يوم الخميس 1:11 صباحًا 21 مارس، 2019


الم الراس للحامل

بالصور الم الراس للحامل 1 pregnant 1 06 11 2014تشعر العديد من النساء بالام شديده في الراس اثناء الحمل، و لا تعرف هل الامر طبيعي؟
ان الام الراس اثناء الحمل امر شائع، خاصه في الفصل الاول منه، و تتفاقم هذه الحاله اذا كانت الحامل تعانى منه قبلها. لم يعرف العلماء حتى الان لما يمكن للحمل ان يسبب الما في الراس. يمكن للتغيرات الهرمونيه التى تحصل ان تكون السبب مثلا، و كذلك التغيرات التى تصيب ضغط دمك.
قد تطال الالام منطقه محدده من الراس، او اكثر من واحدة. قد يكون الالم على شكل ضرب متلاحق او الم منتشر و ثابت. و عاده لا يصاحب هذه الالام اي عارض اخر.
اما اللواتى يعانين من الشقيقه فقد يشهدن تراجعا لحده الالم خلال الحمل.

هل يمكن لالام الراس هذه ان يكون لها مصدر اخر؟

غير الهرمونات، يمكن لهذه الالام ان تنتج عن اشياء ضمن اسلوب حياه المرأة كالاتي:
– التوقف او تراجع عن تناول الكافيين.
– التعب.
– التوتر، الذى من شانه ان يسبب ضغطا على العضلات اسفل النخاع.
– الاسترخاء بعد فتره من التوتر، خاصه في العطله الاسبوعيه و خلال العطل.
– تخطى احدي الوجبات، و الشعور بالجوع.
– تناول طعام محدد يسبب الشقيقه بعد بضع ساعات من تناوله.
– نشاط جسدى قوى غير معتاده عليه.
– تزايد وقت النوم، و بالعكس، نقص النوم.

ماذا يمكنك ان تفعلى لعلاج هذه الالام؟

اذا كنت ترغبين في تناول دواء للتخلص من الام الراس خلال الحمل، يعتبر الباراسيتامول مناسبا و امنا للمرأة الحامل. و لكن احرصى دائما على الالتزام بالتوصيات الموجوده على الوصفه او استشيرى طبيبك اذا شعرت بالشك. و لكن يجب ان لا يستمر تناولك للدواء، و حتى الباراسيتامول اكثر من بضعه ايام.
يمكنك ايضا ان:
– ترتاحي. اجلسى او تمددى في مكان هادئ، و نامى اذا كنت بحاجه للنوم.
– غطسى قفازا في المياه الساخنه و اعصريه ليصبح كالقطنه المضغوطة. ضعيه على عينيك و انفك. اذا كانت المياه البارده تفيدك اكثر، اذا استخدميها بدل الساخنه و لكن ضعيها على عنقك.
– اطلبى من احد ممن حولك ان يدلك عنقك و كتفيك.

كيف تمنعين ظهور الام الراس؟

اذا لم تتمكنى من تحديد سبب الم الراس او الشقيقه يجب ان تراجعى ما اذا كان يمكن لشيء في نمط حياتك ان يكون هو السبب و راءها. لهذا يجب ان تتنبهى الى:
– التوقيت الذى يبدا فيه الم الراس.
– قوه الام راسك، الموقع الذى يتركز فيه الالم و مده النوبات.
– ماذا تاكلين كل يوم و في اي وقت.
– نشاطك الجسدي.
– التوتر او الاسترخاء.
– عدد ساعات نومك.
– كل الادويه التى تتناولينها.

بعد مرور اسبوع تقريبا، ستحظين برؤيه عامه لالام راسك، و ستتمكنين من النجاح في تحديد مصدره. اذا كان لالام راسك سبب استثنائي، حاولى ان تجدى طرقا لتفادى مواجهته. قد تستفيدين من هذه الحيل، و لكن بحسب حالتك:
– خذى الوقت الكافى لترتاحى و حاولى ان تتمددي. في العمل، حاولى ان تجدى طريقه لترفعى رجليك و ان ترتاحى في استراحه الغداء. في المنزل، حاولى ان تقلصى الوقت المخصص للاعمال المنزلية.
– حاولى ان تنعمى بسياق منتظم للنوم. نقص النوم او نصف ساعه زائده من النوم اكثر من العاده من شانه ان يسبب شقيقه او مزيدا من الم الراس. و اذا كنت تعانين من الارق، الجئى الى علاج طبيعي.
– اذا كان الم راسك مرتبطا بتشنجات عضليه او بسبب وضعيه سيئه اطلبى مساعده مختص. فقد يعلمك بعض التمارين لتقومى بها في المنزل.
– تناولى القليل من الطعام و لكن بشكل متكرر لتحافظى على معدل الغليسيمي، و لا تتجاوزى وجباتك.
– اذا شعرت بان الشقيقه او الم الراس بسبب طعام معين، لا تتناوليه لاسابيع لترى ان كنت ستتحسنين. ثم تناوليه من جديد، و راقبى ان كان سيسبب لك الما في الراس.
– حافظى على نشاطك الجسدي، و على رشاقتك لان هذا الامر يساعدك على التخلص من هذه الالام.

545 views

الم الراس للحامل