5:27 مساءً الجمعة 22 فبراير، 2019


رجيم سالي فؤاد فيس بوك

 

بالصور رجيم سالي فؤاد فيس بوك 1781987 221109331411690 237548028 n

 

 

 

 

صباحا:

شاى باللبن محلي بسكر فركتوز او بسكر دايت حسب الرغبه حتى لا ازيد من السكريات في المره احيانا استبدله بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاى اخضراو احمر معا محلي بمعلقه عسل صغيره حتى اقلل من الالبان و لفقدان وزن افضل لانه مشروب يزيد معدل الحرق.

بعد ساعه واحدة:

تفاحه او اي نوع اخر، و لكن ثمره واحده حتى لا يزيد معدل سكر الدم، و بالتالى الجوع و تخزين الدهون .

بعد ساعتين:

كوب زبادى و عليه معلقه شوفان و معلقه دقيق شعير و معلقه صغيره عسل ابيض و قرفه حسب الرغبة.

و بعد ساعتين:

كوب نسكافيه بسكر دايت

و بعد ساعه و احدة:

شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوى مثل الاسطمبولي.

و بعد ثلاث ساعات

بروتين مثل بيضه مع جبن قريش، او صدر فراخ مخلى مشوي، او سمك فيليه، مع شوربه قليله الدسم او سلطة.

بعد ساعتين

كوب شاى باللبن بسكر دايت فقط او مشروب الصبح الحارق)

و قبل النوم بساعة:

كوب زبادى لايت بسكر دايت و عصير ليمونه و احيانا معلقه صغيره عسل ابيض.

نصائح هامه لنجاح هذا الرجيم:

الفاكهه اثناء النهار و البروتين بعد المغرب و الزبادى قبل النوم.

تقليل النشويات بقدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون بدلا من مخزون السكريات.

انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط ، بمشروبات خاليه السكر، و ماء.

كما انصح بكسر الرجيم بيوم” فري” كل اسبوع، لكن بدون افراط لخروج الجسم من نظامه النمطى .

الرياضه قدر المستطاع، للحفاظ على الكتله العضليه في الجسم، لانها العامل الحارق الاساسى في الجسم.

 

208 views

رجيم سالي فؤاد فيس بوك