6:19 صباحًا الجمعة 14 ديسمبر، 2018

رجيم 12 يوم


 

 

 

 

صوره رجيم 12 يوم

اليوم الاول والثاني والثالث

تناولى زبادي وحليب ولبن قليل الدسم،

وشاى بدون سكر او مضاف الية سكر رجيم،

 

او قهوه ويمكنك ان تاكلى جبن قليل الدسم لكن لا تكثرى في تناولة اليوم الرابع والخامس والسادس

 

تناولى فاكهه بجميع انواعها..

ولكن ابتعدى عن الموز والمانجو, والتمر وبامكانك

تناول عصير الفاكهه وابعدى عن الفاكهه المعلبه وخصوصا الاناناس لان بة نسبة سكر عاليه جدا
فى اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولى الخضار بانواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..

ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
فى اليوم العاشر والحادى عشر والثاني عشر
اخر الايام .

.ترتكز الوجبه علي الدجاج واللحوم..

ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**
1- عليك بالرياضه الموضوعية لكل المناطق فهى مهمه جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2- شرب 2 لتر ماء في اليوم
3- المشروى السحرى ميتنسيش مهم جدا لسرعه الحرق وشد الجسم
4- ممنوع السكر العادى استخدمى السكر الدايت
5- مهم جدا علشان صحتك تاخدى ملتى فيتامين
6- وممكن تاخدى سليماكس علشان يساعدك
7- علشان نكون صح زى ما انتو عارفين ان النوع دة من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائى ،



فلازم اللى هتكمل ال12 يوم تبلغنى علشان لازم الاسبوع اللى بعدة تمشي رجيم من 600الى 800 سعر حرارى ،




والاسبوع اللى بعدة تمش على 1000 سعر حرارى ،



واللى بعدة 1200 سعر
بكدة ان شاء الله عمر اللى نزلتية ما هيرجع تانى وهتنزلى بردوا على رجيم السعرات حوالى 2.5 او 3 في الاسبوع
المشروب السحرى هو

شاى اخضر شمر زنجبيل نعناع كمون روز مارى
تخلطيهم مع بعض وتحطيهم في برطمان زجاجى وبعدين تغلى كوب ماء وتعصرى معاة ليمونة تشربية
3 مرات في اليوم

441 views

رجيم 12 يوم