يوم الثلاثاء 11:46 مساءً 21 مايو، 2019

السيلينيوم والحمل

صور السيلينيوم والحمل

 

السلينيوم 200-400 ميكروجرام يوميا
فيتامين C ج 2000-6000 مجم يوميا مقسمه على جرعات
فيتامين E ة 200 و حده دوليه يوميا
الزنك ١٥ مجم يوميا
الفولك اسد ٥ مجم

السيلينيوم ،

 

 

السلينيوم ،

 

 

سيلنيوم ،

 

 

سلنيوم Selenium SE
عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ،

 

 

لا فلزى ،

 

 

و هو من املاح المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيله 55 ميكروغرام في اليوم حسب المقاييس الطبيه المعتمدة في الولايات المتحدة،

 

و هو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي الشامل لحوم ،

 

 

سمك ،

 

 

حبوب و المكسرات البرازيلية

وظائف السيلينيوم

– يعتبر رئيسيا في تشكيل عدد من البروتينات
– يدخل في تركيب بعض الخمائر
– يعتبر ما ده نشطيه مضاده للاكسده يحافظ على جدران الخلايا و الكريات الحمراء من الاكسده
– يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
– يقوى جهاز المناعه و يخفف من تاثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق Mercury و غيرة من المواد السامة
– ضروري لصحة عضله القلب
– يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين ه

نقصة يؤدى الى فقر الدم ،

 

 

اما الافراط في تناولة فانه يؤدى الى اضطرابات الجهاز الهضمى كما انه يصبح ملوثا و ساما

مصادر السيلينيوم

الارز ،

 

 

دبس السكر ،

 

 

سمك التونة ،

 

 

المكسرات ،

 

 

المحارات البحريه ،

 

 

الاسماك ،

 

 

كبد الحيوان ،

 

 

الشعير ،

 

 

قلب الحيوان ،

 

 

القمح ،

 

 

القريدس ،

 

 

صدر الدجاج ،

 

 

البيض ،

 

 

لحم البقر ،

 

 

الجبنة ،

 

 

الجوز ،

 

 

لحم الخروف ،

 

 

الفطر ،

 

 

الكلاوي
فيتامين سى او فيتامين ج بالانجليزية: Vitamin C)

هو حمض الاسكوربيك المشتق من الجلوكوز في النباتات و معظم الثدييات ما عدا الرئيسيات و منها الانسان نتيجة لعدم وجود انزيم L جلونولاكتون L-gulonolactone المطلوب لتصنيع الفيتامين

حمض الاسكوربيك او فيتامين ج Vitamin c هو عبارة عن مسحوق او بلورات بيضاء او صفراء قليلا،

 

تسود تدريجيا بالضوء،

 

تكون ثابته نوعا ما ثابته في الاوساط الجافة،

 

لكنها تتاكسد بسرعه في المحاليل،

 

و هي منحله بسهولة في الماء،

 

و قابله للانحلال في الكحول،

 

عديمه الانحلال في الكلوروفورم و الايتر و البنزن.
الاستعمالات

1 علاجيا: يستخدم حمض الاسكوربيك لعلاج امراض نقص هذه المادة في الجسم كمرض الاسقربوط نزف اللثة).
2 صيدلانيا: يستخدم كسواغ مضاد للاكسدة.
حفظ المادة

يجب ان تحفظ المادة الخام في عبوات غير معدنيه محكمه الاغلاق،

 

بعيدا عن الضوء،

 

فى اماكن باردة و جافة.

اهميتة الحيوية

حمض الاسكوربيك عامل مختزل و لهذا فهو مطلوب لحفظ المعادن في الحالة المختزله مثل الحديد 2 و النحاس 2 و بذلك فهو يعزز امتصاص الحديد عن طريق ابقائة في الحالة المختزله اللازمه لامتصاص الحديد.

 

الحمض مطلوب ايضا لاضافه مجموعة الهيدروكسيل الى البروليل و الليسيل البرولين و الليسين بانزيمى بروليل و ليسيل هيدروكسيليز على الترتيب prolyl and lysyl hydroxylase اثناء عملية تصنيع الكولاجين.
مطلوب ايضا لهدم الحمض الامينى تيروزين اثناء تصنيع هرمون الادرينالين.

