12:41 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

الظهر المقوس


صوره الظهر المقوسالشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف علي الشخصيه لدي الكل ،



و استقامه الظهر تحدد لدي اغلب الناس مدي قوه شخصيه محدثهم ،



حيث يري البعض ان الظهر المنحنى يدل علي شخصيه ضعيفه او متردده ،



فى حين ان الظهر المستقيم يعطى انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ،



و يمنح الشخص طابع قوى لدى الغير يمكنة من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .

و تتعدد اسباب انحناء الظهر ،



حيث يكون الظهر منحنى لدي بعض الناس بسبب تشوهات في العمود الفقرى ناتجه عن اصابات اثناء مراحل الطفوله ،



او تشوهات نتيجة مشاكل وراثيه ،



او سوء تغذيه في الطفوله ادي الى عدم تكون العظام بشكل صحى و سليم ،



او انحناءات تحدث بسبب التعود علي الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ،



كما تظهر انحناءات الظهر او التقوسات في سن متاخره لدي البعض ،



حيث تبدا في الظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذى يتطلب الجلوس لفترات طويله ،



و يمكن ان تؤدى تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمه في العمود الفقرى .

ويمكن علاج التقوسات في العمود الفقرى و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ،



و لكن ينبغى الاستمرار في القيام بتلك التمارين اولا ،



و عدم الجلوس في اوضاع خاطئة او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛



ذلك حتى لا تعود التقوسات للظهر مره اخري .

و هناك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم يمكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع في مشاكل الام الظهر التي يمكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة .



من اهم تلك النصائح التركيز علي جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشي ،



و مع التعود سيظهر الفرق في استقامه الظهر ،



كذلك عدم الجلوس بشكل منحنى ،



و التركيز دائما علي الجلوس بشكل مستقيم .

و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ،



حيث ان ذلك يساعد علي شد عضلات الظهر و جعلة اكثر استقامه .



و عند النوم يفضل النوم علي وساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتى يرتاح العمود الفقرى تماما .



و الاهتمام بمراجعه اخصائى علاج طبيعي و القيام بالرياضه بشكل مستمر ،



ومن الرياضات الهامه التي تعيد للظهر استقامتة في وقت قصير السباحه ،



فهى تعطى للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .

 

 

428 views

الظهر المقوس