12:13 صباحًا الأربعاء 25 أبريل، 2018

طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن

النحافه مشكلة بتقابل كتير مِن ألبنت و بتسَبب أوعاج كتير ليهم و بيدور علَي حلول سريعة لزياده ألوزن

خصوصا لَو عروسه و فرحها قرب بتحتاج لعود جذاب و مثالي و جميل  شوفى ألوصفات و جربيها

صوره طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن

ما هِى أسباب ألنحافه عِند ألرجال و ألسيدات

معظم مِن يعانون مِن ألنحافه ليس لديهم مشاكل صحية .

و لكِن ألبعض لديهم مشاكل صحية تسَبب ألنحافه و يَجب علاجها.
هَذه بَعض مِن مسببات ألنحافه و ألنحافه ألشديده

1-.
 الوراثه  هُناك بَعض ألعائلات ألَّتِى يعانى ألعديد مِن أفرادها مِن ألنحافه .

و هؤلاءَ ألاشخاص لديهم معدلات أيض غذائى سريعة و شهيه ضعيفه للطعام.و مِن ألوارد و راثه هَذه ألصفات مِنهم

2- النشاط ألزائد  كلما زاد نشاطك و حركتك ,
كلما زاد أستهلاكك للسعرات ألحرارية .

فالعديد مِن ألرياضيين ألشباب أوزانهم منخفضه بسَبب عدَم تناول كميات طعام متناسبه مَع نشاطهم.
و ليس بالضروره أن تَكون رياضي.
فقد تَكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثِيرا علَي قدميك.
او حتّي بسَبب طبيعه عملك او دراستك

مخاطر ألنحافه ألشديده

  • مرض هشاشه ألعظام بسَبب عدَم تناول ألكالسيوم بشَكل كافي
  • تاخر فى ألنمو و زياده ألطول بسَبب عدَم تناول ألطعام ألضرورى  و ألبروتين بالاخص.
  • الانيميا بسَبب نقص ألحديد و ألفوليت و فيتامين بى 12
  • سقوط ألشعر و جفاف ألبشره و مشاكل بالاسنان
  • عدَم تناول ألطعام بشَكل كافي يسَبب ضعف ألمناعه و يسَبب سهوله ألاصابة بالامراض
  • قله تناول ألطعام قَد تسَبب مشاكل بالدوره ألشهرية و تقلل ألخصوبه للسيدات

 مارس تمارين كمال ألاجسام

يَجب أن يَكون ألهدف زياده ألكتله ألعضليه ,
و ليس مجرد زياده ألوزن.
و هَذه ألنصيحه موجهه للرجال و ألسيدات سواء.
زياده ألدهون فى ألجسم تسَبب مشاكل صحية بجانب ألمظهر ألغير جمالى للكرش و ألارداف ألمترهله

 تناول ألاطعمه ألغنيه بالسعرات ألحراريه

  • المكسرات مِن اكثر ألاطعمه ألغنيه بالسعرات ألحرارية .

    و بها دهون غَير مشبعه و بروتين
  • المشروبات مِثل مشروبات ألبروتين و ألعصائر و أللبن كامل ألدسم
  • الخبز بانواعه
  • تناول ألفاكهه ألغنيه بالسعرات مِثل ألموز و ألبلح و ألفواكه ألمجففه .

 

367 views

طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن

1

صوره طرق التخلص من الكرش

طرق التخلص من الكرش

طرق طبيعية للتخلص مِن ألكرش يبدا ظهور ألكرش أثر تضخم فِى ألبطن، ويَكون ذَلِك نتيجة …