4:55 صباحًا الأحد 16 ديسمبر، 2018

دكتور محمد ربيع للرجيم


 

صوره دكتور محمد ربيع للرجيم

 

 

 

هذا الريجيم اعجبنى و عشان يمكن راح انطبقه في قروبنا و تضامنا مع حبيبتى امى املى منزله كم ريجيم الله يعطيها الصحه و الرشاقه .

ريجيم د/ محمد ربيع .


متعدد الخيارات و لافيه حرمان و صحى .

ريجيم د / محمد ربيع.
الاسبوع الاول
الافطار 5 تمرات كوب حليب او لبن خالى الدسم
الضحي اختارى صنف و احد تفاحه / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء اختارى كل و جبه بيوم لمده اسبوع )
1 سمكه متوسطه سلطه ربع خبزة
2 صدر دجاج شوربه خضار ربع خبزة
3 خضار مشكل سلطه روب ربع خبزة
من العصر الى المغرب 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء تتناولين العشاء على دفعات )
خس بعد ساعه كوب لبن بعد ساعه 2 كيوى مع برتقالة

الاسبوع الثاني
الاسبوع الثاني:
*************

الافطار: 5 تمرات نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: 1 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3 4-5 ملاعق فول سلطة+ربع خبزه
(4 ستيك+سلطه روب و خيار+ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: 1 خس لبن 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2 سلطة روب عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
*************

الافطار: 1 2شريحه توست جبنه خس+خيار+طماطم+حليب
(2 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: 1 سلطة 3-4نقانق+ربع خبزه
(2 نصف علبه فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3 2هامبرجر او 3-4 شرائح مرتديلا سلطة ربع خبزه
(4 سمكه سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: 1 خس+لبن+2فاكهه
(2 سلطه روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************* *****

الاسبوع الرابع:
*************

الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: 1 2 هامبرجر سلطه+ربع خبزه
(2 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3 علبه تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة لبن+2 فاكهه

الاسبوع الخامس
*************

الافطار: 5تمرات حليب

الضحى: عصير

الغداء: 1 سلطه+2 هامبرجر مشوي ربع خبزه
(2 7-10 ربيان سلطه ربع خبزه
(3 4 ملاعق فول سلطه روب و خيار ربع خبزه
(4 تونه سلطه ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: خس لبن 2 برتقاله

229 views

دكتور محمد ربيع للرجيم