يوم الخميس 7:02 صباحًا 25 أبريل، 2019

نصائح لتخسيس الكرش

بالصور نصائح لتخسيس الكرش 0565521d905813622fe840558283632c

هل تعانين من مشكلة الكرش و بروز البطن .

 

.

 

هل تسبب الدهون حول البطن القلق .

 

.

 

اليك سيدتي افضل الطرق الفعاله و المجربةللتخلص من الكرش و خساره الوزن بسرعه و بدون رجيم
لا تتبع طريقة حرمان نفسك من ما كولات معينة او حساب كل سعره حرارية تاكلها،

 

بل ضع لنفسك في خطة طعامك اليومية و جبه او اثنين تحتوى على سكر او سعرات حرارية.

 

هذه الطريقة افضل من منع نفسك من هذه الماكولات حتى لا ينتهى بك الامر تشعر بالجوع الشديد و تجد نفسك تاكل ضعف هذه الوجبات.
لا تكثر من تناول الطعام بالخارج،

 

فبدلا من الخروج للمطعم 5 مرات اسبوعيا،

 

اجعلها مره واحده فقط و تناول فيها سلطة الدجاج مثلا.
توقف عن شراء الماكولات السريعة من السوبر ما ركت.
تناول دائما و جبه افطار تحتوى على 300 سعره حرارية و تكون مزيج من البروتين و القمح.
مارس دائما التمارين الرياضية،

 

فالتمارين تحرق السعرات سريعا.
اترك العادات السيئه مثل التدخين وضع مكانها التمارين الرياضية.
قم بتبديل كل الاطعمه التي اعتدت ان تاكلها في اي وقت مثل الايس كريم بالحبوب او التفاح او اي نوع من الاطعمه الصحية.
قم بتغيير الاشياء التي اعتدت ان تفعلها كاعتيادك على تناول الطعام بالخارج الى المشي او الركض مثلا.
قم بالاستماع الى اغانيك المفضلة،

 

فهذا سيجعلك تريد ممارسه التمارين الرياضيه اكثر و لوقتا اطول.
قم باضافه الخضراوات الى كل انواع الماكولات التي تتناولها مثل البيتزا،

 

فهذا سيجعلك تشعر بالشبع اكثر.
ممارسه الجرى من اكثر التمارين التي ستجعلك تخسر الوزن سريعا.
قم بتقليل مقادير اكلك.

 

بدلا من تناول البيتزا كبيرة الحجم،

 

تناول الحجم الاصغر.
عندما تريد تناول الحلوى،

 

قم بتقليل السعرات الحرارية في بقيه طعامك حتى توفر البعض من السعرات المسموح لك بها يوميا من اجل الحلوى.
قم بتحديد وقت مثلا بعد السادسة مساءا تتوقف بعدة عن تناول الماكولات لبقيه اليوم،

 

لان سرعه الحرق تقل ليلا.

272 views

نصائح لتخسيس الكرش