1:46 مساءً الأربعاء 16 يناير، 2019

تمارين تنحيف البطن

عانى معظم نساء الوطن العربى من تراكم الدهون بمنطقه الخصر و البطن بصوره كبيرة
نتيجه الجلوس لساعات طويله و تناول الطعام بطريقه عشوائيه مع اهمال ممارسه الرياضه حتى وان كانت المشى يوميا لمده نصف ساعه و للتغلب على كتل الشحوم و اللحوم يجب
ممارسه الرياضه حتى وان كنت تتمتعين بجسد رشيق و ذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددى بحجه ان الوقت قد و لى فالرياضه تناسب كل المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفاده الكامله من ممارسه الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاه بعض الامور و خاصه عند ممارسه الرياضه بالمنزل
علي سبيل المثال يفضل اختيار مكان و اسع و مناسب و ممارسه التمارين امام مراة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنيه مناسبه لامتصاص العرقبالصور تمارين تنحيف البطن e1cfbcd520e490a9907b49eaabb900e2
ويستحسن ان تكون التدريبات على ارض مستويه مكسوه بالسجاد او الفرش الخاص بالتمارين
وفى حاله اذا كنت تعانين من اي مرض
يمكنك استشاره الطبيب في ممارسه الرياضه المفضله لك
مع تجنب ممارستها في كل الاحوال في حاله الاجهاد او بعد الاكل مباشرة
لا داعى للشعور بالكسل من ممارسه التمارين البسيطه يوميا
في حاله عدم ذهابك للنادى او الجيم
مارسيها في المنزل بروح مرحه و بجديه و تاكدى ان صحتك ستكون افضل و جسم اجمل
ولا تنسى ان تتنفس بعمق بين كل تمرين و اخر
اما في حاله شعورك بالدوخه او صعوبه في التنفس اثناء ممارسه الرياضة
توقف عن التمارين و قومى بعمل تمارين التنفس و الاسترخاء
مع المحافظه على استقامه الظهر في كل تمرين
وخاصه في تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء الى اهميه اداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” و اصابات نتيجه الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثه ايام قبل الافطار
لمعرفه مدي الاستفاده من التمارين اليومية
وبامكانك شرب الماء المعتدل البروده بعد التدريب و قبله مع عدم الاكثار منه
انسفى الشحوم

318 views

تمارين تنحيف البطن