11:08 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019


نيدو للاطفال

 

بالصور نيدو للاطفال 7f8e31dbced52b70091914aed60d64a8
يارب الموضوع تعجبكم

ان الحليب من الاغذيه المهمه في اي نظام غذائى حيث انه يستخدم في الكثير من الوجبات كالفطور و مع القهوه او الشاى او حتى شربه

خاليا بدون اضافات. قد ذكرت سابقا في مقاله استبدل مشروبات الطاقه باللاتيه عن مكونات الحليب الرئيسيه و فوائده بشكل عام و هنا سوف اذكر عده فوائد لم يتم ذكرها سابقا .
فوائد الحليب التى سيتم ذكرها تخص الحليب القليل الدسم و الخالى الدسم فهم افضل من الحليب الكامل الدسم لان الحليب الكامل الدسم يحتوى على قدر اكثر من الدهون المشبعة.

الكالسيوم

ان الكالسيوم معدن مهم لبناء العظام و كوب حليب واحد يمد الجسم بربع كميه الكالسيوم المطلوبه في اليوم. ان من المهم على الاطفال و المراهقين الحصول على الكثير من الكالسيوم حيث ان العظام تنمو بسرعه كبيره في هذا الوقت. ايضا و جد ان تحديد قوه العظام طوال عمر الانسان يتم في هذا العمر الطفوله و المراهقة). و اذا لم يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم في هذا الوقت فان العظام سوف تترقق في وقت اقصر. و جد ايضا ان العظام بعد سن العشرين تتحلل تدريجيا و هذا التحلل يتم تلقائيا و لا يوجد شيء يمنعه, لذلك اذا حصل الانسان على كفايته من الكالسيوم في الطفوله فانه سوف يقلل من هذا التحلل لانه عندما يدخل الشخص عمر العشرين فان عظامه قويه و تتحمل التحلل. الكالسيوم له عده فوائد ايضا في الجسم, ففى عده دراسات حديثه و جد ان الكالسيوم قد يساعد على التقليل من تسرطن خلايا القولون.

الكالسيوم و نزول الوزن

فى دراسه نشرت بالمجله الامريكيه للتغذيه الاكلينيكيه درس الباحثون اثر النظام الغذائى العالى بالكالسيوم على الوزن و فقدان الشحوم. قسمت الدراسه الاشخاص الى مجموعتين مجموعه اعطيت نظام غذائى عالى الكالسيوم و مجموعه اخري نظام قليل الكالسيوم و كلاهما حصلوا على نفس السعرات الحرارية. بعد سنه كامله تم قياس الوزن و نسبه حرق الدهون و لوحظ ان المجموعه العاليه بالكالسيوم نزلت وزن اكثر و كان حرق الدهون بها اعلي من المجموعه الاخرى.

من اضرار الحليب

الحليب و سمنه الطفولة

فى دراسه اجريت على مدي ٨ سنوات تمت على اطفال اعمارهم شهرين و تمت متابعتهم لان وصلوا الى عمر ٨ سنين. هذه الدراسه استخلصت عده نتائج مهمه منها ان الاطفال الذين ياكلون الكثير من الاطعمه العاليه بالكالسيوم كالحليب و منتجاته اوزانهم كانت اقل بكثير من الاطفال الاخرين الذين حميتهم تعتمد على الدهون و الحلويات. بعد عده عمليات حسابيه استنتج ان كل زياده في الكالسيوم بقدر 300 ملغم يوميا الى طعام الاطفال مرتبط مع نقصان في الوزن بمعدل كيلوجرام في الطفوله و ثلاثه كيلوجرامات عند البالغين. المعلومات هنا اقدمها الى الاباء و الامهات و اقول لهم ايهم افضل الكولا و البيبسى ام الحليب؟

219 views

نيدو للاطفال