11:40 مساءً الخميس 21 فبراير، 2019


وجع الدورة الشهرية

بالصور وجع الدورة الشهرية e0c21c5ebf60356f3d8e1d0a30267e07

 

تمر المرأة باصعب ايام حياتها في كل شهر بسبب الدوره الشهريه و ذلك بسبب التغيرات المزاجيه التى تصاحب تلك الفتره الحساسه في حياه كل امراة.

وتلجا بعض النساء الى تناول الادويه المسكنه اثناء الدوره لتخفيف الامها، و لكن قد تبحث نساء اخريات على و سائل طبيعيه تكون اكثر فعاليه في الحد من تلك الالام بعيدا عن الادويه التى قد يكون لها بعض الاثار الجانبية.

ولذلك يمكنك القيام ببعض الطرق الطبيعيه التى تكافح الام الدوره الشهريه لتمر بسلام و اقل الام ممكنة:

1 التدفئة:

تدفئه البطن جيدا تساعد كثيرا في تخفيف الام الدوره يمكنك اخذ حمام ساخن او وضع قربه ماء ساخن على منطقه البطن لتقليل الالم.

2 الماغنسيوم:

كشفت عده دراسات ان عنصر الماغنسيوم يلعب دورا كبيرا في تقليل انقباضات العضلات و الشد العضلي، و هو مفيد جدا لتخفيف انقباضات الرحم و الالام الناتجه عنها اثناء الدوره الشهريه و من اهم مصادر الماغنسيوم و اكثرها شيوعا الموز، لذلك تناول الموز اثناء الدوره من العلاجات الجيدة.

3 احماض اوميجا 3:

ينصح بتناول الكثير من احماض اوميجا 3 في الفتره قبل و اثناء الدوره لانها تقلل من متاعب الدوره و من اهم مصادرها الاسماك كالتونه و السالمون و حبوب زيت السمك.

4 القرفة:

اثبتت الدراسات ان نبات القرفه له خواص مضاده للالتهاب و مسكنه للالم، خاصه الام الدوره الشهريه حيث تساعد في تحسين الدوره الدمويه و بالتالى التقليل من عثر الطمث.

5 الرياضة:

ممارسه التمارين الرياضيه تساعد في تخفيف الام الدوره الشهريه طبقا لبحوث جامعه ما ريلاند، لذلك احرصى عل المشى او ممارسه التمارين الخفيفه التى تركز على البطن و الساقين، كذلك يمكنك ممارسه اليوجا.

6 المساج:

من الطرق التقليديه لمقاومه الام الدوره الشهريه المساج، قومى بعمل مساج لمنطقه البطن و الظهر بحركات دائريه باستخدام زيت النعناع او اللافندر لما له من خواص مسكنه للالم و ملينه للعضلات.

7 مشروب الميرمية:

نبات الميرميه من الاعشاب المعروفه برائحتها النفاذه و تناول الميرميه المغليه مفيد جدا في حالات الام الدورة

413 views

وجع الدورة الشهرية