7:34 مساءً الأربعاء 13 ديسمبر، 2017

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم

صوره كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم

 
اسباب و جود ألماءَ ألزائد فِى ألجسم

الماءَ ألزائد فِى ألجسم يَكون بسَبب أحتباس ألبول ،

وهو ألَّذِى يحدث عندما لا يستطيع ألجسم ألتخلص مِن ألمياه ألزائده ،

يمكن أن يحدث أحتباس ألسوائل لمجموعه متنوعه مِن ألاسباب ،

ولكن ألأكثر شيوعا هُو سَببه متلازمه ما قَبل ألحيض فِى ألنساءَ ،

الكثير مِن ألملح فِى ألنظام ألغذائى ألخاص بك او كاثر جانبى مِن ألدواءَ ،

نتيجه لاحتباس ألسوائل قَد يَكون هُناك بَعض تورم فِى ألجسم و خاصه فِى ألساقين و ألكاحلين و أليدين و ألقدمين و ألبطن ،

هُناك ألعديد مِن ألطرق ألطبيعيه لعلاج أحتباس ألسوائل عَن طريق طرد ألماءَ ألزائد مِن ألجسم و ترطيبه

خطوات حَول كَيفيه علاج أحتباس ألسوائل
اذا كنت تعانى مِن أحتباس فِى ألبول ،

وتشعر بالتضخم بشَكل غَير عادى ،

فقدان و زن ألمياه هُو حل مؤقت لتبحث عَن شعور افضل فِى فتره قصيره مِن ألزمن ،

اتبع ألخطوات ألسهله لتنري ألفائده ألمباشره ،

مع فقدان ألوزن و تبلغ ذَروتها بَعد 2-4 أيام أعتمادا علَي جسمك

خطوات ألتخلص مِن ألماءَ ألزائد فِى ألجسم
1.
شرب ألمزيد مِن ألمياه

صدق او لا تصدق ،

نقص ألمياه يؤثر علَي ألكليتين ،

وهَذا بدوره يؤثر علَي ألكبد ،

والذى يتوقف عَن ألقيام بعمله فِى حرق ألدهون ،

ليس ذَلِك فحسب ،

لا يملك ألجسم ألسوائل ألَّتِى يحتاجها لاخراج ألنفايات ،

لذلِك يحمل ألمياه علَي ما لديه ،

مما تسَبب لك أن تشعر بالدهون ألمتضخمه .

يمكن لشرب ألمزيد مِن ألمياه أن تسَبب توازن و ظائف ألجسم و تساعد جسمك علَي ألتخلص مِن مشاكل أحتباس ألماءَ .

المياه ألعذبه تدفع الي ألخلايا و تسمح لجسمك بالافراج عَن ألمياه مِن خِلال ألتنفس و ألبول و ألعرق و ألبراز .

المياه تعزز عمليه ألتمثيل ألغذائى الي حد ما ،

عِند شرب ألماءَ ألماءَ ألبارد خاصه يَكون لَه تاثير علَي ألحراره  ،
بالاضافه الي زياده كفاءه ألجسم جيدا ،

الميآه ستتيح لعمليات ألايض ألعمل علَي ألنحو ألامثل ،

ويمكن أن تؤدى الي فقدان ألوزن
الماءَ ألكافي سوفَ يخفف ألامساك لديك إذا كنت تعانى مِن ألامساك

افضل طريقَه لاخذَ ألماءَ هُو شرب كميات صغيره بشَكل مستمر طوال أليَوم ،

فالماءَ ألكثير ينتقل الي ألمثانه و يتِم أمتصاص كميه ضئيله فَقط مِن قَبل ألجسم

2.
تعديل ألنظام ألغذائي :

الحد مِن تناول ألملح ،

هو و أحد مِن اهم ألخطوات فِى ألحد مِن ألمياه ألزائده بالجسم لان لَه تاثير فورى علَي طريقَه سيطره ألكليتين علَي توازن ألماءَ فِى ألجسم ،

يسَبب ألكثير مِن ألملح فِى ألجسم ألانتفاخ و ألتورم ،

ولا سيما فِى ألاطراف
تجنب ألاطعمه ألمالحه ضرورى .

الابتعاد عَن ألرقائق ،

المعجنات و ألوجبات ألخفيفه ألمملحه ،

توجيه و أضح مِن ألتوابل مِثل صلصه ألصويا و صلصه ألطماطم و نكهه و عصير ألخضار و ألحساءَ .

التحقق مِن و جود ألملح ألمخفي ،

المصنع و ألوجبات ألسريعه يتِم تحميلها مَع ألملح .

اختيار ألمواد ألطازجه كلها و تناولهابدلا مِن ألسلع ألمعلبه و ألمجمده و ألمقبلات

 3.
اكل ألفاكهه و ألخضراوات

الفواكه و ألخضار تَحْتوى ليس فَقط علَي ألكثير مِن ألماءَ ،

أنها ايضا عاليه فِى فيتامين C و بيوفلافونويدس ،

وهما مِن ألمواد ألَّتِى تعزز ألانسجه و تقلل ميل تسرب ألسوائل مِن ألشعيرات ألدمويه فِى مساحات ألانسجه ألمحيطه بها .

الفواكه ألَّتِى تَحْتوى علَي بيوفلافونويدس هِى تلك ألزاهيه او ألملونه بالبرتقالى و ألاصفر و ألاحمر و ألبنفسجى و ألازرق او ألاخضر ألداكن
الفواكه ذََات ألمحتوي ألعالى لا سيما مِن ألمياه تشمل ألبطيخ و ألبرتقال و ألشمام و ألجريب فروت و ألخوخ و ألاناناس و ألفراوله و ألعنب ألبرى .

شرب عصائر ألفاكهه ألطازجه ،

وعصير ألتوت ألبرى و خاصه ألمعروف لخصائص ألمدر للبول .

كن حذرا ،

يمكن شرب عصير ألفاكهه اكثر مِن أللازم يَعنى ألكثير مِن ألسعرات ألحراريه و ألسكر ألزائد فِى ألنظام ألغذائى ألخاص بك ،

لذلِك قَد ترغب فِى مجرد أضافه عصير ألفاكهه غَير ألمحلي الي ألماءَ لاعطائه بَعض ألنكهه .

تقطيع بَعض ألخيار ،

الخيار ليست فَقط و لكن ايضا مدر للبول ملين ألطبيعيه ألَّتِى يُمكن أن تشجع فقدان ألوزن ألمؤقت ،

خيار غنيه ألكبريت و ألسيليَكون لتحفيز ألكلي فِى افضل أزاله حمض أليوريك .

الاعتماد علَي ماده ألكافيين .

القهوه و ألشاى و مشروبات ألكولا هِى مدرات ألبول و مسهلات , و لكن يَجب تناولها بصوره معتدله ،
 لان شرب كميات كبيره يسَبب ألجفاف
البقدونس عشب مدر للبول و هو افضل ألمعروف ،

لصنع شاى و ألبقدونس ،

اتخاذَ أثنين ملاعق صغيره مِن ألاوراق ألمجففه لكُل كوب مِن ألماءَ ألمغلى و تترك لمده عشر دقائق .

شرب ثلاثه أكواب فِى أليَوم .

4.
التمارين

التمارين يُمكن أن تساعد كثِيرا مَع مشاكل أحتباس ألسوائل لان ألجسم سوفَ يشعر بالحراره و يخرج ألعرق ألمياه ألزائده ،

كَما انها تعمل علَي تحسين ألدوره ألدمويه و خفض و منع أحتباس ألسوائل فِى ألمستقبل .

ندخل فِى ممارسه روتينيه منتظمه ،
30-40 دقيقه مِن ألتمارين يوميا تساعد فِى مكافحه أحتباس ألماءَ و زياده معدل ألتمثيل ألغذائى ألخاص بك ،

ومنع ألامساك .

5.
اجراءَ تغييرات فِى نمط ألحيآه

الحصول علَي سبع الي تسع ساعات مِن ألنوم هُو عامل رئيسى فِى ألتخلص مِن ألمياه ألزائده .

الراحه ألكافيه تعنى أن جسمك يعمل فِى ذَروته ،

وبالتالى ألاستفاده مِن ألمياه .

ايلاءَ ألاهتمام بالفيتامينات و ألمعادن ،

واذا كنت لا تحصل علَي ما يكفي مِن ألبوتاسيوم ،

الكالسيوم او ألمغنسيوم فِى ألنظام ألغذائى ألخاص بك ،

قد يَكون و َضع نفْسك للاحتفاظ بالسوائل

 

118 views

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم