يوم الأحد 4:55 مساءً 26 مايو، 2019

رجيم اللقيمات

صور رجيم اللقيمات

صور رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات بالتفصيل .

 

.رجيم بلا حرمان كلمه اللقيمات تعني الحصول على الحد الادني من الطعام و الحصول على الطعام الكافى فقط للجسم،

 

اللقيمات التي من الممكن ان تحصل عليها تشمل قطعة شوكولاتة،

 

ثمره فاكهه واحدة،

 

ربع رغيف خبز،

 

3-5 و حدات من المكسرات،

 

و تكرر كل ساعتين .

 

 

  ريجيم اللقيمات يحتوى على 1 لقيمات من 5 ل 10 لقيمات يوميا .

 

 

2 الوجبه المفرحه .

 

 

3 لقيمات من اللوز ،

 

 

و الفول  بالنسبة للقيمات فهي تشمل ربع رغيف من الخبز يحتوي على بيضه مسلوقه  او ملعقة فول .

 

 

فاكهه مثل نصف حبه ما نجو،

 

نصف حبه موز،

 

تفاحه كاملة ،

 

 

ثلث كوب من العنب .

 

 

قطعة صغيرة من الشكولاته .

 

 

نصف كوب من الايس كريم .

 

 

نصف مثلث بيتزا .

 

 

بالنسبة للوجبه المفرحه غالبا و جبه الغذاء    يمكنك تناول الطعام الموجود في المنزل و لكن بكميات قليلة تعادل نصف كوب من الخضار .

 

 

نصف كوب من النشويات ارز، معكرونة،

 

محا شي  .

 

ما يعادل حجم اليد من البروتينات  سمك، لحوم،

 

دجاج .

 

 

كوب من السلطة الخضراء مع اضافه ملعقة من زيت الزيتون لمنع الامساك .

 

 

قطعة حلوى صغيرة بسبوسة،

 

قطعة من الشكولاته .

 

كما يجب الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا من الماء .

 

 

المشروبات الساخنه لا تعد لقيمة، ولكن عند اضافه الحليب لها تعد لقيمه .

 

 

يفضل تناول لقيمه من الفول السوداني 5 حبات و مضغها جيدا قبل تناول الوجبه المفرحه بنصف ساعة لاعطاء معدتك احساس بالشبع .

 

 

  بعض النقاط الاساسية لانجاح رجيم اللقيمات هناك بعض النقاط الاساسية لانجاح نظام اللقيمات من اهمها الصبرفاتباع نظام اللقيمات يحتاج منك للصبر للوصول للنتائج المرجوة، فمعدل النزول يكون تدريجي، فاغلب الاشخاص ينخفض و زنهم بمعدل كيلو في الاسبوع،

 

و تعتبر نتيجة غير مرضيه لبعض الاشخاض الذين يريدون انقاص اوزانهم بصورة سريعة .

 

 

يجب ان تعلم ان اتباع نظام اللقيمات سوف يتحول لنظام حياة و ليس لفتره مؤقته حتى لا يزيد و زنك مره اخرى .

 

 

  اقرا ايضا حولى الرجيم المؤقت الى نظام حياة   مميزات رجيم اللقيمات .

 

.

 

تنوع لن تتصورية من اهم مميزات رجيم اللقيمات هو التنوع  فلا يوجد ممنوعات في رجيم اللقيمات مقارنة بالانظمه الاخرى فيمكنك تناول الشكولاته  والمكسرات عند اتباعك لنظام اللقيمات .

 

 

  يساهم هذا النظام مرضي السمنه المفرطه في انقاص اوزانهم عن طريق تناول لقيمه كل ساعتين فلا يشعرون بالجوع سريعا  وهذا يساعد مركز المخ على التعود على هذه الكميات الصغيرة  من الطعام تدريجيا .

 

 

النزول التدريجى في الوزن فلا تشعر بالتعب و الارهاق مثل اتباع انظمه الرجيم الاخرى .

 

 

تناقص الوزن يكون غالبا من دهون الجسم .

 

 

لا يزداد الوزن بعد التوقف عن اتباع الرجيم .

 

 

  رجيم اللقيمات .

 

.

