يوم الأحد 4:24 صباحًا 26 مايو، 2019

تخلص من الكرش في اسبوع

صور تخلص من الكرش في اسبوع و ا

تخلص من الكرش في اسبوع

نستطيع التصريح بادله يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن او “الكرش” ،

 

 

تعد من اصعب الامور الصعبة التي تواجهنا عند اتباع اي حميه غذائية ،

 

 

فدهون البطن هي من الدهون القاسيه اي التي يصعب التخلص منها بسرعه ،

 

 

مما يجعلنا في حاجة ملحه للالتزام بالنظام الغذائى و الرياضى المناسبين لنلاحظ الفرق.

ولكن في البداية علينا ان نعرف العادات السيئه التي تزيد من بروز البطن ،

 

 

فنمو الكرش يعود الى :

اولا : حالات قله الحركة : و هي تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجى ،

 

 

و بلع الهواء خلال اكل الطعام و اثناء الشرب ،

 

 

و عدم مضغ الطعام بالاسنان جيدا ،

 

 

مما ينتج عنه التلبك الهضمى الذى يربك الامعاء و حركتها الطبيعية ،

 

 

حيث يعمل ذلك على الخمول و تكون الغازات و النفخه في البطن.
ثانيا: كما سنجد ان شرب الصودا او ما تسمي بالمشروبات الغازية بشكل اكثر من العاده يزيد من الكرش ،

 

 

و ايضا النوم بعد تناول الغذاء مباشره هو من الاشياء التي تضر و تزيد من كبر الكرش ،

 

 

و ايضا تلك الاطعمه السريعة باستمرار ،

 

 

فهي تكون مليئه بما يسمي بالدهون الثلاثيه ،

 

 

و الاكثار من اكل السكريات و النشويات التي بالتالي تتحول الى سكريات و من ثم تتخزن في الجسم على شكل دهون و شحوم).

ولكن و مع مرور الزمن و تنوع و كثرة الدراسات و التجارب العلميه لهذه القضية ،

 

 

فان الحلول الموجوده للتخلص من ظهور الكرش هي متعدده ،

 

 

منها الحبوب المعنيه بالتخسيس ،

 

 

و الانظمه الغذائية و الاجهزة الرياضيه و غيرها الكثير،

 

و من بين هذه الحلول المتعدده لقد تم تلخيص اسباب ظهور البطن الكرش و طرق التخلص منها من قبل المتخصصون ،

 

 

و الاسباب الاساسية لبروز منطقة البطن ،

 

 

و طرق التخلص منها يكون بما يلي:

اولا: اتباع طريقة التخلص من البطن برياضه المشي:

فى الحقيقة لقد اثبت العلم و الدراسات المطوله ان رياضه المشي هي من اكثر الطرق فاعليه في التخلص من الكرش و بشكل طبيعي ،

 

 

بدون الحاجة لانفاق اموال طائله على شراء حبوب التخسيس التي غالبا ما تكون ضارة ،

 

 

دون ان تؤثر طبيعيا على حجم الكرش بالنقصان ،

 

 

و هي من الرياضات البسيطة التي تلائم كل الاعمار.

وسنلاحظ انه عندما نمشي بشكل دائم بخطوات كبيرة في طريق مستقيمه ،

 

 

فان الدهون التي في البطن تذوب شيئا فشيئا ،

 

 

و تتحول الى عضلات مشدوده قوية.

ولممارسه رياضه المشي يجب علينا الالتزام ببعض الامور التي تضمن لنا السرعه في الحصول على النتائج المنتظره ،

 

 

و هذه الامور هي:

– ضروره الحرص على المشي بشكل دورى مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.

– من الضروره ايضا المشي بخطوات كبيرة و على طريق مستقيم و تحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.

– و يجب الحرص على فرد الظهر خلال المشي ،

 

 

فان الظهر المنحنى يزيد من بروز البطن مما يؤدى لتراكم الدهون حول جدار البطن.

– سيكون من الافضل الابتعاد عن تناول الاطعمه قبل المشي بفتره صغيرة.

– و يمكننا القول اخيرا ،

 

 

انة بالنسبة للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ،

 

 

عليهم ان لا يقسوا على انفسهم ،

 

 

و عليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.
ثانيا: من الهام و الضروري التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنري ان تناول السكريات هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان و منحة الطاقة ،

 

 

و المبالغه بتناول السكريات يؤدى الى نتيجة عكسيه ،

 

 

فالسكريات تعمل على تكديس الدهون الغير مستحبه في منطقة البطن الكرش).

ونلاحظ ان السكريات ليست موجوده في الحلوى فقط ،

 

 

انما الاطعمه الجاهزة فيها نسبة عاليه جدا من السكريات ،

 

 

كما ان المشروبات الغازية تحتوى على السكريات اضافه الى بعض انواع الفواكة تحتوى على نسبة كبيرة من السكر كالمانجو و العنب و فاكهه التين و البلح” و هي سكريات يصعب حرقها.

بناءا على ما اوردناة فيما سبق ،

 

 

ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجه فهي لا تحتوى على الدهون ا

 

208 views

تخلص من الكرش في اسبوع