2:04 صباحًا الأحد 24 فبراير، 2019


الشاي الاخضر للرجيم

بالصور الشاي الاخضر للرجيم imgres162

 

 

 

 

 

شرب الشاى الاخضر كل يوم هو و سيله رائعه لفقدان الوزن , حيث ان شرب اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم يحفز حدوث عمليه التمثيل الغذائى و يساعد على اكل كميات اقل , و رجيم الشاى الاخضر يساعد على فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات و زياده معدل حرق الدهون في الجسم , كما ان مضادات الاكسده القويه الموجوده في الشاى الاخضر تساعد على الحمايه من الامراض . الشاى الاخضر متوفر بسهوله في معظم محلات البقاله او اي متاجر اخري تبيع الشاى , و رجيم الشاى الاخضر هو و سيله سهله فقدان الوزن , و كما هو الحال مع اي نظام غذائى جديد يجب التحدث مع مقدم الرعايه الصحيه قبل البدء في رجيم الشاى الاخضر  . اقرا هنا المزيد عن كيف يساعد الشاى الاخضر في انقاص الوزن   سنتحدث اولا عن فوائد الشاى الاخضر في الحميه الغذائيه و من بعدها سنعرض عليك النظام الغذائى للتخسيس

 

الفوائد الصحيه للشاى الاخضر
1. تخفيف الوزن الشاى الاخضر يزيد من عمليه التمثيل الغذائى , و البوليفينول الموجوده في الشاى الاخضر يعمل على زياده معدل حرق الدهون.
2. مرض السكرى الشاى الاخضر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز , حيث يمنع ارتفاع نسبه السكر في الدم بعد تناول الطعام , و هذا يمنع طفرات الانسولين المرتفعه و الناتجه عن تخزين الدهون .
3. امراض القلب يعمل الشاى الاخضر على تقويه بطانه الاوعيه الدمويه مما يساعد على الاسترخاء و تحمل التغيرات في ضغط الدم . كما انه يحمى من تكون الجلطات و التى هى السبب الرئيسى لنوبات القلب .
4. سرطان المريء يمكن ان يقلل الشاى الاخضر من خطر الاصابه بسرطان المريء ، حيث انه يقتل الخلايا السرطانيه بشكل عام دون الاضرار بالانسجه السليمه المحيطه بها .
5. الكولسترول الشاى الاخضر يقلل الكولسترول السيئ في الدم و يحسن نسبه الكولسترول الجيد .
6. مرض الزهايمر و الشلل الرعاش اظهرت الدراسات التى اجريت على الفئران ان الشاى الاخضر يحمى خلايا الدماغ من الموت و يعمل على استعاده خلايا المخ التالفه .
7. تسوس الاسنان تشير الدراسات الى ان مضادات الاكسده الموجوده في الشاى الاخضر يمكن ان تدمر البكتيريا و الفيروسات التى تسبب التهابات الحلق و تسوس الاسنان .
8. ضغط الدم الاستهلاك المنتظم للشاى الاخضر يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .
9. الاكتئاب الثيانين هو حمض امينى يوجد بشكل طبيعى في اوراق الشاى الاخضر يعمل على توفير الاسترخاء و التهدئه .
10. مضاد للفيروسات و للبكتيريا مضادات الاكسدة  الموجوده في الشاى الاخضر تعمل على محاربه الجراثيم و الفيروسات , مما يجعله علاج لكل شيء من الانفلونزا الى السرطان , و بعض الدراسات اظهرت ان الشاى الاخضر يمنع انتشار الكثير من الامراض .
11. العنايه بالبشره الشاى الاخضر يساعد تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخه ، و ذلك لانه يحتوى على مضادات الاكسده و مضادات الالتهابات.

لفقدان الوزن باستخدام الشاى الاخضر عليك ببساطه اتبع الخطوات البسيطه التاليه التى تعتمد على شرب اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم

1. بدا اليوم بكوب من الشاى الاخضر شرب الشاى الاخضر الساخن او البارد هو و سيله رائعه للاستيقاظ في الصباح , و البدء في الصباح بشرب كوب من الشاى الاخضر يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تعمل على تقويه الجهاز المناعى . و هناك بعض الدراسات التى تدعم فكره ان شرب الشاى الاخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحراريه في الجسم , لانه يستخدم بعض الطاقه لتسخين المشروب البارد

2. شرب كوب من الشاى الاخضر قبل الافطار قبل تناول وجبه الفطور عليك شرب كوب اخر من الشاى الاخضر , و بالاضافه الى الفوائد الكامنه في الشاى الاخضر فان شرب كوبين من الشاى الاخضر قبل الاكل سوف يساعد على الشعور بالشبع , و بالتالى سوف تاكل اقل في وجبه الافطار و خلال بقيه اليوم , و عليك الحرص على تناول وجبه الافطار لانها تساعد على زياده التمثيل الغذائى و عمليات الايض .

