 

و يمكن ان تلجا الحامل الى اختصاصى تدليك او الى الطبيب،

 

او اختصاصى في العلاج الطبيعي،

 

لانهم الافضل في المساعدة.
· الحراره و الماء: يساعدان في تخفيف الام الظهر،

 

مثل الحمام الدافىء.
· استخدام الحزام المساعد: قد ينصح اختصاصى العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات البطن و الظهر قليلا من وزن الطفل.
· استخدام و ساده مساعدة اثناء النوم: يساهم النوم على احد جوانب الجسم،

 

مع وضع و ساده خاصة بالحمل عند اسفل البطن،

 

فى التخلص من الام الظهر.
· ممارسه تمارين القوه و الاتزان: ان تمارين اسفل البطن قد تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهر الحامل.

 

و لممارسه تمرين امن و سهل عند منطقة اسفل البطن،

 

على الحامل الركوع على يديها و ركبتيها بحيث يكون ظهرها مستقيما تقريبا،

 

و عليها ان تاخذ شهيقا،

 

ثم عند الزفير تمارس تمارين اسفل البطن،

 

و في الوقت نفسة تشد بطنها الى الداخل و الى الاعلى.

 

و عليها ان تحافظ على هذه الوضعية لمدة خمس الى عشر ثوان دون ان تحبس نفسها او تحرك ظهرها،

 

و عليها ان ترخى عضلاتها ببطء في ختام التمرين.
واذا كانت تؤلم الحامل عضله المؤخره العصعص عليها تجنب الجلوس في شكل خاطىء،

 

و الحفاظ على استقامه الظهر قدر المستطاع،

 

و تجرب الجلوس فوق و ساده طرية.
متى يجب مراجعه الطبيب؟
اذا اشتدت الالام و لم يعد بالامكان تحملها.

522 views

الحمل والم الظهر