1:29 صباحًا الأربعاء 12 ديسمبر، 2018

رجيم سالي فؤاد فيس بوك


 

صوره رجيم سالي فؤاد فيس بوك

 

 

 

 

صباحا:

شاي باللبن محلى بسكر فركتوز او بسكر دايت حسب الرغبه،

حتى لا ازيد من السكريات في المره،

احيانا استبدله بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاي اخضراو احمر معا محلى بمعلقه عسل صغيره،

حتى اقلل من الالبان ولفقدان وزن افضل لانه مشروب يزيد معدل الحرق.

بعد ساعة واحده:

تفاحه او اي نوع اخر،

و لكن ثمره واحده حتى لا يزيد معدل سكر الدم،

و بالتالي الجوع و تخزين الدهون .

بعد ساعتين:

كوب زبادي و عليه معلقه شوفان و معلقه دقيق شعير و معلقه صغيرة عسل ابيض و قرفه حسب الرغبه.

و بعد ساعتين:

كوب نسكافيه بسكر دايت

و بعد ساعة و احده:

شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبولي.

و بعد ثلاث ساعات

بروتين مثل بيضه مع جبن قريش،

او صدر فراخ مخلي مشوي،

او سمك فيليه،

مع شوربه قليلة الدسم او سلطه.

بعد ساعتين

كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط او مشروب الصبح الحارق)

و قبل النوم بساعه:

كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونه و احيانا معلقه صغيرة عسل ابيض.

نصائح هامه لنجاح هذا الرجيم:

الفاكهه اثناء النهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم.

تقليل النشويات بقدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون بدلا من مخزون السكريات.

انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط ،



بمشروبات خاليه السكر،

و ماء.

كما انصح بكسر الرجيم بيوم” فري” كل اسبوع،

لكن بدون افراط لخروج الجسم من نظامه النمطي .

الرياضه قدر المستطاع،

للحفاظ على الكتله العضليه في الجسم،

لانها العامل الحارق الاساسي في الجسم.

 

180 views

رجيم سالي فؤاد فيس بوك