يوم الثلاثاء 5:28 مساءً 20 أغسطس، 2019

فوائد الجزر للرجيم , اخسرى دهونك بالجزر

صور فوائد الجزر للرجيم , اخسرى دهونك بالجزر

فوائد الجزر للرجيم

يحتوى الجزر على الالياف الغذائية و فيتامين ا و دهون و بروتينات و فيتامين ب1 و ب2 و ب 3 و ب 6 و فتامين ج و الكالسيوم و الحديد و الماغنيسيوم و الفوسفور و الصوديوم و البوتاسيوم , و يحتوى كل 100 جم من الجزر على 41 سعر حراري.
وكان الاغريق و الرومان هم اول من كتبوا عن فوائد الجزر حيث جاء هذا في كتاباتهم منذ ما يربو على 230 سنه قبل الميلاد.

 

و كان الطبيب الاغريقى “ارتيه” الذى عاصر المسيح قد استخدم الجزر في علاج الهستيريا و التهيج النفسي و الانهيار العصبى و جاءت ابحاث العلم الحديث لتؤكد صحة هذا الامر.

يحتوى الجزر على كميات غنيه جدا بالالياف و هي احد اهم المواد التي تعمل على التخسيس , حيث تمر هذه الالياف الى المعده جنبا الى جنب مع المواد الغذائية الاخرى و التي بدورها تعمل على تحفيز الانزيمات الهاضمه لمحاوله هضم هذه الالياف و هذا يساعد بدورة على سرعه عملية الايض التي تعمل على حرق جزء كبير من الطاقة.
كذلك فان الجزر منخفض في نسبة الدهون و السعرات الحرارية حيث يحتوى كل 100 جم على نحو 41 سعرا حراريا , و هو مرتفع كذلك في نسبة البيتا كاروتين و فيتامين ا و البوتاسيوم و هذه المواد تساعد الجسم على القيام بوظائفة الحيوية بشكل اكثر سلاسة.

ويمكن تخسيس الجسم عن طريق دمج الجزر كغذاء رئيسى في نظامك الغذائي, و الكثير من الناس يلجا الى تناول الجزر بشكل مفرد الا ان هذا الامر هو خطا حيث انك بالفعل ستفقد الكثير من و زنك و لكنك ببساطه شديده سوف تعانى من سوء التغذيه , لذلك ينصح بادماج الجزر في حميتك الغذائية , و يمكن تناولة في اكثر من صورة اما بتناولة على هيئه شرائح او و ضعة في السلطة , او ادخالة الى طبق الشوربه المنزوعه الدسم جنبا الى جنب مع البصل و فول الصويا و الفلقل الابيض و الخيار.

 

522 views

فوائد الجزر للرجيم , اخسرى دهونك بالجزر