يوم الثلاثاء 3:22 صباحًا 26 مارس، 2019


طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن

النحافه مشكله بتقابل كتير من البنت و بتسبب اوعاج كتير ليهم و بيدور على حلول سريعه لزياده الوزن

خصوصا لو عروسه و فرحها قرب بتحتاج لعود جذاب و مثالي و جميل  شوفي الوصفات و جربيها

بالصور طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن unnamed file 45

ما هى اسباب النحافه عند الرجال و السيدات

معظم من يعانون من النحافه ليس لديهم مشاكل صحيه . و لكن البعض لديهم مشاكل صحيه تسبب النحافه و يجب علاجها. هذه بعض من مسببات النحافه و النحافه الشديده

1-.  الوراثه  هناك بعض العائلات التى يعانى العديد من افرادها من النحافه . و هؤلاء الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائى سريعه و شهيه ضعيفه للطعام.و من الوارد و راثه هذه الصفات منهم

2- النشاط الزائد  كلما زاد نشاطك و حركتك , كلما زاد استهلاكك للسعرات الحراريه . فالعديد من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضه بسبب عدم تناول كميات طعام متناسبه مع نشاطهم. و ليس بالضروره ان تكون رياضي. فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك. او حتى بسبب طبيعه عملك او دراستك

مخاطر النحافه الشديده

  • مرض هشاشه العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
  • تاخر في النمو و زياده الطول بسبب عدم تناول الطعام الضرورى  و البروتين بالاخص.
  • الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بى 12
  • سقوط الشعر و جفاف البشره و مشاكل بالاسنان
  • عدم تناول الطعام بشكل كافى يسبب ضعف المناعه و يسبب سهوله الاصابه بالامراض
  • قله تناول الطعام قد تسبب مشاكل بالدوره الشهريه و تقلل الخصوبه للسيدات

 ما رس تمارين كمال الاجسام

يجب ان يكون الهدف زياده الكتله العضليه , و ليس مجرد زياده الوزن. و هذه النصيحه موجهه للرجال و السيدات سواء. زياده الدهون في الجسم تسبب مشاكل صحيه بجانب المظهر الغير جمالى للكرش و الارداف المترهله

 تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه

  • المكسرات من اكثر الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه . و بها دهون غير مشبعه و بروتين
  • المشروبات مثل مشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
  • الخبز بانواعه
  • تناول الفاكهه الغنيه بالسعرات مثل الموز و البلح و الفواكه المجففه .

 

579 views

طرق لزيادة الوزن , اسرع وصفات لزياده الوزن