7:58 مساءً الأربعاء 12 ديسمبر، 2018

رجيم صحي ومجرب


 

صوره رجيم صحي ومجرب

 

 

رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع.
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع صحي.

اسسة هى كالاتي
1 شرب 3 لتر ماء في اليوم.
2 شرب شاى مع النعناع بارد .


3 المشي نصف ساعه.
4 تمارين منزلية بسيطه.
5 في حالة الجوع اكل فواكة و زبادي طبيعي.
6 العشاء يكون بين 5 و 6 مساء.
البرنامج الغذائي
الفطور
2 كوب ماء
1 كوب كبير من شراب الشاى مع النعناع بارد.
2 حبات كيوي
قطعة توست قطعة جبن مثلثات .

الغذاء

300 غ اسكالوب مشوى او 300 غ شرائح سمك او 3 بيض .


طبق سلطة مشكل كبير بصلصه زيت الزيتون ه الخل .


قطعة توست .


العشاء
شوربة خضار او شوربه عدس 2 بيض.

225 views

رجيم صحي ومجرب