7:31 مساءً الأربعاء 12 ديسمبر، 2018

الشاي الاخضر للرجيم


صوره الشاي الاخضر للرجيم

 

 

 

 

 

شرب الشاى الاخضر كل يوم هو وسيله رائعه لفقدان الوزن ,

حيث ان شرب اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم يحفز حدوث عملية التمثيل الغذائى ويساعد علي اكل كميات اقل ,

ورجيم الشاى الاخضر يساعد علي فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات وزياده معدل حرق الدهون في الجسم ,

كما ان مضادات الاكسده القوية الموجوده في الشاى الاخضر تساعد علي الحماية من الامراض .



الشاى الاخضر متوفر بسهولةفى معظم محلات البقاله او اي متاجر اخري تبيع الشاى ,

ورجيم الشاى الاخضر هو وسيله سهلة فقدان الوزن ,

و كما هو الحال مع اي نظام غذائى جديد يجب التحدث مع مقدم الرعايه الصحية قبل البدء في رجيم الشاى الاخضر  .



اقرا هنا المزيد عن كيف يساعد الشاى الاخضر في انقاص الوزن   سنتحدث اولا عن فوائد الشاى الاخضر في الحميه الغذائية ومن بعدها سنعرض عليك النظام الغذائى للتخسيس

 

الفوائد الصحية للشاى الاخضر
1.

تخفيف الوزن الشاى الاخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائى ,

والبوليفينول الموجوده في الشاى الاخضر يعمل علي زياده معدل حرق الدهون.
2.

مرض السكرى الشاى الاخضر يساعد علي تنظيم مستويات الجلوكوز ,

حيث يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام ,

و هذا يمنع طفرات الانسولين المرتفعه والناتجه عن تخزين الدهون .


3.

امراض القلب يعمل الشاى الاخضر علي تقوية بطانه الاوعيه الدموية،

مما يساعد علي الاسترخاء و تحمل التغيرات في ضغط الدم .



كما انة يحمى من تكون الجلطات والتى هى السبب الرئيسى لنوبات القلب .


4.

سرطان المريء يمكن ان يقلل الشاى الاخضر من خطر الاصابة بسرطان المريء ،



حيث انة يقتل الخلايا السرطانيه بشكل عام دون الاضرار بالانسجه السليمه المحيطه بها .


5.

الكولسترول الشاى الاخضر يقلل الكولسترول السيئ في الدم ويحسن نسبة الكولسترول الجيد .


6.

مرض الزهايمر والشلل الرعاش اظهرت الدراسات التي اجريت علي الفئران ان الشاى الاخضر يحمى خلايا الدماغ من الموت و يعمل علي استعاده خلايا المخ التالفه .


7.

تسوس الاسنان تشير الدراسات الى ان مضادات الاكسده الموجوده في الشاى الاخضر يمكن ان تدمر البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهابات الحلق وتسوس الاسنان .


8.

ضغط الدم الاستهلاك المنتظم للشاى الاخضر يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .


9.

الاكتئاب الثيانين هو حمض امينى يوجد بشكل طبيعي في اوراق الشاى الاخضر يعمل علي توفير الاسترخاء و التهدئة .


10.

مضاد للفيروسات و للبكتيريا مضادات الاكسدة  الموجوده في الشاى الاخضر تعمل علي محاربه الجراثيم والفيروسات ,

مما يجعلة علاج لكل شيء من الانفلونزا الى السرطان ,

و بعض الدراسات اظهرت ان الشاى الاخضر يمنع انتشار الكثير من الامراض .


11.

العنايه بالبشره الشاى الاخضر يساعد تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخه ،



وذلك لانة يحتوى علي مضادات الاكسده ومضادات الالتهابات.

لفقدان الوزن باستخدام الشاى الاخضر عليك ببساطه اتبع الخطوات البسيطة التالية التي تعتمد علي شرب اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم

1.

بدا اليوم بكوب من الشاى الاخضر شرب الشاى الاخضر الساخن او البارد هو وسيله رائعه للاستيقاظ في الصباح ,

والبدء في الصباح بشرب كوب من الشاى الاخضر يعمل علي تحفيز حرق الدهون كما انة يحتوى علي مواد مضاده للاكسده تعمل علي تقوية الجهاز المناعى .



و هناك بعض الدراسات التي تدعم فكرة ان شرب الشاى الاخضر البارد يساعد علي حرق مزيد من السعرات الحرارية في الجسم ,

لانة يستخدم بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد

2.

