يوم الأربعاء 4:25 صباحًا 22 مايو، 2019

الزبيب للحامل

صور الزبيب للحامل

الحمل يغير المرأة ،

 

 

المرحلة الجميلة من الحمل تاتى مع قائمة الصارمه من الاوامر و النواهى عندما يتعلق الامر بتناول الطعام ،

 

 

و لابد ان يتم استهلاك الطعام الجيد و المفيد بالنسبة لك و لطفلك ،

 

 

مع الطعام الذى تحبية ،

 

 

اذا كان غير امن لك او لطفلك خلا الحمل ،

 

 

كل هذا و اكثر خلال فتره الحمل .

 


المرأة الحامل يجب ان تاكل الفواكة الجافة و المكسرات خلال كل الاثلاث الثلاثه من الحمل ،

 

 

المكسرات مثل اللوز و المشمش و الكاجو محدودة و الكرز و التوت البرى و الزبيب مهمه للمرأة الحامل ،

 

 

فهي تحتوى على العناصر الغذائية الهامه التي تفيد كل من الام و الطفل في اكثر من طريقة واحدة

فوائد تناول الزبيب اثناء الحمل
فوائد تعود على الام
1.

 

الاسنان
الامهات يقومون برعايه اجسادهم بافضل طريقة ممكنه ،

 

 

هناك العديد من المواد الغذائية التي تترك و راءها رائحه قوية في الفم ،

 

 

تعانى العديد من النساء الحوامل ايضا من نزيف اللثه ،

 

 

رعايه الفم لا بد منها فهي ايضا تلعب دورا هاما في تقليل الغثيان ،

 

 

الزبيب يحتوى على حامض اولينوليك الذى يحمى الاسنان ،

 

 

كما يمنع رائحه الفم بسبب بكتيريا الفم و المشاكل الاخرى

2.

 

الامساك
الزبيب لدية محتوي الياف عالى و فعال في علاج المشكلة الاكثر شيوعا التي تواجهيها اثناء الحمل و هي الامساك ،

 

 

هذه الفاكهه المجففه تمتص الماء و تعمل بمثابه ملين يجعل حركات الامعاء سهلة

3.

 

خلايا الدم
خلال فتره الحمل ،

 

 

المرأة يمكن ان تصاب بفقر الدم ،

 

 

فهي توفر المواد الغذائية للجنين المتنامي ،

 

 

الزبيب يحتوى على فيتامين ب المركب و الحديد و العديد من هذه المعادن التي تزيد من مستويات الهيموجلوبين في الجسم ،

 

 

هذا يساعد على منع فقر الدم و منع الضعف و المشاكل الاخرى خلال هذه المرحلة

4.

 

منع السرطان
لان الجسم يمر بالكثير من التغييرات خلال فتره الحمل ،

 

 

هو اكثر عرضه لمشاكل خطيره مثل السرطان ،

 

 

المواد المضاده للاكسده الموجوده في الزبيب تعمل على محاربه الجذور الحره الموجوده في الجسم و التي قد تسبب قسط بناء ورم سرطاني

5.

 

يخفف الهضم
محتوي الالياف في الزبيب يساعد في تنظيف الجهاز الهضمى و الالتهاب من مواد النفايات و المواد السامه من الجسم ،

 

 

كما يزيد هذا ايضا الحاجة الى الغذاء في جسم المرأة الحامل و هو امر ضروري لنمو الطفل و حالتة الصحية
ومع الرحم المتزايد ،

 

 

الاجهزة تجد مساحه صغيرة و تواجهين مشكلة الهضم ،

 

 

محتوي المغنيسيوم و البوتاسيوم في الزبيب يقلل ايضا من حموضه المعده و يخفف هضم الطعام

6.

 

الطاقة العاليه
الزبيب المجفف يحتوى على الكثير من الفركتوز و الجلوكوز الذى يمتص الفيتامينات من الطعام الذى ناكلة ،

 

 

و بالتالي توفير الطاقة للجسم .

 

 

لان الجسم يمر بالكثير من التغييرات خلال فتره الحمل يحتاج الى الطاقة لمواجهه احتياجات الام و الطفل
الزبيب يعزز ايضا جهاز المناعه لدي الام و مفيد في التعامل مع التغييرات التي تمر بها ،

 

 

انة يعطى القوه البدنيه التي تشتد الحاجة اليها اثناء المخاض و الولادة

فوائد تعود على الطفل
7.

 

البصر
الجنين يعتمد كليا على الام في كل احتياجاتة ،

 

 

بما في ذلك نمو اجهزتة

 

 

الزبيب المستهلك خلال فتره الحمل يساعد الجنين المتنامي على تطوير بصرة بشكل جيد .

 

 

النساء الحوامل عليها اكل الزبيب ،

 

 

للحد من فرص اي عيب خلقى ،

 

 

خصوصا فيما يتعلق بالعينين

8.

 

عظام قوية
الزبيب يحتوى على كميات و افره من الكالسيوم و الحديد .

 

 

اكل الزبيب عند الحوامل ،

 

 

يساعد على جعل عظام الطفل قوية

ملحوظه
النساء الحوامل عرضه لسكرى الحمل .

 

 

الزبيب تحتوى على الجلوكوز ،

 

 

لذلك النساء الذين يعانون من هذا النوع من السكرى ،

 

 

يجب ان تستهلك الزبيب في الاعتدال .

 

الحمل يمكن ان يكون تجربه جميلة ،

 

 

و عندما تعرف المرأة ان صحتها وان طفلها المتزايده امنه ،

 

 

الزبيب يمكن ان يساعد في وضع ان الام و الطفل .

 

دراسات و ابحاث
ذكرت احدي الدراسات ان الزبيب من الاطعمه الغنيه بالمغذيات الكثيفه ،

 

 

فهو واحد من عدد قليل من الاطعمه ذات الاصل النباتى الغذائية الغنيه بالحديد ،

 

 

و هو معدن اساسى يتطلبة جسمك يوميا لصنع البروتينات التي تنقل الاكسجين الى الخلايا في الجسم ،

 

 

و يمكن لاكل الزبيب يوميا مساعدتك على تلبيه كميه الحديد الموصي بها ،

 

 

و هي27 ملليغرام اثناء الحمل و 9 ملليغرام يوميا للنساء المرضعات ،

 

 

كما ان الزبيب ايضا غنى بالبوتاسيوم ،

 

 

و المغذيات النباتيه و المواد المضاده للاكسدة

 

1٬300 views

الزبيب للحامل