12:57 صباحًا الأحد 21 أكتوبر، 2018

وصفات للتسمين خلال اسبوع


النظام الغذائي

-
الوجبه الاولى في الصباحصوره وصفات للتسمين خلال اسبوع
ملعقة عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبه فول
ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانية في الصباح
6 بيضات مسلوقه تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحه او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب

الوجبه الثالثة وهي الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن

الوجبه الرابعه
4 بيضات
علبه فول احمر
لبن

الوجبه الخامسه
علبتين سمك توني الابيض
بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسة وهي العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبه فول .


واستمري عليها لمدة اسبوع فقط وسوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .

الوصفة الثانية

-
المقادير

-
نصف كيلو من زبدة الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الطريقة

-
تخلطي المكونات مع بعض وتاخذي ثلاث ملاعق ورا كل وجبه .

600 views

وصفات للتسمين خلال اسبوع