الحمل هُو عمليه حمل الام واحد أو أكثر مِن الاجنه فِي جسدها.
يدوم الحمل عِند البشر نحو 9 اشهر بَين وقْت آخر دوره طمث-شهريه والولاده 38 اسبوعا بَعد الاخصاب).
يطلق لقب جنين علي ما تحمله المرآه مِن وقْت الاخصاب حتّى الولادة.
في كثِير مِن المجتمعات يتِم تحديد وَضع الجنين الطبي والقانوني طبقا لتقسيم فتره الحمل الي ثلاث مراحل هي:
المرحله الاولى: تَكون فيها احتمالات اسقاط الجنين الموت الطبيعي للجنين كبيرة.
المرحله الثانية: يُمكن فيها مراقبه نمو وتطور الجنين.
المرحله الثالثة: تبدا حين يَكون الجنين قَد تطور بشَكل كافي ليتمكن مِن مواصله الحيآه بِدون معونه طبيه أو بمعونه طبيه خارِج رحم المراة.
واليك ايتها الام أهم النصائح اثناءَ الحمل:
1 تجنبي الشاي و القهوه والمنبهات القوية وكذلِك الاعشاب الملينه للبطن قَد تسَبب الاجهاض أو الولاده المبكره
2 الاكل تجنبي الاكثار مِن الملح و السكر – الجرجير فِي الاشهر الاولي – الفلفل فِي الاشهر الاولي – الاناناس الموز الكيوي-الاشياءَ غَير المطبوخة مِثل المرتديلا والتركي والسالمون والهوت دوج – السوشي المايونيز مُمكن يسَبب تسمم حمل الجبن الازرق-المحار-المخللات وكل ماده مصنعة وتحتَوي علي مواد حافظة.
3 تجنبي الاكثار مِن الزنجبيل الوجبات السريعة الكمون البابايا الهيل كافيار-التونة بالاشهر الاولي زعفران-الحبة السوداءَ الريدبول ومشروبات الطاقة – مشروبات وسكر الدايت لان فيها ماده الاسبارتيم مضرة للحامل الاكل البايت
4 عدَم استخدام أي مِن الاعشاب التاليه اثناءَ الحمل وهي: حشيشه الملاك،
الاخيليه ام الف ورقة،
قاتل البق،
عشبه النساءَ الزوفاء،
النعناع البري،
،
حشيشه الدود،
شجره مريم،
الجنسنج،
العرقسوس،
خاتم الذهب نظرا لان هَذة الاعشاب تَقوم علي تنشيط الرحم وبالتالي قَد تؤدي الي حدوث الاجهاض المبكر يَجب عدَم استخدام المر اثناءَ الحمل لأنها منشطه للرحم ويمكن احداث الاجهاض.
5 تجنب التمر والرطب فِي الاشهر الاولي مِن الحمل والاكثار مِنة فِي الشهر التاسع لانة يسَهل الولاده – تجنب الحلبة فِي الاشهر الاولي للحمل تنشط الرحم وتسَبب اجهاض ومفيدة فِي الشهر التاسع لتقويه الظهروتساعد عالي الولادة وهي منبهه ومنشطه للرحم لذلِك يَجب تفاديها اثناءَ الحمل ويمكن إستعمال اوراق الحلبه اثناءَ الوضع.
6 الادويه تجنبي الادويه بانواعها الا ما تم وصفه مِن الطبيب وفي اضيق الحدود – حبوب اولفن المسكنه للالم تسَبب ثقب فِي قلب الجنين – كريمات الخاصه لالم العضلات غَير الريلاكسينوفا – الصبغات وخلطات التبييض والتشقير للجسم مضرة واي شي فية كورتيزون.
7-الحركة: تجنبي زياده الحركه فِي الاشهر الاولي – عدَم الجلوس الصحيح – القفز – الركض – حمل الاشياءَ الثقيله – الجماع العنيف لمن سبق لَها الاجهاض-التعرض للحر الشديد – الغضب والزعل والضغوط النفسيه النوم علي البطن
8 تجنبي الميراميه طوال فتره الحمل فَهي مِن اخطر الاعشاب علي الحوامل وأنها تسَبب وفآه الاجنه عِند الاكثار مِنها حتّى لَو كَانت الحامل فِي الاشهر الاخيره .
.
9 ويَجب علي الحامل تجنب تناول اللحوم غَير الناضجه جيدا مِثل الشاورما واللحوم البارده وكذلِك غسل يديها جيدا بَعد كُل استخدام وتقطيع للحوم النيه لأنها تسَبب لا سمح اللة جرثومه التوكسوبلازما وهي جرثومه القطط وهَذة الجرثومه تسَبب اضعاف الجنين واللة يحفظكم مِن كُل شر.
تحتاج المرآه الحامل بشَكل كبير الي بَعض المواد وهي:
*حامض الفوليك فيتامين ب9):
مهم للغايه فِي بِدايه الحمل وحتي قَبل بِدايه الحمل.
ويُوجد بكثره فِي الخضروات ولا سيما السبانخ والبطيخ والحمص والبيض ويمكن اخذة كمكمل غذائي ايضا.
*الكالسيوم والحديد:
مهمان جداً للنمو السريع للجنين ويُوجد الكالسيوم بكثره فِي منتجات الالبان بينما يُوجد الحديد فِي اللحم الاحمر.
يُوجد الحديد والكالسيوم أيضا فِي فول الصويا وبعض الورقيات.
لا يَكون الكاسيوم فعالا الا فِي وجود فيتامين د واسَهل الطرق للحصول علي فيتامين د هِي التعرض للشمس لمده 10 الي 15 دقيقه يوميا.
يمكن أيضا الحصول عليه مِن السمك وخاصه السلمون.
*الفلوريد:
يساهم الفلوريد فِي تكوين الاسنان بواسطه تغيير طبيعه كريستالات الكالسيم.
يفضل الحصول علي الفلوريد فِي الفتره الاخيره مِن الحمل واثناءَ الرضاعه الطبيعية.
*اوميجا-3:
هي احماض دهنيه مركبه تساعد فِي تكوين انسجه المخ وقرنيه العين.
الاسماك ذََات نسبه الدهون العاليه مِثل التونه والسلمون والرنجه والسردين والماكريل وأيضا بَعض انواع البيض وعين الجمل والاعشاب البحرية.
يذكر ان الاسماك الكبيره قَد تَحْتوي علي كميات مِن الزئبق السام ولذلِك تنصح بموازنه اكل السمك لدي الحوامل حيثُ ان اكل السمك مرتين أو ثلاث مرات اسبوعيا كاف للحصول علي الدهون ولا يودي الي دخول كَم ضار مِن الزئبق .
نتمني منكم مشاركتها لجيمع الامهات لاهميتها للنساء.
