يوم الثلاثاء 4:57 صباحًا 19 مارس، 2019


رجيم 12 يوم

 

 

 

 

بالصور رجيم 12 يوم 16430

اليوم الاول و الثانى و الثالث

تناولى زبادى و حليب و لبن قليل الدسم، و شاى بدون سكر او مضاف اليه سكر رجيم،

 

او قهوه و يمكنك ان تاكلى جبن قليل الدسم لكن لا تكثرى في تناوله اليوم الرابع و الخامس و السادس

 

تناولى فاكهه بجميع انواعها.. و لكن ابتعدى عن الموز و المانجو, و التمر و بامكانك
تناول عصير الفاكهه و ابعدى عن الفاكهه المعلبه و خصوصا الاناناس لان به نسبه سكر عاليه جدا
فى اليوم السابع و الثامن و التاسع
تناولى الخضار بانواعه..وعصير الخضار مثل الجزر و الطماطم.. و يفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
فى اليوم العاشر و الحادى عشر و الثانى عشر
اخر الايام ..ترتكز الوجبه على الدجاج و اللحوم.. و يفضل الابتعاد عن اللحوم البارده مثل السجق لان سعراتها الحراريه عالية.
**((تعليمات))**
1- عليك بالرياضه الموضوعيه لكل المناطق فهى مهمه جدا لشد الجسم و منع الترهلات
2- شرب 2 لتر ماء في اليوم
3- المشروى السحرى ميتنسيش مهم جدا لسرعه الحرق و شد الجسم
4- ممنوع السكر العادى استخدمى السكر الدايت
5- مهم جدا علشان صحتك تاخدى ملتى فيتامين
6- و ممكن تاخدى سليماكس علشان يساعدك
7- علشان نكون صح زى ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائى ، فلازم اللى هتكمل ال12 يوم تبلغنى علشان لازم الاسبوع اللى بعده تمشى رجيم من 600الى 800 سعر حرارى ،
والاسبوع اللى بعده تمش على 1000 سعر حرارى ، و اللى بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللى نزلتيه ما هيرجع تانى و هتنزلى بردوا على رجيم السعرات حوالى 2.5 او 3 في الاسبوع
المشروب السحرى هو

شاى اخضر شمر زنجبيل نعناع كمون روز ما رى
تخلطيهم مع بعض و تحطيهم في برطمان زجاجى و بعدين تغلى كوب ماء و تعصرى معاه ليمونه تشربيه
3 مرات في اليوم

504 views

رجيم 12 يوم