8:00 مساءً الأربعاء 12 ديسمبر، 2018

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء


صوره رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء

 

النظام الغذائي:

وجبه الافطار:

عصير ثمرتين برتقال حبه برتقال قطعة توست مثلث جبن شاى بدون سكر.

وجبه الغداء:

عصير ثمرتين برتقال شريحه دجاج مشوي.

وجبه العشاء:

كوب زبادي برتقالة.

وجبه خفيفة:

تناول برتقال باى كمية.

ملاحظات هامة:

عليك مراعاه عده امور اثناء تطبيقك للحميه الغذائية،

وحتي بعد الانتهاء منها وهي:

– شرب لترين من الماء.

– ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي ولو اقل من نصف ساعة.

– بعد الانتهاء من الحميه الغذائية،

عليك اتباع نظام غذائى لا يزيد عدد سعراتة عن 1200 سعر حراري

393 views

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء