1:07 صباحًا الخميس 13 ديسمبر، 2018

رجيم اللقيمات


صوره رجيم اللقيمات

صوره رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات بالتفصيل .

.رجيم بلا حرمان كلمه اللقيمات تعنى الحصول علي الحد الادني من الطعام والحصول علي الطعام الكافى فقط للجسم،

اللقيمات التي من الممكن ان تحصل عليها تشمل قطعة شوكولاتة،

ثمره فاكهه واحدة،

ربع رغيف خبز،

3-5 وحدات من المكسرات،

وتكرر كل ساعتين .



  ريجيم اللقيمات يحتوى علي 1 لقيمات من 5 ل 10 لقيمات يوميا .



2 الوجبه المفرحه .



3 لقيمات من اللوز ،



والفول  بالنسبة للقيمات فهى تشمل ربع رغيف من الخبز يحتوي علي بيضه مسلوقه  او ملعقة فول .



فاكهه مثل نصف حبه مانجو،

نصف حبه موز،

تفاحه كاملة ،



ثلث كوب من العنب .



قطعة صغيرة من الشكولاته .



نصف كوب من الايس كريم .



نصف مثلث بيتزا .



بالنسبة للوجبه المفرحه غالبا وجبه الغذاء    يمكنك تناول الطعام الموجود في المنزل ولكن بكميات قليلة تعادل نصف كوب من الخضار .



نصف كوب من النشويات ارز، معكرونة،

محاشى  .

ما يعادل حجم اليد من البروتينات  سمك، لحوم،

دجاج .



كوب من السلطة الخضراء مع اضافه ملعقة من زيت الزيتون لمنع الامساك .



قطعة حلوي صغيرة بسبوسة،

قطعة من الشكولاته .

كما يجب الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا من الماء .



المشروبات الساخنه لا تعد لقيمة، ولكن عند اضافه الحليب لها تعد لقيمه .



يفضل تناول لقيمه من الفول السودانى 5 حبات ومضغها جيدا قبل تناول الوجبه المفرحه بنصف ساعة لاعطاء معدتك احساس بالشبع .



  بعض النقاط الاساسية لانجاح رجيم اللقيمات هناك بعض النقاط الاساسية لانجاح نظام اللقيمات من اهمها الصبرفاتباع نظام اللقيمات يحتاج منك للصبر للوصول للنتائج المرجوة، فمعدل النزول يكون تدريجي، فاغلب الاشخاص ينخفض وزنهم بمعدل كيلو في الاسبوع،

وتعتبر نتيجة غير مرضيه لبعض الاشخاض الذين يريدون انقاص اوزانهم بصورة سريعة .



يجب ان تعلم ان اتباع نظام اللقيمات سوف يتحول لنظام حياة وليس لفتره مؤقته حتى لا يزيد وزنك مره اخري .



  اقرا ايضا حولى الرجيم المؤقت الى نظام حياة   مميزات رجيم اللقيمات .

.

تنوع لن تتصورية من اهم مميزات رجيم اللقيمات هو التنوع  فلا يوجد ممنوعات في رجيم اللقيمات مقارنة بالانظمه الاخري فيمكنك تناول الشكولاته  والمكسرات عند اتباعك لنظام اللقيمات .



  يساهم هذا النظام مرضي السمنه المفرطه في انقاص اوزانهم عن طريق تناول لقيمه كل ساعتين فلا يشعرون بالجوع سريعا  وهذا يساعد مركز المخ علي التعود علي هذة الكميات الصغيرة  من الطعام تدريجيا .



النزول التدريجى في الوزن فلا تشعر بالتعب والارهاق مثل اتباع انظمه الرجيم الاخري .



تناقص الوزن يكون غالبا من دهون الجسم .



لا يزداد الوزن بعد التوقف عن اتباع الرجيم .



  رجيم اللقيمات .

.

رجيم نجمات هوليود قامت بعض نجمات هوليود باتباع نظام اللقيمات مثل  بيونسييه، حرصا منها علي الحفاظ علي رشاقتها ونجوميتها  وقد ادي اتباع نظام اللقيمات الى نتائج مرضيه لنجمه هوليود .



