6:05 صباحًا الجمعة 14 ديسمبر، 2018

علاج النحافة بسرعة


صوره علاج النحافة بسرعة

النحافه تعتبر مشكلة من المشاكل التي تواجهنا سواء عند الرجال او النساء،

فالزياده في الوزن او النقص تسبب لنا مشاكل صحية ونفسيه لعدم الرضا عن وزن الجسم المثالى وللحصول علي جسم رشيق وسليم.
ولهذا سوف نقوم بالتحدث عن الحلول التي تعالج فيها النحافه لكسب المظهر الجيد والجذاب للنساء والرجال وقد تكون اسباب النحافه اما مرضيه او مشاكل اخرى.

اسباب النحافة
ان اغلب الذين يصابون بالنحافه لا يكون عندهم مشاكل صحية،

والبعض الاخر لدية مشاكل صحية ومن هذة الاسباب
الوراثه وهى الصفات المتوارثه من الاب والام من لدية عمليات ايض وهضم سريعة ومن لدية فقدان او ضعف في الشهية،

فوجود مشكلة مثل شعف الشهيه عن الابوين قد تورث الى الابناء ويصابون في مشكلة النحافة.
الزياده في النشاط والتمارين الرياضية:حيث ان النشاط الرياضى الزائد يستهلك سعرات حرارية عالية،

فكلما زاد النشاط زاد من استهلاك هذة السعرات وتختلف حسب طبيعه النشاط البدنى والعمل ومكان الدراسة.
المرض هناك العديد من الامراض التي تسبب فقدان للوزن الشديد مثل امراض الغده الدرقيه والسكرى والسرطان والايدز،

وعلينا استشاره الطبيب المختص بهذة الحالات واتباع الامور التي يرشدنا لها.
الادوية: ان الادويه مثل العلاج الكيميائى للسرطان وغيرها من الادويه تسبب للشخص فقدان للشهيه التي تعمل علي تقليل رغبتنا في اكل الطعام وبالتالي تكون النتيجة النحافة.
اسباب نفسيه عند الشخص هناك اسباب مثل الاكتئاب تسبب للشخص عسر للهضم وفقدان للشهيه وبالتالي فقدان للوزن والنحافة.
الحساسيه من بعض الاطعمة:البعض عندهم حساسيه من اللاكتوز التي تسبب عندهم عسر في الهظم وصعوبه في امتصاص الطعام،

وبالتالي حدوث نقصان في الوزن والنحافة.

طرق لعلاج النحافة
لعلاج النحافه الشديده ونقصان الوزن يجب اتباع الامور التالية:
تناول سعرات حرارية زياده عن المطلوب او الاكثار من المواد الغذائية مثل
المكسرات،

والبروتينات مثل الالبان،

الابتعاد عن الدهون والاطعمه المحفوظه والمعلبة،

وتناول الخضروات المفيدة،

الابتعاد عن الاطعمه التي تحتوى علي نسبة عاليه من الماء مثل البطيخ وغيره،

وتناول الخبز بجميع انواعه،

والزبوت المفيدة مثل زيت الزيتون.
ممارسه رياضه كمال الاجسام مع وجود نظام غذائى يحتوى علي نسب عاليه من البروتين والكربوهيدرات التي تعمل علي بناء العضله وزياده الوزن،

وهناك بعض المكملات مثل السيرياس،

واللحوم،

والبيض والسمك،

والبقوليات،

التى تحتوى علي نسب عاليه من البروتين والكربوهيدرات.
الزياده في كميه الوجبات اليومية بحوالى من 5-6 وجبات يوميا.
الزياد من الشهيه او فواتح الشهيه مثل البهارات والتوابل لزياده كميه الاكل المطلوبه للشخص.
زياده في حجم الطبق الذى يوضع علية الطعام لاعطاء نفسيه الشخص انة يجب ان يقوم باكل الطبق كامل.
اكل الاطعمه التي تحتوى علي الزنك لزياده الشهيه عند الشخص وزياده في هرمون التستيرون المسؤول عن عمليات الزياده في الكتله العليا في الجسم.
حمض الفوليك وفيتامين ب12:لزياده الشهيه ومضادات للاكتئاب اي الزياده من الشهيه وبالتالي زياده كميه الاكل المطلوبة.

 

494 views

علاج النحافة بسرعة