2:20 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم


صوره كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم

 
اسباب وجود الماء الزائد في الجسم

الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول ،



وهو الذى يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياة الزائده ،



يمكن ان يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعه من الاسباب ،



ولكن الاكثر شيوعا هو سببة متلازمه ما قبل الحيض في النساء ،



الكثير من الملح في النظام الغذائى الخاص بك او كاثر جانبى من الدواء ،



نتيجة لاحتباس السوائل قد يكون هناك بعض تورم في الجسم وخاصة في الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن ،



هناك العديد من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم وترطيبة

خطوات حول كيفية علاج احتباس السوائل
اذا كنت تعانى من احتباس في البول ،



وتشعر بالتضخم بشكل غير عادى ،



فقدان وزن المياة هو حل مؤقت لتبحث عن شعور افضل في فتره قصيرة من الزمن ،



اتبع الخطوات السهلة لتنري الفائده المباشره ،



مع فقدان الوزن وتبلغ ذروتها بعد 2-4 ايام اعتمادا علي جسمك

خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم
1.

شرب المزيد من المياة

صدق او لا تصدق ،



نقص المياة يؤثر علي الكليتين ،



وهذا بدورة يؤثر علي الكبد ،



والذى يتوقف عن القيام بعملة في حرق الدهون ،



ليس ذلك فحسب ،



لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ،



لذلك يحمل المياة علي ما لدية ،



مما تسبب لك ان تشعر بالدهون المتضخمه .


يمكن لشرب المزيد من المياة ان تسبب توازن وظائف الجسم وتساعد جسمك علي التخلص من مشاكل احتباس الماء .


المياة العذبه تدفع الى الخلايا وتسمح لجسمك بالافراج عن المياة من خلال التنفس والبول والعرق والبراز .


المياة تعزز عملية التمثيل الغذائى الى حد ما ،



عند شرب الماء الماء البارد خاصة يكون لة تاثير علي الحرارة ،

بالاضافه الى زياده كفاءه الجسم جيدا ،



المياه ستتيح لعمليات الايض العمل علي النحو الامثل ،



ويمكن ان تؤدى الى فقدان الوزن
الماء الكافى سوف يخفف الامساك لديك اذا كنت تعانى من الامساك

افضل طريقة لاخذ الماء هو شرب كميات صغيرة بشكل مستمر طوال اليوم ،



فالماء الكثير ينتقل الى المثانه ويتم امتصاص كميه ضئيله فقط من قبل الجسم

2.

تعديل النظام الغذائي :

الحد من تناول الملح ،



هو واحد من اهم الخطوات في الحد من المياة الزائده بالجسم لان لة تاثير فورى علي طريقة سيطره الكليتين علي توازن الماء في الجسم ،



يسبب الكثير من الملح في الجسم الانتفاخ والتورم ،



ولا سيما في الاطراف
تجنب الاطعمه المالحه ضرورى .



الابتعاد عن الرقائق ،



المعجنات والوجبات الخفيفه المملحه ،



توجية واضح من التوابل مثل صلصه الصويا وصلصه الطماطم ونكهه وعصير الخضار والحساء .


التحقق من وجود الملح المخفى ،



المصنع والوجبات السريعة يتم تحميلها مع الملح .



اختيار المواد الطازجه كلها وتناولهابدلا من السلع المعلبه والمجمدة والمقبلات

 3.

اكل الفاكهه والخضراوات

الفواكة والخضار تحتوى ليس فقط علي الكثير من الماء ،



انها ايضا عاليه في فيتامين C وبيوفلافونويدس ،



وهما من المواد التي تعزز الانسجه وتقلل ميل تسرب السوائل من الشعيرات الدمويه في مساحات الانسجه المحيطه بها .

الفواكة التي تحتوى علي بيوفلافونويدس هى تلك الزاهيه او الملونه بالبرتقالى والاصفر والاحمر والبنفسجى والازرق او الاخضر الداكن
الفواكة ذات المحتوي العالى لا سيما من المياة تشمل البطيخ والبرتقال والشمام والجريب فروت والخوخ والاناناس والفراوله والعنب البرى .


شرب عصائر الفاكهه الطازجه ،



وعصير التوت البرى وخاصة المعروف لخصائص المدر للبول .



كن حذرا ،



يمكن شرب عصير الفاكهه اكثر من اللازم يعنى الكثير من السعرات الحرارية والسكر الزائد في النظام الغذائى الخاص بك ،



لذلك قد ترغب في مجرد اضافه عصير الفاكهه غير المحلي الى الماء لاعطائة بعض النكهه .


تقطيع بعض الخيار ،



الخيار ليست فقط ولكن ايضا مدر للبول ملين الطبيعية التي يمكن ان تشجع فقدان الوزن المؤقت ،



خيار غنيه الكبريت والسيليكون لتحفيز الكلي في افضل ازاله حمض اليوريك .


الاعتماد علي مادة الكافيين .



القهوه والشاى ومشروبات الكولا هى مدرات البول ومسهلات ,

ولكن يجب تناولها بصورة معتدلة ،

 لان شرب كميات كبيرة يسبب الجفاف
البقدونس عشب مدر للبول وهو افضل المعروف ،



لصنع شاى والبقدونس ،



اتخاذ اثنين ملاعق صغيرة من الاوراق المجففه لكل كوب من الماء المغلى وتترك لمدة عشر دقائق .



شرب ثلاثه اكواب في اليوم .

4.

التمارين

التمارين يمكن ان تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لان الجسم سوف يشعر بالحراره ويخرج العرق المياة الزائده ،



كما انها تعمل علي تحسين الدوره الدمويه وخفض ومنع احتباس السوائل في المستقبل .


ندخل في ممارسه روتينيه منتظمه ،

30-40 دقيقة من التمارين يوميا تساعد في مكافحه احتباس الماء وزياده معدل التمثيل الغذائى الخاص بك ،



ومنع الامساك .

5.

اجراء تغييرات في نمط الحياة

الحصول علي سبع الى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسى في التخلص من المياة الزائده .



الراحه الكافيه تعنى ان جسمك يعمل في ذروتة ،



وبالتالي الاستفاده من المياة .


ايلاء الاهتمام بالفيتامينات والمعادن ،



واذا كنت لا تحصل علي ما يكفى من البوتاسيوم ،



الكالسيوم او المغنسيوم في النظام الغذائى الخاص بك ،



قد يكون وضع نفسك للاحتفاظ بالسوائل

 

200 views

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم