الحمل هو عملية حمل الام واحد او اكثر من الاجنه في جسدها.
يدوم الحمل عند البشر نحو 9 اشهر بين وقت اخر دوره طمث-شهرية و الولاده 38 اسبوعا بعد الاخصاب).
يطلق لقب جنين على ما تحمله المرأة من وقت الاخصاب حتى الولادة.
فى كثير من المجتمعات يتم تحديد وضع الجنين الطبي و القانونى طبقا لتقسيم فتره الحمل الى ثلاث مراحل هي:
المرحلة الاولى: تكون فيها احتمالات اسقاط الجنين الموت الطبيعي للجنين كبيرة.
المرحلة الثانية: يمكن فيها مراقبه نمو و تطور الجنين.
المرحلة الثالثة: تبدا حين يكون الجنين قد تطور بشكل كافى ليتمكن من مواصله الحياة بدون معونه طبيه او بمعونه طبيه خارج رحم المراة.
واليك ايتها الام اهم النصائح اثناء الحمل:
1 تجنبى الشاى و القهوه و المنبهات القوية و كذلك الاعشاب الملينه للبطن قد تسبب الاجهاض او الولاده المبكره
2 الاكل تجنبى الاكثار من الملح و السكر – الجرجير في الاشهر الاولي – الفلفل في الاشهر الاولي – الاناناس الموز الكيوي-الاشياء غير المطبوخة مثل المرتديلا و التركي و السالمون و الهوت دوج – السوشي المايونيز ممكن يسبب تسمم حمل الجبن الازرق-المحار-المخللات و كل ما ده مصنعة و تحتوى على مواد حافظة.
3 تجنبى الاكثار من الزنجبيل الوجبات السريعة الكمون البابايا الهيل كافيار-التونة بالاشهر الاولى زعفران-الحبة السوداء الريدبول و مشروبات الطاقة – مشروبات و سكر الدايت لان فيها ما ده الاسبارتيم مضرة للحامل الاكل البايت
4 عدم استخدام اي من الاعشاب التاليه اثناء الحمل و هي: حشيشه الملاك،
الاخيليه ام الف و رقة،
قاتل البق،
عشبه النساء الزوفاء،
النعناع البري،
،
حشيشه الدود،
شجره مريم،
الجنسنج،
العرقسوس،
خاتم الذهب نظرا لان هذه الاعشاب تقوم على تنشيط الرحم و بالتالي قد تؤدى الى حدوث الاجهاض المبكر يجب عدم استخدام المر اثناء الحمل لانها منشطه للرحم و يمكن احداث الاجهاض.
5 تجنب التمر و الرطب في الاشهر الاولي من الحمل و الاكثار منه في الشهر التاسع لانة يسهل الولاده – تجنب الحلبة في الاشهر الاولي للحمل تنشط الرحم و تسبب اجهاض و مفيدة في الشهر التاسع لتقوية الظهروتساعد عالي الولادة و هي منبهه و منشطه للرحم لذلك يجب تفاديها اثناء الحمل و يمكن استعمال اوراق الحلبه اثناء الوضع.
6 الادويه تجنبى الادويه بانواعها الا ما تم و صفه من الطبيب و في اضيق الحدود – حبوب اولفن المسكنه للالم تسبب ثقب في قلب الجنين – كريمات الخاصة لالم العضلات غير الريلاكسينوفا – الصبغات و خلطات التبييض و التشقير للجسم مضرة و اي شي فيه كورتيزون.
7-الحركة: تجنبى زياده الحركة في الاشهر الاولي – عدم الجلوس الصحيح – القفز – الركض – حمل الاشياء الثقيله – الجماع العنيف لمن سبق لها الاجهاض-التعرض للحر الشديد – الغضب و الزعل و الضغوط النفسية النوم على البطن
8 تجنبى الميراميه طوال فتره الحمل فهي من اخطر الاعشاب على الحوامل و انها تسبب و فاه الاجنه عند الاكثار منها حتى لو كانت الحامل في الاشهر الاخيرة .
.
9 و يجب على الحامل تجنب تناول اللحوم غير الناضجه جيدا مثل الشاورما و اللحوم الباردة و كذلك غسل يديها جيدا بعد كل استخدام و تقطيع للحوم النيه لانها تسبب لا سمح الله جرثومه التوكسوبلازما و هي جرثومه القطط و هذه الجرثومه تسبب اضعاف الجنين و الله يحفظكم من كل شر.
تحتاج المرأة الحامل بشكل كبير الى بعض المواد و هي:
*حامض الفوليك فيتامين ب9):
مهم للغايه في بداية الحمل و حتى قبل بداية الحمل.
و يوجد بكثرة في الخضروات و لا سيما السبانخ و البطيخ و الحمص و البيض و يمكن اخذة كمكمل غذائى ايضا.
*الكالسيوم و الحديد:
مهمان جدا للنمو السريع للجنين و يوجد الكالسيوم بكثرة في منتجات الالبان بينما يوجد الحديد في اللحم الاحمر.
يوجد الحديد و الكالسيوم ايضا في فول الصويا و بعض الورقيات.
لا يكون الكاسيوم فعالا الا في وجود فيتامين د و اسهل الطرق للحصول على فيتامين د هي التعرض للشمس لمدة 10 الى 15 دقيقة يوميا.
يمكن ايضا الحصول عليه من السمك و خاصة السلمون.
*الفلوريد:
يساهم الفلوريد في تكوين الاسنان بواسطه تغيير طبيعه كريستالات الكالسيم.
يفضل الحصول على الفلوريد في الفتره الاخيرة من الحمل و اثناء الرضاعه الطبيعية.
*اوميجا-3:
هى احماض دهنيه مركبه تساعد في تكوين انسجه المخ و قرنيه العين.
الاسماك ذات نسبة الدهون العاليه مثل التونه و السلمون و الرنجه و السردين و الماكريل و ايضا بعض انواع البيض و عين الجمل و الاعشاب البحرية.
يذكر ان الاسماك الكبيرة قد تحتوى على كميات من الزئبق السام و لذلك تنصح بموازنه اكل السمك لدى الحوامل حيث ان اكل السمك مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا كاف للحصول على الدهون و لا يودى الى دخول كم ضار من الزئبق .
نتمني منكم مشاركتها لجيمع الامهات لاهميتها للنساء.
