3:55 مساءً الخميس 21 فبراير، 2019


تاثير الدورة الشهرية على الوزن

بالصور تاثير الدورة الشهرية على الوزن 17984
،
انا فتاه في الخامسه عشر من عمرى اعانى من السمنه المعتدله اي ان وزنى يتراوح بين 76 و 75 مع انى اذهب الى النادى الرياضى 5 ايام في الاسبوع لمده ساعه الا ربع تمارين مكثفة) و لكن اعانى من مشكله في وزنى حيث لاينزل الا ما يعادل 600 جرامات خلال شهر مع رجيم صحى شبه قااسى مع العلم انى اكتشفت مؤخرا ان لدى مرض في الهرمونات اسمه متلازمه استقلابيه او استقلاليه حسبما قال الدكتور و حسبما اتذكر و استفسارتى هى هل نزول الدوره الشهريه يؤثر على الوزن !<<يزيد الوزن ام ينقص الوزن
وايضا اريد بعض النصائح في الرجيم و انا عندما اكل لا استطيع التوقف عن ذلك سواء كان طعام صحى اولا و بدون مراقبه امى العزيزه استفرط في الطعام لدرجه انى اخرج عن الرجيم و لكن ليس دائما اريد نصيحه لمنع الشهيه ملاحظه منذ بدات بالرجيم و التمارين نزلت 9 كيالو في 4 اشهرو او خمسة

و

وعليكم السلام

اود اولا ان اهناك على اهتمامك بصحتك و على ممارستك النشاط الرياضى بشكل جدى و منتظم كما يبدو. اما بالنسبه للدوره الشهريه و الوزن، فمن الطبيعى زياده الوزن قبل الدوره بايام قليله لان الجسم يحتبس المياه في هذه الفتره و لكن اذا كنت محافظه على نظامك الغذائى المعتاد فسوف تخسرين هذا الوزن بعد نزولها.

ان نزولك 9 كغ في 4 شهور يعتبر نزول مناسب و صحي، فالمقبول 3-4 كيلو في الشهر على الاكثر لتضمنى عدم رجوع الوزن مضاعف و بسرعه كما لضمان عدم خساره العناصر الغذائيه من الجسم.

اما بالنسبه لنوع السمنه و الوزن الصحى المناسب لك انت و السعرات الحراريه لتى انت بحاجه اليها يوميا، فانصحك بادخال طولك و وزنك في حاسبات الريجيم على موقعنا لانه يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقه سهله جدا و مجانيه من خلال هذه الوصلة:
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

متي عرفت عدد الوحدات الحراريه التى انت بحاجه اليها حينئذ عليك، لخساره الوزن الزائد، اتباع نظام غذائى بقيمه 500 سعره اقل من السعرات الحراريه التى انت بحاجه اليها و يمكنك فعل ذلك بحذف الوجبات الغنيه بالدهون و السكر كالحلويات التى تتناوليها و استبدالها بوجبات صحيه يمكنك تحضيرها من وصفات الريجيم التى اضيفها انا شخصيا على موقع “شهية”، فاننى اقوم بالاشراف عليها و احرص على ان تكون متنوعه لذيذه و ذات سعرات حراريه منخفضه طبعا.

كما يجب الحرص على شرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار فمع هذا الكم من الماء و النظام المعتدل لن تجوعي.

اخيرا انصحك باخذ مقاسات جسمك لانك تمارسين الرياضه بانتظام مما يؤدى الى خساره سنتمترات من مقاساتك و هذه طريقه لتشجيعك للمثابره الدائمة.

719 views

تاثير الدورة الشهرية على الوزن