8:16 صباحًا الإثنين 10 ديسمبر، 2018

رجيم الرمان للتخسيس


صوره رجيم الرمان للتخسيس

 

 

فاكهه الرمان هي واحده من الفواكهه الاكثر شعبية ،



و الغنيه من ناحيه التغذيه مع نكهه فريده من نوعها ،



وتعزيز الصحة للجسم والعقل ,



جنبا الى جنب مع التوت وبعض انواع الفاكهه الغريبة الاستوائيه مثل المانجو .



نباتيا ،



هو ثمره ذات حجم صغير في شجره تنتمي داخل اسرة خثريه ،



من جنس



الرمان.

ويعتقد ان هذه الفاكهه تنشا في نطاق فرعي في جبال الهيمالايا شمال الهند.

والاسم العلمي هو الرمان .



شجره الرمان تنمو الى حوالي خمسه وثمانيه امتار.

وتزرع على نطاق تجاري في مناطق واسعه في كل انحاء شبه القاره الهندية وايران والقوقاز ،



والبحر الابيض المتوسط .



وهو شجره كبيرة تحمل العديد من الثمار ذات اللون الاحمر،

البنفسجي ،



او البرتقالي والاصفر تبعا لانواع الصنف .



حجم الفاكهه حوالي 6-10 سم في القطر ويزن حوالي 200 جرام .



له جلد خارجي القشره يتميز بان ملمسه يشبه الجلد .

 

في البداية سنتحدث عن فوائد هذه الحميه و لماذا ريجيم الرمان مفيد لصحتك وبعدها سنقدم لك النظام الغذائي الكامل لخساره ٥ كيلو في الاسبوع

الفوائد الصحية للرمان


الرمان هو ثمره معتدله في السعرات الحرارية 100 غرام يوفر 83 سعره حرارية ،



اكثر قليلا من ذلك في التفاح .



انها لا تحتوي على الكولسترول او الدهون المشبعه .


الرمان يعتبر مصدر جيد للالياف الغذائية القابله للذوبان وغير القابله للذوبان ،



وتوفير حوالي 4 غ لكل 100 غرام حوالي 12٪ من الكميه المستهلكه يوميا ،

و التي تساعد في عملية الهضم وسلاسه حركات الامعاء .


يقترح بعض خبراء التغذيه اضافه الرمان في النظام الغذائي لانقاص الوزن والسيطره على مستويات الكولسترول .



ادراج منتظم من الرمان في الوجبات الغذائية يعزز ويحسن الدوره الدمويه ،



ويوفر الحماية من السرطان .



اقرا هنا عن فوائد دبس الرمان

وتوجد مركبات ايلاجيتانين مثل Granatin B،

وPunicalagin بكثرة في عصير الرمان .



و تشير الدراسات الى ان punicalagin فعال في الحد من عوامل الخطر للاصابة بمرض القلب عن طريق التخلص من الجذور الحره الضارة من الجسم البشري .


الرمان يتميز بالقوه المضاده للاكسده والتي يتم قياسها على القدره الامتصاصيه للاوكسجين الراديكاليه ORAC هي 2341 مكرومول .


الرمان هو مصدر جيد ايضا من مضادات الاكسده فيتامين C ،



ويوفر حوالي 17٪ لكل 100 غرام من الاحتياجات اليومية .



استهلاك الفواكه الغنيه بفيتامين C يساعد الجسم على تطور المقاومه ضد العوامل المعديه من خلال تعزيز الحصانه .

 

288 views

رجيم الرمان للتخسيس