10:55 صباحًا الخميس 16 أغسطس، 2018

رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام , اروع رجيم التخسيس


 

البنات و ألسيدات بيحلمو بجسم جميل و جذاب دي حاجة جوانه و بنعمل ألمستحيل

عشان نوصل لشَكل جشم يعجبنا و يعجب أللي حوالينا كدابه أللي تقول ميهمنيش رواى

الناس ده مش حقيقى

رجيم يخسس 5 كيلو فِى 3 أيام, أروع رجيم ألتخسيس

صوره رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام , اروع رجيم التخسيس

ريجيم 5 كيلو فى 5 أيام و أخر 9 كيلو فِى 9 أيام
الفطور لمدة 5 أيام:

ملعقة لبنه 2قطعة توست كوب حليب خالى ألدسم

الغداء:
اليَوم ألاول-قطعة توست صدر دجاج مسلوق
اليَوم ألتانى سلطة خضار حبه تفاح
اليَوم ألثالث 2بيضه مسلوقه قطعة توست
اليَوم ألرابع علبه تونا مصفاه مِن ألزيت
اليَوم ألخامس نصف كوب رز علبه لبن

العشاءَ لمدة 5 أيام:
نوع و أحد مِن ألفاكهه حسب ألرغبه و باى كميه

ملاحظات هامه
1.يَجب شرب 8 أكواب مِن ألماءَ يوميا
2.تقليل ألملح و ألزيت او أستخدام ملعقة و أحده مِن ألزيت عِند ألزوم
3.يمنع أكل ألموز او ألمشمش

ريجيم سريع يخسس 9كيلو فِى 9ايام

اليَوم ألاول:زبادى فَقط و باى كميه

اليَوم ألثاني:بطاطا مسلوقه كُل أليوم

اليَوم ألثالث:برتقال كُل ألنهار

اليَوم ألرابع:موز كُل ألنهار

اليَوم ألخامس:سلطة كُل أليوم

اليَوم ألسادس:دجاج مشوى أومسلوق منزوع ألجلد

اليَوم ألسابع:سلطه

اليَوم ألثامن:سمك او لحم مشوي

اليَوم ألتاسع:برتقال

2٬487 views

رجيم يخسس 5 كيلو في 3 ايام , اروع رجيم التخسيس

1

صوره اسرع رجيم لتخسيس البطن

اسرع رجيم لتخسيس البطن

1 تحديد هدف و أقعى و ألمضى قدما. حيثُ انه لابد مِن تحديد ألوزن ألمرغوب …