يوم الثلاثاء 1:40 صباحًا 21 مايو، 2019

ريجيم لازالة البطن

 

 

صور ريجيم لازالة البطن

 

 

منقول من حلقه تليفزيونيه للدكتور محمد خيرى استشارى علاج السمنه و النحافة
1-
يجب شرب من 1 الى 4 اكواب ماء يوميا على الريق او قبل الغداء
او بالليل قبل الاكل بساعه

2-
اجعل الافطار ساندوتش واحد مع كوب شاى بدون سكر
ويفضل الشاى الاخضر

3-
الغذاء كل اي شئ انت متعود عليه لكن بطريقة جديدة و هي
اولا
اقسم الكميه اللى انت متوعد عليها الى نصفين و اكتفى بنصف واحد فقط
قسم الطبق الى اربع اجزاء جزء للسلاطه و جزء للخضار و جزء للبروتين و جزء للنشويات

اذا كنت تريد تاكل اللحم مثلا فخد ما تحتاجة من اللحوم مع سلاطة او اي خضار ممكن يكون خضار مطبوخ لكن بدون عيش او رز

والسبب هو…….

 

ان اللحم النشويات = دهون =زيادة في الوزن
اما اللحم الخضار = فيتامين و بروتين فقط

4-
فى حالة اختيارك للنشويات مثلا على الغداء يعني تحب ان تاكل ارز او مكرونة او عيش يكون مع الخضار فقط
افصل طبقك و خذ كمثال نصف الكمية المتعود عليها من الرز مثلا و كمل طبقك بالسلاطة او الخضار المطبوخ

5-
العشاء يكون زبادي و بعض السلاطه
الفاكهة لاتاكل بعد الاكل مباشرة و لكن بعد الاكل بساعتين

واعتبرها و جبة منفرده

6-
اشرب سوائل بكثره

7-
الشاى بدون السكر

8-
واشرب اللبن خالي الدسم
منفرد او مع الشاي
9-
اهتم بوجبتين خفيفتين بين الافطار و الغداء و بين الغداء و العشاء و يفضل ان تكون خضار او فاكهة
10-
لاتجوع مطلقا لان التجويع يؤدى الى تخزين الدهون :::

للمعلومة — ان اي و جبة تكون قليلة السعرات الحرارية تاخذ من جسمك 200 سعر حرارى لتهضم
فهذه الطريقة هي ان تاكل و تاخد من جسمك لتهضم

277 views

ريجيم لازالة البطن