8:03 صباحًا الجمعة 22 فبراير، 2019


دواء منع الشهية

بالصور دواء منع الشهية cb08b251e3169b7cc14bf3f89bb4bdff

يعانى الكثير من الاشخاص في العالم بشكل عام من زياده الوزن الناتجه عن زياده تناول وجبات الطعام خلال اليوم بشكل اساسى و عدم لعب الرياضه و الحركه بشكل يساعد على هضم الطعام ، و خصوصا في ظل التقدم التكنولوجى الكبير من حيث الغسالات الاوتوماتيك و الجلايات الكهربائيه و التلفزيون و الانترنت و التطورات الهائله التى حدثت خلال السنوات السابقه ساعدت الانسان على تقليل الجهد و التعب و لكن في المقابل زادت من جلوس الشخص في المنزل لفترات طويله و عدم التحرك بشكل جيد و بالتالى عدم حرق سعرات حراريه تساعد في انقاص الوزن و الحفاظ على وزن مثالى .

و من المفضل ان اي شخص يريد خفض وزنه القيام بتخفيف وجبات الطعام التى يتناولها بشكل تدريجى و الحفاظ على تناول مختلف انواع الطعام و لكن بكميات قليله حتى لا يزيد الوزن بشكل كبير .

و لكى تقوم بخفض تناول طعامك خلال اليوم و سد شهيتك عن الطعام هناك عده طرق و نصائح يمكنك اتباعها و منها -

يفضل شرب المياه بكميات كبيره خلال اليوم فهو يساعد كثيرا في سد الشهيه ، و يمكنك ايضا تناول المشروبات الساخنه و القهوه فهى تسد الشهيه و تقلل من تفكيرك بتناول الطعام .
قم بتقسيم وجباتك الثلاث الى خمس وجبات مثلا خلال اليوم ، و لا تتناول طعامك مره واحده و كلما شعرت بالجوع تناول باقى الوجبه التى لم تكملها سابقا ، فهكذا سوف تلاحظ انك تناولت ثلاث وجبات و لكن على خمس مراحل .
لا تتناول طعامك بسرعه ، بل حاول دائما ان تتناول طعامك ببطئ حتى لا تشعر بالجوع سريعا و تعود لتناول الطعام مره اخرى في فتره قصيرة.
اكثر من تناول الخضروات و الاطعمه التى تحتوى على الالياف لانها تمد الجسم بالطاقه و تبقى مخزنه بجسمك لفتره طويله ، و بالتالى لا تشعر بالجوع سريعا .
قم بتقليل كميه وجبك في كل مره و بشكل تدريجى حتى يعتاد جسمك على ذلك ، و قم بتقليل كميه وجبك بشكل بسيط ثم في المره الاخرى قم بالتقليل مره اخرى و هكذا حتى تصل الى تناول كميه طعام مفيده و لا تتسبب في زياده و زنك كثيرا .
ابتعد عن تناول النشويات بشكل عام قدر الامكان و خصوصا الارز ، لانه يهضم بسرعه و يجعلك تشعر بالجوع سريعا و بالتالى سوف تتناول الطعام مره اخرى و في وقت قصير و سوف تشعر بان شهيتك مفتوحه للطعام و انك لم تشبع جيدا .
تناول الليمون فهو يساعد كثيرا في خفض الوزن و سد الشهيه و سوف تلاحظ ذلك بعد التجربه ، بنقصان وزنك بشكل افضل و صحى ، بعيدا عن تناول ادويه او اللجوء للطبيب ، فانت بارادتك فقط تستطيع ان تسيطر على نفسك و تحقق ما تريد .

266 views

دواء منع الشهية