4:07 مساءً الثلاثاء 19 فبراير، 2019


الرياضة والدورة الشهرية

بالصور الرياضة والدورة الشهرية f1b74fa76fdaf9dc6734872026f73159

الامر يختلف حسب طبيعه جسمك و حسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموي و اذا كنت تعاني من تقلصات و الام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفي عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها و اصبحت مصدر لشعورك بالنشاط و الحيويه الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكي في حاله نشاط و حيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف و ليس هناك افضل من المشي السريع المنعش في الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك ممارستها في الوقت الحالي كما انه يخفف من تقلصات و الام الدوره الشهريه و كذلك يخفف من شعور الانتفاخ و الخمول اللذي تشعري به خلالها و اذا كنتي تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه و لكن باستخدام ثقل خفيف و تخفيف الثقل المعتاده عليه فهي تساعدك على تقويه عضلات الذراعين و الساقين هناك بعض الملاحظات التي يجب ان تنتبهي لها في هذه الفتره احرصي على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه قللي الملح في الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات و الانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه تذكري ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب في انقطاع الطمث او عدم اكتماله و عاده ما يكون هذا امر مؤقت و يتحسن بعد ان تتوقفي عن ممارسه الرياضه العنيفه لذلك فالاعتدال مهم جدا و تذكري دائما ان تستمعي جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفي و خذي قسطا من الراحه و لكن لاتجعلي دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين المشي دائما هو خيار منعش و صحي و يرضيكي في كل الحالات اقراى كيفيه تخفيف الام الدوره الشهرية

اقرا المحتوي الاصلي على موقع كل يوم معلومه طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-597

المصدر ©كل يوم معلومه طبية

321 views

الرياضة والدورة الشهرية