4:07 صباحًا الجمعة 14 ديسمبر، 2018

الرياضة والدورة الشهرية


صوره الرياضة والدورة الشهرية

الامر يختلف حسب طبيعة جسمك وحسب غزارة الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتادة تزيد التدفق الدموي واذا كنت تعاني من تقلصات والام شديدة كذلك قد تزيد تمارينك المعتادة من حدتها نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفي عن الرياضة لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيوية الحل هو باستبدال تمارينك المعتادة بتمارينك خفيفة تبقيكي في حالة نشاط وحيوية بدون ان تضر بجسدك او تسبب زيادة النزيف وليس هناك افضل من المشي السريع المنعش في الصباح الباكر فهو افضل رياضة يمكنك ممارستها في الوقت الحالي كما انة يخفف من تقلصات والام الدورة الشهرية وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذي تشعري بة خلالها واذا كنتي تشعرين بحالة افضل يمكنك ممارسة بعض تمارين القوة ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتادة علية فهي تساعدك علي تقوية عضلات الذراعين والساقين هناك بعض الملاحظات التي يجب ان تنتبهي لها في هذة الفترة احرصي علي شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضة خاصة ايام دورتك الشهرية قللي الملح في الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية تذكري ايضا ان ممارسة الرياضات العنيفة اثناء دورتك الشهرية يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب في انقطاع الطمث او عدم اكتمالة وعادة ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفي عن ممارسة الرياضة العنيفة لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكري دائما ان تستمعي جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفي وخذي قسطا من الراحة ولكن لاتجعلي دورتك الشهرية عذرا للانقطاع عن ممارسة التمارين المشي دائما هو خيار منعش وصحي ويرضيكي في كل الحالات اقراى كيفية تخفيف الام الدوره الشهرية

اقرا المحتوي الاصلي علي موقع كل يوم معلومه طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-597

المصدر ©كل يوم معلومه طبية

297 views

الرياضة والدورة الشهرية