و بركاتة الحمدلله و الصلاة و السلام على رسول الله و على الة و صحبة اجمعين
احبتي فالله الى جميع من عنانت من الرجيم اليكم ريجيم نقص الوزن من 20 الى 30 كيلو فشهر
يعني شهر واحد بس و نرتااااااح و يمكن الي مش عاوزة تخس جميع دة تعمل اسبوع واحد منه او اثنين حسب ما تحتاجين
لكن قبل ما نبدا فالمقال يجب اولا ان نذكر الله و نصلي على الحبيب
قولو معى
قولو معى
نستغر الله العظيم نستغفر الله العظيم نستغفر الله العظيم تبنا الى الله و رجعنا الى الله و ندمنا على ما فعلنا من اي ذنب فالدنيا و عاهدنا الله على الا نعود للمعاصي ابدا ربنا اغفر لنا و لاخواننا الذين سبقونا بالايمان و نشهد ان لا الة الا الله و ان محمد عبدة و رسولة اللهم صل عل سيدنا محمد بقدر حبك به و بجاهة عندك فرج عنا ما نحن به اللهم صل على سيدنا محمدبن عبدالله ما ضاقت الا و فرجها الله و احدث دعوانا ان الحمد لله رب العلمين
هيا لنبدا الموضوعرجيم الدكتور اسامة حمدى من 20 الى 30 كيلو فالشهر
يقول الدكتور: ان النقص فهذا النظام نقص حقيقي لانة يتم من دهن الجسم لذلك ليس من السهل اعاده تكوينة ففترات قصيرة لذا يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جدا جدا طالماحافظ فاكلة على نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون
وان النقص و ان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيوية داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكورة دون تعديل
ان حيز المعدة يباء فالنقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الى مرحلة الشبع بسرعة شديده
يلا نبدا
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه+ نص برتقاله
(السبت)
الغداء: فاكهة صنف واحد و باى كمية – ما عداالمناجو و التين و الموز ممنوع
العشاء: لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الاحد)
الغداء : دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقالة و حده
العشاء: 2 بيضة مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الاثنين)
الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم باى كميه+توست واحد+طماطم
العشاء: لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء : فاكهة صنف واحد باى كميه
العشاء: لحم مفروم اومشوي و سلطه
الاربعاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء: فاكهة صنف واحد باى كميه
العشاء : لحم مشوي و سلطه
الجمعه
الغداء : دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت و القهوة و الشاى و الاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبة بساعتين
(((الاسبوع الثاني)))
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء: 2 بيضة مسلوقه+ سلطه
العشاء: 2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء: لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء: 2 بيضة +برتقاله
الاثنين
الغداء: لحم مشوي + خيار فقط
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاه
العشاء: 2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء: خليط من الفواكة الطازجه
الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء: دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهة و باى كمية و فاى وقت و باى خليط ما عدا( العنب و المانجو و التمر و الموز و التين
الاحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوق و اي نوع من السلطة ( جميع نوعيات الخضار مسموح فيها ما عدا البطاطس و البقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم: اي نوع من الفاكهة السابقة و اي نوع من الخضار المسلوق فاى وقت و باى كميه
الثلاثاء
طول اليوم: سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة باى كمية مع سلطة خس و جرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم: لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم و باى كميه+خضار مسلوق
الخميس و الجمعه: فاكهة صنف واحد باى كمية فاى و قت
الاسبوع الرابع
الكمية المذكورة فكل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجة مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبه تونة كبار مصفاة من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحه لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحة اوجوافة اوكمثرى اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقه جبن قريش اواى جبن ابيض منزوع الدسم
علبه تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجة مسلوقة اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجة مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقه جبن منزوع الدسم
علبه تونة مصفاة من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه
احبتي فالله صديقتي اتبعت ذلك الرجيم و قبل ما ينقص الشهر شكلها اتغير تماما ياريت الي تحب تنشر ذلك الرجيم لمساعدة باقي الاخوات تتفضل
واللي محتاجة تستفسر عن اي شيء تتفضل و انا تحت امركم