 

الحمض مهم في تصنيع احماض المراره لانة مطلوب في اضافه الهيدروكسيل الى ذره الكربون 7-الفا.

 

تحتوى قشره الغده فوق الكلويه على كميات كبيرة من الحمض لاستخدامة في تصنيع الهرمونات الاستيرويديه مثل الكورتيزون و الالدوستيرون.

 

و يمكن ان يعمل حمض الاسكوربيك كمضاد للاكسده عن طريق اختزال التوكوفيرول المتاكسد في الاغشيه و منع تكون النيتروزامينات اثناء الهضم.

الاثار الجانبية

يحدث نقص حيمين فيتامين ج نتيجة امراض الامعاء الدقيقة و ادمان الكحوليات و احيانا التدخين و الاعتماد على الاطعمه السريعة و الاقلال من تناول الخصراوات و الفاكهة.

 

هذا النقص يؤدى الى مرض البثع scurvy و هو مرتبط بالتكوين الناقص للكولاجين و يمتاز المرض بالتالي:
انتفاخ اللثه و تخلخل الاسنان و ربما سقوطها و النزيف تحت الجلد و تاخر التئام الجروح و انيميا بسيطة و ضعف المناعه و قصر التنفس و الام العظام و في المراحل المتاخره الصفراء و تورم عام و قله التبول و يمكن ان توجد امراض عصبيه و حمي و تشنجات و في النهاية يمكن ان يؤدى الى الموت.

 

كان البثع حالة شائعه بين البحارة و في الشتاء و هو يعالج بتناول الخضراوات و الفاكهه او العلاج بفيتامين سى سواء في صورة اقراص او حقن.

 

هذا و يمكن ان تستمر الكميه المخزنه من فيتامين سى في الجسم لمدة 3-4 شهور قبل ان تظهر اعراض الاسقربوط.
لقد تبين ان المدخنين الذين يتبعون نظام غذائى قليل الفيتامين ج هم تحت خطر اكبر للاصابة بامراض الرئه من المدخنين الذين لديهم كميه اعلى من الفيتامين ج في الدم.

سميه فيتامين ج

ان تعاطى جرعه تزيد عن جرامين يوميا يؤدى الى:
الاصابة بالاسهال.
تكون حصاه الكليه نتيجة لتكسرة في الجسم الى حمض الاوكزاليك.
الشعور بالغثيان و الاجهاد.
الاصابة بالاسقربوط الارتدادي.
التهاب المعده و اضطرابها.
فيتامين ة E

فيتامين اي ه يمنع اكسده الاحماض الدهنيه ذات الروابط غير المشبعه polyunsaturated fatty acids و تمنع اكسده الليبوبروتينات قليلة الكثافه و لذلك فهو يقلل من احتمالات الاصابة بتصلب الشرايين atherosclerosis.

 

و هو ايضا يحمى فوسفولبيدات الاغشيه الخلويه و تحت الخلويه phospholipids of cellular and subcellular membranes عن طريق منع اكسده الاحماض الدهنيه ذات الروابط غير المشبعة.

 

و هذا التاثير المضاد للاكسده في فيتامين اي كفء في تركيزات الاكسجين العاليه و لذلك فهو يتركز في كرات الدم الحمراء و اغشيه الجهاز التنفسي و الشبكيه retina.

 

و يتزايد الاحتياج لفيتامين اي كلما زاد تناول الاحماض الدهنيه ذات الروابط غير المشبعة

الاثار الجانبية:

امتصاص فيتامين اي يعتمد على سلامة البنكرياس و ظيفيا و افراز الصفراء و تكوين المستحلب الدهنى و العبور خلال الاغشيه المعوية.

 

و هذا يرجع الى ان الفيتامين يمتص مذابا في دهون الطعام ثم يتحرر و يمتص اثناء هضم الدهن ثم يتم نقلة في الدم عن طريق ليبوبروتينات البلازما lipoproteins و يخزن في الانسجه الدهنيه adipose tissue.

