6:44 صباحًا السبت 16 فبراير، 2019


الفواكه المفيدة للحامل

بالصور الفواكه المفيدة للحامل db946a7c15665a510b742d8043238b74

افضل 10 فواكه تتناولينها خلال فتره الحمل

منذ بدايه الحمل و حتى بعد الولاده يجب على الحامل الاعتناء بغذائها الصحى المتوازن الذى يؤمن لها و لجنينها كل العناصر الغذائيه للحفاظ على صحتها و صحه الجنين.

حمل
لذا اليك عزيزتى الحامل بعض الفواكه المفيده لك و للجنين خلال فتره الحمل:

الافوكادو

الافوكادو ثمره غذائيه متكامله و من اغنى الفواكه بماده حمض الفوليك،

و هو حمض ضرورى لنمو انسجه الجنين و كذلك يقى من التشوهات الخلقيه و تحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا خلال فتره الحمل.

حمل
كما انه غنى بفيتامين B الذى يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل،

و فيتامين B6 الذى يعزز جهاز المناعه و يساعد في عمليه التمثيل الغذائى و انتاج الطاقة.

المانجو

المانجو الذ فواكه الصيف و تحتوى على عناصر غذائيه و مضادات للاكسده و فيه ايضا انزيم يساعد على تهدئه المعده و يمد الجسم بالطاقه فهو يساعد على الهضم و يحتوى على فيتامينى A.C المفيدين لصحه الحوامل.

حمل
كما ان المانجو يحتوى على حوالى 40 من احتياجك اليومى من الالياف المفيد لتجنب الامساك و هو مرض شائع خلال فتره الحمل.

العنب

تعتقد العديد من النساء ان تناول العنب ليس امنا خلال فتره الحمل الا ان ذلك غير صحيح فالعنب غنى بفيتامين A الذى يحافظ على معدل الايض،

و يمنع حدوث الامساك لغناه بالالياف.

حمل
كما انه غنى بحامض الفوليك،

البوتاسيوم،

الفوسفور،

الماغنسيوم،

و الصوديوم و هى عناصر مفيده خلال فتره الحمل.

الا انه يفضل عدم الاكثار من تناوله لانه يحتوى على نسبه عاليه من الحموضه الامر الذى يمكن ان يسبب للحامل الغثيان و التقيؤ الذى يرافقها خلال الشهور الاولى من الحمل.

حمل
الليمون الحلو

فاكهه حلوه المذاق و هى من الحمضيات التى تقلل من غثيان الصباح و المشاكل الصحيه الشائعه خلال فتره الحمل كما انه غنى بالمواد المضاده للاكسده المفيده لصحه الجنين و تعد مصدرا للحديد المفيد لفقر الدم.

حمل
الليمون

يساعد الليمون على الهضم و التخلص من الغثيان غثيان الصباح اثناء الحمل كما انه يطهر الجسم و يطرد السموم منه كما يحتوى الليمون على الكالسيوم المقوى للعظام و المضاد للهشاشة.

حمل
الموز

يعد الموز افضل علاج للامساك و هى المشكله الصحيه الشائعه خلال الحمل لاحتوائه على مستوي عال من الالياف،

كما انه يقلل من غثيان الصباح لانه يعمل على تهدئه المعده كما انه يعمل على خفض درجه حراره الجسم الطبيعية.

حمل
التوت

التوت غنى بالمواد المضاده للاكسده لتعزيز كفاءه المشيمه و يقلل من اجهاد الحمل و يعد من الاغذيه السوبر المفيده لصحه الحامل و صحه الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان و القيء و يقى من الاجهاض و يخفف الام المخاض.

حمل
البرتقال

فاكهه حمضيه حلوه المذاق تحتوى على الفيتامينات و المواد المغذيه التى يحتاجها جسم الحامل فهى غنيه بفيتامين C المفيد في نمو و قوه عظام الجنين كما يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال في الجسم.

حمل
التفاح

فاكهه صحيه محمله بالفيتامينات الصحيه المفيده للجسم و تناولها بوفره خلال الحمل يساعد الجنين على الولاده من دون ان يكون عرضه للاصابه بالربو.

الليتشي

فاكهه صيفيه امنه و مفيده لصحه الام و الجنين فهى تعزز جهاز المناعه لغناها بفيتامين C كما انها تحتوى على نسبه عاليه من مضادات الاكسده و تزيد من المقاومه ضد امراض الانفلونزا و نزلات البرد و السعال.

حمل
كما تعد ثمره الليتشى درع و قايه من الانيميا و مرض فقر الدم حيث تعمل على زياده عدد الصفائح الدموية.

وتساهم في عمليه التمثيل الغذائى لاحتوائها على نسبه كبيره من الالياف و فيتامين B وايضا كميه لا باس بها من البروتين و الكربوهيدرات.

531 views

الفواكه المفيدة للحامل