يوم الجمعة 5:06 صباحًا 24 مايو، 2019

دواء منع الشهية

صور دواء منع الشهية

يعانى الكثير من الاشخاص في العالم بشكل عام من زياده الوزن الناتجه عن زياده تناول و جبات الطعام خلال اليوم بشكل اساسى و عدم لعب الرياضه و الحركة بشكل يساعد على هضم الطعام ،

 

 

و خصوصا في ظل التقدم التكنولوجى الكبير من حيث الغسالات الاوتوماتيك و الجلايات الكهربائيه و التلفزيون و الانترنت و التطورات الهائله التي حدثت خلال السنوات السابقة ساعدت الانسان على تقليل الجهد و التعب و لكن في المقابل زادت من جلوس الشخص في المنزل لفترات طويله و عدم التحرك بشكل جيد و بالتالي عدم حرق سعرات حرارية تساعد في انقاص الوزن و الحفاظ على وزن مثالى .

 

و من المفضل ان اي شخص يريد خفض و زنة القيام بتخفيف و جبات الطعام التي يتناولها بشكل تدريجى و الحفاظ على تناول مختلف انواع الطعام و لكن بكميات قليلة حتى لا يزيد الوزن بشكل كبير .

 

و لكي تقوم بخفض تناول طعامك خلال اليوم و سد شهيتك عن الطعام هناك عده طرق و نصائح يمكنك اتباعها و منها -

يفضل شرب المياة بكميات كبيرة خلال اليوم فهو يساعد كثيرا في سد الشهيه ،

 

 

و يمكنك ايضا تناول المشروبات الساخنه و القهوه فهي تسد الشهيه و تقلل من تفكيرك بتناول الطعام .

 


قم بتقسيم و جباتك الثلاث الى خمس و جبات مثلا خلال اليوم ،

 

 

و لا تتناول طعامك مره واحده و كلما شعرت بالجوع تناول باقى الوجبه التي لم تكملها سابقا ،

 

 

فهكذا سوف تلاحظ انك تناولت ثلاث و جبات و لكن على خمس مراحل .

 


لا تتناول طعامك بسرعه ،

 

 

بل حاول دائما ان تتناول طعامك ببطئ حتى لا تشعر بالجوع سريعا و تعود لتناول الطعام مره اخرى في فتره قصيرة.
اكثر من تناول الخضروات و الاطعمه التي تحتوى على الالياف لانها تمد الجسم بالطاقة و تبقى مخزنه بجسمك لفتره طويله ،

 

 

و بالتالي لا تشعر بالجوع سريعا .

 


قم بتقليل كميه و جبك في كل مره و بشكل تدريجى حتى يعتاد جسمك على ذلك ،

 

 

و قم بتقليل كميه و جبك بشكل بسيط ثم في المره الاخرى قم بالتقليل مره اخرى و هكذا حتى تصل الى تناول كميه طعام مفيدة و لا تتسبب في زياده و زنك كثيرا .

 


ابتعد عن تناول النشويات بشكل عام قدر الامكان و خصوصا الارز ،

 

 

لانة يهضم بسرعه و يجعلك تشعر بالجوع سريعا و بالتالي سوف تتناول الطعام مره اخرى و في وقت قصير و سوف تشعر بان شهيتك مفتوحه للطعام و انك لم تشبع جيدا .

 


تناول الليمون فهو يساعد كثيرا في خفض الوزن و سد الشهيه و سوف تلاحظ ذلك بعد التجربه ،

 

 

بنقصان و زنك بشكل افضل و صحي ،

 

 

بعيدا عن تناول ادويه او اللجوء للطبيب ،

 

 

فانت بارادتك فقط تستطيع ان تسيطر على نفسك و تحقق ما تريد .

 

297 views

دواء منع الشهية