8:56 صباحًا الأحد 16 ديسمبر، 2018

طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن


النحافه مشكله بتقابل كتير من البنت و بتسبب اوعاج كتير ليهم و بيدور على حلول سريعه لزياده الوزن

خصوصا لو عروسه و فرحها قرب بتحتاج لعود جذاب و مثالي و جميل  شوفي الوصفات و جربيها

صوره طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن

ما هى اسباب النحافه عند الرجال و السيدات

معظم من يعانون من النحافه ليس لديهم مشاكل صحيه .



و لكن البعض لديهم مشاكل صحيه تسبب النحافه و يجب علاجها.

هذه بعض من مسببات النحافه و النحافه الشديده

1-.

 الوراثه  هناك بعض العائلات التى يعانى العديد من افرادها من النحافه .



و هؤلاء الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائى سريعه و شهيه ضعيفه للطعام.و من الوارد و راثه هذه الصفات منهم

2- النشاط الزائد  كلما زاد نشاطك و حركتك ,

كلما زاد استهلاكك للسعرات الحراريه .



فالعديد من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضه بسبب عدم تناول كميات طعام متناسبه مع نشاطهم.

و ليس بالضروره ان تكون رياضي.

فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك.

او حتى بسبب طبيعه عملك او دراستك

مخاطر النحافه الشديده

  • مرض هشاشه العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
  • تاخر في النمو و زياده الطول بسبب عدم تناول الطعام الضرورى  و البروتين بالاخص.
  • الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بى 12
  • سقوط الشعر و جفاف البشره و مشاكل بالاسنان
  • عدم تناول الطعام بشكل كافى يسبب ضعف المناعه و يسبب سهوله الاصابه بالامراض
  • قله تناول الطعام قد تسبب مشاكل بالدوره الشهريه و تقلل الخصوبه للسيدات

 مارس تمارين كمال الاجسام

يجب ان يكون الهدف زياده الكتله العضليه ,

و ليس مجرد زياده الوزن.

و هذه النصيحه موجهه للرجال و السيدات سواء.

زياده الدهون في الجسم تسبب مشاكل صحيه بجانب المظهر الغير جمالى للكرش و الارداف المترهله

 تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه

  • المكسرات من اكثر الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه .



    و بها دهون غير مشبعه و بروتين
  • المشروبات مثل مشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
  • الخبز بانواعه
  • تناول الفاكهه الغنيه بالسعرات مثل الموز و البلح و الفواكه المجففه .

 

506 views

طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن