يوم الإثنين 2:42 مساءً 20 مايو، 2019

الظهر المقوس

صور الظهر المقوسالشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصيه لدي الكل ،

 

 

و استقامه الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوه شخصيه محدثهم ،

 

 

حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل على شخصيه ضعيفه او متردده ،

 

 

فى حين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ،

 

 

و يمنح الشخص طابع قوي لدى الغير يمكنة من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .

 

و تتعدد اسباب انحناء الظهر ،

 

 

حيث يكون الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات في العمود الفقرى ناتجه عن اصابات اثناء مراحل الطفوله ،

 

 

او تشوهات نتيجة مشاكل و راثيه ،

 

 

او سوء تغذيه في الطفوله ادي الى عدم تكون العظام بشكل صحي و سليم ،

 

 

او انحناءات تحدث بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ،

 

 

كما تظهر انحناءات الظهر او التقوسات في سن متاخره لدي البعض ،

 

 

حيث تبدا في الظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذى يتطلب الجلوس لفترات طويله ،

 

 

و يمكن ان تؤدى تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمه في العمود الفقرى .

 

ويمكن علاج التقوسات في العمود الفقرى و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ،

 

 

و لكن ينبغى الاستمرار في القيام بتلك التمارين اولا ،

 

 

و عدم الجلوس في اوضاع خاطئة او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛

 

 

ذلك حتى لا تعود التقوسات للظهر مره اخرى .

 

و هناك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم يمكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع في مشاكل الام الظهر التي يمكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة .

 

 

من اهم تلك النصائح التركيز على جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشي ،

 

 

و مع التعود سيظهر الفرق في استقامه الظهر ،

 

 

كذلك عدم الجلوس بشكل منحنى ،

 

 

و التركيز دائما على الجلوس بشكل مستقيم .

 

و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ،

 

 

حيث ان ذلك يساعد على شد عضلات الظهر و جعلة اكثر استقامه .

 

 

و عند النوم يفضل النوم على و ساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتى يرتاح العمود الفقرى تماما .

 

 

و الاهتمام بمراجعه اخصائى علاج طبيعي و القيام بالرياضه بشكل مستمر ،

 

 

و من الرياضات الهامه التي تعيد للظهر استقامتة في وقت قصير السباحه ،

 

 

فهي تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .

 

 

 

550 views

الظهر المقوس