11:25 مساءً الجمعة 21 سبتمبر، 2018

كيف انقص وزني في اسبوع


صوره كيف انقص وزني في اسبوع

هذا الريجيم الجديد صمم بمنحه من الادارة الامريكية للزراعه والغذاء والدواء وجرب في مراكز ابحاث جامعة هوبكنز .


وصمم هذا الريجيم خصيصا للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 الى 7 كجم في الاسبوع .



كما انه لا يتخلص من الوزن الزائد فحسب بل يحسن المزاج والصحة النفسيه ويخلص الجسم من السموم الناتجه من اكل المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية حيث تعد هذه العناصر الاخيرة من اكثر الاشياء تهديدا لصحة الانسان اليوم .


فبامكانك اتباع هذا الريجيم كما يحلو لك من دون تردد وبلا خوف من ايه اعراض جانبيه لانه صمم خصيصا لمساعدة الجسم على التخلص من المود الضارة ويعزز الاحساس بالصحة وقدرات مناعه الجسم .


كما ان هذا الريجيم يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ والزيوت .

بعد سبعه ايام ستشعر بانك اخف ب5 كجم على الاقل .

خلال الايام السبعه عليك بشرب 10 اكواب ماء كل يوم .

والبرنامج الاسبوعي كما يلي

:

اليوم الاول

يسمح بتناول كل انواع الفاكهه ما عدا الموز ,



بامكانك تناول كل الانواع التي تريدها ولكن ينصح ان تتناول كميه من البطيخ الاحمر حسب الموسم ,



وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الاول اكبر .

اليوم الثاني

كل انواع الخضار سواء المطبوخه او غير المطبوخه ليست هناك كميه محدده ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت والنارجيل عند طبخ الخضار ,



كما يمكنك تناول بطاطا واحده كبيرة مسلوقه على الافطار .

اليوم الثالث

بامكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وباي كميه من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا او الموز.

اليوم الرابع

في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب ,



ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد اقصى مع 3 اكواب حليب طازج ويفضل ان يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصه واحده من شوربه الخضار المسلوقه من غير بهارات .

اليوم الخامس

اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الارز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك .

اليوم السادس

بامكانك اليوم تناول ايه كميه من الخضار مع كوب واحد من الارز البني .

اليوم السابع

اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الارز البني مع عصائر الفواكه وكافه الخضروات التي تحبها .

غدا صباحا ستكون قد خسرت ما بين 5 الى 7 كجم وستكون اخف من الاسبوع الذي سبق واكثر نشاطا وحيوية .


بامكانك اعاده اتباع الريجيم مره اخرى ولعده مرات حسب رغبتك ولكن يفضل ترك 3 ايام استراحه بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مره اخرى .


لا يعتبر هذا الريجيم خاص بتنقيص الوزن الزائد فقط وانما لتنظيف وتخليص الجسم من المواد السامه التي تتراكم في اجسامنا نتيجة العديد من العادات الغذائية السيئه .

معلومات اضافيه

:

اهم جزء في هذا الريجيم هو شرب 10 اكواب من الماء في اليوم الواحد على الاقل وبامكانك اضافه النكهات مثل الليمون حتى يجعل شربك للماء اسهل .


بامكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوه من غير حليب ولا سكر .


في حال الطبخ يمكنك اضافه ملعقة صغيرة من الزيت .


لا يشتمل هذا الريجيم على ايه عصائر للفواكه قبل اليوم السابع .

اليك الان شرح ما يحدث في الجسم من تفاعلات جراء اتباع هذا الريجيم …

اليوم الاول


تهيئه الجسم لاتباع الريجيم حيث ان المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجه التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة .

اليوم الثاني


يبدا بالكربوهيدرات المتعدده في فطور الصباح من البطاطا المسلوقه ليوفر الطاقة اللازمه لبداية اليوم اما الخضروات فهي قليلة السعرات ولكنها توفر الالياف والمغذيات المهمه للجسم .

اليوم الثالث


يتم استبعاد البطاطا في هذا اليوم لان الجسم يحصل على الكربوهيدرات المطلوبه من الفواكه .

لان جسمك مستعد ليبدا بحرق الوزن الزائد اما بالنسبة للرغبه في الاكل فستبدا بالتراجع في اليوم الرابع .

اليوم الرابع


في هذا اليوم ربما تستطيع ان تاكل كل الكميه المسموح بها من الموز لكنه متوفر في حالة الشعور بالجوع حيث ان الموز يوفر كميه من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في الايام السابقة .



ستلاحظ انه ليست لديك الرغبه في تناول الحلويات ومن المفترض ان يكون يوما سهلا .

اليوم الخامس


الارز البني سيوفر الكربوهيدرات اللازمه والطماطم توفر الالياف لعملية الهضم والمزيد من الماء لتطهير الجسم .



يجب ان تلاحظ ان البول غير ملون ليس بالضروره ان تاكل كوب كامل من الارز ولكن يمكنك ان تاكل اقل من كوب اذا لم يكن لديك الرغبه ولكن يجب عليك ان تاكل 6 حبات من الطماطم .

اليوم السادس


يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمه من الخضار والكربوهيدرات من الارز .



لان جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد يجب ان تلاحظ في هذا اليوم انه هناك تغير في شكل جسمك مقارنة بالايام السابقة .

اليوم السابع


بامكانك الاحتفال اليوم ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوه بالحليب او ما شابه

185 views

كيف انقص وزني في اسبوع