قررت اخيرا انني اجمعلكم خبرتي الكاملةكصيدلانيه فمقال النحافه بكلاسبابها و بكيفية علميه و طبيه مجربه و مضمونه و بعيده عن الكورتيزون و الهرمونات .
يلا نبدا:اولا:لازم اتاكد ان اسباب النحافه غير مرضي علشان كده هنحتاج شويه تحاليل و هى
1-تحليل بول
2-تحليل براز و مزرعه براز تاني يوم
3-صورة دم كاملة عشان الانيميا
4-تحليل غده درقية
بعد ما تعملي التحاليل دي لوطلعت سليمه خلاص خير و لو لا قدر الله بها حاجةهنحلها..
يعني مثلا لو فحاجة فالغده هتروحي لدكتور غدد صماء
و لو فديدان هتاخدي طارد ديدان و تكررية بعد اسبوعين
و لو فاميبا هتخدي اي دواء به ما ده سكنيدازول
و لو فاكل غير مهضوم يبقي فمشكلة فالهضم و عايزين مهضم
ولو فانيميا على حسب نوع النيميا هيصبح العلاج
وبالتاكيد التوجة لطبيب باطني اروع شيء ما دام فمشكلة
طيب خلاص خلصنا التحاليل و الحمد لله طلع مفيش حاجة او كان فحاجة و اتعالجت,نعمل اية دلوقتى؟
اهم حاجة انك تنتظمي على الي هاقوله و سيبي الباقي على ربنا
يفضل لو توزني نفسك فاي صيدليه على الميزان الي بيقيس الوزن و الطول و معدل كتله الجسم و نسبة العضلات و نسبة الدهون و دة بيبقي موجود فالصيدليات ال كبار و هيفيدك تعرفي توزيع جسمك عامل كيف و كمانالقياس مش غالي عندنا فمصر ب 10 جنية فقط و هو جهاز ضخم على فكرة مش ميزان صغير1-الرياضه الرياضه الرياضةومش اي نوع رياضه لازم رياضه تعتمد على مقاومة
والنظام دة بدون رياضه ما لوش لازمة
خللي بالك ابعدي عن رياضةالبطن لاننا بنعمل رياضه تتخن فمش عايزين بطن تطلع
لازم تعرفي ان اهم سبب النحافه هو نقص الكتله العضليه و عشان كده لازم نكبر العضله و ما تخافيش دة ما لوش علاقه بكمال الاجسام بتاع الرجال
سيادتك هتروحي جيم انشالله شهر واحد و بعد كده اشتري دامبلز حديد2 كيلو اشتري 2(مش غالية) و اعملي التمارين فالبيت 3 مرات اسبوعياولاااااااااا تنسي التحميه قبل التمارين علشان جسمك يسخن و العضله ما توجعش ملاااااااحظه الي تمارس اي تدريبات توقفها وقت الدوره و خصوصا البطن و الي كذلك تمارس الرياضه تلعب اول و ثاني يوم و تترك الرياضه اسبوع الى عشره ايام عشان ترتاح عضلاتها و لا تصاب بالتمزق بالاربطة
هتعملي تمارين للجسم كله ما عدا البطن مهما قالولك ما تعمليش تمارين بطن و هتركزي فالتمارين على المنطقة الي عاوزه تزوديها مثلا تمارين الصدر للكنزه من فوق و تقولي للمدربه عايزه تمارين مقاومه بالدامبلز
و تمرين القطه للكنزه من الارداف و دي صورة التمرين اضغطي على الرابط و انتظري تحمل
http://up.bentvip.com/up/20091017232602.gif
عدد التمارين اليوميه:
1
.
للمبتدئات 15 مره يمين و 15 مره يسار
2.
للمتقدمات فالتمرين 30 يمين 30 يسار
3.
للمتدربات بقوه 45 يمين 45 يسار
وبالتاكيد التدريب يجب ان يصبح مره واحده متتالية ( يعني مش نعمل نصة النهار و نصة الاخر بالليل) و الشكل و الحجم و مظهر المؤخره يحتاج الى فتره من شهر الى 3 شهور لوضوح التاثير.
التمرين دة ممتاز و عن تجربه بيعمل و سط و جناب بس تعملية يوميا و بعدة تشربي لبن و فشهرين هيصبح طلعلك جناب بس كملي لحد ما تكتفى
و التمرين تستمري عليه شهرين على الاقل و يوميا علشان يجيب نتيجة عادي يعني اعملية جميع يوم الصبح قبل ما تروحي الشغل و اشربي اللبن و ابقي افطري ثم صدقيني هيبقي روتين يومي لانة ما بياخدش اكتر من 5 دقيقة يوميا و مضمون
ممكن فالبداية بيصبح فاحساس بالام فعضلات المؤخره و الفخذ و عضلات البطن و الظهر و لكن مع الاستمرار سيتعود الجسم و تزول الالام
في حاجة مهمه بقي فمقال الرياضة..انتي لو عملتي جميع دة مش هتتخني الا اذا شربتي لبن مع التمارين و بعدين علشان تبني العضله مش تخسسيها
و دة معناة انك لما تروحي الجيم تلعبي رياضه مع الي عايزين يخسوا بس الفرق انك تغذي العضله و تشربي لبن عليه لبن بودره او مشروب الطاقة الي هقولك عليه
وممكن تشربي كمان فالتمرين عصائر مسكرةو شوكولاتات و لكن اللبن اروع طبعا
و زي ما قولنا ابعدي عن تمارين البطن
2-شربالحلبه باللبن و حبه البركةوالعسل صباحا يوم بعد يوم بالتبادل مع لبن و عليه لبن بودره و بالذات للناس الي مبتحبش تفطر
(تغلي ملعقه حابه و ملعقي حبه البركة فكوب و نص ماء و لما تفور تاخدي الماية بتاعتها و تحطيلها عسل و لبن و بالهنا طعمها جميل)
طيب دة الصبح العصر بقي و بالليل نشرب ايه؟
هنعمل مشروب الطاقة الفتااك ده
- ادوية لزيادة الوزن بدون اضرار
- ادويةلزيادةالوزن مضمونة
