2:08 صباحًا الأربعاء 12 ديسمبر، 2018

رجيم لتخسيس البطن


صوره رجيم لتخسيس البطن

رجيم البطن هو رجيم معد خصيصا لشد البطن وتقليل حجمها،

لكنه في الوقت نفسه يساعد علي حرق الدهون من الجسم كافه.

وفكرة الرجيم في الاساس هي التخلص من الغازات والماء الزائد والمعادن الثقيله للحصول علي فارق ملحوظ في فتره وجيزه لا تتعدي 4 ايام،

كما يمكن من خلال اتباع رجيم البطن ان يفقد الشخص 7 باوند من وزنه في نفس الوقت.لا يقتصر الامر علي الملح فقط في صورته الاساسيه،

يمنع تناول التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها فضلا عن تناول اي اطعمه معده خارج المنزل وتحتوي علي كميات من الملح.

وهنا ينصح باضافه البهارات الخاليه من الملح والتي اصبحت متوافره بشكل كبير هذه الايام ومن بين امثلتها Italian medley Mrs.

Dash.
2 النصيحه الثانية التي يجب اخذها في الاعتبار هي تجنب تناول المشروبات الغازية تماما،

فهي كفيله بتدمير اي نظام غذائي بما في ذلك المشروبات الغازية الدايت.

فغالبا ما تكون هذه المنتجات تجاريه وتؤثر بشكل سلبي علي نجاح رجيم الماء ويرجع السبب وراء ذلك في احتواء المشروبات الغازية والمكربنه علي فقاعات تسبب الانتفاخ.

ولذا ينصح بتناول الماء بشكل كبير،

بما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا فالماء تساعد علي نجاح الرجيم وتعمل علي تخليص الجسم من السموم وتشير للجسم بتوافر الماء بشكل كبير فيتوقف عن تخزينها خاصة في منطقة البطن والوجه والارداف وذلك بالطبع في ظل التوقف عن تناول الملح والاطعمه التي يدخل في تكوينها.
3 ثالثا يجب تقليل تناول النشويات بشكل كبير،

لكن بدون الامتناع عن تناولها بشكل كامل.

فمثلا يمكن تناول قطعة خبز بدلا من قطعتين لعمل الساندوتش ونعوض الفارق باضافه المزيد من الخضروات المفيدة والغنيه بالالياف وزياده الاجبان قليلة او منزوعه الدسم.

كما ينصح بتناول الارز البني بدلا من الارز الابيض وباقل قدر من المقادير،

وينصح هنا باستخدام ملعقة اطفال وطبق صغير لتناول الارز لعدم الشعور بقله تناولك منه.

وبالنسبة للتحليه فينصح بتناول كبشه من المكسرات الغير مملحه بدلا من تناول قطعة كعك.

وفي الوقت نفسه ينصح بتجنب الاطعمه الغنيه بالنشويات بشكل كبير كالمعكرونه والكعك والرقائق.

ويرجع السبب الرئيسي للنصح بتقليل تناول الاطعمه الغنيه بالنشويات ان عضلات جسمك تعمل علي تخزين نوعا من الكربوهيدرات يدعي glycogen ويعمل كل جرام واحد من هذا النوع علي تخزين 3 جرامات اخري من الماء ما يزيد من وزن وحجم الجسم.

لكن مادامت التمارين الرياضيه ليست جزء اساسي من روتين الحياة اليومي فلا داعي لتخزين هذا الوقود المخزون ليتعود جسمك علي التخلص من الماء المخزون وهذا من اسرع طرق نجاح رجيم البطن.

 

311 views

رجيم لتخسيس البطن