يوم السبت 4:14 مساءً 25 مايو، 2019

رجيم المكرونة المسلوقة فقط

صور رجيم المكرونة المسلوقة فقط

هل تعانين من السمنه المفرطة

 

هل حاولت اتباع الكثير من طرق الرجيم و لكنك لا تستطعين الكف عن تناول الاطعمه المحببه لك مثل المعكرونه و الارز

 

اذا كانت الاجابه بنعم،

 

فاليك رجيم الارز و المعكرونه و الذى يعرف ب “رجيم الكربوهيدرات”،

 

رغم ان الكربوهيدرات من اشد اعداء الرجيم،

 

الا ان ارتفاع نسبة الكربوهيدرات و افتقاد السكريات في هذا الرجيم يساعد على انقاص 5.5 كيلو في الشهر.

جدول رجيم الارز و المكرونة:

الاسبوع الاول: يتميز رجيم الارز و المعكرونه بتناول و جبه افطار موحده طوال مدة اتباع الرجيم،

 

و تتكون و جبه الافطار من: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.

– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: اي نوع من السلطة بدون زيت صدر دجاج مشوي ½ توست.
وجبه العشاء: شوربه خضار 2 توست مع جبن ابيض.

– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز مسلوق قطعة دجاجة مسلوقة.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج توست جبن ابيض.
فوائد رجيم الارز و المكرونة: يصلح رجيم الارز و المعكرونة
– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق 2 قطعة استيك مشوي.
وجبه العشاء: سلطة تونه 2 توست رجيم.

– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: 4 ملاعق ارز طبق خضار مسلوق.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهه متوسطة الحجم.

– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: تونه سلطة خضراء.
وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه توست رجيم.

– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز سلطة خضراء طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.

– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: دجاج مشوي سلطة خضراء 2 ثمره فاكهة.
وجبه العشاء: كوب عصير برتقال او ثمره برتقال.

الاسبوع الثاني:
يتكون و جبه افطار الاسبوع الثاني من عصير فواكة طبيعية.

– اليوم الاول:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق بيض استيك.
وجبه العشاء: 2 ثمره فاكهة.

– اليوم الثاني:
وجبه الغذاء: 4 ملاعق مكرونه طبق خضار سوتيه.
وجبه العشاء: حليب خالي الدسم ثمره فاكهة.

– اليوم الثالث:
وجبه الغذاء: سلطة خضراء صدر دجاج مشوي توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطة تونه بدون زيت ثمره تفاح متوسطة الحجم.

– اليوم الرابع:
وجبه الغذاء: خضار مسلوق 2 توست رجيم.
وجبه العشاء: سلطة فواكه.

– اليوم الخامس:
وجبه الغذاء: سمك مشوي سلطة خضراء.
وجبه العشاء: سلطة فواكه.

– اليوم السادس:
وجبه الغذاء: 3 ملاعق ارز سلطة خضراء طبق خضار.
وجبه العشاء: عصير فواكة طازج.

– اليوم السابع:
وجبه الغذاء: سمك مشوي سلطة خضراء.
وجبه العشاء:عصير فواكة طازج

848 views

رجيم المكرونة المسلوقة فقط