11:06 مساءً الخميس 21 فبراير، 2019


رجيم المكرونة المسلوقة فقط

بالصور رجيم المكرونة المسلوقة فقط 5000b7cf208605192be9e452c0ecaa53

هل تعانين من السمنه المفرطة هل حاولت اتباع الكثير من طرق الرجيم و لكنك لا تستطعين الكف عن تناول الاطعمه المحببه لك مثل المعكرونه و الارز اذا كانت الاجابه بنعم، فاليك رجيم الارز و المعكرونه و الذى يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”، رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم، الا ان ارتفاع نسبه الكربوهيدرات و افتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو في الشهر.

جدول رجيم الارز و المكرونة:

الاسبوع الاول: يتميز رجيم الارز و المعكرونه بتناول وجبه افطار موحده طوال مده اتباع الرجيم، و تتكون وجبه الافطار من: حليب خالى الدسم ملعقه صغيره عسل.

– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: اي نوع من السلطه بدون زيت صدر دجاج مشوى ½ توست.
وجبه العشاء: شوربه خضار 2 توست مع جبن ابيض.

– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز مسلوق قطعه دجاجه مسلوقة.
وجبه العشاء: عصير فواكه طازج توست جبن ابيض.
فوائد رجيم الارز و المكرونة: يصلح رجيم الارز و المعكرونة
– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق 2 قطعه استيك مشوي.
وجبه العشاء: سلطه تونه 2 توست رجيم.

– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: 4 ملاعق ارز طبق خضار مسلوق.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهه متوسطه الحجم.

– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: تونه سلطه خضراء.
وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه توست رجيم.

– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز سلطه خضراء طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكه طازج.

– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: دجاج مشوى سلطه خضراء 2 ثمره فاكهة.
وجبه العشاء: كوب عصير برتقال او ثمره برتقال.

الاسبوع الثاني:
يتكون وجبه افطار الاسبوع الثانى من عصير فواكه طبيعية.

– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق بيض استيك.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهة.

– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 4 ملاعق مكرونه طبق خضار سوتيه.
وجبه العشاء: حليب خالى الدسم ثمره فاكهة.

– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: سلطه خضراء صدر دجاج مشوى توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطه تونه بدون زيت ثمره تفاح متوسطه الحجم.

– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق 2 توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطه فواكه.

– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: سمك مشوى سلطه خضراء.
وجبه العشاء: سلطه فواكه.

– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز سلطه خضراء طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكه طازج.

– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: سمك مشوى سلطه خضراء.
وجبه العشاء:عصير فواكه طازج

800 views

رجيم المكرونة المسلوقة فقط