يوم الإثنين 6:10 صباحًا 20 مايو، 2019

نيدو للاطفال

 

صور نيدو للاطفال
يارب الموضوع تعجبكم

ان الحليب من الاغذيه المهمه في اي نظام غذائى حيث انه يستخدم في الكثير من الوجبات كالفطور و مع القهوه او الشاى او حتى شربه

خاليا بدون اضافات.

 

قد ذكرت سابقا في مقاله استبدل مشروبات الطاقة باللاتية عن مكونات الحليب الرئيسيه و فوائده بشكل عام و هنا سوف اذكر عده فوائد لم يتم ذكرها سابقا .

 


فوائد الحليب التي سيتم ذكرها تخص الحليب القليل الدسم و الخالي الدسم فهم افضل من الحليب الكامل الدسم لان الحليب الكامل الدسم يحتوى على قدر اكثر من الدهون المشبعة.

الكالسيوم

ان الكالسيوم معدن مهم لبناء العظام و كوب حليب واحد يمد الجسم بربع كميه الكالسيوم المطلوبه في اليوم.

 

ان من المهم على الاطفال و المراهقين الحصول على الكثير من الكالسيوم حيث ان العظام تنمو بسرعه كبيرة في هذا الوقت.

 

ايضا و جد ان تحديد قوه العظام طوال عمر الانسان يتم في هذا العمر الطفوله و المراهقة).

 

و اذا لم يحصل الجسم على كفايتة من الكالسيوم في هذا الوقت فان العظام سوف تترقق في وقت اقصر.

 

و جد ايضا ان العظام بعد سن العشرين تتحلل تدريجيا و هذا التحلل يتم تلقائيا و لا يوجد شيء يمنعه, لذلك اذا حصل الانسان على كفايتة من الكالسيوم في الطفوله فانه سوف يقلل من هذا التحلل لانة عندما يدخل الشخص عمر العشرين فان عظامة قوية و تتحمل التحلل.

 

الكالسيوم له عده فوائد ايضا في الجسم, ففى عده دراسات حديثه و جد ان الكالسيوم قد يساعد على التقليل من تسرطن خلايا القولون.

الكالسيوم و نزول الوزن

فى دراسه نشرت بالمجلة الامريكية للتغذيه الاكلينيكيه درس الباحثون اثر النظام الغذائى العالى بالكالسيوم على الوزن و فقدان الشحوم.

 

قسمت الدراسه الاشخاص الى مجموعتين مجموعة اعطيت نظام غذائى عالى الكالسيوم و مجموعة اخرى نظام قليل الكالسيوم و كلاهما حصلوا على نفس السعرات الحرارية.

 

بعد سنه كاملة تم قياس الوزن و نسبة حرق الدهون و لوحظ ان المجموعة العاليه بالكالسيوم نزلت وزن اكثر و كان حرق الدهون بها اعلى من المجموعة الاخرى.

من اضرار الحليب

الحليب و سمنه الطفولة

فى دراسه اجريت على مدي ٨ سنوات تمت على اطفال اعمارهم شهرين و تمت متابعتهم لان و صلوا الى عمر ٨ سنين.

 

هذه الدراسه استخلصت عده نتائج مهمه منها ان الاطفال الذين ياكلون الكثير من الاطعمه العاليه بالكالسيوم كالحليب و منتجاتة اوزانهم كانت اقل بكثير من الاطفال الاخرين الذين حميتهم تعتمد على الدهون و الحلويات.

 

بعد عده عمليات حسابيه استنتج ان كل زياده في الكالسيوم بقدر 300 ملغم يوميا الى طعام الاطفال مرتبط مع نقصان في الوزن بمعدل كيلوجرام في الطفوله و ثلاثه كيلوجرامات عند البالغين.

 

المعلومات هنا اقدمها الى الاباء و الامهات و اقول لهم ايهم افضل الكولا و البيبسي ام الحليب؟

254 views

نيدو للاطفال