4:15 صباحًا الثلاثاء 11 ديسمبر، 2018

دواء منع الشهية


صوره دواء منع الشهية

يعاني الكثير من الاشخاص في العالم بشكل عام من زياده الوزن الناتجه عن زياده تناول وجبات الطعام خلال اليوم بشكل اساسي و عدم لعب الرياضه و الحركة بشكل يساعد علي هضم الطعام ،



و خصوصا في ظل التقدم التكنولوجي الكبير من حيث الغسالات الاوتوماتيك و الجلايات الكهربائيه و التلفزيون و الانترنت و التطورات الهائله التي حدثت خلال السنوات السابقة ساعدت الانسان علي تقليل الجهد و التعب و لكن في المقابل زادت من جلوس الشخص في المنزل لفترات طويله و عدم التحرك بشكل جيد و بالتالي عدم حرق سعرات حرارية تساعد في انقاص الوزن و الحفاظ علي وزن مثالي .

و من المفضل ان اي شخص يريد خفض وزنه القيام بتخفيف وجبات الطعام التي يتناولها بشكل تدريجي و الحفاظ علي تناول مختلف انواع الطعام و لكن بكميات قليلة حتى لا يزيد الوزن بشكل كبير .

و لكي تقوم بخفض تناول طعامك خلال اليوم و سد شهيتك عن الطعام هناك عده طرق و نصائح يمكنك اتباعها و منها

-

يفضل شرب المياه بكميات كبيرة خلال اليوم فهو يساعد كثيرا في سد الشهيه ،



و يمكنك ايضا تناول المشروبات الساخنه و القهوه فهي تسد الشهيه و تقلل من تفكيرك بتناول الطعام .


قم بتقسيم وجباتك الثلاث الى خمس وجبات مثلا خلال اليوم ،



و لا تتناول طعامك مره واحده و كلما شعرت بالجوع تناول باقي الوجبه التي لم تكملها سابقا ،



فهكذا سوف تلاحظ انك تناولت ثلاث وجبات و لكن علي خمس مراحل .


لا تتناول طعامك بسرعه ،



بل حاول دائما ان تتناول طعامك ببطئ حتى لا تشعر بالجوع سريعا و تعود لتناول الطعام مره اخري في فتره قصيره.
اكثر من تناول الخضروات و الاطعمه التي تحتوي علي الالياف لانها تمد الجسم بالطاقة و تبقي مخزنه بجسمك لفتره طويله ،



و بالتالي لا تشعر بالجوع سريعا .


قم بتقليل كميه وجبك في كل مره و بشكل تدريجي حتى يعتاد جسمك علي ذلك ،



و قم بتقليل كميه وجبك بشكل بسيط ثم في المره الاخري قم بالتقليل مره اخري و هكذا حتى تصل الى تناول كميه طعام مفيدة و لا تتسبب في زياده و زنك كثيرا .


ابتعد عن تناول النشويات بشكل عام قدر الامكان و خصوصا الارز ،



لانه يهضم بسرعه و يجعلك تشعر بالجوع سريعا و بالتالي سوف تتناول الطعام مره اخري و في وقت قصير و سوف تشعر بان شهيتك مفتوحه للطعام و انك لم تشبع جيدا .


تناول الليمون فهو يساعد كثيرا في خفض الوزن و سد الشهيه و سوف تلاحظ ذلك بعد التجربه ،



بنقصان وزنك بشكل افضل و صحي ،



بعيدا عن تناول ادويه او اللجوء للطبيب ،



فانت بارادتك فقط تستطيع ان تسيطر علي نفسك و تحقق ما تريد .

229 views

دواء منع الشهية