 

و على ذلك فان اي حالة تؤثر على العمليات المذكوره تؤدى الى نقص فيتامين اي مثل التليف الكيسى cystic fibrosis و امراض الكبد المزمنه و نقص الليبوبروتينات في الدم abetalipoproteinemia و البراز الدهنى steatorrhea و عند المرضي الذى تم عندهم استئصال جزء من الامعاء intestinal resection.

 

نقص فيتامين اي قد يؤدى الى تقصير فتره حياة الكرات الدمويه الحمراء مما يؤدى للانيميا خاصة في الاطفال.

 

و هناك بعض الدلائل على ان فيتامين اي يستطيع ان يحمى الجلد من اثار الاشعه فوق البنفسجيه ultraviolet rays.

 

و يبدوان فيتامين اي يقوى الخلايا اللمفاويه و يقلل من انتاج بروستاجلاندين اي2 المثبط للمناعه prostaglandin E2 و يقلل من بيروكسيدات لبيدات مصل البلازما المثبطه للمناعه immunosuppressive serum lipid peroxides.

 

فيتامين اي ذو تاثير مضاد للصفائح الدمويه و لذلك فهو يقلل من التصاقها بجدران الاوعيه الدموية
الزنك Zink

يحتاج الجسم الزنك بكميات ضئيله لا تتعدي 15 ملغ يوميا و يجب الا تتعدي الكميه من 40 ملغ.

 

و يشكل 160 جزءا من الانزيمات التي يحتاجها الجسم لعمليات القلب و التنفس و الهضم و غيرها.
لة اهمية للجسم تتمثل في دورة في تقوية جهاز المناعه و دعمه.

 

و لقد اكتشف الاطباء انه باضافه سلفات الزنك للبلازما عند كبار السن يتم تقوية مناعتهم.
الزنك هو عنصر اساسى لحياة البشر و الحيوان و النبات.

 

فهو حيوى بالنسبة للكثير من الوظائف البيولوجيه و يؤدى دورا حاسما في اكثر من 300 من الانزيمات في الجسم البشري.

 

اجسام البالغين تحتوى ما بين 2 و 3 جرام من الزنك.

 

و هو يوجد في كل اجزاء الجسم الاعضاء الحيوية،

 

الانسجة،

 

و العظام،

 

الخلايا و السوائل.

 

تحتوى العضلات و العظام على معظم مخزون الجسم من الزنك 90٪).الا ان اعلى تركيز للزنك ضمن الحجم يقع ضمن غده البروستاتا و السائل المنوي،

 

لياتى بعد ذلك العينين.
يدخل الزنك في تكوين العديد من الفيتامينات و المعادن التي نتناولها في حياتنا اليومية و تحت, و تحتوى على اكسيد الزنك و خلات الزنك حيث تجعلها نملك خصائص مضاده للاكسدة،

 

و التي تقى من تسارع شيخوخه الجلد و العضلات
حمض الفوليك

حمض الفوليك Folic acid هو فيتامين بى معقد معروف كذلك بالفيتامين بى 9 يستعمل من قبل الجسم لانتاج خلايا الدم الحمراء.

 

هذه الفيتامينات المعقده ضرورية لتاييض البروتين و الدهون بشكل صحيح،

 

و تساعد لصيانه المنطقة الهضمية،

 

الجلد،

 

الشعر،

 

النظام العصبي،

 

العضلات،

 

و انسجه اخرى في الجسم.

 

يساعد حامض الفوليك في انتاج ار ان اي RNA و دى ان اي DNA،

 

و هو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل،

 

المراهقة،

 

و الطفولة.

 

بمسانده فيتامين بى 12،

 

يساعد حامض الفوليك على السيطره على انتاج خلايا الدم الحمراء و يساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم.

 

نقص هذا الفيتامين يمكن ان يؤدى الى فقر الدم.

الفوليك في الغذاء

الخضروات المورقه مثل السبانخ،

 

و اللفت الخضراء،

 

الخس،

 

و الفاصوليا و البازلاء المجففة.

 

كما يوجد حامض الفوليك بكثرة في الكرنب و القرنبيط و الفراوله و الفلفل الرومى بانواعه الخضراء و الحمراء و الصفراء و الخرشوف.