شرب كوب من الشاى الاخضر قبل الافطار قبل تناول وجبه الفطور عليك شرب كوب اخر من الشاى الاخضر ,

و بالاضافه الى الفوائد الكامنه في الشاى الاخضر فان شرب كوبين من الشاى الاخضر قبل الاكل سوف يساعد علي الشعور بالشبع ,

وبالتالي سوف تاكل اقل في وجبه الافطار وخلال بقيه اليوم ,

وعليك الحرص علي تناول وجبه الافطار لانها تساعد علي زياده التمثيل الغذائى وعمليات الايض .

3.

شرب كوب من الشاى الاخضر قبل الغداء شرب الكوب الثالث من الشاى الاخضر قبل الغداء ,

مما يساعد علي حرق الدهون واعطاء شعور بالشبع مما يساعد علي اكل كميات اقل من وجبه الغداء .

4.

شرب كوب من الشاى الاخضر قبل العشاء واخيرا ،



عليك شرب كوب من الشاى الاخضر قبل تناول وجبه العشاء في المساء ,

وسوف يعطى نفس المزايا مع وجبات الطعام الاخري .



هل لا يعنى ان عليك ان تشرب فقط اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم ,

لان من افضل الطرق لزياده فقدان الوزن هو زياده كميه السوائل التي تشرب طوال اليوم .



اذا وجدت نفسك جائع خلال فتره النهار عليك محاوله شرب كوب اخر من الشاى الاخضر بدلا من تناول وجبه خفيفه .

نصائح
الشاى الاخضر هو مدر طبيعي للبول و يمكن ان يؤدى الى الجفاف اذا كان هو المشروب الوحيد الذى يتم تناولة خلال اليوم ,

لذلك يجب التحقق من ان كميه الشاى الاخضر التي يتم تناولها مساويه لكمية الماء العادى الذى يشرب يوميا .



بالنسبة للبالغين الاصحاء ،



يوصى معظم علماء التغذيه علي شرب ثمانيه اكواب من السوائل كل يوم علي الاقل .


يجب التاكد من كمية السوائل وخصوصا الماء العادى التي يتم الحصول عليها خلال اليوم  ,

علي الرغم من ان الشاى الاخضر جيد للصحة الا ان الماء العادى ضرورى ايضا .

محاوله شرب الشاى الاخضر البارد لزياده حرق السعرات الحرارية ,

لان الجسم يستخدم بعض الطاقة حرق السعرات الحرارية   لرفع درجة حراره الشاى البارد وجعلها مطابقه لحراره الجسم .



ان الشاى الاخضر يحتوى علي بعض الكافيين لذلك يجب الحد من تناوله  قبل وقت النوم .



والكافيين و الثيانين حمض امينى في الشاى الاخضر يعملان معا لجعلك في حالة نشاط خلال النهار ،



ولكن هذا المزيج نفسة يجعلك تبقي مستيقظا في الليل .

المواد المضاده للاكسده في الشاى الاخضر تعمل علي منع ظهور الجذور الحره في الجسم ,

وتشير الابحاث الى ان هذة المواد المضاده للاكسده تساعد علي الحماية من مختلف انواع السرطان .

كيف يعمل الشاى الاخضر علي فقدان الوزن هناك جدل حول الكيفية التي يعمل بها الشاى الاخضر لفقدان الوزن ,

بعض الخبراء يعتقدون ان الشاى الاخضر يحتوى علي عنصر نشط يسمي EGCG يحفز حدوث فقدان الوزن ,

حيث انة مضاد للاكسده يحارب الجذور الحره ،



ويزيد من عمليات الايض ويخفض مستوى  الكوليسترول “الضار” في الجسم ,

كما انة يسيطر علي مستوي السكر في الجسم عن طريق التحكم في امتصاص الجسم للكربوهيدرات ,

مما يساعد علي التحكم في الشهيه مما يؤدى الى فقدان الوزن .

الاحتياطات
•    الشاى الاخضر ربما لا يستخدم لفقدان الوزن فقط ,

حيث انة يتميز بفوائد صحية كثيرة اخري .


•    هناك خلاف حول كيفية عمل الشاى الاخضر لفقدان الوزن ,

حيث ان البعض يعتقد انة بسبب وجود مادة EGCG التي تسبب فقدان الوزن و يعتقد البعض الاخر انة بسبب مادة الكافيين .


•    يتوفر الان في الصيدليات المكملات الغذائية التي تحتوى علي الشاى الاخضر يمكن تناولها ويتم تحديد الجرعه من قبل الطبيب المتخصص .

  اقرا هنا كيف تستخدم الشاى الاخضر للتنحيف

328 views

الشاي الاخضر للرجيم