يوم الثلاثاء 9:07 صباحًا 23 أبريل، 2019

كيف يمكن تقوية الذاكرة

بالصور كيف يمكن تقوية الذاكرة 860a9560a77ac2d8c79176687f1d2be9

يعانى الكثير من الاشخاص من النسيان و من صعوبه استرجاع المعلومات بعد بذل الجهد في تخزينها و حفظها ،

 

 

لكن هناك بعض الطرق و الخطوات التي تساعدك عزيزى القارئ في تقوية الذاكره ،

 

 

كما ان هناك بعضا من الاغذيه التي قد تمكنك في ذلك ايضا

تكرار رؤية او التحدث او سماع الشيء المراد تذكرته

كتابة المعلومه التي تحتاج لها مستقبلا،

 

حيث ان كتابة المواعيد و غيرها في مذكره خاصة ترسخ المعلومه في الذهن

ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفة،

 

و خصوصا رياضه المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا

مارس بعض العاب تنشيط الذاكره بشكل مستمر ،

 

 

و من هذه الالعاب الشطرنج و ترتيب الصورة المبعثره و الكلمات المتقاطعة

التقليل من استخدام الهاتف النقال او عدم استخدامة الا عند الضرورة

حاول ان تفهم ما تقرا،

 

لان ذلك يرسخ معظم المعلومات في دماغك

تجنب القيام بالقراءه و الكتابة بعد تناولك الغذاء مباشرة،

 

و عندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا،

 

حيث لابد من الاسترخاء لفتره قصيرة،

 

الي ان يهضم الطعام و يزول التوتر

الضغط بقوه و تكرار على اصابع السبابه و الوسطي و الخنصر في القدمين

تعلم الكتابة على الاله الطابعة

اعمل على تدليك شحمه الاذن

النوم لمدة ثمانى ساعات يوميا ،

 

 

كما ان القيلوله في منتصف اليوم تلعب دورا جيدا ايضا

الاغذيه التي تقوى الذاكرة
1)الكرفس
2)الجز
3)السمسم
4)اسماك السالمون
5)الجوز
6)الجبن
7)السفرجل او الاملج او الكشمش الهندي
8 حبات من اللوز و ملعقة طعام بذور عباد الشمس
9 الزبيب
10)الفول السوداني
الخس – الباميا – الرشاد – الملوخيه – الجرجير – الشلغم – الفجل

الزيت او بذور عباد الشمس – الحلبه – الكركم – السبانخ – اللهانة

القرنبيط – السمك البحرى – حب الشجر – قشور الليمون – البصل الاخضر و الثوم

الكراث – البقدونس – الشاى الاخضر – الموز – اوراق العنب – فول الصويا

البقوليات – المكسرات – الفطر – القرع العسلى – الاناناس – الخبز الاسمر بردته

ونخالتة – الارز بردتة – النعناع – المنكا – الباميه – المشمش – الذره الصفراء

من الوصفات التي تفيد الذاكرة
شرب قدحى لبن زبادي الماعز يوميا
شرب ثلاثه اقداح لبن يوميا
تهرس ثلاثه فصوص ثوم مع عصير ثمرتى طماطم يخلط و يشرب خلال يوم واحد
تجنب الكربوهيدرات و السكريات المنقاه و منتجات الالبان،

 

باستثناء اللبن
اغل بدل الشاى نعناع ،

 

 

و قطر عليه قطرات من زيت الحبه السوداء ،

 

 

و اضف ملعقة
كبيرة من العسل الحقيقي و اشربه
تقوية الذاكرة في الكتاب و السنة و اراء العلماء
قال الزثهرى عليك بالعسل فانه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القران ،

 

 

قال تعالى يخرج من بطونها شراب مختلف الوانة فيه شفاء للناس النحل / 69

الهاشمى من احب ان يحفظ الحديث فلياكل الزبيب و كان شيخنا الشيخ نايف بن العباس ياكل كل يوم في الصباح احدي و عشرين زبيبه نظيفه ،

 

 

و كان ايه في الحفظ ،

 

 

و كان يرشدنا الى ذلك و كان الوالد رحمة الله تعالى يقول لى اكل الزبيب على الريق يقوى الذاكره ،

 

 

و خاصة الاشقر منه و جاء رجل الى على بن ابي طالب رضى الله عنه ،

 

 

فشكا الية النسيان ،

 

 

فقال عليك بالبان القر ،

 

 

فانة يشجع القلب ،

 

 

و يذهب النسيان استرخاء في التفكير

و قد كان المشايخ يقولون ” البطنه تذهب الفطنه ” و قال رسول الله صلى الله عليه و سلم ما ملا ابن ادم و عاء شرا من بطن ،

 

 

حسب ابن ادم اكلات يقمن صلبة ،

 

 

فان كان لا محالة فثلثا طعاما ،

 

 

و ثلثا شرابا ،

 

 

و ثلثا لنفسة فامتلاء المعده يحول بينك و بين الحفظالجيد

 

354 views

كيف يمكن تقوية الذاكرة