رجيم دشتى هو اسم الشهره لبرنامج الرجيم الصحي و السريع الذي و ضعة الدكتور حسين دشتى و الذي نجح نجاحا كبيرا مع كثير ممن اتبعوه،
حيث انه رجيم صحي غير ضار بالرغم من تصنيفة على انه رجيم سريع يساعد على انقاص الوزن الزائد و الغير مرغوب فيه من الجسم ففتره زمنيه قصيرة.
كما انه يساعد على حرق الدهون المتراكمه فالجسم و خاصة فالمناطق الاكثر تخزينا للدهون و هي منطقة الوسط شاملا تخسيس الارداف و البطن.
كما ممكن تصنيف رجيم دشتى من ضمن برامج رجيم الاسبوع و هذا لتصميمة على سبعه ايام متواصلة.
رجيم دشتى رجيم صحي كذلك حيث تمت مراعاه توافر غالبيه المواد و العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم باقل قدر يمكن من الدهون و الشحوم،
بحيث يحرق الانسان اكثر مما يدخل الى جسمة من سعرات حرارية،
وهذه هي كلمه السر لاى برنامج نظام رجيم.
وهذا هو جدول رجيم دشتى الاسبوعي:
اليوم الاول
اولا: و جبه الافطار.
عدد 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار.
ثانيا: و جبه الغداء.
قطعة دجاج مشويه + طبق سلطة.
ثالثا: و جبه العشاء.
قطعة جبنة قريش + ثمره طماطم.
اليوم الثاني
اولا: و جبه الافطار.
عدد 2 بيضه مقليه + 10 حبات من الزيتون + كاس ماء فاتر او دافئ.
ثانيا: و جبه الغداء.
كفته لحم مقليه + طبق سلطة خضار مكونه من كرفس و كوسه و باذنجان.
ثالثا: و جبه العشاء.
قطعة جبن قريش + خس + خيار + كاس شاب بدون سكر او باستعمال احد بدائل السكر.
اليوم الثالث
اولا: و جبه الافطار.
2 بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون + كاس ماء فاتر او دافئ.
ثانيا: و جبه الغداء.
قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلى و مشروم + طبق سلطة خضراء.
ثالثا: و جبه العشاء.
7 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن ابيض (قريش) + خس.
اليوم الرابع
اولا: و جبه الافطار.
2 بيضه اومليت + 10 حبات زيتون + كاس شاى بدون سكر او باستعمال احد بدائله.
ثانيا: و جبه الغداء.
قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة.
ثالثا: و جبه العشاء.
5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنة قريش + خس.
اليوم الخامس
اولا: و جبه الافطار.
2 بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ).
ثانيا: و جبه الغداء.
قطعة لحم همبرجر + بصل اخضر + خس.
ثالثا: و جبه العشاء.
لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن ابيض + خس.
اليوم السادس
اولا: و جبه الافطار.
2 بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
ثانيا: و جبه الغداء.
علبه تونه بدون زيت + ما يونيز + خس.
ثالثا: و جبه العشاء.
مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن ابيض + خس.
اليوم السابع
اولا: و جبه الافطار.
قطعة جبن ابيض + 10 حبات زيتون.
ثانيا: و جبه الغداء.
قطعة دجاجة مشويه + خس + طبق سلطة.
ثالثا: و جبه العشاء.
بيض اومليت + سلطة مكونه من الجبن الابيض و الطماطم و الخس و البصل و النعناع و الزيتون.
نصائح يجب اخذها فالاعتبار عند اتباع رجيم دشتي
فى رجيم دشتى يجب الا يمتنع الفرد عن تناول الاكل مدة تزيد عن 5 ساعات متواصله و هذا لابقاء معدلات الحرق عاليه و لاخفاء الشعور بالجوع و لتجنب الشراهه عند تناول الطعام،
وعند الشعور بالجوع فالفتره ما بين الوجبات يجب تناول و جبات خفيفه كالبيض او الجبن الابيض او الخيار.
يجب كذلك ففتره اتباع رجيم دشتى ان يمتنع الشخص عن تناول الارز و الخبز و البطاطس المقليه و هذا لتحفيز الجسم و حثة على حرق الدهون لانتاج الطاقة و من بعدها خساره الوزن الزائد و الغير مرغوب فيه بسرعة.
كما يجب اجتناب تناول النشويات بما يزيد عن 30 جرام يوميا،
ويستحسن ان يتم تناول النشويات من اثناء الخضروات الغنيه فيها كالجرجير و السبانخ و الكوبره و الكرفس و النعناع و الخس و غيرها.
رجيم دشتى كاى رجيم احدث ينصح به بشرب العديد من الماء بحد ادنى 8 كاسات من الماء يوميا،
كما ينصح بممارسه ايه رياضه او نشاطات يومية و لو فصورة المشي مدة 30 دقيقه يوميا.
على عكس الكثير من انظمه و برامج الرجيم الاخرى،
اثناء فتره اتباع رجيم دشتى يجب تناول الجبن كاملة الدسم بمعدل 80 : 100 جرام يوميا،
ويفضل تناول الجبن القريش،
ويمكن تناول غيرها بشرط اجتناب تناول نوعيات الاجبان التي تحتوى على نسبة عاليه من النشويات.
وللمزيد من المعلومات تعرف على جدول السعرات الحرارية.
كما ممكن اثناء الرجيم تناول المخللات و الاعشاب الثانية بشرط الا تحتوى على نشويات او سكريات.
وبالنسبة للدهون فيفضل استعمال زيت الكتان او زيت الزيتون او زيت الكافولا.
وشان رجيم دشتى شان اي رجيم احدث يجب اثناء اتباعة و بعدين تناول الاكل ببطء و مضغة جيدا،
وبالنسبة للبروتينات فيجب ان يتم تناولها على هيئه لحوم و اسماك و بيض بكميات معتدله حتي الاحساس بالشبع.
تحذير هام قبل اتباع رجيم دشتي
نظام رجيم دشتى هو برنامج رجيم سريع يستطيع ان ينقص الفرد الكثير من الكيلوجرامات باتباعه،
وبالرغم من كونة رجيم صحي الا انه لا يجب اتباعة من قبل المصابين بامراض الكلى و للاطفال اقل من 13 سنه و للحوامل و المرضعات.
ويوجد بالمجلة اقسام خاصة برجيم الحوامل و رجيم الاطفال ممكن تصفحها لاختيار الرجيم المناسب.
يجب قبل اتباع رجيم دشتى او اي رجيم قاسي احدث استشاره طبيب مختص او اخصائى تغذيه لاخذ راية قبل اتباع الرجيم و للمتابعة معه اثناء و بعد الرجيم.
