11:07 صباحًا السبت 16 فبراير، 2019


طريقة سهلة وسريعة للتسمين

بالصور طريقة سهلة وسريعة للتسمين af86be567208e4c1605d2890967bb77e

مقدمة
مشاكل الوزن لا تنتهى فكما يوجد اشخاص يعانون من زياده الوزن،

فيوجد ايضا اشخاص يعانون من نقصان الوزن و لنحافه الشديده فالوزن الزائد يؤثر على المظهر الخارجى للشخص وايضا النحافه الشديده تؤثر كثيرا على الشكل الخارجى للشخص و تجعله يشعر بالحرج ايضا و عدم الرضا عن شكله،

و لا شك في ان السبب الرئيسى في مشكله النحافه هو سوء التغذيه و بالاضافه الى بعض العادات الخاطئه التى تؤثر سلبا على شهيتنا و جسمنا.

اهم الاسباب التى تعرضك لمشكله النحافة
قله تناول الطعام و الابتعاد عن الاطعمه التى تحتوى على السكريات و البروتينات و النشويات،

فهى من اكثر الاطعمه التى تزيد الوزن.
التعرض لبعض المشاكل و الشعور بالاحباط و الفشل و عدم الرضا عن النفس،

و بالتالى سوف تشعر بعدم الرغبه في تناول الطعام و الابتعاد عنه.
تناول الطعام و القيام بالحركه و اكمال يومك و عدم الجلوس للراحه فسوف يتهضم الطعام بسرعه و تحرق السعرات الحراريه سريعا دون زياده وزنك.
عدم النوم لوقت كافى في الليل و السهر كثيرا،

فهذا يجعلك مكتئبا و لا ترغب في تناول الطعام.
شرب الماء و خصوصا لو كان باردا قبل تناول الطعام فهذا يؤثر كثيرا على شهيتك و يجعلك لا تتناول الكثير من الطعام.
تناول الطعام ببطيء يجعلك تشعر بالشبع قبل تناولك قدر كافى من الطعام يسد جوعك و يزيد وزنك.

وهذه كانت من اهم الاسباب التى تجعلك تتعرض لمشكله النحافه و هناك طرق و وصفات كثيره تساعدك في التخلص من مشكله النحافه .



و يمكنك ان تجرب بعض الوصفات او ان تتبع نظام غذائى يساعدك في ذلك،

او ان تلجا الى طبيب التغذيه المختص اذا كنت تشعر بعدم جدوي الطرق التقليدية.

نصائح تساعدك في زياده وزنك بطريقه سريعة
احرص على تناول الاطعمه التى تحتوى على النشويات و السكريات و البروتينات يوميا مثل البيض،

الحليب،

اللحم،

المربي،

الارز،

و الخبز فكل هذه الاطعمه مفيده و تزيد من وزنك اذا حرصت ان تجعلها ضمن نظامك الغذائى اليومي.
تناول ثلاث وجبات يوميا و احرص على تناول بعض الاطعمه بين الوجبات مثل الشوكولاته او تناول بعض الخبز.
اذا لم تكن لديك شهيه لتناول الكثير من الطعام،

فيفضل شرب عصير برتقال طبيعى قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعه فهو يساعدك على فتح الشهيه و تناول كميات اكبر من الطعام.
احرص على تناول الفواكه يوميا و خصوصا الموز،

فبالاضافه الى انها مفيده للجسم و توقيه من الامراض فهى تزيد من شهيتك للتناول الطعام و تغذى جسمك.
اذا لم تنجح معك الطرق الطبيعه كى تزيد من عدد وجباتك اليوميه يمكنك اللجوء لاستخدام فاتح الشهيه كى يساعدك في زياده وزنك و تناول العديد من الوجبات و الاطعمه خلال اليوم.
ننصحك ايضا بتناول حبه زيت السمك و هو يباع في الصيدليات،

لانه مفيد جدا للجسم بالاضافه لانه يساعدك في زياده وزنك و خصوصا منطقه الوجه و يجعله اكثر نظاره و اشراق.
احرص على النوم لمده لا تقل عن 8 ساعات كى يرتاح جسمك و لا تبقى مرهقا و تمارس يومك بكل نشاط و طاقه ايجابية.
حاول قدر الامكان الابتعاد عن المشاكل و الاشياء التى تحزنك،

كى لا تفقد شهيتك للطعام و حاول ان تبقى سعيدا و قم بالذهاب لاماكن هادئه كى تشعر بالراحه و الاقبال على الحياه و تزيد شهيتك لتناول الطعام،

لان الحزن و الانفعال الشديد يجعلك لا ترغب في تناول الطعام او الشعور بالجوع.
لا تبقى دائم الحركه طوال اليوم و خصص وقت للراحه و الهدوء كى تستفيد من الطعام و تزيد وزنك.
تناول البطاطس المحمره فهى مليئه بالنشويات التى تزيد من وزنك بشكل سريع.
اذا كنت لا تحب تناول الطعام وحيدا،

فيفضل ان تحرص على تناول الطعام مع اصدقائك او عائلتك كى تشجع نفسك على تناول الكثير من الطعام.
لا تتناول الماء قبل البدء بالطعام كى لا تشعر بالشبع سريعا،

و تتناول القليل من الطعام.

وقد لا يشعر الكل بتحسن وزنهم عند اتباعهم هذه النصائح،

و يرغبون في اتباع طرق اخري اكثر نفعا.

وصفات طبيعيه لزياده الوزن
خلطه الحلبه و العسل فهى من الاكثر الوصفات الطبيعيه التى تساعدك على زياده وزنك بالاضافه الى انها حلوه المذاق و مفيده للجسم.
ويمكنك اعدادها في المنزل و ذلك باحضار الحلبه و غليها في الماء و ثم تصفيتها و بعد ذلك نقوم بتحليتها بالعسل،

و ينصح بشربها ثلاث مرات يوميا حتى يزيد وزنك.
وصفه الزبيب و السمسم: و هذه وصفه جيده و تساعدك كثيرا على زياده وزنك،

و ننصحك بتناول 160 غم من الزبيب يوميا،

و تناول ملعقتان من السمسم لمرتين او ثلاث مرات في اليوم وايضا يفضل تناول الموز يوميا و سوف تلاحظ زياده وزنك بطريقه سريعه و سهلة.
وصفه المكسرات ننصحك بتناول اللوز و الفستق و البندق يوميا مع كاس من الحليب او طحنها و اضافتها مع الحليب،

فهى مفيده لجسمك وايضا تزيد وزنك كونها تحتوى على البروتينات .


وصفه اللوز و العسل ايضا المكسرات عند خلطها مع العسل تعطيك نتيجه رائعه و يمكنك الحصول عليها بالقيام باحضار اللوز و العسل و الجوز و التمر و خلطهم مع بعضهم البعض على شكل كرات و تناول ثلاث كرات يوميا حتى تلاحظ زياده وزنك.

فكل هذه الوصفات مفيده و طبيعيه و تساعدك على زياده وزنك،

و لكن اذا لاحظت عدم زياده وزنك و عدم الاستجابه لاى طريقه فيفضل اللجوء الى الطبيب الخاص بالتغذيه كى يحدد ما هو سبب نحافتك هل هو مرض لا سمح الله ام هو نقص في الشهيه ام هى مشكله في الغده الدرقيه فكل هذه الاسباب لها علاقه في مشكله النحافه لذلك يجب عدم الاستهانه في مشكله النحافه و الحرص على التاكد من ان سببها ليس مرضا كى لا تعانى من فقر الدم او اي عرض جانبى يصاحب النحافه و قله التغذية.

يجب ان تكون دائما صاحب عزيمه و نيه صادقه عند قيامك بفعل اي شيء كى تنجح فيه و تحقق ما ترغب،

فاذا لم تكن لديك النيه في ان تزيد وزنك فلن تفلح في ذلك،

و سوف تفشل منذ البدايه لان وزنك لن يزيد لوحده من دون مجهودك انت و اصرارك و محاولتك اكثر من مره حتى تصل الى الوزن المثالى الذى يناسب طولك،

فكل انسان يختلف الوزن المثالى الذى يجب ان يصل اليه عن الاخر،

و ذلك حسب طول كل شخص.

يجب ان تحرص دائما على ان تبقى نفسيتك مرتاحه و ابتعد عن الهموم و الاحزان واي شيء يشعرك بالقلق،

كى لا تبقى دائما في حاله قلق و تفكير دائما يسبب لك عدم الراحه و عدم الاهتمام بصحتك،

لذلك كن دائما متفائلا و لا تياس سريعا و اطلب مساعده الاخرين اذا شعرت بصعوبه في تنفيذ ما تريد فسوف يساعدونك كثيرا و يسهلوا عليك اي صعاب قد تواجهها في زياده وزنك،

فمن المؤكد انك سوف تجد احد اصدقائك او اقاربك قد عانى من هذه المشكله في احد الايام و سوف ينصحك و يساعدك في حل مشكلتك بطريقه افضل،

و لان الدعم المعنوى من الاخرين يزيد من شجاعتك على التغلب على مشاكلك مهما كنت تعتبرها صعبه و لا يمكنك حلها بسهولة.

293 views

طريقة سهلة وسريعة للتسمين