 

رجيم نجمات هوليود قامت بعض نجمات هوليود باتباع نظام اللقيمات مثل  بيونسييه، حرصا منها على الحفاظ على رشاقتها و نجوميتها  وقد ادي اتباع نظام اللقيمات الى نتائج مرضيه لنجمه هوليود .

 

 

  رجيم اللقيمات من انجح الحميات النتائج تشير بان نظام اللقيمات من انجح الحميات نظرا لاحتوائة على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك،

 

و لا يوجد ممنوعات في هذا النظام فقد تستطيع الحصول على الاطعمه المفضله لديك , و لكن بكميات قليلة .

 

 

  رجيم اللقيمات رجيم لانقاص الوزن بطريقة امنه و فعاله

 

 

يعد رجيم اللقيمات من افضل الانظمه لانقاص الوزن بطريقة امنة،

 

فنزول الوزن التدريجى لا يصاحبة الاصابة بالانيميا،

 

او الشعور بالارهاق،

 

و التعب .

 

 

  رجيم اللقيمات هل يمكن للحامل ان تتبعة

 

 

 لا يوجد ضرر من استخدام ريجيم اللقيمات للحامل،

 

و لكن يفضل تناول اللقيمات التي تحتوى على عناصر غذائية يحتاجها طفلك مثل اللبن , الجبن القريش،

 

الاسماك،

 

التونه .

 

 

  رجيم اللقيمات و هل للمرضعات موانع من اتباعة

 

 

بالنسبة للمرضعات فيجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء،

 

و يفضل ان يزيد تناول الماء عن 8 اكواب يوميا .

 

 

  لكي ياسيدتى الاكثار من الماء مهم بفتره الرضاعه   رجيم اللقيمات في رمضان يمكنك اتباع نظام اللقيمات في شهر رمضان المعظم و انقاص 3ل 5 كيلو خلال هذا الشهر و عدم حرمان نفسك من الاطعمه الشهيه .

 

 

  اقرا ايضا ريجيم الصيام تبدا الافطار ب كوب ماء او كوب عصير او كوب من اللبن .

 

 

3 تمرات .

 

 

بعد صلاه المغرب يتم تناول نصف كوب من الخضار .

 

 

نصف كوب من النشويات ارز،

 

معكرونه , محا شي .

 

ما يعادل حجم اليد من البروتينات سمك، لحوم،

 

دجاج).

 

كوب من السلطة الخضراء،

 

مع اضافه ملعقة من زيت الزيتون لمنع الامساك .

 

 

يمكنك تناول عصير بما يعادل كوب و نصف .

 

 

  بعد صلاه التراويح كوب من الماء ثمره فاكهه .

 

 

  السحور يشمل – كوب ماء كوب شاى بلبن كوب من الزبادي .

 

 

– ربع رغيف من الخبز 3 ملاعق فول،

 

او بيضتين مسلوقتين .

 

 

كما يمكنك تناول قطعة من حلوى رمضان بحجم كف اليد في الفتره ما بين الافطار،

 

و السحور .

 

 

  ريجيم اللقيمات .

 

.

 

هل يحميك من جوع الشتاء

 

 

  في فصل الشتاء غالبا ما تشعر سريعا بالجوع و يؤدى ذلك لفشل معظم الحميات الغذائية التي تتبعها  ولكن مع اتباع نظام اللقيمات يمكنك تناول لقيمه تمره فاكهه واحدة،

 

ربع رغيف من الخبز , قطعة شكولاته  كل ساعتين مما يقلل من شعورك بالجوع  ومع مرور الوقت سوف تعتاد معدتك على الكميات القليلة من الطعام .

 

 

  سلبيات رجيم اللقيمات   عند اتباعك نظام رجيم معين تريد انقاص و زنك في فتره زمنيه قصيرة و لكن رجيم اللقيمات لا يوفر لك التخلص من الوزن الزائد في وقت قصيربل تحتاج لفتره زمنيه كبيرة لانقاص و زنك مما قد يؤدى لشعور البعض بالملل نتيجة لعدم وجود نتائج سريعة .

 

 

  اذن يمكنك انقاص و زنك بطريقة امنه و تناول الطعام المحبب لديك باتباعك لنظام اللقيمات و نهتدى بسنه نبينا الشريف – ثلث لطعامك،

 

و ثلث لشرابك،

 

و ثلث لنفسك .

 

315 views

رجيم اللقيمات