  رجيم اللقيمات من انجح الحميات النتائج تشير بان نظام اللقيمات من انجح الحميات نظرا لاحتوائة علي كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك،

ولا يوجد ممنوعات في هذا النظام فقد تستطيع الحصول علي الاطعمه المفضله لديك ,

ولكن بكميات قليلة .



  رجيم اللقيمات رجيم لانقاص الوزن بطريقة امنه وفعاله



يعد رجيم اللقيمات من افضل الانظمه لانقاص الوزن بطريقة امنة،

فنزول الوزن التدريجى لا يصاحبة الاصابة بالانيميا،

او الشعور بالارهاق،

والتعب .



  رجيم اللقيمات هل يمكن للحامل ان تتبعة



 لا يوجد ضرر من استخدام ريجيم اللقيمات للحامل،

ولكن يفضل تناول اللقيمات التي تحتوى علي عناصر غذائية يحتاجها طفلك مثل اللبن ,

الجبن القريش،

الاسماك،

التونه .



  رجيم اللقيمات وهل للمرضعات موانع من اتباعة



بالنسبة للمرضعات فيجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء،

ويفضل ان يزيد تناول الماء عن 8 اكواب يوميا .



  لكي ياسيدتى الاكثار من الماء مهم بفتره الرضاعه   رجيم اللقيمات في رمضان يمكنك اتباع نظام اللقيمات في شهر رمضان المعظم وانقاص 3ل 5 كيلو خلال هذا الشهر وعدم حرمان نفسك من الاطعمه الشهيه .



  اقرا ايضا ريجيم الصيام تبدا الافطار ب كوب ماء او كوب عصير او كوب من اللبن .



3 تمرات .



بعد صلاه المغرب يتم تناول نصف كوب من الخضار .



نصف كوب من النشويات ارز،

معكرونه ,

محاشى .

ما يعادل حجم اليد من البروتينات سمك، لحوم،

دجاج).

كوب من السلطة الخضراء،

مع اضافه ملعقة من زيت الزيتون لمنع الامساك .



يمكنك تناول عصير بما يعادل كوب ونصف .



  بعد صلاه التراويح كوب من الماء ثمره فاكهه .



  السحور يشمل – كوب ماء كوب شاى بلبن كوب من الزبادي .



– ربع رغيف من الخبز 3 ملاعق فول،

او بيضتين مسلوقتين .



كما يمكنك تناول قطعة من حلوي رمضان بحجم كف اليد في الفتره مابين الافطار،

والسحور .



  ريجيم اللقيمات .

.

هل يحميك من جوع الشتاء



  في فصل الشتاء غالبا ما تشعر سريعا بالجوع ويؤدى ذلك لفشل معظم الحميات الغذائية التي تتبعها  ولكن مع اتباع نظام اللقيمات يمكنك تناول لقيمه تمره فاكهه واحدة،

ربع رغيف من الخبز ,

قطعة شكولاته  كل ساعتين مما يقلل من شعورك بالجوع  ومع مرور الوقت سوف تعتاد معدتك علي الكميات القليلة من الطعام .



  سلبيات رجيم اللقيمات   عند اتباعك نظام رجيم معين تريد انقاص وزنك في فتره زمنيه قصيرة ولكن رجيم اللقيمات لا يوفر لك التخلص من الوزن الزائد في وقت قصيربل تحتاج لفتره زمنيه كبيرة لانقاص وزنك مما قد يؤدى لشعور البعض بالملل نتيجة لعدم وجود نتائج سريعة .



  اذن يمكنك انقاص وزنك بطريقة امنه وتناول الطعام المحبب لديك باتباعك لنظام اللقيمات ونهتدى بسنه نبينا الشريف – ثلث لطعامك،

وثلث لشرابك،

وثلث لنفسك .

  • رجيم اللقيمات تنوع لن تتصوريه
219 views

رجيم اللقيمات