4:39 صباحًا الأربعاء 20 فبراير، 2019


رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء

بالصور رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء 11483

 

النظام الغذائي:

وجبه الافطار:

عصير ثمرتين برتقال حبه برتقال قطعه توست مثلث جبن شاى بدون سكر.

وجبه الغداء:

عصير ثمرتين برتقال شريحه دجاج مشوي.

وجبه العشاء:

كوب زبادى برتقالة.

وجبه خفيفة:

تناول برتقال باى كمية.

ملاحظات هامة:

عليك مراعاه عده امور اثناء تطبيقك للحميه الغذائيه و حتى بعد الانتهاء منها و هي:

– شرب لترين من الماء.

– ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومى و لو اقل من نصف ساعة.

– بعد الانتهاء من الحميه الغذائيه عليك اتباع نظام غذائى لا يزيد عدد سعراته عن 1200 سعر حراري

436 views

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء