8:22 صباحًا الجمعة 14 ديسمبر، 2018

كيفية علاج نحافة الساقين


صوره كيفية علاج نحافة الساقين

النحافه مشكلة تؤرق الكثير من الناس ذكورا واناثا خاصة في مراحل المراهقه والشباب،

ولعل اكثر ما يزعج الشخص في النحافه تركزها علي مناطق معينة كالساقين والفخذين والذراعين،

مما يقلل من جمال المظهر الخارجي،

ويضعف جاذبيه الشخص،

وخصوصا في فصل الصيف عندما تنكشف هذة المناطق وتظهر عيوبها للاخرين،

مما يشكل حرجا كبيرا لاصحابها.
اسباب نحافه الساقين
الوراثة: حيث يلعب العامل الوراثى دورا كبيرا في نحافه الساقين المزمنة،

فاذا كان احد الوالدين يعانى من هذة المشكلة،

فهذا يؤكد سبب النحافه لدي الابناء.
فقر الدم او الانيميا الناتجه عن سوء التغذية،

او احد امراض الدم التي قد تتسبب بنحافه هذة المناطق من الجسم.
نحافه الجسم في الطفولة،

اى ما قبل السنتين من العمر؛

حيث ان النحافه في سن مبكره جدا تجعل عدد الخلايا الدهنيه قليلا فيما بعد.

طرق علاج نحافه الساقين بطريقة طبيعية
المداومه علي بعض التمارين الرياضيه ومنها: صعود ونزول الدرج يوميا؛

فهذا التمرين يساعد علي بناء عضلات الفخذين والساقين والارداف وشدها بشكل متناسق،

مع التركيز علي ضروره القيام بهذا التمرين لمدة اسبوع بعدد قليل،

ثم نزيد العدد الى ان يصبح التمرين سهلا وبسيطا.
الاستلقاء علي الظهر فوق السرير مع رفع الساقين لاعلي وثنيهما من منطقة الركبتين لمدة دقائق،

ومع الايام نزيد المدة؛

فهى تساعد علي تكوين العضلات في المنطقة السفليه كالساقين والارداف.
تقوية عضلات الساقين والافخاذ من خلال جهاز الدراجه الثابته بشكل يومي .


تحسين النمط الغذائي،

وذلك بزياده عدد الوجبات اليومية من ثلاث وجبات الى خمس وجبات مقسمه علي طول النهار .


التقليل من شرب الماء قبل او اثناء الطعام .


تناول الوجبه الرئيسيه قبل طبق الشوربه او السلطة.
زياده نسبة تناول الفواكة والحلويات بعد الوجبات،

مع مراعاه نسبة السكر في الدم ومراقبتها دائما .


مضغ الطعام جيدا،

مع الاكثار من اضافه زيت الزيتون للطعام،

وذلك لزياده نسبة الدهون الجيده في الجسم .


الاكثار من تناول زيت القمح وزيت الخردل؛

فالاول يزود الجسم بالمعادن والفيتامينات المفيدة له،

ويمنحة الطاقة والحيوية،

اما الزيت الاخر فيفتح الشهيه لتناول المزيد من الوجبات بهدف زياده الوزن والكتله العضلية.
تناول البروتينات الحيوانيه والنباتيه من اللحوم الحمراء والفول والحمص والحبوب الكاملة؛

لانها تفيد الجسم علي بناء العضلات وزياده حجمها.
تناول خميره البيره بانتظام؛

فهى تزيد نسبة الدهون،

وتفتح الشهية،

وتزيد الوزن بطريقة طبيعية .


تناول الفواكة المجففة؛

فهى تحتوى علي الكثير من السكريات،

والتى تزيد من وزن الجسم وحجم العضلات.

  • علاج بالمعادن الافضل كيف
557 views

كيفية علاج نحافة الساقين