يوم الإثنين 7:56 صباحًا 20 مايو، 2019

الرياضة والدورة الشهرية

صور الرياضة والدورة الشهرية

الامر يختلف حسب طبيعة جسمك و حسب غزارة الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتادة تزيد التدفق الدموي و اذا كنت تعاني من تقلصات و الام شديدة كذلك قد تزيد تمارينك المعتادة من حدتها نحن بالطبع لانريد ذلك و ايضا لانريد ان تتوقفي عن الرياضة لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها و اصبحت مصدر لشعورك بالنشاط و الحيوية الحل هو باستبدال تمارينك المعتادة بتمارينك خفيفة تبقيكي في حالة نشاط و حيوية بدون ان تضر بجسدك او تسبب زيادة النزيف و ليس هناك افضل من المشي السريع المنعش في الصباح الباكر فهو افضل رياضة يمكنك ممارستها في الوقت الحالي كما انه يخفف من تقلصات و الام الدورة الشهرية و كذلك يخفف من شعور الانتفاخ و الخمول اللذي تشعري به خلالها و اذا كنتي تشعرين بحالة افضل يمكنك ممارسة بعض تمارين القوة و لكن باستخدام ثقل خفيف و تخفيف الثقل المعتادة عليه فهي تساعدك على تقوية عضلات الذراعين و الساقين هناك بعض الملاحظات التي يجب ان تنتبهي لها في هذه الفترة احرصي على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضة خاصة ايام دورتك الشهرية قللي الملح في الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات و الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية تذكري ايضا ان ممارسة الرياضات العنيفة اثناء دورتك الشهرية يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب في انقطاع الطمث او عدم اكتمالة و عادة ما يكون هذا امر مؤقت و يتحسن بعد ان تتوقفي عن ممارسة الرياضة العنيفة لذلك فالاعتدال مهم جدا و تذكري دائما ان تستمعي جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفي و خذي قسطا من الراحة و لكن لاتجعلى دورتك الشهرية عذرا للانقطاع عن ممارسة التمارين المشي دائما هو خيار منعش و صحي و يرضيكي في كل الحالات اقراى كيفية تخفيف الام الدوره الشهرية

اقرا المحتوي الاصلي على موقع كل يوم معلومه طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-597

المصدر ©كل يوم معلومه طبية

379 views

الرياضة والدورة الشهرية