يوم الأحد 8:44 صباحًا 26 مايو، 2019

دكتور محمد ربيع للرجيم

 

صور دكتور محمد ربيع للرجيم

 

 

 

هذا الريجيم اعجبنى و عشان يمكن راح انطبقة في قروبنا و تضامنا مع حبيبتي امي املى منزله كم ريجيم الله يعطيها الصحة و الرشاقه .

 

ريجيم د/ محمد ربيع .

 


متعدد الخيارات و لافية حرمان و صحي .

 

ريجيم د / محمد ربيع.
الاسبوع الاول
الافطار 5 تمرات كوب حليب او لبن خالي الدسم
الضحي اختارى صنف واحد تفاحه / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء اختارى كل و جبه بيوم لمدة اسبوع )
1 سمكه متوسطة سلطة ربع خبزة
2 صدر دجاج شوربه خضار ربع خبزة
3 خضار مشكل سلطة روب ربع خبزة
من العصر الى المغرب 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهه
العشاء تتناولين العشاء على دفعات )
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوى مع برتقالة

الاسبوع الثاني
الاسبوع الثاني:
*************

الافطار: 5 تمرات نسكافية بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: 1 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3 4-5 ملاعق فول سلطة+ربع خبزه
(4 ستيك+سلطة روب و خيار+ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهة او عصير او 5 تمرات

العشاء: 1 خس لبن 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2 سلطة روب عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
*************

الافطار: 1 2شريحه توست جبنة خس+خيار+طماطم+حليب
(2 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: 1 سلطة 3-4نقانق+ربع خبزه
(2 نصف علبه فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3 2هامبرجر او 3-4 شرائح مرتديلا سلطة ربع خبزه
(4 سمكه سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهة او عصير او 5 تمرات

العشاء: 1 خس+لبن+2فاكهه
(2 سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************* *****

الاسبوع الرابع:
*************

الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: 1 2 هامبرجر سلطه+ربع خبزه
(2 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3 علبه تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهة او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة لبن+2 فاكهه

الاسبوع الخامس
*************

الافطار: 5تمرات حليب

الضحى: عصير

الغداء: 1 سلطه+2 هامبرجر مشوي ربع خبزه
(2 7-10 ربيان سلطة ربع خبزه
(3 4 ملاعق فول سلطة روب و خيار ربع خبزه
(4 تونه سلطة ربع خبزه

المغرب: حبه فاكهة او عصير او 5 تمرات

العشاء: خس لبن 2 برتقالة

346 views

دكتور محمد ربيع للرجيم