يوم الأربعاء 9:26 مساءً 24 أبريل، 2019

الفواكه المفيدة للحامل

بالصور الفواكه المفيدة للحامل db946a7c15665a510b742d8043238b74

افضل 10 فواكة تتناولينها خلال فتره الحمل

منذ بداية الحمل و حتى بعد الولاده يجب على الحامل الاعتناء بغذائها الصحي المتوازن الذى يؤمن لها و لجنينها كل العناصر الغذائية للحفاظ على صحتها و صحة الجنين.

حمل
لذا اليك عزيزتى الحامل بعض الفواكة المفيدة لك و للجنين خلال فتره الحمل:

الافوكادو

الافوكادو ثمره غذائية متكاملة و من اغنى الفواكة بمادة حمض الفوليك،

 

و هو حمض ضروري لنمو انسجه الجنين و كذلك يقى من التشوهات الخلقيه و تحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا خلال فتره الحمل.

حمل
كما انه غنى بفيتامين B الذى يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل،

 

و فيتامين B6 الذى يعزز جهاز المناعه و يساعد في عملية التمثيل الغذائى و انتاج الطاقة.

المانجو

المانجو الذ فواكة الصيف و تحتوى على عناصر غذائية و مضادات للاكسده و فيه ايضا انزيم يساعد على تهدئه المعده و يمد الجسم بالطاقة فهو يساعد على الهضم و يحتوى على فيتامينى A.C المفيدين لصحة الحوامل.

حمل
كما ان المانجو يحتوى على حوالى 40 من احتياجك اليومي من الالياف المفيد لتجنب الامساك و هو مرض شائع خلال فتره الحمل.

العنب

تعتقد العديد من النساء ان تناول العنب ليس امنا خلال فتره الحمل الا ان ذلك غير صحيح فالعنب غنى بفيتامين A الذى يحافظ على معدل الايض،

 

و يمنع حدوث الامساك لغناة بالالياف.

حمل
كما انه غنى بحامض الفوليك،

 

البوتاسيوم،

 

الفوسفور،

 

الماغنسيوم،

 

و الصوديوم و هي عناصر مفيدة خلال فتره الحمل.

الا انه يفضل عدم الاكثار من تناولة لانة يحتوى على نسبة عاليه من الحموضه الامر الذى يمكن ان يسبب للحامل الغثيان و التقيؤ الذى يرافقها خلال الشهور الاولى من الحمل.

حمل
الليمون الحلو

فاكهه حلوة المذاق و هي من الحمضيات التي تقلل من غثيان الصباح و المشاكل الصحية الشائعه خلال فتره الحمل كما انه غنى بالمواد المضاده للاكسده المفيدة لصحة الجنين و تعد مصدرا للحديد المفيد لفقر الدم.

حمل
الليمون

يساعد الليمون على الهضم و التخلص من الغثيان غثيان الصباح اثناء الحمل كما انه يطهر الجسم و يطرد السموم منه كما يحتوى الليمون على الكالسيوم المقوى للعظام و المضاد للهشاشة.

حمل
الموز

يعد الموز افضل علاج للامساك و هي المشكلة الصحية الشائعه خلال الحمل لاحتوائة على مستوي عال من الالياف،

 

كما انه يقلل من غثيان الصباح لانة يعمل على تهدئه المعده كما انه يعمل على خفض درجه حراره الجسم الطبيعية.

حمل
التوت

التوت غنى بالمواد المضاده للاكسده لتعزيز كفاءه المشيمه و يقلل من اجهاد الحمل و يعد من الاغذيه السوبر المفيدة لصحة الحامل و صحة الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان و القيء و يقى من الاجهاض و يخفف الام المخاض.

حمل
البرتقال

فاكهه حمضيه حلوة المذاق تحتوى على الفيتامينات و المواد المغذيه التي يحتاجها جسم الحامل فهي غنية بفيتامين C المفيد في نمو و قوه عظام الجنين كما يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال في الجسم.

حمل
التفاح

فاكهه صحية محمله بالفيتامينات الصحية المفيدة للجسم و تناولها بوفره خلال الحمل يساعد الجنين على الولاده من دون ان يكون عرضه للاصابة بالربو.

الليتشي

فاكهه صيفية امنه و مفيدة لصحة الام و الجنين فهي تعزز جهاز المناعه لغناها بفيتامين C كما انها تحتوى على نسبة عاليه من مضادات الاكسدة،

 

و تزيد من المقاومه ضد امراض الانفلونزا و نزلات البرد و السعال.

حمل
كما تعد ثمره الليت شي درع و قايه من الانيميا و مرض فقر الدم حيث تعمل على زياده عدد الصفائح الدموية.

وتساهم في عملية التمثيل الغذائى لاحتوائها على نسبة كبيرة من الالياف و فيتامين B و ايضا كميه لا باس بها من البروتين و الكربوهيدرات.

552 views

الفواكه المفيدة للحامل