يوم السبت 7:15 صباحًا 25 مايو، 2019

تاثير الدورة الشهرية على الوزن

صور تاثير الدورة الشهرية على الوزن
،
انا فتاة في الخامسة عشر من عمري اعانى من السمنه المعتدله اي ان و زنى يتراوح بين 76 و 75 مع اني اذهب الى النادى الرياضى 5 ايام في الاسبوع لمدة ساعة الا ربع تمارين مكثفة) و لكن اعانى من مشكلة في و زنى حيث لاينزل الا ما يعادل 600 جرامات خلال شهر مع رجيم صحي شبة قااسى مع العلم اني اكتشفت مؤخرا ان لدى مرض في الهرمونات اسمه متلازمه استقلابيه او استقلاليه حسبما قال الدكتور و حسبما اتذكر و استفسارتى هي هل نزول الدوره الشهرية يؤثر على الوزن

 

!<<يزيد الوزن ام ينقص الوزن
وايضا اريد بعض النصائح في الرجيم و انا عندما اكل لا استطيع التوقف عن ذلك سواء كان طعام صحي اولا و بدون مراقبه امي العزيزه استفرط في الطعام لدرجه اني اخرج عن الرجيم و لكن ليس دائما اريد نصيحه لمنع الشهيه ملاحظه منذ بدات بالرجيم و التمارين نزلت 9 كيالو في 4 اشهرو او خمسة

و

وعليكم السلام

اود اولا ان اهناك على اهتمامك بصحتك و على ممارستك النشاط الرياضى بشكل جدى و منتظم كما يبدو.

 

اما بالنسبة للدوره الشهرية و الوزن،

 

فمن الطبيعي زياده الوزن قبل الدوره بايام قليلة لان الجسم يحتبس المياة في هذه الفتره و لكن اذا كنت محافظة على نظامك الغذائى المعتاد فسوف تخسرين هذا الوزن بعد نزولها.

ان نزولك 9 كغ في 4 شهور يعتبر نزول مناسب و صحي،

 

فالمقبول 3-4 كيلو في الشهر على الاكثر لتضمنى عدم رجوع الوزن مضاعف و بسرعه كما لضمان عدم خساره العناصر الغذائية من الجسم.

اما بالنسبة لنوع السمنه و الوزن الصحي المناسب لك انت و السعرات الحرارية لتى انت بحاجة اليها يوميا،

 

فانصحك بادخال طولك و وزنك في حاسبات الريجيم على موقعنا لانة يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جدا و مجانيه من خلال هذه الوصلة:
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها حينئذ عليك،

 

لخساره الوزن الزائد،

 

اتباع نظام غذائى بقيمه 500 سعره اقل من السعرات الحرارية التي انت بحاجة اليها و يمكنك فعل ذلك بحذف الوجبات الغنيه بالدهون و السكر كالحلويات التي تتناوليها و استبدالها بوجبات صحية يمكنك تحضيرها من و صفات الريجيم التي اضيفها انا شخصيا على موقع “شهية”،

 

فاننى اقوم بالاشراف عليها و احرص على ان تكون متنوعة،

 

لذيذة و ذات سعرات حرارية منخفضه طبعا.

كما يجب الحرص على شرب الماء،

 

ما لا يقل عن 2 لتر في النهار فمع هذا الكم من الماء و النظام المعتدل لن تجوعي.

اخيرا انصحك باخذ مقاسات جسمك لانك تمارسين الرياضه بانتظام مما يؤدى الى خساره سنتمترات من مقاساتك و هذه طريقة لتشجيعك للمثابره الدائمة.

807 views

تاثير الدورة الشهرية على الوزن