يوم الجمعة 4:04 صباحًا 24 مايو، 2019

رجيم سالي فؤاد فيس بوك

 

صور رجيم سالي فؤاد فيس بوك

 

 

 

 

صباحا:

شاى باللبن محلي بسكر فركتوز او بسكر دايت حسب الرغبة،

 

حتى لا ازيد من السكريات في المرة،

 

احيانا استبدلة بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاى اخضراو احمر معا محلي بمعلقه عسل صغيرة،

 

حتى اقلل من الالبان و لفقدان وزن افضل لانة مشروب يزيد معدل الحرق.

بعد ساعة واحدة:

تفاحه او اي نوع اخر،

 

و لكن ثمره واحده حتى لا يزيد معدل سكر الدم،

 

و بالتالي الجوع و تخزين الدهون .

 

بعد ساعتين:

كوب زبادي و عليه معلقه شوفان و معلقه دقيق شعير و معلقه صغيرة عسل ابيض و قرفه حسب الرغبة.

و بعد ساعتين:

كوب نسكافية بسكر دايت

و بعد ساعة واحدة:

شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبولي.

و بعد ثلاث ساعات

بروتين مثل بيضه مع جبن قريش،

 

او صدر فراخ مخلى مشوي،

 

او سمك فيليه،

 

مع شوربه قليلة الدسم او سلطة.

بعد ساعتين

كوب شاى باللبن بسكر دايت فقط او مشروب الصبح الحارق)

و قبل النوم بساعة:

كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونه و احيانا معلقه صغيرة عسل ابيض.

نصائح هامه لنجاح هذا الرجيم:

الفاكهه اثناء النهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم.

تقليل النشويات بقدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون بدلا من مخزون السكريات.

انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط ،

 

 

بمشروبات خاليه السكر،

 

و ماء.

كما انصح بكسر الرجيم بيوم” فري” كل اسبوع،

 

لكن بدون افراط لخروج الجسم من نظامة النمطى .

 

الرياضه قدر المستطاع،

 

للحفاظ على الكتله العضليه في الجسم،

 

لانها العامل الحارق الاساسى في الجسم.

 

239 views

رجيم سالي فؤاد فيس بوك