يوم الأحد 3:13 صباحًا 21 يوليو، 2019

الشاي الاخضر للرجيم

صور الشاي الاخضر للرجيم

 

 

 

 

 

شرب الشاى الاخضر كل يوم هو و سيله رائعه لفقدان الوزن , حيث ان شرب اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم يحفز حدوث عملية التمثيل الغذائى و يساعد على اكل كميات اقل , و رجيم الشاى الاخضر يساعد على فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات و زياده معدل حرق الدهون في الجسم , كما ان مضادات الاكسده القوية الموجوده في الشاى الاخضر تساعد على الحماية من الامراض .

 

 

الشاى الاخضر متوفر بسهولة في معظم محلات البقاله او اي متاجر اخرى تبيع الشاى , و رجيم الشاى الاخضر هو و سيله سهلة فقدان الوزن , و كما هو الحال مع اي نظام غذائى جديد يجب التحدث مع مقدم الرعايه الصحية قبل البدء في رجيم الشاى الاخضر  .

 

 

اقرا هنا المزيد عن كيف يساعد الشاى الاخضر في انقاص الوزن   سنتحدث اولا عن فوائد الشاى الاخضر في الحميه الغذائية و من بعدها سنعرض عليك النظام الغذائى للتخسيس

 

الفوائد الصحية للشاى الاخضر
1.

 

تخفيف الوزن الشاى الاخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائى , و البوليفينول الموجوده في الشاى الاخضر يعمل على زياده معدل حرق الدهون.
2.

 

مرض السكرى الشاى الاخضر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز , حيث يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام , و هذا يمنع طفرات الانسولين المرتفعه و الناتجه عن تخزين الدهون .

 


3.

 

امراض القلب يعمل الشاى الاخضر على تقوية بطانه الاوعيه الدموية،

 

مما يساعد على الاسترخاء و تحمل التغيرات في ضغط الدم .

 

 

كما انه يحمى من تكون الجلطات و التي هي السبب الرئيسى لنوبات القلب .

 


4.

 

سرطان المريء يمكن ان يقلل الشاى الاخضر من خطر الاصابة بسرطان المريء ،

 

 

حيث انه يقتل الخلايا السرطانيه بشكل عام دون الاضرار بالانسجه السليمه المحيطه بها .

 


5.

 

الكولسترول الشاى الاخضر يقلل الكولسترول السيئ في الدم و يحسن نسبة الكولسترول الجيد .

 


6.

 

مرض الزهايمر و الشلل الرعاش اظهرت الدراسات التي اجريت على الفئران ان الشاى الاخضر يحمى خلايا الدماغ من الموت و يعمل على استعاده خلايا المخ التالفه .

 


7.

 

تسوس الاسنان تشير الدراسات الى ان مضادات الاكسده الموجوده في الشاى الاخضر يمكن ان تدمر البكتيريا و الفيروسات التي تسبب التهابات الحلق و تسوس الاسنان .

 


8.

 

ضغط الدم الاستهلاك المنتظم للشاى الاخضر يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .

 


9.

 

الاكتئاب الثيانين هو حمض امينى يوجد بشكل طبيعي في اوراق الشاى الاخضر يعمل على توفير الاسترخاء و التهدئة .

 


10.

 

مضاد للفيروسات و للبكتيريا مضادات الاكسدة  الموجوده في الشاى الاخضر تعمل على محاربه الجراثيم و الفيروسات , مما يجعلة علاج لكل شيء من الانفلونزا الى السرطان , و بعض الدراسات اظهرت ان الشاى الاخضر يمنع انتشار الكثير من الامراض .

 


11.

 

العنايه بالبشره الشاى الاخضر يساعد تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخه ،

 

 

و ذلك لانة يحتوى على مضادات الاكسده و مضادات الالتهابات.

لفقدان الوزن باستخدام الشاى الاخضر عليك ببساطه اتبع الخطوات البسيطة التالية التي تعتمد على شرب اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم

1.

 

بدا اليوم بكوب من الشاى الاخضر شرب الشاى الاخضر الساخن او البارد هو و سيله رائعه للاستيقاظ في الصباح , و البدء في الصباح بشرب كوب من الشاى الاخضر يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تعمل على تقوية الجهاز المناعى .

 

 

و هناك بعض الدراسات التي تدعم فكرة ان شرب الشاى الاخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية في الجسم , لانة يستخدم بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد

2.

