8:43 صباحًا الأحد 17 فبراير، 2019


كيفية علاج نحافة الساقين

بالصور كيفية علاج نحافة الساقين 93c47e9373a36b3c8f1d15e6013713c0

النحافه مشكله تؤرق الكثير من الناس ذكورا و اناثا خاصه في مراحل المراهقه و الشباب،

و لعل اكثر ما يزعج الشخص في النحافه تركزها على مناطق معينه كالساقين و الفخذين و الذراعين،

مما يقلل من جمال المظهر الخارجي،

و يضعف جاذبيه الشخص،

و خصوصا في فصل الصيف عندما تنكشف هذه المناطق و تظهر عيوبها للاخرين،

مما يشكل حرجا كبيرا لاصحابها.
اسباب نحافه الساقين
الوراثة: حيث يلعب العامل الوراثى دورا كبيرا في نحافه الساقين المزمنه فاذا كان احد الوالدين يعانى من هذه المشكله فهذا يؤكد سبب النحافه لدي الابناء.
فقر الدم او الانيميا الناتجه عن سوء التغذيه او احد امراض الدم التى قد تتسبب بنحافه هذه المناطق من الجسم.
نحافه الجسم في الطفوله اي ما قبل السنتين من العمر؛

حيث ان النحافه في سن مبكره جدا تجعل عدد الخلايا الدهنيه قليلا فيما بعد.

طرق علاج نحافه الساقين بطريقه طبيعية
المداومه على بعض التمارين الرياضيه و منها: صعود و نزول الدرج يوميا؛

فهذا التمرين يساعد على بناء عضلات الفخذين و الساقين و الارداف و شدها بشكل متناسق،

مع التركيز على ضروره القيام بهذا التمرين لمده اسبوع بعدد قليل،

ثم نزيد العدد الى ان يصبح التمرين سهلا و بسيطا.
الاستلقاء على الظهر فوق السرير مع رفع الساقين لاعلي و ثنيهما من منطقه الركبتين لمده دقائق،

و مع الايام نزيد المدة؛

فهى تساعد على تكوين العضلات في المنطقه السفليه كالساقين و الارداف.
تقويه عضلات الساقين و الافخاذ من خلال جهاز الدراجه الثابته بشكل يومى .


تحسين النمط الغذائي،

و ذلك بزياده عدد الوجبات اليوميه من ثلاث وجبات الى خمس وجبات مقسمه على طول النهار .


التقليل من شرب الماء قبل او اثناء الطعام .


تناول الوجبه الرئيسيه قبل طبق الشوربه او السلطة.
زياده نسبه تناول الفواكه و الحلويات بعد الوجبات،

مع مراعاه نسبه السكر في الدم و مراقبتها دائما .


مضغ الطعام جيدا،

مع الاكثار من اضافه زيت الزيتون للطعام،

و ذلك لزياده نسبه الدهون الجيده في الجسم .


الاكثار من تناول زيت القمح و زيت الخردل؛

فالاول يزود الجسم بالمعادن و الفيتامينات المفيده له،

و يمنحه الطاقه و الحيويه اما الزيت الاخر فيفتح الشهيه لتناول المزيد من الوجبات بهدف زياده الوزن و الكتله العضلية.
تناول البروتينات الحيوانيه و النباتيه من اللحوم الحمراء و الفول و الحمص و الحبوب الكاملة؛

لانها تفيد الجسم على بناء العضلات و زياده حجمها.
تناول خميره البيره بانتظام؛

فهى تزيد نسبه الدهون،

و تفتح الشهيه و تزيد الوزن بطريقه طبيعيه .


تناول الفواكه المجففة؛

فهى تحتوى على الكثير من السكريات،

و التى تزيد من وزن الجسم و حجم العضلات.

  • علاج بالمعادن الافضل كيف
589 views

كيفية علاج نحافة الساقين