يوم الإثنين 12:22 صباحًا 20 مايو، 2019

رجيم الرمان للتخسيس

صور رجيم الرمان للتخسيس

 

 

فاكهه الرمان هي واحده من الفواكهة الاكثر شعبية ،

 

 

و الغنيه من ناحيه التغذيه مع نكهه فريده من نوعها ،

 

 

و تعزيز الصحة للجسم و العقل , جنبا الى جنب مع التوت و بعض انواع الفاكهة الغريبة الاستوائيه مثل المانجو .

 

 

نباتيا ،

 

 

هو ثمره ذات حجم صغير في شجره تنتمى داخل اسرة خثريه ،

 

 

من جنس الرمان.

 

و يعتقد ان هذه الفاكهه تنشا في نطاق فرعى في جبال الهيمالايا شمال الهند.

 

و الاسم العلمي هو الرمان .

 

 

شجره الرمان تنمو الى حوالى خمسه و ثمانيه امتار.

 

و تزرع على نطاق تجارى في مناطق و اسعه في كل انحاء شبة القاره الهندية و ايران و القوقاز ،

 

 

و البحر الابيض المتوسط .

 

 

و هو شجره كبيرة تحمل العديد من الثمار ذات اللون الاحمر،

 

البنفسجى ،

 

 

او البرتقالى و الاصفر تبعا لانواع الصنف .

 

 

حجم الفاكهه حوالى 6-10 سم في القطر و يزن حوالى 200 جرام .

 

 

لة جلد خارجى القشرة يتميز بان ملمسة يشبه الجلد .

 

 

فى البداية سنتحدث عن فوائد هذه الحميه و لماذا ريجيم الرمان مفيد لصحتك و بعدها سنقدم لك النظام الغذائى الكامل لخساره ٥ كيلو في الاسبوع

الفوائد الصحية للرمان
الرمان هو ثمره معتدله في السعرات الحرارية 100 غرام يوفر 83 سعره حرارية ،

 

 

اكثر قليلا من ذلك في التفاح .

 

 

انها لا تحتوى على الكولسترول او الدهون المشبعه .

 


الرمان يعتبر مصدر جيد للالياف الغذائية القابله للذوبان و غير القابله للذوبان ،

 

 

و توفير حوالى 4 غ لكل 100 غرام حوالى 12٪ من الكميه المستهلكه يوميا ،

 

و التي تساعد في عملية الهضم و سلاسه حركات الامعاء .

 


يقترح بعض خبراء التغذيه اضافه الرمان في النظام الغذائى لانقاص الوزن و السيطره على مستويات الكولسترول .

 

 

ادراج منتظم من الرمان في الوجبات الغذائية يعزز و يحسن الدوره الدمويه ،

 

 

و يوفر الحماية من السرطان .

 

 

اقرا هنا عن فوائد دبس الرمان

و توجد مركبات ايلاجيتانين مثل Granatin B،

 

و Punicalagin بكثرة في عصير الرمان .

 

 

و تشير الدراسات الى ان punicalagin فعال في الحد من عوامل الخطر للاصابة بمرض القلب عن طريق التخلص من الجذور الحره الضارة من الجسم البشرى .

 


الرمان يتميز بالقوه المضاده للاكسده و التي يتم قياسها على القدره الامتصاصيه للاوكسجين الراديكاليه ORAC هي 2341 مكرومول .

 


الرمان هو مصدر جيد ايضا من مضادات الاكسده فيتامين C ،

 

 

و يوفر حوالى 17٪ لكل 100 غرام من الاحتياجات اليومية .

 

 

استهلاك الفواكة الغنيه بفيتامين C يساعد الجسم على تطور المقاومه ضد العوامل المعديه من خلال تعزيز الحصانه .

 

 

351 views

رجيم الرمان للتخسيس