 

شرب كوب من الشاى الاخضر قبل الافطار قبل تناول و جبه الفطور عليك شرب كوب اخر من الشاى الاخضر , و بالاضافه الى الفوائد الكامنه في الشاى الاخضر فان شرب كوبين من الشاى الاخضر قبل الاكل سوف يساعد على الشعور بالشبع , و بالتالي سوف تاكل اقل في و جبه الافطار و خلال بقيه اليوم , و عليك الحرص على تناول و جبه الافطار لانها تساعد على زياده التمثيل الغذائى و عمليات الايض .

 

3.

 

شرب كوب من الشاى الاخضر قبل الغداء شرب الكوب الثالث من الشاى الاخضر قبل الغداء , مما يساعد على حرق الدهون و اعطاء شعور بالشبع مما يساعد على اكل كميات اقل من و جبه الغداء .

 

4.

 

شرب كوب من الشاى الاخضر قبل العشاء و اخيرا ،

 

 

عليك شرب كوب من الشاى الاخضر قبل تناول و جبه العشاء في المساء , و سوف يعطى نفس المزايا مع و جبات الطعام الاخرى .

 

 

هل لا يعني ان عليك ان تشرب فقط اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم , لان من افضل الطرق لزياده فقدان الوزن هو زياده كميه السوائل التي تشرب طوال اليوم .

 

 

اذا و جدت نفسك جائع خلال فتره النهار عليك محاوله شرب كوب اخر من الشاى الاخضر بدلا من تناول و جبه خفيفه .

 

نصائح
الشاى الاخضر هو مدر طبيعي للبول و يمكن ان يؤدى الى الجفاف اذا كان هو المشروب الوحيد الذى يتم تناولة خلال اليوم , لذلك يجب التحقق من ان كميه الشاى الاخضر التي يتم تناولها مساويه لكمية الماء العادي الذى يشرب يوميا .

 

 

بالنسبة للبالغين الاصحاء ،

 

 

يوصى معظم علماء التغذيه على شرب ثمانيه اكواب من السوائل كل يوم على الاقل .

 


يجب التاكد من كمية السوائل و خصوصا الماء العادي التي يتم الحصول عليها خلال اليوم  , على الرغم من ان الشاى الاخضر جيد للصحة الا ان الماء العادي ضروري ايضا .

 

محاوله شرب الشاى الاخضر البارد لزياده حرق السعرات الحرارية , لان الجسم يستخدم بعض الطاقة حرق السعرات الحرارية   لرفع درجة حراره الشاى البارد و جعلها مطابقه لحراره الجسم .

 

 

ان الشاى الاخضر يحتوى على بعض الكافيين لذلك يجب الحد من تناوله  قبل وقت النوم .

 

 

و الكافيين و الثيانين حمض امينى في الشاى الاخضر يعملان معا لجعلك في حالة نشاط خلال النهار ،

 

 

و لكن هذا المزيج نفسة يجعلك تبقي مستيقظا في الليل .

 

المواد المضاده للاكسده في الشاى الاخضر تعمل على منع ظهور الجذور الحره في الجسم , و تشير الابحاث الى ان هذه المواد المضاده للاكسده تساعد على الحماية من مختلف انواع السرطان .

 

كيف يعمل الشاى الاخضر على فقدان الوزن هناك جدل حول الكيفية التي يعمل بها الشاى الاخضر لفقدان الوزن , بعض الخبراء يعتقدون ان الشاى الاخضر يحتوى على عنصر نشط يسمي EGCG يحفز حدوث فقدان الوزن , حيث انه مضاد للاكسده يحارب الجذور الحره ،

 

 

و يزيد من عمليات الايض و يخفض مستوى  الكوليسترول “الضار” في الجسم , كما انه يسيطر على مستوي السكر في الجسم عن طريق التحكم في امتصاص الجسم للكربوهيدرات , مما يساعد على التحكم في الشهيه مما يؤدى الى فقدان الوزن .

 

الاحتياطات
•    الشاى الاخضر ربما لا يستخدم لفقدان الوزن فقط , حيث انه يتميز بفوائد صحية كثيرة اخرى .

 


•    هناك خلاف حول كيفية عمل الشاى الاخضر لفقدان الوزن , حيث ان البعض يعتقد انه بسبب وجود ما ده EGCG التي تسبب فقدان الوزن و يعتقد البعض الاخر انه بسبب ما ده الكافيين .

 


•    يتوفر الان في الصيدليات المكملات الغذائية التي تحتوى على الشاى الاخضر يمكن تناولها و يتم تحديد الجرعه من قبل الطبيب المتخصص .

 

  اقرا هنا كيف تستخدم الشاى الاخضر للتنحيف

482 views

الشاي الاخضر للرجيم