2:38 مساءً الأربعاء 19 ديسمبر، 2018

ريجيم لازالة البطن


 

 

صوره ريجيم لازالة البطن

 

 

منقول من حلقه تليفزيونيه للدكتور محمد خيرى استشارى علاج السمنه و النحافة
1-
يجب شرب من 1 الى 4 اكواب ماء يوميا على الريق او قبل الغداء
او بالليل قبل الاكل بساعه

2-
اجعل الافطار ساندوتش واحد مع كوب شاى بدون سكر
ويفضل الشاى الاخضر

3-
الغذاء كل اي شئ انت متعود عليه لكن بطريقه جديده و هي
اولا
اقسم الكميه اللى انت متوعد عليها الى نصفين و اكتفى بنصف واحد فقط
قسم الطبق الى اربع اجزاء جزء للسلاطه و جزء للخضار و جزء للبروتين و جزء للنشويات

اذا كنت تريد تاكل اللحم مثلا فخد ما تحتاجه من اللحوم مع سلاطه او اي خضار ممكن يكون خضار مطبوخ لكن بدون عيش او رز

والسبب هو…….

ان اللحم النشويات = دهون =زياده في الوزن
اما اللحم الخضار = فيتامين و بروتين فقط

4-
فى حاله اختيارك للنشويات مثلا على الغداء يعنى تحب ان تاكل ارز او مكرونه او عيش يكون مع الخضار فقط
افصل طبقك و خذ كمثال نصف الكميه المتعود عليها من الرز مثلا و كمل طبقك بالسلاطه او الخضار المطبوخ

5-
العشاء يكون زبادى و بعض السلاطه
الفاكهه لاتاكل بعد الاكل مباشره و لكن بعد الاكل بساعتين

واعتبرها وجبه منفرده

6-
اشرب سوائل بكثره

7-
الشاى بدون السكر

8-
واشرب اللبن خالى الدسم
منفرد او مع الشاي
9-
اهتم بوجبتين خفيفتين بين الافطار و الغداء و بين الغداء و العشاء و يفضل ان تكون خضار او فاكهة
10-
لاتجوع مطلقا لان التجويع يؤدى الى تخزين الدهون :::

للمعلومه — ان اي وجبه تكون قليله السعرات الحراريه تاخذ من جسمك 200 سعر حرارى لتهضم
فهذه الطريقه هى ان تاكل و تاخد من جسمك لتهضم

227 views

ريجيم لازالة البطن