5:51 صباحًا الإثنين 10 ديسمبر، 2018

طريقة سهلة وسريعة للتسمين


صوره طريقة سهلة وسريعة للتسمين

مقدمه
مشاكل الوزن لا تنتهي فكما يوجد اشخاص يعانون من زياده الوزن،

فيوجد ايضا اشخاص يعانون من نقصان الوزن و لنحافه الشديده،

فالوزن الزائد يؤثر على المظهر الخارجي للشخص وايضا النحافه الشديده تؤثر كثيرا على الشكل الخارجي للشخص وتجعله يشعر بالحرج ايضا وعدم الرضا عن شكله،

ولا شك في ان السبب الرئيسي في مشكلة النحافه هو سوء التغذيه وبالاضافه الى بعض العادات الخاطئة التي تؤثر سلبا على شهيتنا وجسمنا.

اهم الاسباب التي تعرضك لمشكلة النحافه
قله تناول الطعام والابتعاد عن الاطعمه التي تحتوي على السكريات والبروتينات والنشويات،

فهي من اكثر الاطعمه التي تزيد الوزن.
التعرض لبعض المشاكل والشعور بالاحباط والفشل وعدم الرضا عن النفس،

وبالتالي سوف تشعر بعدم الرغبه في تناول الطعام والابتعاد عنه.
تناول الطعام والقيام بالحركة واكمال يومك وعدم الجلوس للراحه،

فسوف يتهضم الطعام بسرعه وتحرق السعرات الحرارية سريعا دون زياده وزنك.
عدم النوم لوقت كافي في الليل والسهر كثيرا،

فهذا يجعلك مكتئبا ولا ترغب في تناول الطعام.
شرب الماء وخصوصا لو كان باردا قبل تناول الطعام فهذا يؤثر كثيرا على شهيتك ويجعلك لا تتناول الكثير من الطعام.
تناول الطعام ببطيء يجعلك تشعر بالشبع قبل تناولك قدر كافي من الطعام يسد جوعك و يزيد وزنك.

وهذه كانت من اهم الاسباب التي تجعلك تتعرض لمشكلة النحافه،

وهناك طرق ووصفات كثيرة تساعدك في التخلص من مشكلة النحافه .



ويمكنك ان تجرب بعض الوصفات او ان تتبع نظام غذائي يساعدك في ذلك،

او ان تلجا الى طبيب التغذيه المختص اذا كنت تشعر بعدم جدوى الطرق التقليديه.

نصائح تساعدك في زياده وزنك بطريقة سريعه
احرص على تناول الاطعمه التي تحتوي على النشويات والسكريات والبروتينات يوميا مثل البيض،

الحليب،

اللحم،

المربي،

الارز،

والخبز فكل هذه الاطعمه مفيدة وتزيد من وزنك اذا حرصت ان تجعلها ضمن نظامك الغذائي اليومي.
تناول ثلاث وجبات يوميا واحرص على تناول بعض الاطعمه بين الوجبات مثل الشوكولاته او تناول بعض الخبز.
اذا لم تكن لديك شهيه لتناول الكثير من الطعام،

فيفضل شرب عصير برتقال طبيعي قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعة فهو يساعدك على فتح الشهيه وتناول كميات اكبر من الطعام.
احرص على تناول الفواكه يوميا وخصوصا الموز،

فبالاضافه الى انها مفيدة للجسم وتوقيه من الامراض فهي تزيد من شهيتك للتناول الطعام وتغذي جسمك.
اذا لم تنجح معك الطرق الطبيعه كي تزيد من عدد وجباتك اليومية يمكنك اللجوء لاستخدام فاتح الشهيه كي يساعدك في زياده وزنك وتناول العديد من الوجبات والاطعمه خلال اليوم.
ننصحك ايضا بتناول حبه زيت السمك وهو يباع في الصيدليات،

لانه مفيد جدا للجسم بالاضافه لانه يساعدك في زياده وزنك وخصوصا منطقة الوجه ويجعله اكثر نظاره واشراق.
احرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كي يرتاح جسمك ولا تبقي مرهقا وتمارس يومك بكل نشاط وطاقة ايجابيه.
حاول قدر الامكان الابتعاد عن المشاكل والاشياء التي تحزنك،

كي لا تفقد شهيتك للطعام وحاول ان تبقي سعيدا وقم بالذهاب لاماكن هادئه كي تشعر بالراحه والاقبال على الحياة وتزيد شهيتك لتناول الطعام،

لان الحزن والانفعال الشديد يجعلك لا ترغب في تناول الطعام او الشعور بالجوع.
لا تبقي دائم الحركة طوال اليوم وخصص وقت للراحه والهدوء كي تستفيد من الطعام وتزيد وزنك.
تناول البطاطس المحمره،

فهي مليئه بالنشويات التي تزيد من وزنك بشكل سريع.
اذا كنت لا تحب تناول الطعام وحيدا،

فيفضل ان تحرص على تناول الطعام مع اصدقائك او عائلتك كي تشجع نفسك على تناول الكثير من الطعام.
لا تتناول الماء قبل البدء بالطعام كي لا تشعر بالشبع سريعا،

وتتناول القليل من الطعام.

وقد لا يشعر الكل بتحسن وزنهم عند اتباعهم هذه النصائح،

ويرغبون في اتباع طرق اخرى اكثر نفعا.

وصفات طبيعية لزياده الوزن
خلطه الحلبه والعسل



فهي من الاكثر الوصفات الطبيعية التي تساعدك على زياده وزنك بالاضافه الى انها حلوة المذاق ومفيدة للجسم.
ويمكنك اعدادها في المنزل وذلك باحضار الحلبه وغليها في الماء وثم تصفيتها وبعد ذلك نقوم بتحليتها بالعسل،

وينصح بشربها ثلاث مرات يوميا حتى يزيد وزنك.
وصفة الزبيب والسمسم:

وهذه وصفة جيده وتساعدك كثيرا على زياده وزنك،

وننصحك بتناول 160 غم من الزبيب يوميا،

وتناول ملعقتان من السمسم لمرتين او ثلاث مرات في اليوم وايضا يفضل تناول الموز يوميا وسوف تلاحظ زياده وزنك بطريقة سريعة وسهله.
وصفة المكسرات



ننصحك بتناول اللوز والفستق والبندق يوميا مع كاس من الحليب او طحنها واضافتها مع الحليب،

فهي مفيدة لجسمك وايضا تزيد وزنك كونها تحتوي على البروتينات .


وصفة اللوز والعسل



ايضا المكسرات عند خلطها مع العسل تعطيك نتيجة رائعه ويمكنك الحصول عليها بالقيام باحضار اللوز والعسل والجوز والتمر وخلطهم مع بعضهم البعض على شكل كرات وتناول ثلاث كرات يوميا حتى تلاحظ زياده وزنك.

فكل هذه الوصفات مفيدة و طبيعية وتساعدك على زياده وزنك،

ولكن اذا لاحظت عدم زياده وزنك وعدم الاستجابه لاي طريقة فيفضل اللجوء الى الطبيب الخاص بالتغذيه كي يحدد ما هو سبب نحافتك هل هو مرض لا سمح الله ام هو نقص في الشهيه ام هي مشكلة في الغده الدرقيه،

فكل هذه الاسباب لها علاقه في مشكلة النحافه لذلك يجب عدم الاستهانه في مشكلة النحافه والحرص على التاكد من ان سببها ليس مرضا كي لا تعاني من فقر الدم او اي عرض جانبي يصاحب النحافه وقله التغذيه.

يجب ان تكون دائما صاحب عزيمه ونيه صادقه عند قيامك بفعل اي شيء كي تنجح فيه وتحقق ما ترغب،

فاذا لم تكن لديك النيه في ان تزيد وزنك فلن تفلح في ذلك،

وسوف تفشل منذ البدايه،

لان وزنك لن يزيد لوحده من دون مجهودك انت واصرارك ومحاولتك اكثر من مره حتى تصل الى الوزن المثالي الذي يناسب طولك،

فكل انسان يختلف الوزن المثالي الذي يجب ان يصل اليه عن الاخر،

وذلك حسب طول كل شخص.

يجب ان تحرص دائما على ان تبقي نفسيتك مرتاحه وابتعد عن الهموم والاحزان واي شيء يشعرك بالقلق،

كي لا تبقي دائما في حالة قلق وتفكير دائما يسبب لك عدم الراحه وعدم الاهتمام بصحتك،

لذلك كن دائما متفائلا ولا تياس سريعا واطلب مساعدة الاخرين اذا شعرت بصعوبه في تنفيذ ما تريد فسوف يساعدونك كثيرا ويسهلوا عليك اي صعاب قد تواجهها في زياده وزنك،

فمن المؤكد انك سوف تجد احد اصدقائك او اقاربك قد عاني من هذه المشكلة في احد الايام وسوف ينصحك ويساعدك في حل مشكلتك بطريقة افضل،

ولان الدعم المعنوي من الاخرين يزيد من شجاعتك على التغلب على مشاكلك مهما كنت تعتبرها صعبة ولا يمكنك حلها بسهوله.

272 views

طريقة سهلة وسريعة للتسمين