9:39 صباحًا الأحد 17 فبراير، 2019


الظهر المقوس

بالصور الظهر المقوس a850248e7100ef55cdfc00128cc100a9الشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصيه لدي الكل ،



و استقامه الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوه شخصيه محدثهم ،



حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل على شخصيه ضعيفه او متردده ،



فى حين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ،



و يمنح الشخص طابع قوى لدى الغير يمكنه من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .

و تتعدد اسباب انحناء الظهر ،



حيث يكون الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات في العمود الفقرى ناتجه عن اصابات اثناء مراحل الطفوله ،



او تشوهات نتيجه مشاكل و راثيه ،



او سوء تغذيه في الطفوله ادي الى عدم تكون العظام بشكل صحى و سليم ،



او انحناءات تحدث بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ،



كما تظهر انحناءات الظهر او التقوسات في سن متاخره لدي البعض ،



حيث تبدا في الظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذى يتطلب الجلوس لفترات طويله ،



و يمكن ان تؤدى تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمه في العمود الفقرى .

ويمكن علاج التقوسات في العمود الفقرى و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ،



و لكن ينبغى الاستمرار في القيام بتلك التمارين اولا ،



و عدم الجلوس في اوضاع خاطئه او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛



ذلك حتى لا تعود التقوسات للظهر مره اخري .

و هناك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم يمكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع في مشاكل الام الظهر التى يمكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئه .



من اهم تلك النصائح التركيز على جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشى ،



و مع التعود سيظهر الفرق في استقامه الظهر ،



كذلك عدم الجلوس بشكل منحنى ،



و التركيز دائما على الجلوس بشكل مستقيم .

و عند المشى يجب القيام بشفط البطن للداخل ،



حيث ان ذلك يساعد على شد عضلات الظهر و جعله اكثر استقامه .



و عند النوم يفضل النوم على و ساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتى يرتاح العمود الفقرى تماما .



و الاهتمام بمراجعه اخصائى علاج طبيعى و القيام بالرياضه بشكل مستمر ،



و من الرياضات الهامه التى تعيد للظهر استقامته في وقت قصير السباحه ،



فهى تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .

 

 

472 views

الظهر المقوس