9:28 صباحًا الإثنين 10 ديسمبر، 2018

نصائح لتخسيس الكرش


صوره نصائح لتخسيس الكرش

هل تعانين من مشكلة الكرش وبروز البطن .

.

هل تسبب الدهون حول البطن القلق .

.

اليك سيدتى افضل الطرق الفعاله والمجربهللتخلص من الكرش وخساره الوزن بسرعه وبدون رجيم
لا تتبع طريقة حرمان نفسك من ماكولات معينة او حساب كل سعره حرارية تاكلها،

بل ضع لنفسك في خطة طعامك اليومية وجبه او اثنين تحتوي علي سكر او سعرات حراريه.

هذه الطريقة افضل من منع نفسك من هذه الماكولات حتى لا ينتهي بك الامر تشعر بالجوع الشديد وتجد نفسك تاكل ضعف هذه الوجبات.
لا تكثر من تناول الطعام بالخارج،

فبدلا من الخروج للمطعم 5 مرات اسبوعيا،

اجعلها مره واحده فقط وتناول فيها سلطة الدجاج مثلا.
توقف عن شراء الماكولات السريعة من السوبر ماركت.
تناول دائما وجبه افطار تحتوي علي 300 سعره حرارية وتكون مزيج من البروتين والقمح.
مارس دائما التمارين الرياضيه،

فالتمارين تحرق السعرات سريعا.
اترك العادات السيئه مثل التدخين وضع مكانها التمارين الرياضيه.
قم بتبديل كل الاطعمه التي اعتدت ان تاكلها في اي وقت مثل الايس كريم بالحبوب او التفاح او اي نوع من الاطعمه الصحيه.
قم بتغيير الاشياء التي اعتدت ان تفعلها كاعتيادك علي تناول الطعام بالخارج الى المشي او الركض مثلا.
قم بالاستماع الى اغانيك المفضله،

فهذا سيجعلك تريد ممارسه التمارين الرياضيه اكثر ولوقتا اطول.
قم باضافه الخضراوات الى كل انواع الماكولات التي تتناولها مثل البيتزا،

فهذا سيجعلك تشعر بالشبع اكثر.
ممارسه الجري من اكثر التمارين التي ستجعلك تخسر الوزن سريعا.
قم بتقليل مقادير اكلك.

بدلا من تناول البيتزا كبيرة الحجم،

تناول الحجم الاصغر.
عندما تريد تناول الحلوى،

قم بتقليل السعرات الحرارية في بقيه طعامك حتى توفر البعض من السعرات المسموح لك بها يوميا من اجل الحلوى.
قم بتحديد وقت مثلا بعد السادسة مساءا تتوقف بعده عن تناول الماكولات لبقيه اليوم،

لان سرعه الحرق تقل ليلا.

201 views

نصائح لتخسيس الكرش