7:28 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

فيتامين الشباب


صوره فيتامين الشبابحدد خبراء امريكيون 5 فيتامينات اساسية تساعد في الحفاظ علي النضارة والشباب لاطول مدة ممكنة.

فبحسب علماء مختصين في مجال الشيخوخة،

فان تناول مواد غذائية محدده تحتوى علي هذة الفيتامينات تقلل من وتيره ظهور علامات الشيخوخة.

حدد خبراء امريكيون 5 فيتامينات اساسية تساعد في الحفاظ علي النضارة والشباب لاطول مدة ممكنة.

فبحسب علماء مختصين في مجال الشيخوخة،

فان تناول مواد غذائية محدده تحتوى علي هذة الفيتامينات يقلل من وتيره ظهور علامات الشيخوخة.

الفيتامين الاول هو فيتامين A المهم للحفاظ علي النظر ونضارة البشره كما انة يقوى نظام المناعة.

يمكن للانسان الحصول علي هذا الفيتامين في المشمش والشمام والبطاطا والفلفل الاخضر.

اما الفيتامين الثاني فهو B15 الذى يلعب دور فلتر مضاد للاكسده ويحسن وظيفه الايض ويعزز من القدره الفيزيائيه علي التحمل،

كما انة يطيل عمر الخلايا في الجسم.

ويوجد هذا الفيتامين في المكسرات وبذور القرع والسمسم.

كما ينصح الخبراء بتناول الحمضيات واصناف التوت البرى لاحتوائها علي فيتامين C الذى يصفة هؤلاء بانة الفيتامين الاهم بالنسبة للانسان في كل مراحلة العمرية.

فهو يحسن اداء الايض ويحمى من الالتهابات الموسمية.

اما فيتامين B10 فانة يوفر حماية فعاله من تاثير الاوزون والاشعه فوق البنفسجية،

وهو يدخل في تركيب كل الكريمات المخصصه لحماية الجلد من اشعه الشمس،

ويمكن للجسم الحصول علية من المكسرات والاجبان المعده من حليب الماعز والغنم.

كما ينصح الخبراء بتناول فيتامين E بعد سن ال 45 كوقايه من امراض القلب،

وهو متوفر في السبانخ والفاصوليا والخضراء والبازلاء والبروكولي.

350 views

فيتامين الشباب