2:16 صباحًا الأحد 24 فبراير، 2019


تخلص من الكرش في اسبوع

بالصور تخلص من الكرش في اسبوع 9ca82a2bfef4f41f2e0e708b382c06f8 و ا

تخلص من الكرش في اسبوع

نستطيع التصريح بادله يثبتها الواقع بان التخلص من الدهون التى تتراكم في منطقه البطن او “الكرش” ، تعد من اصعب الامور الصعبه التى تواجهنا عند اتباع اي حميه غذائيه ، فدهون البطن هى من الدهون القاسيه اي التى يصعب التخلص منها بسرعه ، مما يجعلنا في حاجه ملحه للالتزام بالنظام الغذائى و الرياضى المناسبين لنلاحظ الفرق.

ولكن في البدايه علينا ان نعرف العادات السيئه التى تزيد من بروز البطن ، فنمو الكرش يعود الى :

اولا : حالات قله الحركة : و هى تسبب تكون دهون البطن بشكل تدريجى ، و بلع الهواء خلال اكل الطعام و اثناء الشرب ، و عدم مضغ الطعام بالاسنان جيدا ، مما ينتج عنه التلبك الهضمى الذى يربك الامعاء و حركتها الطبيعيه ، حيث يعمل ذلك على الخمول و تكون الغازات و النفخه في البطن.
ثانيا: كما سنجد ان شرب الصودا او ما تسمي بالمشروبات الغازيه بشكل اكثر من العاده يزيد من الكرش ، وايضا النوم بعد تناول الغذاء مباشره هو من الاشياء التى تضر و تزيد من كبر الكرش ، وايضا تلك الاطعمه السريعه باستمرار ، فهى تكون مليئه بما يسمي بالدهون الثلاثيه ، و الاكثار من اكل السكريات و النشويات التى بالتالى تتحول الى سكريات و من ثم تتخزن في الجسم على شكل دهون و شحوم).

ولكن و مع مرور الزمن و تنوع و كثره الدراسات و التجارب العلميه لهذه القضيه ، فان الحلول الموجوده للتخلص من ظهور الكرش هى متعدده ، منها الحبوب المعنيه بالتخسيس ، و الانظمه الغذائيه و الاجهزه الرياضيه و غيرها الكثير، و من بين هذه الحلول المتعدده لقد تم تلخيص اسباب ظهور البطن الكرش و طرق التخلص منها من قبل المتخصصون ، و الاسباب الاساسيه لبروز منطقه البطن ، و طرق التخلص منها يكون بما يلي:

اولا: اتباع طريقه التخلص من البطن برياضه المشي:

فى الحقيقه لقد اثبت العلم و الدراسات المطوله ان رياضه المشى هى من اكثر الطرق فاعليه في التخلص من الكرش و بشكل طبيعى ، بدون الحاجه لانفاق اموال طائله على شراء حبوب التخسيس التى غالبا ما تكون ضاره ، دون ان تؤثر طبيعيا على حجم الكرش بالنقصان ، و هى من الرياضات البسيطه التى تلائم كل الاعمار.

وسنلاحظ انه عندما نمشى بشكل دائم بخطوات كبيره في طريق مستقيمه ، فان الدهون التى في البطن تذوب شيئا فشيئا ، و تتحول الى عضلات مشدوده قوية.

ولممارسه رياضه المشى يجب علينا الالتزام ببعض الامور التى تضمن لنا السرعه في الحصول على النتائج المنتظره ، و هذه الامور هي:

– ضروره الحرص على المشى بشكل دورى مع تحديد الوقت اللازم للقيام بذلك.

– من الضروره ايضا المشى بخطوات كبيره و على طريق مستقيم و تحريك الذراعين بعكس خطوات القدمين.

– و يجب الحرص على فرد الظهر خلال المشى ، فان الظهر المنحنى يزيد من بروز البطن مما يؤدى لتراكم الدهون حول جدار البطن.

– سيكون من الافضل الابتعاد عن تناول الاطعمه قبل المشى بفتره صغيرة.

– و يمكننا القول اخيرا ، انه بالنسبه للذين تخطوا من العمر الاربعين عاما ، عليهم ان لا يقسوا على انفسهم ، و عليهم التوقف تماما عند شعورهم بالتعب.
ثانيا: من الهام و الضرورى التقليل او الابتعاد عن تناول السكريات: لاننا سنري ان تناول السكريات هو من اهم الامور لتنشيط ذهن الانسان و منحه الطاقه ، و المبالغه بتناول السكريات يؤدى الى نتيجه عكسيه ، فالسكريات تعمل على تكديس الدهون الغير مستحبه في منطقه البطن الكرش).

ونلاحظ ان السكريات ليست موجوده في الحلوي فقط ، انما الاطعمه الجاهزه فيها نسبه عاليه جدا من السكريات ، كما ان المشروبات الغازيه تحتوى على السكريات اضافه الى بعض انواع الفواكه تحتوى على نسبه كبيره من السكر كالمانجو و العنب وفاكهه التين و البلح” و هى سكريات يصعب حرقها.

بناءا على ما اوردناه فيما سبق ، ينصح الخبراء بان نستبدل السكريات بالخضار الطازجه فهى لا تحتوى على الدهون ا

 

184 views

تخلص من الكرش في اسبوع