5:42 صباحًا الإثنين 17 ديسمبر، 2018

للتخلص من الكرش


صوره للتخلص من الكرش

الكرش
يعرف الكرش بانه مجموعه من الدهون الموجوده في منطقه البطن،

و يظهر الكرش عند الرجل نتيجه تجمع عده اكياس دهنيه في منطقه الخصر و العضلات الاماميه من البطن،

و هذه الاكياس تخلق مع الجنين،

و لكن عندما ترتفع نسبه الدهون الممتصه من الطعام تخزن في هذه الاكياس،

مكونه السمنه في منطقه البطن.

مما يسبب مشكله يجب الاسراع في حلها.
وتؤرق مشكله الكرش بعض الفتيات ايضا،

بسبب وجود دهون في منطقه البطن عند النساء؛

فهذه الاكياس الدهنيه تتركز في منطقه الصدر و الفخذين،

و بعض هذه الاكياس موجوده في منطقه البطن.
الكرش عند الرجل
اختلفت الاراء كثيرا حول موضوع كرش الرجل،

و كانت الاراء متارجحه بين ان الكرش من صفات الرجولة،

و بين انه عار على الانسان،

و لكن في النهايه يظل القرار الاسلم و الراى الاصوب هو صاحب الكرش نفسه؛

فاذا اراد ان يراه جمالا و مفخره فله ذلك،

و اما ان راه مشكله يجب حلها سنقدم له في مقالنا هذا عده نصائح مفيده عليه اتباعها كى يخسر الوزن و يتخلص من الكرش و من السمنه الزائدة،

و سنتحدث عن العمليات الجراحيه التى يجريها البعض كى يتخلص من كرشه.
طرق التخلص من الكرش
شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد،

و الليمون يعمل على تذويب الدهون.
عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة،

و يفضل بعد الطعام بنصف ساعة.
الابتعاد عن المشروبات الغازيه و السكريات.
التقليل من اكل الاغذيه التى تحتوى على الكربوهيدرات؛

كالخبز الابيض و الارز.
المشى على الاقل لمده نصف ساعه يوميا،

و شرب الماء اثناء الرياضة.

تمارين التخلص من الكرش
هناك عده تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات،

و منها:

القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جوله 10 مرات يوميا.
القيام باربع جولات Push up)،

و كل جوله خمس مرات يوميا.
الوقوف ثم النزول ثلاث جولات،

و كل جوله 10 مرات يوميا.
النوم على الظهر،

و وضع اليدين خلف الرقبة،

ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاويه قائمه مع الارجل ثم النوم مره اخرى.
تمرين الدفع لتقويه عضلات البطن و الارداف؛

فيجب ممارسه هذا التمرين لمده 10 دقائق يوميا،

للحصول على بطن مشدود،

و خال من ايه ترهلات،

بالاضافه الى عضلات ارداف قوية،

و يمكن عمل هذا التمرين بالطريقه التالية:
تمرين الدفع

الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الراس.
ثنى الركبتين بزاويه 90 درجة.
دفع الركبتين تجاه الوجه.
رفع الراس عن الارض،

و البقاء على هذا الوضع اطول فتره ممكنة.
العوده الى وضع الاستعداد،

و تكرير هذا التمرين عده مرات متتالية.

العمليات الجراحيه للتخلص من الكرش
يفكر الكثير من الناس بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية،

او ما يسمي عمليه شفط الدهون)،

و تجدر النصيحه هنا بان هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش،

و لكن ليس الا لفتره قصيرة،

و المقصود بذلك ان هذه العمليات شفط الدهون ما هى الا عباره عن سحب الاكياس الدهنيه من منطقه البطن،

و يتوجب على الشخص بعد العملية،

اتباع حميه شديده لتكون عند الانسان عاده قله الطعام ليحافظ على نتائج العملية.
وبعد ان يجرى البعض هذه العمليه قد يملون من الحميه القاسيه الواجب اتباعها،

و يرجعون لعاداتهم القديمه في الاكل،

و هذا يعنى ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخري في جسم الانسان؛

حيث يمكن ان تكون في الكتف،

او الفخذتين،

او اليدين.
ويلجا البعض الى عمليات ربط المعدة،

و تجدر الاشاره هنا الى ان هذه العمليات تصلح لفئه قليله من الناس الذين تجاوزت نسبه الدهون في جسمهم حدها الاعلى،

و يجب ان تتوافق مع هذه النسبه عده شروط،

منها: ان يكون الاشخاص مناسبين لاجراء هذه العمليه التى قد تشكل خطرا على حياتهم؛

لانه سوف يتم اقتطاع جزء من المعده او ربطها بمشد خاص في هذه العملية.

300 views

للتخلص من الكرش