يوم الخميس 12:35 مساءً 23 مايو، 2019

رجيم لتخسيس البطن

صور رجيم لتخسيس البطن

رجيم البطن هو رجيم معد خصيصا لشد البطن و تقليل حجمها،

 

لكنة في الوقت نفسة يساعد على حرق الدهون من الجسم كافة.

 

و فكرة الرجيم في الاساس هي التخلص من الغازات و الماء الزائد و المعادن الثقيله للحصول على فارق ملحوظ في فتره و جيزه لا تتعدى 4 ايام،

 

كما يمكن من خلال اتباع رجيم البطن ان يفقد الشخص 7 باوند من و زنة في نفس الوقت.لا يقتصر الامر على الملح فقط في صورتة الاساسية،

 

يمنع تناول التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها فضلا عن تناول اي اطعمه معده خارج المنزل و تحتوى على كميات من الملح.

 

و هنا ينصح باضافه البهارات الخاليه من الملح و التي اصبحت متوافره بشكل كبير هذه الايام و من بين امثلتها Italian medley Mrs.

 

Dash.
2 النصيحه الثانية التي يجب اخذها في الاعتبار هي تجنب تناول المشروبات الغازية تماما،

 

فهي كفيله بتدمير اي نظام غذائى بما في ذلك المشروبات الغازية الدايت.

 

فغالبا ما تكون هذه المنتجات تجاريه و تؤثر بشكل سلبى على نجاح رجيم الماء و يرجع السبب و راء ذلك في احتواء المشروبات الغازية و المكربنه على فقاعات تسبب الانتفاخ.

 

و لذا ينصح بتناول الماء بشكل كبير،

 

بما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا فالماء تساعد على نجاح الرجيم و تعمل على تخليص الجسم من السموم و تشير للجسم بتوافر الماء بشكل كبير فيتوقف عن تخزينها خاصة في منطقة البطن و الوجة و الارداف و ذلك بالطبع في ظل التوقف عن تناول الملح و الاطعمه التي يدخل في تكوينها.
3 ثالثا يجب تقليل تناول النشويات بشكل كبير،

 

لكن بدون الامتناع عن تناولها بشكل كامل.

 

فمثلا يمكن تناول قطعة خبز بدلا من قطعتين لعمل الساندوتش و نعوض الفارق باضافه المزيد من الخضروات المفيدة و الغنيه بالالياف و زياده الاجبان قليلة او منزوعه الدسم.

 

كما ينصح بتناول الارز البنى بدلا من الارز الابيض و باقل قدر من المقادير،

 

و ينصح هنا باستخدام ملعقة اطفال و طبق صغير لتناول الارز لعدم الشعور بقله تناولك منه.

 

و بالنسبة للتحليه فينصح بتناول كبشه من المكسرات الغير مملحه بدلا من تناول قطعة كعك.

 

و في الوقت نفسة ينصح بتجنب الاطعمه الغنيه بالنشويات بشكل كبير كالمعكرونه و الكعك و الرقائق.

 

و يرجع السبب الرئيسى للنصح بتقليل تناول الاطعمه الغنيه بالنشويات ان عضلات جسمك تعمل على تخزين نوعا من الكربوهيدرات يدعى glycogen و يعمل كل جرام واحد من هذا النوع على تخزين 3 جرامات اخرى من الماء ما يزيد من وزن و حجم الجسم.

 

لكن ما دامت التمارين الرياضيه ليست جزء اساسى من روتين الحياة اليومي فلا داعى لتخزين هذا الوقود المخزون ليتعود جسمك على التخلص من الماء المخزون و هذا من اسرع طرق نجاح رجيم البطن.

 

365 views

رجيم لتخسيس البطن