10:25 صباحًا السبت 20 أكتوبر، 2018

رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام , اروع رجيم التخسيس


 

البنات والسيدات بيحلمو بجسم جميل وجذاب دى حاجة جوانه وبنعمل المستحيل

عشان نوصل لشكل جشم يعجبنا ويعجب اللى حوالينا كدابه اللى تقول ميهمنيش رواى

الناس ده مش حقيقى

رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام,

اروع رجيم التخسيس

صوره رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام , اروع رجيم التخسيس

ريجيم 5 كيلو في 5 ايام واخر 9 كيلو في 9 ايام
الفطور لمدة 5 ايام:

ملعقة لبنه 2قطعة توست كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني سلطة خضار حبه تفاح
اليوم الثالث 2بيضه مسلوقه قطعة توست
اليوم الرابع علبه تونا مصفاه من الزيت
اليوم الخامس نصف كوب رز علبه لبن

العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهه حسب الرغبه وباي كميه

ملاحظات هامه


1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.تقليل الملح والزيت او استخدام ملعقة واحده من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش

ريجيم سريع يخسس 9كيلو في 9ايام

اليوم الاول:زبادي فقط وباي كميه

اليوم الثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم

اليوم الثالث:برتقال كل النهار

اليوم الرابع:موز كل النهار

اليوم الخامس:سلطة كل اليوم

اليوم السادس:دجاج مشوي اومسلوق منزوع الجلد

اليوم السابع:سلطه

اليوم الثامن:سمك او لحم مشوي

اليوم التاسع:برتقال

2٬510 views

رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام , اروع رجيم التخسيس