8:35 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019


كيف يمكن تقوية الذاكرة

بالصور كيف يمكن تقوية الذاكرة 860a9560a77ac2d8c79176687f1d2be9

يعانى الكثير من الاشخاص من النسيان و من صعوبه استرجاع المعلومات بعد بذل الجهد في تخزينها و حفظها ، لكن هناك بعض الطرق و الخطوات التى تساعدك عزيزى القارئ في تقويه الذاكره ، كما ان هناك بعضا من الاغذيه التى قد تمكنك في ذلك ايضا

تكرار رؤيه او التحدث او سماع الشيء المراد تذكرته

كتابه المعلومه التى تحتاج لها مستقبلا، حيث ان كتابه المواعيد و غيرها في مذكره خاصه ترسخ المعلومه في الذهن

ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفه و خصوصا رياضه المشى لمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا

مارس بعض العاب تنشيط الذاكره بشكل مستمر ، و من هذه الالعاب الشطرنج و ترتيب الصوره المبعثره و الكلمات المتقاطعة

التقليل من استخدام الهاتف النقال او عدم استخدامه الا عند الضرورة

حاول ان تفهم ما تقرا، لان ذلك يرسخ معظم المعلومات في دماغك

تجنب القيام بالقراءه و الكتابه بعد تناولك الغذاء مباشره و عندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا، حيث لابد من الاسترخاء لفتره قصيره الى ان يهضم الطعام و يزول التوتر

الضغط بقوه و تكرار على اصابع السبابه و الوسطي و الخنصر في القدمين

تعلم الكتابه على الاله الطابعة

اعمل على تدليك شحمه الاذن

النوم لمده ثمانى ساعات يوميا ، كما ان القيلوله في منتصف اليوم تلعب دورا جيدا ايضا

الاغذيه التى تقوى الذاكرة
1)الكرفس
2)الجز
3)السمسم
4)اسماك السالمون
5)الجوز
6)الجبن
7)السفرجل او الاملج او الكشمش الهندي
8 حبات من اللوز و ملعقه طعام بذور عباد الشمس
9 الزبيب
10)الفول السوداني
الخس – الباميا – الرشاد – الملوخيه – الجرجير – الشلغم – الفجل

الزيت او بذور عباد الشمس – الحلبه – الكركم – السبانخ – اللهانة

القرنبيط – السمك البحرى – حب الشجر – قشور الليمون – البصل الاخضر و الثوم

الكراث – البقدونس – الشاى الاخضر – الموز – اوراق العنب – فول الصويا

البقوليات – المكسرات – الفطر – القرع العسلى – الاناناس – الخبز الاسمر بردته

ونخالته – الارز بردته – النعناع – المنكا – الباميه – المشمش – الذره الصفراء

من الوصفات التى تفيد الذاكرة
شرب قدحى لبن زبادى الماعز يوميا
شرب ثلاثه اقداح لبن يوميا
تهرس ثلاثه فصوص ثوم مع عصير ثمرتى طماطم يخلط و يشرب خلال يوم واحد
تجنب الكربوهيدرات و السكريات المنقاه و منتجات الالبان، باستثناء اللبن
اغل بدل الشاى نعناع ، و قطر عليه قطرات من زيت الحبه السوداء ، و اضف ملعقة
كبيره من العسل الحقيقى و اشربه
تقويه الذاكره في الكتاب و السنه و اراء العلماء
قال الزثهرى عليك بالعسل فانه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القران ، قال تعالى يخرج من بطونها شراب مختلف الوانه فيه شفاء للناس النحل / 69

الهاشمى من احب ان يحفظ الحديث فلياكل الزبيب و كان شيخنا الشيخ نايف بن العباس ياكل كل يوم في الصباح احدي و عشرين زبيبه نظيفه ، و كان ايه في الحفظ ، و كان يرشدنا الى ذلك و كان الوالد رحمه الله تعالى يقول لى اكل الزبيب على الريق يقوى الذاكره ، و خاصه الاشقر منه و جاء رجل الى على بن ابى طالب رضى الله عنه ، فشكا اليه النسيان ، فقال عليك بالبان القر ، فانه يشجع القلب ، و يذهب النسيان استرخاء في التفكير

و قد كان المشايخ يقولون ” البطنه تذهب الفطنه ” و قال رسول الله صلى الله عليه و سلم ما ملا ابن ادم و عاء شرا من بطن ، حسب ابن ادم اكلات يقمن صلبه ، فان كان لا محاله فثلثا طعاما ، و ثلثا شرابا ، و ثلثا لنفسه فامتلاء المعده يحول بينك و بين الحفظالجيد

 

328 views

كيف يمكن تقوية الذاكرة