12:58 صباحًا الإثنين 24 سبتمبر، 2018

علاج النحافة بسرعة


صوره علاج النحافة بسرعة

النحافه تعتبر مشكلة من المشاكل التي تواجهنا سواء عند الرجال او النساء،

فالزياده في الوزن او النقص تسبب لنا مشاكل صحية ونفسيه لعدم الرضا عن وزن الجسم المثالي وللحصول على جسم رشيق وسليم.
ولهذا سوف نقوم بالتحدث عن الحلول التي تعالج فيها النحافه لكسب المظهر الجيد والجذاب للنساء والرجال وقد تكون اسباب النحافه اما مرضيه او مشاكل اخرى.

اسباب النحافه
ان اغلب الذين يصابون بالنحافه لا يكون عندهم مشاكل صحيه،

والبعض الاخر لديه مشاكل صحية ومن هذه الاسباب


الوراثه

وهي الصفات المتوارثه من الاب والام من لديه عمليات ايض وهضم سريعة ومن لديه فقدان او ضعف في الشهيه،

فوجود مشكلة مثل شعف الشهيه عن الابوين قد تورث الى الابناء ويصابون في مشكلة النحافه.
الزياده في النشاط والتمارين الرياضيه:حيث ان النشاط الرياضي الزائد يستهلك سعرات حرارية عاليه،

فكلما زاد النشاط زاد من استهلاك هذه السعرات وتختلف حسب طبيعه النشاط البدني والعمل ومكان الدراسه.
المرض

هناك العديد من الامراض التي تسبب فقدان للوزن الشديد مثل امراض الغده الدرقيه والسكري والسرطان والايدز،

وعلينا استشاره الطبيب المختص بهذه الحالات واتباع الامور التي يرشدنا لها.
الادويه:

ان الادويه مثل العلاج الكيميائي للسرطان وغيرها من الادويه تسبب للشخص فقدان للشهيه التي تعمل على تقليل رغبتنا في اكل الطعام وبالتالي تكون النتيجة النحافه.
اسباب نفسيه عند الشخص

هناك اسباب مثل الاكتئاب تسبب للشخص عسر للهضم وفقدان للشهيه وبالتالي فقدان للوزن والنحافه.
الحساسيه من بعض الاطعمه:البعض عندهم حساسيه من اللاكتوز التي تسبب عندهم عسر في الهظم وصعوبه في امتصاص الطعام،

وبالتالي حدوث نقصان في الوزن والنحافه.

طرق لعلاج النحافه
لعلاج النحافه الشديده ونقصان الوزن يجب اتباع الامور التاليه:
تناول سعرات حرارية زياده عن المطلوب او الاكثار من المواد الغذائية مثل


المكسرات،

والبروتينات مثل الالبان،

الابتعاد عن الدهون والاطعمه المحفوظه والمعلبه،

وتناول الخضروات المفيده،

الابتعاد عن الاطعمه التي تحتوي على نسبة عاليه من الماء مثل البطيخ وغيره،

وتناول الخبز بجميع انواعه،

والزبوت المفيدة مثل زيت الزيتون.
ممارسه رياضه كمال الاجسام مع وجود نظام غذائي يحتوي على نسب عاليه من البروتين والكربوهيدرات التي تعمل على بناء العضله وزياده الوزن،

وهناك بعض المكملات مثل السيرياس،

واللحوم،

والبيض والسمك،

والبقوليات،

التي تحتوي على نسب عاليه من البروتين والكربوهيدرات.
الزياده في كميه الوجبات اليومية بحوالي من 5-6 وجبات يوميا.
الزياد من الشهيه او فواتح الشهيه مثل البهارات والتوابل لزياده كميه الاكل المطلوبه للشخص.
زياده في حجم الطبق الذي يوضع عليه الطعام لاعطاء نفسيه الشخص انه يجب ان يقوم باكل الطبق كامل.
اكل الاطعمه التي تحتوي على الزنك لزياده الشهيه عند الشخص وزياده في هرمون التستيرون المسؤول عن عمليات الزياده في الكتله العليا في الجسم.
حمض الفوليك وفيتامين ب12:لزياده الشهيه ومضادات للاكتئاب اي الزياده من الشهيه وبالتالي زياده كميه الاكل المطلوبه.

 

461 views

علاج النحافة بسرعة