11:55 مساءً الأحد 17 فبراير، 2019


رجيم اللقيمات

بالصور رجيم اللقيمات 18537

بالصور رجيم اللقيمات 18537 1

بالصور رجيم اللقيمات 18537 2

بالصور رجيم اللقيمات 18537 3

رجيم اللقيمات بالتفصيل .

.رجيم بلا حرمان كلمه اللقيمات تعنى الحصول على الحد الادني من الطعام و الحصول على الطعام الكافى فقط للجسم،

اللقيمات التى من الممكن ان تحصل عليها تشمل قطعه شوكولاته ثمره فاكهه واحده ربع رغيف خبز،

3-5 و حدات من المكسرات،

و تكرر كل ساعتين .



  ريجيم اللقيمات يحتوى على 1 لقيمات من 5 ل 10 لقيمات يوميا .



2 الوجبه المفرحه .



3 لقيمات من اللوز ،



و الفول  بالنسبه للقيمات فهى تشمل ربع رغيف من الخبز يحتوي على بيضه مسلوقه  او ملعقه فول .



فاكهه مثل نصف حبه ما نجو،

نصف حبه موز،

تفاحه كامله ،



ثلث كوب من العنب .



قطعه صغيره من الشكولاته .



نصف كوب من الايس كريم .



نصف مثلث بيتزا .



بالنسبه للوجبه المفرحه غالبا وجبه الغذاء    يمكنك تناول الطعام الموجود في المنزل و لكن بكميات قليله تعادل نصف كوب من الخضار .



نصف كوب من النشويات ارز، معكرونه محاشى  .

ما يعادل حجم اليد من البروتينات  سمك، لحوم،

دجاج .



كوب من السلطه الخضراء مع اضافه ملعقه من زيت الزيتون لمنع الامساك .



قطعه حلوي صغيره بسبوسه قطعه من الشكولاته .

كما يجب الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا من الماء .



المشروبات الساخنه لا تعد لقيمه ولكن عند اضافه الحليب لها تعد لقيمه .



يفضل تناول لقيمه من الفول السودانى 5 حبات و مضغها جيدا قبل تناول الوجبه المفرحه بنصف ساعه لاعطاء معدتك احساس بالشبع .



  بعض النقاط الاساسيه لانجاح رجيم اللقيمات هناك بعض النقاط الاساسيه لانجاح نظام اللقيمات من اهمها الصبرفاتباع نظام اللقيمات يحتاج منك للصبر للوصول للنتائج المرجوه فمعدل النزول يكون تدريجي، فاغلب الاشخاص ينخفض وزنهم بمعدل كيلو في الاسبوع،

و تعتبر نتيجه غير مرضيه لبعض الاشخاض الذين يريدون انقاص اوزانهم بصوره سريعه .



يجب ان تعلم ان اتباع نظام اللقيمات سوف يتحول لنظام حياه و ليس لفتره مؤقته حتى لا يزيد وزنك مره اخري .



  اقرا ايضا حولى الرجيم المؤقت الى نظام حياه   مميزات رجيم اللقيمات .

.

تنوع لن تتصوريه من اهم مميزات رجيم اللقيمات هو التنوع  فلا يوجد ممنوعات في رجيم اللقيمات مقارنه بالانظمه الاخري فيمكنك تناول الشكولاته  والمكسرات عند اتباعك لنظام اللقيمات .



  يساهم هذا النظام مرضي السمنه المفرطه في انقاص اوزانهم عن طريق تناول لقيمه كل ساعتين فلا يشعرون بالجوع سريعا  وهذا يساعد مركز المخ على التعود على هذه الكميات الصغيره  من الطعام تدريجيا .



النزول التدريجى في الوزن فلا تشعر بالتعب و الارهاق مثل اتباع انظمه الرجيم الاخري .



تناقص الوزن يكون غالبا من دهون الجسم .



لا يزداد الوزن بعد التوقف عن اتباع الرجيم .



  رجيم اللقيمات .

.

