اقتراب الدورة الشهرية

 

اقتراب الدورة الشهرية 9ac643f1dae8fda28039814f9fb1a5e132700eb2

الدوره الشهرية عند النساء او ما يعرف فاللغه بالحيض او الطمث،
هو نزول دم من المرأة مره جميع شهر و مدة تتراوح بين اربعه او خمسه ايام فالمتوسط،
وهي عبارة عن انسلاخ لبطانه الرحم التي استقبلت بويضه غير مخصبة،
فتموت هذي البويضه و تنزل من الجسم عن طريق فتحه المهبل على شكل دم،
وهو ما يسمي ب “دم الحيض”.
وسميت بالدوره الشهرية لانها تحدث مره جميع شهر و فاوقات منتظمه غالبا عند معظم النساء.
ويبدا نزول دم الحيض عند النساء منذ سن البلوغ و حتي سن الياس،
اى تقريبا من سن التاسعة و حتي سن الثامنة و الاربعين فالمتوسط.

وعند كل النساء،
يترافق مع قرب نزول الحيض او اقتراب موعد العاده الشهرية ظهور بعض الاعراض التي تنبئهم بقرب قدومها،
وهذه الاعراض فاغلب الاحيان تكون مؤلمه جدا،
وتختلف هذي الاعراض من امرأة لاخرى،
وليس فرضا ان تشعر المرأة بهم كلهم،
ولا يشترط ان تشعر كل النساء بنفس الاعراض،
فهي كما اسلفنا تختلف حسب طبيعه المراة،
وقد تختلف عند نفس المرأة من شهر الى اخر،
فقد تشعر ببعض الاعراض فشهر و تختفى فالشهور التي تليها.
من هذي الاعراض حصول الم اسفل البطن،
وتختلف درجتة فكل مرة،
فمن الم بسيط الى الم لا يحتمل،
وسبب حدوثة هو تقلصات الرحم.
حصول انتفاخ فالثديين،
الم فاسفل الظهر،
الشعور بالتعب و الارهاق.
هذا بالاضافه الى ظهور الحبوب على الوجة او تهيجها فحال كانت موجوده مسبقا،
حدوث اسهال او امساك غير مبرر.
ومن ناحيه نفسية،
تحصل تغييرات فنفسيه المرأة بشكل كبير؛
مثل سرعه الغضب و الاكتئاب و تميل المرأة فهذه الفتره الى الانعزال و الوحدة،
مع شعورها بالقلق الشديد.

لم يعرف الى الان الاسباب الحقيقيه الكامنه و راء اعراض الدوره الشهرية،
ولكن الاعتقاد السائد انها تتم بسبب التغيرات الهرمونيه التي تصيب جسم المرأة فهذه الفترة،
وهي المسؤوله بشكل مباشر عن الامور النفسيه و تقلبات المزاج لدي المراة.
وما يزيد من هذي الاعراض هو طبيعه الاكل الذي تتناولة المراة،
فان كانت تتناول الملح و السكر و الكافيين بكميات كبيرة؛
تكون اكثر عرضه لهذه الاعراض من غيرها من النساء اللاتى يبتعدن عن كهذا النوع من الطعام.

عند حدوث هذي الاعراض؛
يجب على المرأة ان تنتبة كثيرا لنوعيه الطعام الذي تتناوله،
فتتناول الطعام بكميات قليلة و يصبح قليل الملح و تبتعد قدر الامكان عن السكريات،
ولا يضر القليل منها و لكن ليس الكثير،
فالعديد من السكريات يزيد من حده اعراض الدوره الشهرية.
من ينصح بتناول الماء بكميات كبار لكي يعوض الجسم ما يفقدة من سوائل اثناء هذي الفترة،
وهي من احدي الحكم العظيمه لاسقاط فرض الصيام عن المرأة و هي فهذه الفترة؛
لتمكينها من تناول الماء الذي يحتاج له جسمها.
زياده النشاط الجسدى بممارسه التمارين الرياضيه و بشكل يومي،
فهو يساعد على تقليل الضغوطات و تحسين ضغط الدم و اللياقه البدنية.
اهم ما فالموضوع؛
هو ان تعيشى حياتك بشكل طبيعي،
فلاى و جد شيء يدعو الى الخوف او الى الخجل،
هذا امر طبيعي و دليل انوثتك،
ولن يعرف عنه احد الا اذا اخترت ان تخبرية بنفسك.

المرأة فهذه المرحلة تكون فحالة نفسيه سيئة،
ليس لانها تخاف و ضعها او لانها تحس بانه امر مشين،
ولكن ذلك التغير النفسي بسبب تقلبات هرموناتها فهذه الفترة،
فلنراعى المرأة فهذه الفتره و لا نكثر عليها،
لنكن عونا لها لا عبئا عليها.
لا يجب ان نعرف ان هذي هي الفتره المنشوده حتي نراعى شعورها،
ليكن ذلك ديدننا فكل الاوقات،
لانها كالزجاج الهش،
ارفق به؛
حتي لا ينكسر و ان تحاول ان تطوعة بين يديك.


اقتراب الدورة الشهرية