 

و بذور عباد الشمس و غيرها من الفواكة و الخضراوات مصادر غنيه من الفولات.

 

و الكبد يحتوى ايضا على كميات عاليه من الفولات،

 

و كذلك خميره الخبازين.

 

بعض حبوب الافطار الكاملة الجاهزة للاكل،

 

و غيرها تحتوى على 25 ٪ الى 100 ٪ من الكميه الغذائية الموصي بها(RDA لحمض الفوليك.

 

و يمكن الاطلاع على جدول مصادر الغذاء المختاره للفولات و حمض الفوليك في قاعده بيانات و زاره الزراعه و المغذيات الوطنية الموحده كمرجع قياسي.

 

الفولات توجد ايضا في مستخرجات الخميره مثل Vegemite او Marmite،

 

و تحتوى الجرعه العاديه 5 جرام)على 100 ميكروجرام اي 2000 ميكروجرام لكل 100 جرام.

 

كما تستخدم البكتيريا ايضا في انتاج الفولات

نقص الفوليك

اكثر الناس لا يتناولون الكميه الضرورية من حمض الفوليك.

 

المستويات المرتفعه لhomocysteine تكتشف في اغلب الاحيان في اولئك المصابون بامراض القلب.

 

هذه المستويات يمكن ان تعالج باخذ الملاحق.

 

عدد ضخم من سكان البلدان الغربيه تظهر عليهم نقائص حمض الفوليك الطفيفة.

 

من المرجح انه يمكن انقاذ 13,500 حالة و فاه بسبب امراض الاوعيه القلبيه سنويا،

 

و ذلك بزياده استهلاك كميه حامض الفوليك.

 

يلعب حامض الفوليك دور مهم في عملية تضاعف الدنا و بناء الخلايا،

 

و من مضاعفات نقص هذا الحامض التسبب بنوع من انواع فقر الدم و يعرف باسم فقر الدم الضخم الارومات.

 

الذين يستعملون حبوب منع الحمل،

 

او مصابي malabsorption disorders, او امراض الكبد،

 

و مدمنو الخمور عندهم نقص في حمض الفوليك في اغلب الاحيان.

 

النقص ايضا و جد عموما في المسنين الذين يعانون من فقدان السمع.

 

مفعول حمض الفوليك يمكن ان يتاثر ببعض الادويه مثل معدلات الحموضة،

 

triamterene, anticonvulsants, cimetidine،

 

الادويه المضاضه للسرطان،

 

و sulfasalazine.

العقم و الحمل
يسبب الحمل خطر على الام من ناحيه نقص حمض الفوليك.

 

حيث يستهلك الجنين مخزون الام من حمض الفوليك.

 

وجود كميه كافيه من حمض الفوليك في جسم المرأة قبل الحمل،

 

يمكن ان يساعد على منع العيوب الولاديه الرئيسيه التي تصيب دماغ طفلها الرضيع و عمودة الفقري.

 

هذه العيوب الولاديه تدعي عيوب الانبوب العصبيه اوان تى دى اس)neural tube defects NTDs.

 

تحتاج النساء لاخذ حامض الفوليك كل يوم،

 

و حتى في الفتره التي تسبق الحمل،

 

للمساعدة على منع ان تى دى اس NTDs.

زياده الاستهلاك
400 mcg من حمض الفوليك يجب ان تؤخذ يوميا من قبل النساء الحوامل او اولئك الذين يخططون للحمل لتخفيض اخطار العيب الولادي.

 

يوصى الاطباء بهذه الجرعات احيانا لتخفيض خطر مرض القلب.

 

اف دى اي FDA تشترط ان تزود الحبوب بحمض الفوليك،

 

الناس الذين ياكلون الحبوب بانتظام بحاجة فقط لتناول 100 mcg من حمض الفوليك كل يوم.

 

على ايه حال،

 

هذا المستوي المنخفض في اغلب الاحيان لا يبقى مستويات كافيه عاليه من حامض الفوليك في الجسم.

 

النساء الحوامل يجب ان يكملن 300-400 mcg يوميا لمنع نقص حمض الفوليك

1٬960 views

السيلينيوم والحمل