11:53 صباحًا الثلاثاء 22 يناير، 2019


وصفات للتسمين خلال اسبوع

النظام الغذائى -
الوجبه الاولي في الصباحبالصور وصفات للتسمين خلال اسبوع 9569
ملعقه عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبه فول
ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه في الصباح
6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحه او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب

الوجبه الثالثه و هى الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن

الوجبه الرابعه
4 بيضات
علبه فول احمر
لبن

الوجبه الخامسة
علبتين سمك تونى الابيض
بطاطه مسلوقة

الوجبه السادسه و هى العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبه فول .


واستمرى عليها لمده اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .

الوصفه الثانيه -
المقادير -
نصف كيلو من زبده الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الطريقه -
تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث ملاعق و را كل وجبه .

619 views

وصفات للتسمين خلال اسبوع