يوم الخميس 3:06 مساءً 21 مارس، 2019


كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم

بالصور كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم

 
اسباب وجود الماء الزائد في الجسم

الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول ، و هو الذى يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياه الزائده ، يمكن ان يحدث احتباس السوائل لمجموعه متنوعه من الاسباب ، و لكن الاكثر شيوعا هو سببه متلازمه ما قبل الحيض في النساء ، الكثير من الملح في النظام الغذائى الخاص بك او كاثر جانبى من الدواء ، نتيجه لاحتباس السوائل قد يكون هناك بعض تورم في الجسم و خاصه في الساقين و الكاحلين و اليدين و القدمين و البطن ، هناك العديد من الطرق الطبيعيه لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم و ترطيبة

خطوات حول كيفيه علاج احتباس السوائل
اذا كنت تعانى من احتباس في البول ، و تشعر بالتضخم بشكل غير عادى ، فقدان وزن المياه هو حل مؤقت لتبحث عن شعور افضل في فتره قصيره من الزمن ، اتبع الخطوات السهله لتنري الفائده المباشره ، مع فقدان الوزن و تبلغ ذروتها بعد 2-4 ايام اعتمادا على جسمك

خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم
1. شرب المزيد من المياه
صدق او لا تصدق ، نقص المياه يؤثر على الكليتين ، و هذا بدوره يؤثر على الكبد ، و الذى يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون ، ليس ذلك فحسب ، لا يملك الجسم السوائل التى يحتاجها لاخراج النفايات ، لذلك يحمل المياه على ما لديه ، مما تسبب لك ان تشعر بالدهون المتضخمه .
يمكن لشرب المزيد من المياه ان تسبب توازن وظائف الجسم و تساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء .
المياه العذبه تدفع الى الخلايا و تسمح لجسمك بالافراج عن المياه من خلال التنفس و البول و العرق و البراز .
المياه تعزز عمليه التمثيل الغذائى الى حد ما ، عند شرب الماء الماء البارد خاصة يكون له تاثير على الحرارة ، بالاضافه الى زياده كفاءه الجسم جيدا ، المياه ستتيح لعمليات الايض العمل على النحو الامثل ، و يمكن ان تؤدى الى فقدان الوزن
الماء الكافى سوف يخفف الامساك لديك اذا كنت تعانى من الامساك

افضل طريقه لاخذ الماء هو شرب كميات صغيره بشكل مستمر طوال اليوم ، فالماء الكثير ينتقل الى المثانه و يتم امتصاص كميه ضئيله فقط من قبل الجسم

2. تعديل النظام الغذائي :
الحد من تناول الملح ، هو واحد من اهم الخطوات في الحد من المياه الزائده بالجسم لان له تاثير فورى على طريقه سيطره الكليتين على توازن الماء في الجسم ، يسبب الكثير من الملح في الجسم الانتفاخ و التورم ، و لا سيما في الاطراف
تجنب الاطعمه المالحه ضرورى . الابتعاد عن الرقائق ، المعجنات و الوجبات الخفيفه المملحه ، توجيه و اضح من التوابل مثل صلصه الصويا وصلصه الطماطم و نكهه و عصير الخضار و الحساء .
التحقق من وجود الملح المخفى ، المصنع و الوجبات السريعه يتم تحميلها مع الملح . اختيار المواد الطازجه كلها و تناولهابدلا من السلع المعلبه و المجمده و المقبلات

 3. اكل الفاكهه و الخضراوات

الفواكه و الخضار تحتوى ليس فقط على الكثير من الماء ، انها ايضا عاليه في فيتامين C و بيوفلافونويدس ، و هما من المواد التى تعزز الانسجه و تقلل ميل تسرب السوائل من الشعيرات الدمويه في مساحات الانسجه المحيطه بها .

الفواكه التى تحتوى على بيوفلافونويدس هى تلك الزاهيه او الملونه بالبرتقالى و الاصفر و الاحمر و البنفسجى و الازرق او الاخضر الداكن
الفواكه ذات المحتوي العالى لا سيما من المياه تشمل البطيخ و البرتقال و الشمام و الجريب فروت و الخوخ و الاناناس و الفراوله و العنب البرى .
شرب عصائر الفاكهه الطازجه ، و عصير التوت البرى و خاصه المعروف لخصائص المدر للبول . كن حذرا ، يمكن شرب عصير الفاكهه اكثر من اللازم يعنى الكثير من السعرات الحراريه و السكر الزائد في النظام الغذائى الخاص بك ، لذلك قد ترغب في مجرد اضافه عصير الفاكهه غير المحلي الى الماء لاعطائه بعض النكهه .
تقطيع بعض الخيار ، الخيار ليست فقط و لكن ايضا مدر للبول ملين الطبيعيه التى يمكن ان تشجع فقدان الوزن المؤقت ، خيار غنيه الكبريت و السيليكون لتحفيز الكلي في افضل ازاله حمض اليوريك .
الاعتماد على ما ده الكافيين . القهوه و الشاى و مشروبات الكولا هى مدرات البول و مسهلات , و لكن يجب تناولها بصوره معتدله ، لان شرب كميات كبيره يسبب الجفاف
البقدونس عشب مدر للبول و هو افضل المعروف ، لصنع شاى و البقدونس ، اتخاذ اثنين ملاعق صغيره من الاوراق المجففه لكل كوب من الماء المغلى و تترك لمده عشر دقائق . شرب ثلاثه اكواب في اليوم .

4. التمارين
التمارين يمكن ان تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لان الجسم سوف يشعر بالحراره و يخرج العرق المياه الزائده ، كما انها تعمل على تحسين الدوره الدمويه و خفض و منع احتباس السوائل في المستقبل .
ندخل في ممارسه روتينيه منتظمه ،30-40 دقيقه من التمارين يوميا تساعد في مكافحه احتباس الماء و زياده معدل التمثيل الغذائى الخاص بك ، و منع الامساك .

5. اجراء تغييرات في نمط الحياه
الحصول على سبع الى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسى في التخلص من المياه الزائده . الراحه الكافيه تعنى ان جسمك يعمل في ذروته ، و بالتالى الاستفاده من المياه .
ايلاء الاهتمام بالفيتامينات و المعادن ، و اذا كنت لا تحصل على ما يكفى من البوتاسيوم ، الكالسيوم او المغنسيوم في النظام الغذائى الخاص بك ، قد يكون وضع نفسك للاحتفاظ بالسوائل

 

231 views

كيف اتخلص من السوائل الزائده في الجسم