12:22 مساءً السبت 23 فبراير، 2019


رجيم لتخسيس البطن

بالصور رجيم لتخسيس البطن dbd149f1e824bde1a0913b2f58324214

رجيم البطن هو رجيم معد خصيصا لشد البطن و تقليل حجمها، لكنه في الوقت نفسه يساعد على حرق الدهون من الجسم كافة. و فكره الرجيم في الاساس هى التخلص من الغازات و الماء الزائد و المعادن الثقيله للحصول على فارق ملحوظ في فتره و جيزه لا تتعدى 4 ايام، كما يمكن من خلال اتباع رجيم البطن ان يفقد الشخص 7 باوند من وزنه في نفس الوقت.لا يقتصر الامر على الملح فقط في صورته الاساسيه يمنع تناول التوابل التى يدخل الملح في مكوناتها فضلا عن تناول اي اطعمه معده خارج المنزل و تحتوى على كميات من الملح. و هنا ينصح باضافه البهارات الخاليه من الملح و التى اصبحت متوافره بشكل كبير هذه الايام و من بين امثلتها Italian medley Mrs. Dash.
2 النصيحه الثانيه التى يجب اخذها في الاعتبار هى تجنب تناول المشروبات الغازيه تماما، فهى كفيله بتدمير اي نظام غذائى بما في ذلك المشروبات الغازيه الدايت. فغالبا ما تكون هذه المنتجات تجاريه و تؤثر بشكل سلبى على نجاح رجيم الماء و يرجع السبب و راء ذلك في احتواء المشروبات الغازيه و المكربنه على فقاعات تسبب الانتفاخ. و لذا ينصح بتناول الماء بشكل كبير، بما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا فالماء تساعد على نجاح الرجيم و تعمل على تخليص الجسم من السموم و تشير للجسم بتوافر الماء بشكل كبير فيتوقف عن تخزينها خاصه في منطقه البطن و الوجه و الارداف و ذلك بالطبع في ظل التوقف عن تناول الملح و الاطعمه التى يدخل في تكوينها.
3 ثالثا يجب تقليل تناول النشويات بشكل كبير، لكن بدون الامتناع عن تناولها بشكل كامل. فمثلا يمكن تناول قطعه خبز بدلا من قطعتين لعمل الساندوتش و نعوض الفارق باضافه المزيد من الخضروات المفيده و الغنيه بالالياف و زياده الاجبان قليله او منزوعه الدسم. كما ينصح بتناول الارز البنى بدلا من الارز الابيض و باقل قدر من المقادير، وينصح هنا باستخدام ملعقه اطفال و طبق صغير لتناول الارز لعدم الشعور بقله تناولك منه. و بالنسبه للتحليه فينصح بتناول كبشه من المكسرات الغير مملحه بدلا من تناول قطعه كعك. و في الوقت نفسه ينصح بتجنب الاطعمه الغنيه بالنشويات بشكل كبير كالمعكرونه و الكعك و الرقائق. و يرجع السبب الرئيسى للنصح بتقليل تناول الاطعمه الغنيه بالنشويات ان عضلات جسمك تعمل على تخزين نوعا من الكربوهيدرات يدعى glycogen و يعمل كل جرام واحد من هذا النوع على تخزين 3 جرامات اخرى من الماء ما يزيد من وزن و حجم الجسم. لكن ما دامت التمارين الرياضيه ليست جزء اساسى من روتين الحياه اليومى فلا داعى لتخزين هذا الوقود المخزون ليتعود جسمك على التخلص من الماء المخزون و هذا من اسرع طرق نجاح رجيم البطن.

 

338 views

رجيم لتخسيس البطن