10:47 صباحًا الأحد 25 فبراير، 2018

وصفات للتسمين خلال اسبوع

النظام ألغذائى -
الوجبه ألاولي في ألصباحصوره وصفات للتسمين خلال اسبوع
ملعقه عسل
كوب مِن ألحليب أو أللبن
علبه فول
ملعقتين مِن ألكاكاو

الوجبه ألثانيه في ألصباح
6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين مِنها فقط
جبن أبيض
تفاحه أو أى نوع مِن ألفواكه
كوب لبن أوحليب

الوجبه ألثالثه و هى ألغداء
لحم أو سمك أو دجاج
خضار
فواكه
لبن

الوجبه ألرابعه
4 بيضات
علبه فول أحمر
لبن

الوجبه ألخامسه
علبتين سمك تونى ألابيض
بطاطه مسلوقه

الوجبه ألسادسه و هى ألعشاء
لحم أو دجاج أوسمك
علبه فول .

واستمرى عَليها لمده أسبوع فَقط و سوفَ تزيدين 5 كيلو خِلال ألاسبوع .

الوصفه ألثانيه -
المقادير -
نصف كيلو مِن زبده ألكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل أسود
الطريقه -
تخلطى ألمكونات مَع بَعض و تاخذى ثلاث ملاعق و را كُل و جبه .

537 views

وصفات للتسمين خلال اسبوع