يوم الأربعاء 4:38 مساءً 19 يونيو، 2019

تمارين تنحيف البطن

عانى معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر و البطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويله و تناول الطعام بطريقة عشوائيه مع اهمال ممارسه الرياضه حتى وان كانت المشي يوميا لمدة نصف ساعة و للتغلب على كتل الشحوم و اللحوم يجب
ممارسه الرياضه حتى وان كنت تتمتعين بجسد رشيق و ذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددى بحجه ان الوقت قد و لى فالرياضه تناسب كل المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفاده الكاملة من ممارسه الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاه بعض الامور و خاصة عند ممارسه الرياضه بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان و اسع و مناسب و ممارسه التمارين امام مراة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنيه مناسبه لامتصاص العرقصور تمارين تنحيف البطن
ويستحسن ان تكون التدريبات على ارض مستويه مكسوه بالسجاد او الفرش الخاص بالتمارين
وفى حالة اذا كنت تعانين من اي مرض
يمكنك استشاره الطبيب في ممارسه الرياضه المفضله لك
مع تجنب ممارستها في كل الاحوال في حالة الاجهاد او بعد الاكل مباشرة
لا داعى للشعور بالكسل من ممارسه التمارين البسيطة يوميا
في حالة عدم ذهابك للنادى او الجيم
مارسيها في المنزل بروح مرحه و بجديه و تاكدى ان صحتك ستكون افضل و جسم اجمل
ولا تنسى ان تتنفس بعمق بين كل تمرين و اخر
اما في حالة شعورك بالدوخه او صعوبه في التنفس اثناء ممارسه الرياضة
توقف عن التمارين و قومى بعمل تمارين التنفس و الاسترخاء
مع المحافظة على استقامه الظهر في كل تمرين
وخاصة في تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء الى اهمية اداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” و اصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل و زنك كل ثلاثه ايام قبل الافطار
لمعرفه مدي الاستفاده من التمارين اليومية
وبامكانك شرب الماء المعتدل البروده بعد التدريب و قبلة مع عدم الاكثار منه
انسفى الشحوم

379 views

تمارين تنحيف البطن