1:36 مساءً الإثنين 18 فبراير، 2019


رجيم صحي ومجرب

 

بالصور رجيم صحي ومجرب images110

 

 

رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع.
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع صحي.

اسسه هى كالاتي
1 شرب 3 لتر ماء في اليوم.
2 شرب شاى مع النعناع بارد .


3 المشى نصف ساعه.
4 تمارين منزليه بسيطه.
5 في حاله الجوع اكل فواكه و زبادى طبيعي.
6 العشاء يكون بين 5 و 6 مساء.
البرنامج الغذائي
الفطور
2 كوب ماء
1 كوب كبير من شراب الشاى مع النعناع بارد.
2 حبات كيوي
قطعه توست قطعه جبن مثلثات .

الغذاء

300 غ اسكالوب مشوى او 300 غ شرائح سمك او 3 بيض .


طبق سلطه مشكل كبير بصلصه زيت الزيتون ه الخل .


قطعه توست .


العشاء
شوربه خضار او شوربه عدس 2 بيض.

261 views

رجيم صحي ومجرب