11:02 مساءً الثلاثاء 18 ديسمبر، 2018

كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه


صوره كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه

تخفيف الم الدورة
من اكثر المشكلات الصحيه التى تصيب النساء و تعيقهن عن ممارسه حياتهن اليوميه بشكل طبيعى في بعض الاحيان هى الدوره الشهريه ،



و السبب ليس حدوث الدوره الشهريه بحد ذاتها ،



انما الالم الذى يصاحبها قبل او اثناء نزولها.
وهناك انواع من الالم الذى يصاحب الدوره الشهريه و هو يقسم الى 3 انواع
1 الالم الذى يسبق حدوث او نزول الحيض ،



و هو ينتج عن خروج البويضه من المبيض ،



قبل الحيض بعده ايام ،



و يسبب ذلك الم في اسفل منطقه البطن و هو المكان الذى يوجد فيه المبيض.
2 الم الحيض نفسه ،



و هو يحدث بسبب نزول الدم نتيجه تسلخ بطانه الرحم و نزول البويضه الغير مخصبه ،



و يحدث ذلك من خلال حدوث انقباضات عضليه في المنطقه المحيطه بالرحم.
3 الالم اثناء الحيض نتيجه وجود الالتهابات الحوضية ،



و هى التهابات تحدث من خلال التقاط العدوي لهذا المرض ،



و هذه الالتهابات تصيب الاعضاء التناسليه نفسها ،



او انها تصيب الرحم من الداخل او المناطق التى تحيط به.
دائما ما تسعي النساء للتخلص من الام الدوره الشهريه و هذا الامر ليس بمستحيل ،



فكما خلق الله سبحانه و تعالى الداء فقد خلق معه الدواء ،



و من العلاجات الشائعه لهذا الالم هو اما باكل او شرب اطعمه معينه ،



او بالامتناع عن انواع معينه من الطعام ،



و هذه الاطعمه تتمثل بما يلي:
1 تناول الحبوب بانواعها قد يفيد اثناء هذه الالام ،



و السبب هو انه قد يحدث توعك في الجهاز الهضمى وينتج عنه الاسهال او الامساك فالحبوب تعمل كملينات طبيعيه للاطعمه و السبب هو كثره تواجد الالياف الطبيعيه فيها.
2 تناول الكبد ،



و الكلاوى ،



اللحوم البيضاء و الحمراء ،



اضافه الى الاسماك ،



فهى تحتوى على فيتامين ب2 ،



كما ان هذه الاطعمه تزيد من قوه الدم في خير علاج لتعويض الدم المفقود من الجسم جراء نزول دم الحيض من جسم المراه ،



فلا بد لها من تعويض هذه الخسارة.
3 ان التقليل من تناول الاطعمه التى تحتوى على السكر يكون كفيلا بتخفيف الم الحيض
4 التقليل من اكل الاطعمه التى تحتوى على الملح كالمخللات و غيرها
5 التقليل من شرب القهوه و الشاى و المشروبات الغازيه ،



و بالاحري التقليل من شرب المشروبات التى تحتوى عل الكافيين
6 الابتعاد عن اي شيء يوتر الاعصاب لكى لا تتاثر انقباضات عضلات الرحم سلبا و تعيق نزول الدوره بشكل طبيعى و كلى ،



و بوقت طبيعى ايضا
7 ينصح بعض الخبراء بممارسه رياضه المشى اثناء نزول الحيض ،



فعند تحريك عضلات الحوض تجعل من اسباب الالم الداخليه الما لا يكاد يشعر به.
8 تناول بعض الكبسولات التى تساعد في تخفيف الالم و هى فيتامينات تعوض النقص الذى حدث في الدم ،



(وهى متوفره في الصيدليات ،



و هذه الكبسولات هى كبسوله زيت السمك ،



و زهره الربيع ،



و فوسفات المغنيسيوم).
9 عمل تدليك لعضلات البطن اثناء او قبل الدوره حسب وقت الشعور بالالم)
10 التمدد على الظهر و وضع كماده من الماء الدافئ على البطن و الافضل ان تكون الكماده ما ئله للسخونه ،



فالحراره تسكن الالم ،



و ان توفر كيس خاص لوضع الماء الدافئ فيها فهو افضل
11 اخذ حمام دافئ مرتين في اليوم ،



و هذا يساعد على تخفيف الالم.
12 الابتعاد عن الهواء البارد و الحرص على تدفئه الجسم جيدا خاصه البطن.
13 رفع الساقين و وضعهما فوق مخدة

331 views

كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه