يوم الثلاثاء 5:30 صباحًا 19 مارس، 2019


كيف انقص وزني في اسبوع

بالصور كيف انقص وزني في اسبوع 20404

هذا الريجيم الجديد صمم بمنحه من الاداره الامريكيه للزراعه و الغذاء و الدواء و جرب في مراكز ابحاث جامعه هوبكنز .
وصمم هذا الريجيم خصيصا للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 الى 7 كجم في الاسبوع . كما انه لا يتخلص من الوزن الزائد فحسب بل يحسن المزاج و الصحه النفسيه و يخلص الجسم من السموم الناتجه من اكل المعلبات و الوجبات السريعه و المشروبات الغازيه حيث تعد هذه العناصر الاخيره من اكثر الاشياء تهديدا لصحه الانسان اليوم .
فبامكانك اتباع هذا الريجيم كما يحلو لك من دون تردد و بلا خوف من ايه اعراض جانبيه لانه صمم خصيصا لمساعده الجسم على التخلص من المود الضاره و يعزز الاحساس بالصحه و قدرات مناعه الجسم .
كما ان هذا الريجيم يعتمد على الفواكه و النباتات و شرب كميات من الماء و الابتعاد عن الطبيخ و الزيوت .

بعد سبعه ايام ستشعر بانك اخف ب5 كجم على الاقل .

خلال الايام السبعه عليك بشرب 10 اكواب ماء كل يوم .

والبرنامج الاسبوعى كما يلى :

اليوم الاول

يسمح بتناول كل انواع الفاكهه ما عدا الموز , بامكانك تناول كل الانواع التى تريدها و لكن ينصح ان تتناول كميه من البطيخ الاحمر حسب الموسم , و بذلك تكون نسبه نقصان الوزن في اليوم الاول اكبر .

اليوم الثانى

كل انواع الخضار سواء المطبوخه او غير المطبوخه ليست هناك كميه محدده و لكن يرجي الابتعاد عن الزيوت و النارجيل عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحده كبيره مسلوقه على الافطار .

اليوم الثالث

بامكانك اليوم الجمع بين الخضار و الفواكه كما تشاء و باى كميه من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا او الموز.

اليوم الرابع

فى هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز و الحليب , و يمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد اقصي مع 3 اكواب حليب طازج و يفضل ان يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصه واحده من شوربه الخضار المسلوقه من غير بهارات .

اليوم الخامس

اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الارز البنى مع 6 حبات من الطماطم و لكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك .

اليوم السادس

بامكانك اليوم تناول ايه كميه من الخضار مع كوب واحد من الارز البنى .

اليوم السابع

اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الارز البنى مع عصائر الفواكه و كافه الخضروات التى تحبها .

غدا صباحا ستكون قد خسرت ما بين 5 الى 7 كجم و ستكون اخف من الاسبوع الذى سبق و اكثر نشاطا و حيويه .
بامكانك اعاده اتباع الريجيم مره اخري و لعده مرات حسب رغبتك و لكن يفضل ترك 3 ايام استراحه بعد الانتهاء من الريجيم و من ثم البدء مره اخري .
لا يعتبر هذا الريجيم خاص بتنقيص الوزن الزائد فقط و انما لتنظيف و تخليص الجسم من المواد السامه التى تتراكم في اجسامنا نتيجه العديد من العادات الغذائيه السيئه .

معلومات اضافيه :

اهم جزء في هذا الريجيم هو شرب 10 اكواب من الماء في اليوم الواحد على الاقل و بامكانك اضافه النكهات مثل الليمون حتى يجعل شربك للماء اسهل .
بامكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوه من غير حليب و لا سكر .
فى حال الطبخ يمكنك اضافه ملعقه صغيره من الزيت .
لا يشتمل هذا الريجيم على ايه عصائر للفواكه قبل اليوم السابع .

اليك الان شرح ما يحدث في الجسم من تفاعلات جراء اتباع هذا الريجيم …

اليوم الاول
تهيئه الجسم لاتباع الريجيم حيث ان المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجه التى توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقه .

اليوم الثانى
يبدا بالكربوهيدرات المتعدده في فطور الصباح من البطاطا المسلوقه ليوفر الطاقه اللازمه لبدايه اليوم اما الخضروات فهى قليله السعرات و لكنها توفر الالياف و المغذيات المهمه للجسم .

اليوم الثالث
يتم استبعاد البطاطا في هذا اليوم لان الجسم يحصل على الكربوهيدرات المطلوبه من الفواكه .لان جسمك مستعد ليبدا بحرق الوزن الزائد اما بالنسبه للرغبه في الاكل فستبدا بالتراجع في اليوم الرابع .

اليوم الرابع
فى هذا اليوم ربما تستطيع ان تاكل كل الكميه المسموح بها من الموز لكنه متوفر في حاله الشعور بالجوع حيث ان الموز يوفر كميه من البوتاسيوم و الصوديم التى خسرتها في الايام السابقه . ستلاحظ انه ليست لديك الرغبه في تناول الحلويات و من المفترض ان يكون يوما سهلا .

اليوم الخامس
الارز البنى سيوفر الكربوهيدرات اللازمه و الطماطم توفر الالياف لعمليه الهضم و المزيد من الماء لتطهير الجسم . يجب ان تلاحظ ان البول غير ملون ليس بالضروره ان تاكل كوب كامل من الارز و لكن يمكنك ان تاكل اقل من كوب اذا لم يكن لديك الرغبه و لكن يجب عليك ان تاكل 6 حبات من الطماطم .

اليوم السادس
يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمه من الخضار و الكربوهيدرات من الارز . لان جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد يجب ان تلاحظ في هذا اليوم انه هناك تغير في شكل جسمك مقارنه بالايام السابقه .

اليوم السابع
بامكانك الاحتفال اليوم و لكن يجب الامتناع عن الدهون و القهوه بالحليب او ما شابه

239 views

كيف انقص وزني في اسبوع