يوم الإثنين 12:15 صباحًا 20 مايو، 2019

طريقة سهلة وسريعة للتسمين

صور طريقة سهلة وسريعة للتسمين

مقدمة
مشاكل الوزن لا تنتهى فكما يوجد اشخاص يعانون من زياده الوزن،

 

فيوجد ايضا اشخاص يعانون من نقصان الوزن و لنحافه الشديدة،

 

فالوزن الزائد يؤثر على المظهر الخارجى للشخص و ايضا النحافه الشديده تؤثر كثيرا على الشكل الخارجى للشخص و تجعلة يشعر بالحرج ايضا و عدم الرضا عن شكله،

 

و لا شك في ان السبب الرئيسى في مشكلة النحافه هو سوء التغذيه و بالاضافه الى بعض العادات الخاطئة التي تؤثر سلبا على شهيتنا و جسمنا.

اهم الاسباب التي تعرضك لمشكلة النحافة
قله تناول الطعام و الابتعاد عن الاطعمه التي تحتوى على السكريات و البروتينات و النشويات،

 

فهي من اكثر الاطعمه التي تزيد الوزن.
التعرض لبعض المشاكل و الشعور بالاحباط و الفشل و عدم الرضا عن النفس،

 

و بالتالي سوف تشعر بعدم الرغبه في تناول الطعام و الابتعاد عنه.
تناول الطعام و القيام بالحركة و اكمال يومك و عدم الجلوس للراحة،

 

فسوف يتهضم الطعام بسرعه و تحرق السعرات الحرارية سريعا دون زياده و زنك.
عدم النوم لوقت كافى في الليل و السهر كثيرا،

 

فهذا يجعلك مكتئبا و لا ترغب في تناول الطعام.
شرب الماء و خصوصا لو كان باردا قبل تناول الطعام فهذا يؤثر كثيرا على شهيتك و يجعلك لا تتناول الكثير من الطعام.
تناول الطعام ببطيء يجعلك تشعر بالشبع قبل تناولك قدر كافى من الطعام يسد جوعك و يزيد و زنك.

وهذه كانت من اهم الاسباب التي تجعلك تتعرض لمشكلة النحافة،

 

و هناك طرق و وصفات كثيرة تساعدك في التخلص من مشكلة النحافه .

 

 

و يمكنك ان تجرب بعض الوصفات اوان تتبع نظام غذائى يساعدك في ذلك،

 

اوان تلجا الى طبيب التغذيه المختص اذا كنت تشعر بعدم جدوى الطرق التقليدية.

نصائح تساعدك في زياده و زنك بطريقة سريعة
احرص على تناول الاطعمه التي تحتوى على النشويات و السكريات و البروتينات يوميا مثل البيض،

 

الحليب،

 

اللحم،

 

المربي،

 

الارز،

 

و الخبز فكل هذه الاطعمه مفيدة و تزيد من و زنك اذا حرصت ان تجعلها ضمن نظامك الغذائى اليومي.
تناول ثلاث و جبات يوميا و احرص على تناول بعض الاطعمه بين الوجبات مثل الشوكولاته او تناول بعض الخبز.
اذا لم تكن لديك شهيه لتناول الكثير من الطعام،

 

فيفضل شرب عصير برتقال طبيعي قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعة فهو يساعدك على فتح الشهيه و تناول كميات اكبر من الطعام.
احرص على تناول الفواكة يوميا و خصوصا الموز،

 

فبالاضافه الى انها مفيدة للجسم و توقية من الامراض فهي تزيد من شهيتك للتناول الطعام و تغذى جسمك.
اذا لم تنجح معك الطرق الطبيعه كى تزيد من عدد و جباتك اليومية يمكنك اللجوء لاستخدام فاتح الشهيه كى يساعدك في زياده و زنك و تناول العديد من الوجبات و الاطعمه خلال اليوم.
ننصحك ايضا بتناول حبه زيت السمك و هو يباع في الصيدليات،

 

لانة مفيد جدا للجسم بالاضافه لانة يساعدك في زياده و زنك و خصوصا منطقة الوجة و يجعلة اكثر نظاره و اشراق.
احرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كى يرتاح جسمك و لا تبقى مرهقا و تمارس يومك بكل نشاط و طاقة ايجابية.
حاول قدر الامكان الابتعاد عن المشاكل و الاشياء التي تحزنك،

 

كى لا تفقد شهيتك للطعام و حاول ان تبقى سعيدا و قم بالذهاب لاماكن هادئه كى تشعر بالراحه و الاقبال على الحياة و تزيد شهيتك لتناول الطعام،

 

لان الحزن و الانفعال الشديد يجعلك لا ترغب في تناول الطعام او الشعور بالجوع.
لا تبقى دائم الحركة طوال اليوم و خصص وقت للراحه و الهدوء كى تستفيد من الطعام و تزيد و زنك.
تناول البطاطس المحمرة،

 

فهي مليئه بالنشويات التي تزيد من و زنك بشكل سريع.
اذا كنت لا تحب تناول الطعام و حيدا،

 

فيفضل ان تحرص على تناول الطعام مع اصدقائك او عائلتك كى تشجع نفسك على تناول الكثير من الطعام.
لا تتناول الماء قبل البدء بالطعام كى لا تشعر بالشبع سريعا،

 

و تتناول القليل من الطعام.

وقد لا يشعر الكل بتحسن و زنهم عند اتباعهم هذه النصائح،

 

و يرغبون في اتباع طرق اخرى اكثر نفعا.

وصفات طبيعية لزياده الوزن
خلطه الحلبه و العسل فهي من الاكثر الوصفات الطبيعية التي تساعدك على زياده و زنك بالاضافه الى انها حلوة المذاق و مفيدة للجسم.
ويمكنك اعدادها في المنزل و ذلك باحضار الحلبه و غليها في الماء و ثم تصفيتها و بعد ذلك نقوم بتحليتها بالعسل،

 

و ينصح بشربها ثلاث مرات يوميا حتى يزيد و زنك.
وصفة الزبيب و السمسم: و هذه و صفه جيده و تساعدك كثيرا على زياده و زنك،

 

و ننصحك بتناول 160 غم من الزبيب يوميا،

 

و تناول ملعقتان من السمسم لمرتين او ثلاث مرات في اليوم و ايضا يفضل تناول الموز يوميا و سوف تلاحظ زياده و زنك بطريقة سريعة و سهلة.
وصفة المكسرات ننصحك بتناول اللوز و الفستق و البندق يوميا مع كاس من الحليب او طحنها و اضافتها مع الحليب،

 

فهي مفيدة لجسمك و ايضا تزيد و زنك كونها تحتوى على البروتينات .

 


وصفة اللوز و العسل ايضا المكسرات عند خلطها مع العسل تعطيك نتيجة رائعه و يمكنك الحصول عليها بالقيام باحضار اللوز و العسل و الجوز و التمر و خلطهم مع بعضهم البعض على شكل كرات و تناول ثلاث كرات يوميا حتى تلاحظ زياده و زنك.

فكل هذه الوصفات مفيدة و طبيعية و تساعدك على زياده و زنك،

 

و لكن اذا لاحظت عدم زياده و زنك و عدم الاستجابه لاى طريقة فيفضل اللجوء الى الطبيب الخاص بالتغذيه كى يحدد ما هو سبب نحافتك هل هو مرض لا سمح الله ام هو نقص في الشهيه ام هي مشكلة في الغده الدرقية،

 

فكل هذه الاسباب لها علاقه في مشكلة النحافه لذلك يجب عدم الاستهانه في مشكلة النحافه و الحرص على التاكد من ان سببها ليس مرضا كى لا تعانى من فقر الدم او اي عرض جانبى يصاحب النحافه و قله التغذية.

يجب ان تكون دائما صاحب عزيمه و نيه صادقه عند قيامك بفعل اي شيء كى تنجح فيه و تحقق ما ترغب،

 

فاذا لم تكن لديك النيه في ان تزيد و زنك فلن تفلح في ذلك،

 

و سوف تفشل منذ البداية،

 

لان و زنك لن يزيد لوحدة من دون مجهودك انت و اصرارك و محاولتك اكثر من مره حتى تصل الى الوزن المثالى الذى يناسب طولك،

 

فكل انسان يختلف الوزن المثالى الذى يجب ان يصل الية عن الاخر،

 

و ذلك حسب طول كل شخص.

يجب ان تحرص دائما على ان تبقى نفسيتك مرتاحه و ابتعد عن الهموم و الاحزان و اي شيء يشعرك بالقلق،

 

كى لا تبقى دائما في حالة قلق و تفكير دائما يسبب لك عدم الراحه و عدم الاهتمام بصحتك،

 

لذلك كن دائما متفائلا و لا تياس سريعا و اطلب مساعدة الاخرين اذا شعرت بصعوبه في تنفيذ ما تريد فسوف يساعدونك كثيرا و يسهلوا عليك اي صعاب قد تواجهها في زياده و زنك،

 

فمن المؤكد انك سوف تجد احد اصدقائك او اقاربك قد عانى من هذه المشكلة في احد الايام و سوف ينصحك و يساعدك في حل مشكلتك بطريقة افضل،

 

و لان الدعم المعنوى من الاخرين يزيد من شجاعتك على التغلب على مشاكلك مهما كنت تعتبرها صعبة و لا يمكنك حلها بسهولة.

327 views

طريقة سهلة وسريعة للتسمين