1:29 صباحًا الثلاثاء 11 ديسمبر، 2018

الفواكه المفيدة للحامل


صوره الفواكه المفيدة للحامل

افضل 10 فواكه تتناولينها خلال فتره الحمل

منذ بداية الحمل وحتى بعد الولاده يجب على الحامل الاعتناء بغذائها الصحي المتوازن الذي يؤمن لها ولجنينها كل العناصر الغذائية للحفاظ علي صحتها وصحة الجنين.

حمل
لذا اليك عزيزتي الحامل بعض الفواكه المفيدة لك وللجنين خلال فتره الحمل:

الافوكادو

الافوكادو ثمره غذائية متكاملة ومن اغني الفواكه بمادة حمض الفوليك،

وهو حمض ضروري لنمو انسجه الجنين وكذلك يقي من التشوهات الخلقيه وتحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا خلال فتره الحمل.

حمل
كما انه غني بفيتامين B الذي يساعد علي تخفيف الغثيان المصاحب للحمل،

وفيتامين B6 الذي يعزز جهاز المناعه ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وانتاج الطاقه.

المانجو

المانجو الذ فواكه الصيف وتحتوي على عناصر غذائية ومضادات للاكسده وفيه ايضا انزيم يساعد علي تهدئه المعده ويمد الجسم بالطاقة فهو يساعد علي الهضم ويحتوي علي فيتاميني A.C المفيدين لصحة الحوامل.

حمل
كما ان المانجو يحتوي على حوالي 40 من احتياجك اليومي من الالياف المفيد لتجنب الامساك وهو مرض شائع خلال فتره الحمل.

العنب

تعتقد العديد من النساء ان تناول العنب ليس امنا خلال فتره الحمل الا ان ذلك غير صحيح فالعنب غني بفيتامين A الذي يحافظ علي معدل الايض،

ويمنع حدوث الامساك لغناه بالالياف.

حمل
كما انه غني بحامض الفوليك،

البوتاسيوم،

الفوسفور،

الماغنسيوم،

والصوديوم وهي عناصر مفيدة خلال فتره الحمل.

الا انه يفضل عدم الاكثار من تناوله لانه يحتوي على نسبة عاليه من الحموضه الامر الذي يمكن ان يسبب للحامل الغثيان والتقيؤ الذي يرافقها خلال الشهور الاولي من الحمل.

حمل
الليمون الحلو

فاكهه حلوة المذاق وهي من الحمضيات التي تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحية الشائعه خلال فتره الحمل كما انه غني بالمواد المضاده للاكسده المفيدة لصحة الجنين وتعد مصدرا للحديد المفيد لفقر الدم.

حمل
الليمون

يساعد الليمون على الهضم والتخلص من الغثيان غثيان الصباح اثناء الحمل كما انه يطهر الجسم ويطرد السموم منه كما يحتوي الليمون على الكالسيوم المقوي للعظام والمضاد للهشاشه.

حمل
الموز

يعد الموز افضل علاج للامساك وهي المشكلة الصحية الشائعه خلال الحمل لاحتوائه على مستوى عال من الالياف،

كما انه يقلل من غثيان الصباح لانه يعمل على تهدئه المعده كما انه يعمل على خفض درجه حراره الجسم الطبيعيه.

حمل
التوت

التوت غني بالمواد المضاده للاكسده لتعزيز كفاءه المشيمه ويقلل من اجهاد الحمل ويعد من الاغذيه السوبر المفيدة لصحة الحامل وصحة الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان والقيء ويقي من الاجهاض ويخفف الام المخاض.

حمل
البرتقال

فاكهه حمضيه حلوة المذاق تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذيه التي يحتاجها جسم الحامل فهي غنيه بفيتامين C المفيد في نمو وقوه عظام الجنين كما يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال في الجسم.

حمل
التفاح

فاكهه صحية محمله بالفيتامينات الصحية المفيدة للجسم وتناولها بوفره خلال الحمل يساعد الجنين علي الولاده من دون ان يكون عرضه للاصابة بالربو.

الليتشي

فاكهه صيفية امنه ومفيدة لصحة الام والجنين فهي تعزز جهاز المناعه لغناها بفيتامين C كما انها تحتوي على نسبة عاليه من مضادات الاكسده،

وتزيد من المقاومه ضد امراض الانفلونزا ونزلات البرد والسعال.

حمل
كما تعد ثمره الليتشي درع وقايه من الانيميا ومرض فقر الدم حيث تعمل علي زياده عدد الصفائح الدمويه.

وتساهم في عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على نسبة كبيرة من الالياف وفيتامين B وايضا كميه لا باس بها من البروتين والكربوهيدرات.

501 views

الفواكه المفيدة للحامل