11:15 صباحًا السبت 16 فبراير، 2019


رجيم الرمان للتخسيس

بالصور رجيم الرمان للتخسيس imgres12

 

 

فاكهه الرمان هى واحده من الفواكهه الاكثر شعبيه ،



و الغنيه من ناحيه التغذيه مع نكهه فريده من نوعها ،



و تعزيز الصحه للجسم و العقل ,

جنبا الى جنب مع التوت و بعض انواع الفاكهه الغريبه الاستوائيه مثل المانجو .



نباتيا ،



هو ثمره ذات حجم صغير في شجره تنتمى داخل اسره خثريه ،



من جنس الرمان.

و يعتقد ان هذه الفاكهه تنشا في نطاق فرعى في جبال الهيمالايا شمال الهند.

و الاسم العلمى هو الرمان .



شجره الرمان تنمو الى حوالى خمسه و ثمانيه امتار.

و تزرع على نطاق تجارى في مناطق و اسعه في كل انحاء شبه القاره الهنديه وايران و القوقاز ،



و البحر الابيض المتوسط .



و هو شجره كبيره تحمل العديد من الثمار ذات اللون الاحمر،

البنفسجى ،



او البرتقالى و الاصفر تبعا لانواع الصنف .



حجم الفاكهه حوالى 6-10 سم في القطر و يزن حوالى 200 جرام .



له جلد خارجى القشرة يتميز بان ملمسه يشبه الجلد .

 

فى البدايه سنتحدث عن فوائد هذه الحميه و لماذا ريجيم الرمان مفيد لصحتك و بعدها سنقدم لك النظام الغذائى الكامل لخساره ٥ كيلو في الاسبوع

الفوائد الصحيه للرمان
الرمان هو ثمره معتدله في السعرات الحراريه 100 غرام يوفر 83 سعره حراريه ،



اكثر قليلا من ذلك في التفاح .



انها لا تحتوى على الكولسترول او الدهون المشبعه .


الرمان يعتبر مصدر جيد للالياف الغذائيه القابله للذوبان و غير القابله للذوبان ،



و توفير حوالى 4 غ لكل 100 غرام حوالى 12٪ من الكميه المستهلكه يوميا ،

و التى تساعد في عمليه الهضم و سلاسه حركات الامعاء .


يقترح بعض خبراء التغذيه اضافه الرمان في النظام الغذائى لانقاص الوزن و السيطره على مستويات الكولسترول .



ادراج منتظم من الرمان في الوجبات الغذائيه يعزز و يحسن الدوره الدمويه ،



و يوفر الحمايه من السرطان .



اقرا هنا عن فوائد دبس الرمان

و توجد مركبات ايلاجيتانين مثل Granatin B،

و Punicalagin بكثره في عصير الرمان .



و تشير الدراسات الى ان punicalagin فعال في الحد من عوامل الخطر للاصابه بمرض القلب عن طريق التخلص من الجذور الحره الضاره من الجسم البشرى .


الرمان يتميز بالقوه المضاده للاكسده و التى يتم قياسها على القدره الامتصاصيه للاوكسجين الراديكاليه ORAC هى 2341 مكرومول .


الرمان هو مصدر جيد ايضا من مضادات الاكسده فيتامين C ،



و يوفر حوالى 17٪ لكل 100 غرام من الاحتياجات اليوميه .



استهلاك الفواكه الغنيه بفيتامين C يساعد الجسم على تطور المقاومه ضد العوامل المعديه من خلال تعزيز الحصانه .

 

315 views

رجيم الرمان للتخسيس