رجيم نجمات هوليود قامت بعض نجمات هوليود باتباع نظام اللقيمات مثل  بيونسييه، حرصا منها على الحفاظ على رشاقتها و نجوميتها  وقد ادي اتباع نظام اللقيمات الى نتائج مرضيه لنجمه هوليود .



  رجيم اللقيمات من انجح الحميات النتائج تشير بان نظام اللقيمات من انجح الحميات نظرا لاحتوائه على كل العناصر الغذائيه التى يحتاجها جسمك،

و لا يوجد ممنوعات في هذا النظام فقد تستطيع الحصول على الاطعمه المفضله لديك ,

و لكن بكميات قليله .



  رجيم اللقيمات رجيم لانقاص الوزن بطريقه امنه و فعاله



يعد رجيم اللقيمات من افضل الانظمه لانقاص الوزن بطريقه امنه فنزول الوزن التدريجى لا يصاحبه الاصابه بالانيميا،

او الشعور بالارهاق،

و التعب .



  رجيم اللقيمات هل يمكن للحامل ان تتبعه



 لا يوجد ضرر من استخدام ريجيم اللقيمات للحامل،

و لكن يفضل تناول اللقيمات التى تحتوى على عناصر غذائيه يحتاجها طفلك مثل اللبن ,

الجبن القريش،

الاسماك،

التونه .



  رجيم اللقيمات و هل للمرضعات موانع من اتباعه



بالنسبه للمرضعات فيجب الاهتمام بتناول كميات كبيره من الماء،

و يفضل ان يزيد تناول الماء عن 8 اكواب يوميا .



  لكي ياسيدتى الاكثار من الماء مهم بفتره الرضاعه   رجيم اللقيمات في رمضان يمكنك اتباع نظام اللقيمات في شهر رمضان المعظم و انقاص 3ل 5 كيلو خلال هذا الشهر و عدم حرمان نفسك من الاطعمه الشهيه .



  اقرا ايضا ريجيم الصيام تبدا الافطار ب كوب ماء او كوب عصير او كوب من اللبن .



3 تمرات .



بعد صلاه المغرب يتم تناول نصف كوب من الخضار .



نصف كوب من النشويات ارز،

معكرونه ,

محاشى .

ما يعادل حجم اليد من البروتينات سمك، لحوم،

دجاج).

كوب من السلطه الخضراء،

مع اضافه ملعقه من زيت الزيتون لمنع الامساك .



يمكنك تناول عصير بما يعادل كوب و نصف .



  بعد صلاه التراويح كوب من الماء ثمره فاكهه .



  السحور يشمل – كوب ماء كوب شاى بلبن كوب من الزبادى .



– ربع رغيف من الخبز 3 ملاعق فول،

او بيضتين مسلوقتين .



كما يمكنك تناول قطعه من حلوي رمضان بحجم كف اليد في الفتره ما بين الافطار،

و السحور .



  ريجيم اللقيمات .

.

هل يحميك من جوع الشتاء



  في فصل الشتاء غالبا ما تشعر سريعا بالجوع و يؤدى ذلك لفشل معظم الحميات الغذائيه التى تتبعها  ولكن مع اتباع نظام اللقيمات يمكنك تناول لقيمه تمره فاكهه واحده ربع رغيف من الخبز ,

قطعه شكولاته  كل ساعتين مما يقلل من شعورك بالجوع  ومع مرور الوقت سوف تعتاد معدتك على الكميات القليله من الطعام .



  سلبيات رجيم اللقيمات   عند اتباعك نظام رجيم معين تريد انقاص وزنك في فتره زمنيه قصيره و لكن رجيم اللقيمات لا يوفر لك التخلص من الوزن الزائد في وقت قصيربل تحتاج لفتره زمنيه كبيره لانقاص وزنك مما قد يؤدى لشعور البعض بالملل نتيجه لعدم وجود نتائج سريعه .



  اذن يمكنك انقاص وزنك بطريقه امنه و تناول الطعام المحبب لديك باتباعك لنظام اللقيمات و نهتدى بسنه نبينا الشريف – ثلث لطعامك،

و ثلث لشرابك،

و ثلث لنفسك .

  • رجيم اللقيمات تنوع لن تتصوريه
257 views

رجيم اللقيمات