يوم الإثنين 8:34 صباحًا 20 مايو، 2019

كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه

صور كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه

تخفيف الم الدورة
من اكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء و تعيقهن عن ممارسه حياتهن اليومية بشكل طبيعي في بعض الاحيان هي الدوره الشهرية ،

 

 

و السبب ليس حدوث الدوره الشهرية بحد ذاتها ،

 

 

انما الالم الذى يصاحبها قبل او اثناء نزولها.
وهناك انواع من الالم الذى يصاحب الدوره الشهرية و هو يقسم الى 3 انواع
1 الالم الذى يسبق حدوث او نزول الحيض ،

 

 

و هو ينتج عن خروج البويضه من المبيض ،

 

 

قبل الحيض بعده ايام ،

 

 

و يسبب ذلك الم في اسفل منطقة البطن و هو المكان الذى يوجد فيه المبيض.
2 الم الحيض نفسة ،

 

 

و هو يحدث بسبب نزول الدم نتيجة تسلخ بطانه الرحم و نزول البويضه الغير مخصبه ،

 

 

و يحدث ذلك من خلال حدوث انقباضات عضليه في المنطقة المحيطه بالرحم.
3 الالم اثناء الحيض نتيجة وجود الالتهابات الحوضية ،

 

 

و هي التهابات تحدث من خلال التقاط العدوي لهذا المرض ،

 

 

و هذه الالتهابات تصيب الاعضاء التناسليه نفسها ،

 

 

او انها تصيب الرحم من الداخل او المناطق التي تحيط به.
دائما ما تسعي النساء للتخلص من الام الدوره الشهرية و هذا الامر ليس بمستحيل ،

 

 

فكما خلق الله سبحانة و تعالى الداء فقد خلق معه الدواء ،

 

 

و من العلاجات الشائعه لهذا الالم هواما باكل او شرب اطعمه معينة ،

 

 

او بالامتناع عن انواع معينة من الطعام ،

 

 

و هذه الاطعمه تتمثل بما يلي:
1 تناول الحبوب بانواعها قد يفيد اثناء هذه الالام ،

 

 

و السبب هو انه قد يحدث توعك في الجهاز الهضمى و ينتج عنه الاسهال او الامساك فالحبوب تعمل كملينات طبيعية للاطعمه و السبب هو كثرة تواجد الالياف الطبيعية فيها.
2 تناول الكبد ،

 

 

و الكلاوى ،

 

 

اللحوم البيضاء و الحمراء ،

 

 

اضافه الى الاسماك ،

 

 

فهي تحتوى على فيتامين ب2 ،

 

 

كما ان هذه الاطعمه تزيد من قوه الدم في خير علاج لتعويض الدم المفقود من الجسم جراء نزول دم الحيض من جسم المرأة ،

 

 

فلا بد لها من تعويض هذه الخسارة.
3 ان التقليل من تناول الاطعمه التي تحتوى على السكر يكون كفيلا بتخفيف الم الحيض
4 التقليل من اكل الاطعمه التي تحتوى على الملح كالمخللات و غيرها
5 التقليل من شرب القهوه و الشاى و المشروبات الغازية ،

 

 

و بالاحري التقليل من شرب المشروبات التي تحتوى عل الكافيين
6 الابتعاد عن اي شيء يوتر الاعصاب لكي لا تتاثر انقباضات عضلات الرحم سلبا و تعيق نزول الدوره بشكل طبيعي و كلى ،

 

 

و بوقت طبيعي ايضا
7 ينصح بعض الخبراء بممارسه رياضه المشي اثناء نزول الحيض ،

 

 

فعند تحريك عضلات الحوض تجعل من اسباب الالم الداخلية الما لا يكاد يشعر به.
8 تناول بعض الكبسولات التي تساعد في تخفيف الالم و هي فيتامينات تعوض النقص الذى حدث في الدم ،

 

 

(وهي متوفره في الصيدليات ،

 

 

و هذه الكبسولات هي كبسوله زيت السمك ،

 

 

و زهره الربيع ،

 

 

و فوسفات المغنيسيوم).
9 عمل تدليك لعضلات البطن اثناء او قبل الدوره حسب وقت الشعور بالالم)
10 التمدد على الظهر و وضع كمادة من الماء الدافئ على البطن و الافضل ان تكون الكمادة ما ئله للسخونه ،

 

 

فالحراره تسكن الالم ،

 

 

وان توفر كيس خاص لوضع الماء الدافئ فيها فهو افضل
11 اخذ حمام دافئ مرتين في اليوم ،

 

 

و هذا يساعد على تخفيف الالم.
12 الابتعاد عن الهواء البارد و الحرص على تدفئه الجسم جيدا خاصة البطن.
13 رفع الساقين و وضعهما فوق مخدة

391 views

كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه