يوم الخميس 2:54 مساءً 21 مارس، 2019


علاج النحافة بسرعة

بالصور علاج النحافة بسرعة 18f3c0118227dd48d64280c0aa6a5e77

النحافه تعتبر مشكله من المشاكل التى تواجهنا سواء عند الرجال او النساء، فالزياده في الوزن او النقص تسبب لنا مشاكل صحيه و نفسيه لعدم الرضا عن وزن الجسم المثالى و للحصول على جسم رشيق و سليم.
ولهذا سوف نقوم بالتحدث عن الحلول التى تعالج فيها النحافه لكسب المظهر الجيد و الجذاب للنساء و الرجال و قد تكون اسباب النحافه اما مرضيه او مشاكل اخرى.

اسباب النحافة
ان اغلب الذين يصابون بالنحافه لا يكون عندهم مشاكل صحيه و البعض الاخر لديه مشاكل صحيه و من هذه الاسباب
الوراثه وهى الصفات المتوارثه من الاب و الام من لديه عمليات ايض و هضم سريعه و من لديه فقدان او ضعف في الشهيه فوجود مشكله مثل شعف الشهيه عن الابوين قد تورث الى الابناء و يصابون في مشكله النحافة.
الزياده في النشاط و التمارين الرياضية:حيث ان النشاط الرياضى الزائد يستهلك سعرات حراريه عاليه فكلما زاد النشاط زاد من استهلاك هذه السعرات و تختلف حسب طبيعه النشاط البدنى و العمل و مكان الدراسة.
المرض هناك العديد من الامراض التى تسبب فقدان للوزن الشديد مثل امراض الغده الدرقيه و السكرى و السرطان و الايدز، و علينا استشاره الطبيب المختص بهذه الحالات و اتباع الامور التى يرشدنا لها.
الادوية: ان الادويه مثل العلاج الكيميائى للسرطان و غيرها من الادويه تسبب للشخص فقدان للشهيه التى تعمل على تقليل رغبتنا في اكل الطعام و بالتالى تكون النتيجه النحافة.
اسباب نفسيه عند الشخص هناك اسباب مثل الاكتئاب تسبب للشخص عسر للهضم و فقدان للشهيه و بالتالى فقدان للوزن و النحافة.
الحساسيه من بعض الاطعمة:البعض عندهم حساسيه من اللاكتوز التى تسبب عندهم عسر في الهظم و صعوبه في امتصاص الطعام، و بالتالى حدوث نقصان في الوزن و النحافة.

طرق لعلاج النحافة
لعلاج النحافه الشديده و نقصان الوزن يجب اتباع الامور التالية:
تناول سعرات حراريه زياده عن المطلوب او الاكثار من المواد الغذائيه مثل
المكسرات، و البروتينات مثل الالبان، الابتعاد عن الدهون و الاطعمه المحفوظه و المعلبه و تناول الخضروات المفيده الابتعاد عن الاطعمه التى تحتوى على نسبه عاليه من الماء مثل البطيخ و غيره، و تناول الخبز بجميع انواعه، و الزبوت المفيده مثل زيت الزيتون.
ممارسه رياضه كمال الاجسام مع وجود نظام غذائى يحتوى على نسب عاليه من البروتين و الكربوهيدرات التى تعمل على بناء العضله و زياده الوزن، و هناك بعض المكملات مثل السيرياس، و اللحوم، و البيض و السمك، و البقوليات، التى تحتوى على نسب عاليه من البروتين و الكربوهيدرات.
الزياده في كميه الوجبات اليوميه بحوالى من 5-6 وجبات يوميا.
الزياد من الشهيه او فواتح الشهيه مثل البهارات و التوابل لزياده كميه الاكل المطلوبه للشخص.
زياده في حجم الطبق الذى يوضع عليه الطعام لاعطاء نفسيه الشخص انه يجب ان يقوم باكل الطبق كامل.
اكل الاطعمه التى تحتوى على الزنك لزياده الشهيه عند الشخص و زياده في هرمون التستيرون المسؤول عن عمليات الزياده في الكتله العليا في الجسم.
حمض الفوليك و فيتامين ب12:لزياده الشهيه و مضادات للاكتئاب اي الزياده من الشهيه و بالتالى زياده كميه الاكل المطلوبة.

 

522 views

علاج النحافة بسرعة