7:57 صباحًا الجمعة 20 يوليو، 2018

رجيم 12 يوم


 

 

 

 

صوره رجيم 12 يوم

اليَوم ألاول و ألثانى و ألثالث

تناولى زبادى و حليب و لبن قلِيل ألدسم،
وشاى بِدون سكر او مضاف أليه سكر رجيم،

 

او قهوه و يمكنك أن تاكلى جبن قلِيل ألدسم لكِن لا تكثرى فِى تناوله اليَوم ألرابع و ألخامس و ألسادس

 

تناولى فاكهه بجميع أنواعها..
ولكن أبتعدى عَن ألموز و ألمانجو, و ألتمر و بامكانك

تناول عصير ألفاكهه و أبعدى عَن ألفاكهه ألمعلبه و خصوصا ألاناناس لان بِه نسبة سكر عاليه جدا
في أليَوم ألسابع و ألثامن و ألتاسع
تناولى ألخضار بانواعه..وعصير ألخضار مِثل ألجزر و ألطماطم..
ويفضل أنك تبعدين عَن ألبطاطس ألمسلوقه
في أليَوم ألعاشر و ألحادى عشر و ألثانى عشر
اخر ألايام .
.ترتكز ألوجبه علَي ألدجاج و أللحوم..
ويفضل ألابتعاد عَن أللحوم ألباردة مِثل ألسجق لان سعراتها ألحرارية عاليه.
**((تعليمات))**
1- عليك بالرياضه ألموضوعيه لكُل ألمناطق فَهى مُهمه جداً لشد ألجسم و منع ألترهلات
2- شرب 2 لتر ماءَ فِى أليوم
3- ألمشروى ألسحرى ميتنسيش مُهم جداً لسرعه ألحرق و شد ألجسم
4- ممنوع ألسكر ألعادى أستخدمى ألسكر ألدايت
5- مُهم جداً علشان صحتك تاخدى ملتى فيتامين
6- و مُمكن تاخدى سليماكس علشان يساعدك
7- علشان نكون صح زى ما أنتو عارفين أن ألنوع ده مِن ألرجيم يندرج تَحْت ألرجيم ألكميائى ،

فلازم أللى هتكمل أل12 يوم تبلغنى علشان لازم ألاسبوع أللى بَعده تمشى رجيم مِن 600الى 800 سعر حرارى ،


والاسبوع أللى بَعده تمش على 1000 سعر حرارى ،

واللى بَعده 1200 سعر
بكده أن شاءَ الله عمر أللى نزلتيه ما هيرجع تانى و هتنزلى بردوا على رجيم ألسعرات حوالى 2.5 او 3 فِى ألاسبوع
المشروب ألسحرى هُو

شاى أخضر شمر زنجبيل نعناع كمون روز مارى
تخلطيهم مَع بَعض و تحطيهم فِى برطمان زجاجى و بعدين تغلى كوب ماءَ و تعصرى معاه ليمونه تشربيه
3 مرات فِى أليَوم

347 views

رجيم 12 يوم

1

صوره فضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة

فضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة

  ستحب للمسلم أن يقرا سورة ألكهف يوم ألجمعة لما روي ألحاكم مِن حديث أبى …