3. شرب كوب من الشاى الاخضر قبل الغداء شرب الكوب الثالث من الشاى الاخضر قبل الغداء , مما يساعد على حرق الدهون و اعطاء شعور بالشبع مما يساعد على اكل كميات اقل من وجبه الغداء .

4. شرب كوب من الشاى الاخضر قبل العشاء و اخيرا ، عليك شرب كوب من الشاى الاخضر قبل تناول وجبه العشاء في المساء , و سوف يعطى نفس المزايا مع وجبات الطعام الاخري . هل لا يعنى ان عليك ان تشرب فقط اربعه اكواب من الشاى الاخضر كل يوم , لان من افضل الطرق لزياده فقدان الوزن هو زياده كميه السوائل التى تشرب طوال اليوم . اذا و جدت نفسك جائع خلال فتره النهار عليك محاوله شرب كوب اخر من الشاى الاخضر بدلا من تناول وجبه خفيفه .

نصائح
الشاى الاخضر هو مدر طبيعى للبول و يمكن ان يؤدى الى الجفاف اذا كان هو المشروب الوحيد الذى يتم تناوله خلال اليوم , لذلك يجب التحقق من ان كميه الشاى الاخضر التى يتم تناولها مساويه لكميه الماء العادى الذى يشرب يوميا . بالنسبه للبالغين الاصحاء ، يوصى معظم علماء التغذيه على شرب ثمانيه اكواب من السوائل كل يوم على الاقل .
يجب التاكد من كميه السوائل و خصوصا الماء العادى التى يتم الحصول عليها خلال اليوم  , على الرغم من ان الشاى الاخضر جيد للصحه الا ان الماء العادى ضرورى ايضا .

محاوله شرب الشاى الاخضر البارد لزياده حرق السعرات الحراريه , لان الجسم يستخدم بعض الطاقه حرق السعرات الحراريه   لرفع درجه حراره الشاى البارد وجعلها مطابقه لحراره الجسم . ان الشاى الاخضر يحتوى على بعض الكافيين لذلك يجب الحد من تناوله  قبل وقت النوم . و الكافيين و الثيانين حمض امينى في الشاى الاخضر يعملان معا لجعلك في حاله نشاط خلال النهار ، و لكن هذا المزيج نفسه يجعلك تبقي مستيقظا في الليل .

المواد المضاده للاكسده في الشاى الاخضر تعمل على منع ظهور الجذور الحره في الجسم , و تشير الابحاث الى ان هذه المواد المضاده للاكسده تساعد على الحمايه من مختلف انواع السرطان .

كيف يعمل الشاى الاخضر على فقدان الوزن هناك جدل حول الكيفيه التى يعمل بها الشاى الاخضر لفقدان الوزن , بعض الخبراء يعتقدون ان الشاى الاخضر يحتوى على عنصر نشط يسمي EGCG يحفز حدوث فقدان الوزن , حيث انه مضاد للاكسده يحارب الجذور الحره ، و يزيد من عمليات الايض و يخفض مستوى  الكوليسترول “الضار” في الجسم , كما انه يسيطر على مستوي السكر في الجسم عن طريق التحكم في امتصاص الجسم للكربوهيدرات , مما يساعد على التحكم في الشهيه مما يؤدى الى فقدان الوزن .

الاحتياطات
•    الشاى الاخضر ربما لا يستخدم لفقدان الوزن فقط , حيث انه يتميز بفوائد صحيه كثيره اخري .
•    هناك خلاف حول كيفيه عمل الشاى الاخضر لفقدان الوزن , حيث ان البعض يعتقد انه بسبب وجود ما ده EGCG التى تسبب فقدان الوزن و يعتقد البعض الاخر انه بسبب ما ده الكافيين .
•    يتوفر الان في الصيدليات المكملات الغذائيه التى تحتوى على الشاى الاخضر يمكن تناولها و يتم تحديد الجرعه من قبل الطبيب المتخصص .  اقرا هنا كيف تستخدم الشاى الاخضر للتنحيف

371 views

الشاي الاخضر للرجيم