الحمل هو عمليه حمل الام واحد او اكثر من الاجنه في جسدها.
يدوم الحمل عند البشر نحو 9 اشهر بين وقت اخر دوره طمث-شهرية و الولاده 38 اسبوعا بعد الاخصاب).
يطلق لقب جنين على ما تحمله المراه من وقت الاخصاب حتى الولادة.
فى كثير من المجتمعات يتم تحديد وضع الجنين الطبى و القانونى طبقا لتقسيم فتره الحمل الى ثلاث مراحل هي:
المرحله الاولى: تكون فيها احتمالات اسقاط الجنين الموت الطبيعى للجنين كبيرة.
المرحله الثانية: يمكن فيها مراقبه نمو و تطور الجنين.
المرحله الثالثة: تبدا حين يكون الجنين قد تطور بشكل كافى ليتمكن من مواصله الحياه بدون معونه طبيه او بمعونه طبيه خارج رحم المراة.
واليك ايتها الام اهم النصائح اثناء الحمل:
1 تجنبى الشاى و القهوه و المنبهات القويه و كذلك الاعشاب الملينه للبطن قد تسبب الاجهاض او الولاده المبكره
2 الاكل تجنبى الاكثار من الملح و السكر – الجرجير في الاشهر الاولي – الفلفل في الاشهر الاولي – الاناناس الموز الكيوي-الاشياء غير المطبوخه مثل المرتديلا و التركى و السالمون و الهوت دوج – السوشي المايونيز ممكن يسبب تسمم حمل الجبن الازرق-المحار-المخللات و كل ما ده مصنعه و تحتوى على مواد حافظة.
3 تجنبى الاكثار من الزنجبيل الوجبات السريعه الكمون البابايا الهيل كافيار-التونه بالاشهر الاولى زعفران-الحبه السوداء الريدبول و مشروبات الطاقه – مشروبات و سكر الدايت لان فيها ما ده الاسبارتيم مضره للحامل الاكل البايت
4 عدم استخدام اي من الاعشاب التاليه اثناء الحمل و هي: حشيشه الملاك،
الاخيليه ام الف ورقه قاتل البق،
عشبه النساء الزوفاء،
النعناع البري،
،
حشيشه الدود،
شجره مريم،
الجنسنج،
العرقسوس،
خاتم الذهب نظرا لان هذه الاعشاب تقوم على تنشيط الرحم و بالتالى قد تؤدى الى حدوث الاجهاض المبكر يجب عدم استخدام المر اثناء الحمل لانها منشطه للرحم و يمكن احداث الاجهاض.
5 تجنب التمر و الرطب في الاشهر الاولي من الحمل و الاكثار منه في الشهر التاسع لانه يسهل الولاده – تجنب الحلبه في الاشهر الاولي للحمل تنشط الرحم و تسبب اجهاض و مفيده في الشهر التاسع لتقويه الظهروتساعد عالي الولاده و هى منبهه و منشطه للرحم لذلك يجب تفاديها اثناء الحمل و يمكن استعمال اوراق الحلبه اثناء الوضع.
6 الادويه تجنبى الادويه بانواعها الا ما تم وصفه من الطبيب و في اضيق الحدود – حبوب اولفن المسكنه للالم تسبب ثقب في قلب الجنين – كريمات الخاصه لالم العضلات غير الريلاكسينوفا – الصبغات و خلطات التبييض و التشقير للجسم مضره واي شى فيه كورتيزون.
7-الحركة: تجنبى زياده الحركه في الاشهر الاولي – عدم الجلوس الصحيح – القفز – الركض – حمل الاشياء الثقيله – الجماع العنيف لمن سبق لها الاجهاض-التعرض للحر الشديد – الغضب و الزعل و الضغوط النفسية النوم على البطن
8 تجنبى الميراميه طوال فتره الحمل فهى من اخطر الاعشاب على الحوامل و انها تسبب وفاه الاجنه عند الاكثار منها حتى لو كانت الحامل في الاشهر الاخيره .
.
9 و يجب على الحامل تجنب تناول اللحوم غير الناضجه جيدا مثل الشاورما و اللحوم البارده و كذلك غسل يديها جيدا بعد كل استخدام و تقطيع للحوم النيه لانها تسبب لا سمح الله جرثومه التوكسوبلازما و هى جرثومه القطط و هذه الجرثومه تسبب اضعاف الجنين و الله يحفظكم من كل شر.
تحتاج المراه الحامل بشكل كبير الى بعض المواد و هي:
*حامض الفوليك فيتامين ب9):
مهم للغايه في بدايه الحمل و حتى قبل بدايه الحمل.
و يوجد بكثره في الخضروات و لا سيما السبانخ و البطيخ و الحمص و البيض و يمكن اخذه كمكمل غذائى ايضا.
*الكالسيوم و الحديد:
مهمان جدا للنمو السريع للجنين و يوجد الكالسيوم بكثره في منتجات الالبان بينما يوجد الحديد في اللحم الاحمر.
يوجد الحديد و الكالسيوم ايضا في فول الصويا و بعض الورقيات.
لا يكون الكاسيوم فعالا الا في وجود فيتامين د و اسهل الطرق للحصول على فيتامين د هى التعرض للشمس لمده 10 الى 15 دقيقه يوميا.
يمكن ايضا الحصول عليه من السمك و خاصه السلمون.
*الفلوريد:
يساهم الفلوريد في تكوين الاسنان بواسطه تغيير طبيعه كريستالات الكالسيم.
يفضل الحصول على الفلوريد في الفتره الاخيره من الحمل و اثناء الرضاعه الطبيعية.
*اوميجا-3:
هى احماض دهنيه مركبه تساعد في تكوين انسجه المخ و قرنيه العين.
الاسماك ذات نسبه الدهون العاليه مثل التونه و السلمون و الرنجه و السردين و الماكريل وايضا بعض انواع البيض و عين الجمل و الاعشاب البحرية.
يذكر ان الاسماك الكبيره قد تحتوى على كميات من الزئبق السام و لذلك تنصح بموازنه اكل السمك لدى الحوامل حيث ان اكل السمك مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا كاف للحصول على الدهون و لا يودى الى دخول كم ضار من الزئبق .
نتمني منكم مشاركتها لجيمع الامهات لاهميتها للنساء.
