4:54 صباحًا الثلاثاء 16 أكتوبر، 2018

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم


صوره كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم

 
اسباب وجود الماء الزائد في الجسم

الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول ،



وهو الذي يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياه الزائده ،



يمكن ان يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعه من الاسباب ،



ولكن الاكثر شيوعا هو سببه متلازمه ما قبل الحيض في النساء ،



الكثير من الملح في النظام الغذائي الخاص بك او كاثر جانبي من الدواء ،



نتيجة لاحتباس السوائل قد يكون هناك بعض تورم في الجسم وخاصة في الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن ،



هناك العديد من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم وترطيبه

خطوات حول كيفية علاج احتباس السوائل


اذا كنت تعاني من احتباس في البول ،



وتشعر بالتضخم بشكل غير عادي ،



فقدان وزن المياه هو حل مؤقت لتبحث عن شعور افضل في فتره قصيرة من الزمن ،



اتبع الخطوات السهلة لتنرى الفائده المباشره ،



مع فقدان الوزن وتبلغ ذروتها بعد 2-4 ايام اعتمادا على جسمك

خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم


1.

شرب المزيد من المياه


صدق او لا تصدق ،



نقص المياه يؤثر على الكليتين ،



وهذا بدوره يؤثر على الكبد ،



والذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون ،



ليس ذلك فحسب ،



لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ،



لذلك يحمل المياه على ما لديه ،



مما تسبب لك ان تشعر بالدهون المتضخمه .


يمكن لشرب المزيد من المياه ان تسبب توازن وظائف الجسم وتساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء .


المياه العذبه تدفع الى الخلايا وتسمح لجسمك بالافراج عن المياه من خلال التنفس والبول والعرق والبراز .


المياه تعزز عملية التمثيل الغذائي الى حد ما ،



عند شرب الماء الماء البارد خاصة يكون له تاثير على الحراره ،

بالاضافه الى زياده كفاءه الجسم جيدا ،



المياه ستتيح لعمليات الايض العمل على النحو الامثل ،



ويمكن ان تؤدي الى فقدان الوزن
الماء الكافي سوف يخفف الامساك لديك اذا كنت تعاني من الامساك

افضل طريقة لاخذ الماء هو شرب كميات صغيرة بشكل مستمر طوال اليوم ،



فالماء الكثير ينتقل الى المثانه ويتم امتصاص كميه ضئيله فقط من قبل الجسم

2.

تعديل النظام الغذائي :

الحد من تناول الملح ،



هو واحد من اهم الخطوات في الحد من المياه الزائده بالجسم لان له تاثير فوري على طريقة سيطره الكليتين على توازن الماء في الجسم ،



يسبب الكثير من الملح في الجسم الانتفاخ والتورم ،



ولا سيما في الاطراف
تجنب الاطعمه المالحه ضروري .



الابتعاد عن الرقائق ،



المعجنات والوجبات الخفيفه المملحه ،



توجيه واضح من التوابل مثل صلصه الصويا وصلصه الطماطم ونكهه وعصير الخضار والحساء .


التحقق من وجود الملح المخفي ،



المصنع والوجبات السريعة يتم تحميلها مع الملح .



اختيار المواد الطازجه كلها وتناولهابدلا من السلع المعلبه والمجمدة والمقبلات

 3.

اكل الفاكهه والخضراوات

الفواكه والخضار تحتوي ليس فقط على الكثير من الماء ،



انها ايضا عاليه في فيتامين C وبيوفلافونويدس ،



وهما من المواد التي تعزز الانسجه وتقلل ميل تسرب السوائل من الشعيرات الدمويه في مساحات الانسجه المحيطه بها .

الفواكه التي تحتوي على بيوفلافونويدس هي تلك الزاهيه او الملونه بالبرتقالي والاصفر والاحمر والبنفسجي والازرق او الاخضر الداكن
الفواكه ذات المحتوى العالي لا سيما من المياه تشمل البطيخ والبرتقال والشمام والجريب فروت والخوخ والاناناس والفراوله والعنب البري .


شرب عصائر الفاكهه الطازجه ،



وعصير التوت البري وخاصة المعروف لخصائص المدر للبول .



كن حذرا ،



يمكن شرب عصير الفاكهه اكثر من اللازم يعني الكثير من السعرات الحرارية والسكر الزائد في النظام الغذائي الخاص بك ،



لذلك قد ترغب في مجرد اضافه عصير الفاكهه غير المحلى الى الماء لاعطائه بعض النكهه .


تقطيع بعض الخيار ،



الخيار ليست فقط ولكن ايضا مدر للبول ملين الطبيعية التي يمكن ان تشجع فقدان الوزن المؤقت ،



خيار غنيه الكبريت والسيليكون لتحفيز الكلى في افضل ازاله حمض اليوريك .


الاعتماد على مادة الكافيين .



القهوه والشاي ومشروبات الكولا هي مدرات البول ومسهلات ,



ولكن يجب تناولها بصورة معتدله ،

 لان شرب كميات كبيرة يسبب الجفاف
البقدونس عشب مدر للبول وهو افضل المعروف ،



لصنع شاي والبقدونس ،



اتخاذ اثنين ملاعق صغيرة من الاوراق المجففه لكل كوب من الماء المغلي وتترك لمدة عشر دقائق .



شرب ثلاثه اكواب في اليوم .

4.

التمارين


التمارين يمكن ان تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لان الجسم سوف يشعر بالحراره ويخرج العرق المياه الزائده ،



كما انها تعمل على تحسين الدوره الدمويه وخفض ومنع احتباس السوائل في المستقبل .


ندخل في ممارسه روتينيه منتظمه ،

30-40 دقيقة من التمارين يوميا تساعد في مكافحه احتباس الماء وزياده معدل التمثيل الغذائي الخاص بك ،



ومنع الامساك .

5.

اجراء تغييرات في نمط الحياة


الحصول على سبع الى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسي في التخلص من المياه الزائده .



الراحه الكافيه تعني ان جسمك يعمل في ذروته ،



وبالتالي الاستفاده من المياه .


ايلاء الاهتمام بالفيتامينات والمعادن ،



واذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم ،



الكالسيوم او المغنسيوم في النظام الغذائي الخاص بك ،



قد يكون وضع نفسك للاحتفاظ بالسوائل

 

193 views

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم