6:20 صباحًا السبت 16 فبراير، 2019


نصائح لتخسيس الكرش

بالصور نصائح لتخسيس الكرش 0565521d905813622fe840558283632c

هل تعانين من مشكله الكرش و بروز البطن .

.

هل تسبب الدهون حول البطن القلق .

.

اليك سيدتي افضل الطرق الفعاله و المجربةللتخلص من الكرش و خساره الوزن بسرعه و بدون رجيم
لا تتبع طريقه حرمان نفسك من ما كولات معينه او حساب كل سعره حراريه تاكلها،

بل ضع لنفسك في خطه طعامك اليوميه وجبه او اثنين تحتوى على سكر او سعرات حرارية.

هذه الطريقه افضل من منع نفسك من هذه الماكولات حتى لا ينتهى بك الامر تشعر بالجوع الشديد و تجد نفسك تاكل ضعف هذه الوجبات.
لا تكثر من تناول الطعام بالخارج،

فبدلا من الخروج للمطعم 5 مرات اسبوعيا،

اجعلها مره واحده فقط و تناول فيها سلطه الدجاج مثلا.
توقف عن شراء الماكولات السريعه من السوبر ما ركت.
تناول دائما وجبه افطار تحتوى على 300 سعره حراريه و تكون مزيج من البروتين و القمح.
مارس دائما التمارين الرياضيه فالتمارين تحرق السعرات سريعا.
اترك العادات السيئه مثل التدخين وضع مكانها التمارين الرياضية.
قم بتبديل كل الاطعمه التى اعتدت ان تاكلها في اي وقت مثل الايس كريم بالحبوب او التفاح او اي نوع من الاطعمه الصحية.
قم بتغيير الاشياء التى اعتدت ان تفعلها كاعتيادك على تناول الطعام بالخارج الى المشى او الركض مثلا.
قم بالاستماع الى اغانيك المفضله فهذا سيجعلك تريد ممارسه التمارين الرياضيه اكثر و لوقتا اطول.
قم باضافه الخضراوات الى كل انواع الماكولات التى تتناولها مثل البيتزا،

فهذا سيجعلك تشعر بالشبع اكثر.
ممارسه الجرى من اكثر التمارين التى ستجعلك تخسر الوزن سريعا.
قم بتقليل مقادير اكلك.

بدلا من تناول البيتزا كبيره الحجم،

تناول الحجم الاصغر.
عندما تريد تناول الحلوى،

قم بتقليل السعرات الحراريه في بقيه طعامك حتى توفر البعض من السعرات المسموح لك بها يوميا من اجل الحلوى.
قم بتحديد وقت مثلا بعد السادسه مساءا تتوقف بعده عن تناول الماكولات لبقيه اليوم،

لان سرعه الحرق تقل ليلا.

237 views

نصائح لتخسيس الكرش