9:28 صباحًا الأحد 17 فبراير، 2019


فيتامين الشباب

بالصور فيتامين الشباب 61b286f31084c9c7b7ac1823c1afd918حدد خبراء امريكيون 5 فيتامينات اساسيه تساعد في الحفاظ على النضاره و الشباب لاطول مده ممكنة.

فبحسب علماء مختصين في مجال الشيخوخه فان تناول مواد غذائيه محدده تحتوى على هذه الفيتامينات تقلل من و تيره ظهور علامات الشيخوخة.

حدد خبراء امريكيون 5 فيتامينات اساسيه تساعد في الحفاظ على النضاره و الشباب لاطول مده ممكنة.

فبحسب علماء مختصين في مجال الشيخوخه فان تناول مواد غذائيه محدده تحتوى على هذه الفيتامينات يقلل من و تيره ظهور علامات الشيخوخة.

الفيتامين الاول هو فيتامين A المهم للحفاظ على النظر و نضاره البشره كما انه يقوى نظام المناعة.

يمكن للانسان الحصول على هذا الفيتامين في المشمش و الشمام و البطاطا و الفلفل الاخضر.

اما الفيتامين الثانى فهو B15 الذى يلعب دور فلتر مضاد للاكسده و يحسن و ظيفه الايض و يعزز من القدره الفيزيائيه على التحمل،

كما انه يطيل عمر الخلايا في الجسم.

و يوجد هذا الفيتامين في المكسرات و بذور القرع و السمسم.

كما ينصح الخبراء بتناول الحمضيات و اصناف التوت البرى لاحتوائها على فيتامين C الذى يصفه هؤلاء بانه الفيتامين الاهم بالنسبه للانسان في كل مراحله العمرية.

فهو يحسن اداء الايض و يحمى من الالتهابات الموسمية.

اما فيتامين B10 فانه يوفر حمايه فعاله من تاثير الاوزون و الاشعه فوق البنفسجيه و هو يدخل في تركيب كل الكريمات المخصصه لحمايه الجلد من اشعه الشمس،

و يمكن للجسم الحصول عليه من المكسرات و الاجبان المعده من حليب الماعز و الغنم.

كما ينصح الخبراء بتناول فيتامين E بعد سن ال 45 كوقايه من امراض القلب،

و هو متوفر في السبانخ و الفاصوليا و الخضراء و البازلاء و البروكولي.

380 views

فيتامين الشباب